1樓：漢子請深蹲
是可以同時使用，當然要了解其功效
在使用方面還是有一定區別的版
補劑功效：權
肌酸：可以更好的促進鍛鍊，讓鍛鍊的時候，身體狀態更好，但是使用是有週期性的，不可一直使用
支鏈氨基酸：促進肌肉恢復生長，促進身體恢復，防止肌肉分解，訓練前後都是可以喝
蛋白粉：主要就是補充蛋白質的，是肌肉的主要組成部分，但是必須搭配碳水化合物，這樣才更加有利於身體肌肉的吸收，促進肌肉的修復和生長
補劑如何使用：
肌酸：可以訓練前中後都可以的，並不是理解喝了就有效果的，是需要乙個過程，乙個積累，一般是半個月乙個週期的，然後停用，然後在接著用！肌酸是可以在人體儲存的，人體也是可以自己分泌的，所以，不能一直吃
支鏈氨基酸：訓練之後喝
蛋白粉：訓練前後都可以，主要是訓練後喝，在喝之前，在補充容易吸收的碳水化合物
2樓：匿名使用者
當然可以，但是需要巨大的訓練量來消耗補劑，並攝入大量白水和蔬果幫助代謝
3樓：匿名使用者
可以得，蛋白粉跟直鏈是運動後半小時修復用的，，肌酸是運動前半小時吃的
4樓：太平金玉康嘉嘉
訓練後立bai刻補充氨基酸，du也就是谷氨 肌酸 支鏈，含有zhi碳水的蛋白粉2個小
dao時後再吃，因為研究證
回明有趣答的是蛋白質和碳水同時與氨基酸服用會影響氨基酸進入肌肉的合成，所以訓練後立刻補充氨基酸或者蛋白粉，記住是或者，當然一起喝也沒事。哦
5樓：愛吃甜的魚
完全可以。bai
1、從成分上看，肌酸，du蛋白zhi粉其實就是氨基酸的一種dao，和支鏈氨專基屬酸都是不同種類的氨基酸，功能也各不相同，所以同時服用是沒問題的。
2、因為肌酸需要用糖分較高的液體服用，一般是用葡萄糖，所以推薦，可以把蛋白粉和支鏈氨基酸一起放杯子裡搖勻後喝下，肌酸要單獨用葡萄糖服用。
如何搭配支鏈氨基酸、谷氨醯胺、肌酸和蛋白粉 20
6樓：中力健身學院
肌酸和支鏈氨基酸是在訓練前吃的
肌酸是為了增加訓練強度的，支鏈氨基酸是為了保護肌肉的
蛋白粉和谷氨醯胺是在鍛鍊完之後吃的
谷氨醯胺是為了提高人的免疫力和恢復體能的。
蛋白粉主要是用來增加肌肉的。
蛋白粉的飲用一般是三個時間段的。
1，在鍛鍊之後的三分鐘之內喝，因為這個時候肌肉被損傷，急需蛋白質去恢復肌肉。
2，在鍛鍊之前可以少喝一點的，這個主要是為了在鍛鍊當中，起到保護肌肉的作用。
3，在鍛鍊完的第二天早晨起來喝，因為早晨起來是人體分泌雄性激素最旺的時候，因此在這個時候喝，可以更快的合成一些肌肉。
注意事項：
1，每次喝蛋白粉之前，最好先攝入一些簡單糖。
2，每次攝入的量不要太多，在10到20克就可以的。
3，攝入過多，身體利用不了，就會造成浪費，而且還會給肝臟和腎臟造成一定的負擔。
健身時蛋白粉和支鏈氨基酸能一起吃嗎
7樓：吉吉這一天
不能啊bai，蛋白粉本身是補充蛋白質du的，氨基酸zhi也是補充蛋白質的dao，會嚴重過量的。因版為權蛋白質是人體所需的一部分，但是補充多了，會產生脫氨基作用，把蛋白質轉換成糖分或者脂肪儲存，換句話收就是吃多了會胖。而且這個過程會產生含氮的對身體不利的物質，可以稱為毒素。
一般在醫生建議下補充，要正規醫生，不是特別情況，不要補充的。
蛋白粉，一水肌酸，谷氨醯胺，支鏈氨基酸。如何服用
8樓：
蛋白粉：
來 運動後一小時自內1勺子40克左右，早bai晚也可以肌酸： 前
du5天三餐後5克，睡覺zhi前5克，第六dao天運動前3運動後2克谷氨醯胺： 運動後服用，在蛋白粉後服用。5克支鏈氨基酸： 一般是高水平用的，訓練年限在2年以下沒必要用
9樓：不會跳的熊貓
訓練後如何進行營養補充，跟你訓練的專案是有關係的！不知道你什麼訓練專案？
我是一名運動營養師
有問題諮詢旺旺
不會跳的熊貓
健身喝支鏈氨基酸有必要嗎，支鏈氨基酸跟蛋白粉的區別，新手健身真的沒必要買補劑嗎？
儀秀英紅亥 氨基酸在人體中的存在，不僅提供了合成蛋白質的重要原料，而且對於促進生長，進行正常代謝 維持生命提供了物質基礎。如果人體缺乏或減少其中某一種，人體的正常生命代謝就會受到障礙，甚至導致各種疾病的發生。對於健身來說，氨基酸可以很好的抗疲勞，抑制肌肉的分解，特別是在蛋白質補充充足的情況下，所以我...
bcaa支鏈氨基酸可以天天吃嗎，支鏈氨基酸可以長期服用嗎
bcaa這東西，即使你不用補劑，每天也需要從食物中獲取10克左右，人體必需的，但是還沒發合成的氨基酸，所以每天都吃沒問題的。支鏈氨基酸是由三種人體必需氨基酸組成，主要作用是防止運動過程中肌肉組織分解，其次還有促進肌肉組織合成的功效，個人建議配合訓練使用，非訓練日不必使用 支鏈氨基酸可以長期服用嗎?b...
健身時蛋白粉和支鏈氨基酸能一起吃嗎
不能啊bai，蛋白粉本身是補充蛋白質du的，氨基酸zhi也是補充蛋白質的dao，會嚴重過量的。因版為權蛋白質是人體所需的一部分，但是補充多了，會產生脫氨基作用，把蛋白質轉換成糖分或者脂肪儲存，換句話收就是吃多了會胖。而且這個過程會產生含氮的對身體不利的物質，可以稱為毒素。一般在醫生建議下補充，要正規...