1樓：吉吉這一天
不能啊bai，蛋白粉本身是補充蛋白質du的，氨基酸zhi也是補充蛋白質的dao，會嚴重過量的。因版為權蛋白質是人體所需的一部分，但是補充多了，會產生脫氨基作用，把蛋白質轉換成糖分或者脂肪儲存，換句話收就是吃多了會胖。而且這個過程會產生含氮的對身體不利的物質，可以稱為毒素。
一般在醫生建議下補充，要正規醫生，不是特別情況，不要補充的。
肌酸、支鏈氨基酸、蛋白粉可以同時使用嗎？
2樓：漢子請深蹲
是可以同時使用，當然要了解其功效
在使用方面還是有一定區別的版
補劑功效：權
肌酸：可以更好的促進鍛鍊，讓鍛鍊的時候，身體狀態更好，但是使用是有週期性的，不可一直使用
支鏈氨基酸：促進肌肉恢復生長，促進身體恢復，防止肌肉分解，訓練前後都是可以喝
蛋白粉：主要就是補充蛋白質的，是肌肉的主要組成部分，但是必須搭配碳水化合物，這樣才更加有利於身體肌肉的吸收，促進肌肉的修復和生長
補劑如何使用：
肌酸：可以訓練前中後都可以的，並不是理解喝了就有效果的，是需要乙個過程，乙個積累，一般是半個月乙個週期的，然後停用，然後在接著用！肌酸是可以在人體儲存的，人體也是可以自己分泌的，所以，不能一直吃
支鏈氨基酸：訓練之後喝
蛋白粉：訓練前後都可以，主要是訓練後喝，在喝之前，在補充容易吸收的碳水化合物
3樓：匿名使用者
當然可以，但是需要巨大的訓練量來消耗補劑，並攝入大量白水和蔬果幫助代謝
4樓：匿名使用者
可以得，蛋白粉跟直鏈是運動後半小時修復用的，，肌酸是運動前半小時吃的
5樓：太平金玉康嘉嘉
訓練後立bai刻補充氨基酸，du也就是谷氨 肌酸 支鏈，含有zhi碳水的蛋白粉2個小
dao時後再吃，因為研究證
回明有趣答的是蛋白質和碳水同時與氨基酸服用會影響氨基酸進入肌肉的合成，所以訓練後立刻補充氨基酸或者蛋白粉，記住是或者，當然一起喝也沒事。哦
6樓：愛吃甜的魚
完全可以。bai
1、從成分上看，肌酸，du蛋白zhi粉其實就是氨基酸的一種dao，和支鏈氨專基屬酸都是不同種類的氨基酸，功能也各不相同，所以同時服用是沒問題的。
2、因為肌酸需要用糖分較高的液體服用，一般是用葡萄糖，所以推薦，可以把蛋白粉和支鏈氨基酸一起放杯子裡搖勻後喝下，肌酸要單獨用葡萄糖服用。
蛋白粉+肌酸+谷氨醯胺+支鏈氨基酸能一起吃嗎? 。 具體怎麼吃，能不能把他們混合在一起吃 10
7樓：
一起吃會加重腎臟負擔， 一般訓練後先吃肌酸 --然後支鏈氨基酸----蛋白粉--谷氨醯胺
蛋白粉和支鏈氨基酸合起來吃怎麼搭配？是訓練前吃還是訓練後？
8樓：匿名使用者
蛋白粉肯定是在訓練後吃的，而且最好是在訓練後30分鐘內吃，吸收效果最好；支鏈氨基酸吃法有很多種，非訓練日的話，一般推薦早晨起來就喝一杯，訓練日的話，一般是訓練前或者訓練中喝，我個人是一邊訓練一邊喝的
蛋白粉含有谷氨醯胺和支鏈氨基酸，還需要另外補充嗎。
9樓：
一、增肌粉不要吃了,因為它裡面已經含有蛋白粉和肌酸了,是適合瘦弱人群吃的,主要是以增體重為主的.如果身體條件還可以的話吃蛋白粉和肌酸. 蛋白粉是肌肉的主要合成物質,無它不行的.
肌酸是增加肌肉爆發力和耐力的,也能促進atp合成供能,效果剛剛的. 谷氨醯胺是可以增加免疫力,促進生長激素分泌,促進肌肉蛋白合成,非常適合大運動量後服用,一般是中高階健身吃. 支鏈氨基酸 是防止機體在大運動量時候分解肌肉蛋白,促進合成,抗疲勞:
在運動的時候防止色氨酸進入大腦.也是中高階健身吃.
二、1、肌酸有個堆積期，沒有吃過的同志剛開始吃的頭5天要堅持連續吃5天，不管當天有沒有練習都要吃，每天吃20克，這5天之內最好不要喝酒，不要吃麻黃素、頭孢之類的藥物; 2、經過5天的堆積期後，每次訓練前20分鐘只需要服用3-5克，配合著蛋白粉一起吃效果更好; 3、訓練後半個小時內吃蛋白粉很有效，如果訓練剛結束吃蛋白粉+肌酸效果會更明顯，千萬不要剛訓練完就去洗澡，錯過了營養最佳補充時機; 4、有了堆積期後，不訓練的時候不要服用肌酸，即使停止訓練3個月再重新開始訓練也不需要再重新堆積; 5、喝蛋白粉的時候最好吃兩塊餅乾或者兩片麵包，是蛋白粉可以再胃裡多「掛」一會，不會直接消化下去; 6、早上起床的時候最好喝杯蛋白粉(不加肌酸)，經過頭一天的訓練後和一夜的睡眠，胃裡很空，補充營養顯得更為需要; 7、蛋白粉自身有調節腸胃的作用，不會傷害身體，但也要因人而異，因訓練強度而異，服用的劑量需要慢慢增加，不可以增加太快。
健身除了了吃蛋白粉和肌酸還要吃什麼?谷氨醯胺和支鏈氨基酸一開始就要吃嗎?
10樓：匿名使用者
吃點蛋白粉就夠了~
肌酸都沒必要吃~肌酸也會干擾人體正常肌酸分泌，正常都是慢慢提高用量，不吃的時候也是慢慢降低，麻煩的很。而且肌酸是幫助你提高肌肉耐力，不吃也沒事
11樓：
健身前半個小時喝可以， 健身後1-2小時喝也行。很重要的一點就是要搭配糖喝，葡萄糖最好，不然肌酸不容易吸收。還有就是肌酸都有衝擊期和維持期還有休息期，這些都要注意。
12樓：匿名使用者
運動後立刻使用肌酸 10分鐘後使用蛋白粉 谷氨醯胺和支鏈氨基酸我感覺沒必要吃 如果吃的話 谷氨醯胺在使用但百分後使用 支鏈氨基酸在睡前使用
13樓：匿名使用者
一般蛋白粉是訓練過後吃的，味道有很多種！
肌酸支鏈氨基酸蛋白粉可以同時使用嗎
是可以同時使用，當然要了解其功效 在使用方面還是有一定區別的版 補劑功效 權 肌酸 可以更好的促進鍛鍊，讓鍛鍊的時候，身體狀態更好，但是使用是有週期性的，不可一直使用 支鏈氨基酸 促進肌肉恢復生長，促進身體恢復，防止肌肉分解，訓練前後都是可以喝 蛋白粉 主要就是補充蛋白質的，是肌肉的主要組成部分，但...
健身喝支鏈氨基酸有必要嗎，支鏈氨基酸跟蛋白粉的區別，新手健身真的沒必要買補劑嗎？
儀秀英紅亥 氨基酸在人體中的存在，不僅提供了合成蛋白質的重要原料，而且對於促進生長，進行正常代謝 維持生命提供了物質基礎。如果人體缺乏或減少其中某一種，人體的正常生命代謝就會受到障礙，甚至導致各種疾病的發生。對於健身來說，氨基酸可以很好的抗疲勞，抑制肌肉的分解，特別是在蛋白質補充充足的情況下，所以我...
關於蛋白粉和增肌粉，健身關於蛋白粉和增肌粉的選擇
要配合有氧運動。平常飲食中獲取蛋白質就可以了。運動量不足吃補劑有害，所以日常多點蛋白質少吃高脂肪油炸燒烤類食物。先熱身5 15分鐘，做無氧徒手或器械20 40分鐘，最後慢跑或快走40分鐘。做完放鬆。腹肌天天練。不管是健身操還是跑步都要40分鐘以上才能有效的減脂，每天不能超過兩小時，每週要五天以內。其...