1樓：匿名使用者
早起，白天不睡，22：00準時**。**時不飢不渴也不飽，不憋屎尿，保持乙個相對安靜沒有刺眼燈光的環境，靜臥至少兩個小時，如此堅持7天。如無效，看病去。
2樓：螢火蟲的書
高中時候經常這樣，可能是壓力太大了啊，現在大學畢業了就好了，放鬆點啊，o(∩_∩)o~祝你好運
3樓：
那你靜下心來，放鬆不要想太多
最近睡覺的時候老是胡思亂想，導致睡不著，怎麼辦，
4樓：其道大光
越焦慮越容bai易睡不著，du
大腦越興奮。所以不要zhi在意自己是否能睡dao著，不困就不睡，困了再版睡。早上權感覺困未必是因為睡眠不足，而且就算真的偶爾睡眠不足，也沒什麼，第二天早起，等到晚上困了就自然睡著了。
睡前避免劇烈運動，避免神經緊張（比如看恐怖電影，恐怖**，做一些複雜或抽象的難題，都會使你神經緊張，大腦興奮）。白天多曬太陽（晝夜體溫溫差有助於產生困倦感），多運動。
另外，有乙個短文叫「powerful sleep」，講了很多有關睡眠的理論和獲得更好的睡眠的方法，可以看看。
5樓：長相守丶
壓力太大了。最好等休息的時候出去玩一玩或者鍛鍊一下身體。你現在最主要的就是調節自己的狀態，發洩一下自己的情緒。也可以找朋友或者親人說說話，把自己的一些想法跟他們說說。
6樓：一笑二笑三笑
通過看書轉移注意力。
7樓：匿名使用者
那是你有壓力，心不憨，靜下心就能睡的著，棒家裡好好幹幹活，累了自然睡的著
8樓：海u陽
之前我也是這樣，但是自從看了**後就再也沒有過了........
晚上睡不著，總是會胡思亂想。也不知道想什麼
從中醫角度看，考慮是由於心脾兩虛導致的失眠。多由於腦袋一直興奮，過於思慮，勞心傷神，引起氣虛血虧，表現為失眠多夢，頭暈目眩，神疲乏力，面黃色少華，舌淡苔溥，脈細弱。若對生活及工作影響較大，及時就醫，在醫生的指導下以歸脾湯為基礎，同時配合合適的藥物輔助 日常生活中多食用 山桑粥 蓮子芡實粥。以有方向的...
最近不知道怎麼了老睡不著,是不是枕頭有問題
不是枕頭有問題,估計是身體有問題,或者精神有壓力。我以前枕頭很低,最近發現不踮高怎麼也睡不著覺了怎麼回事 枕頭墊高對頸椎不好,會有壓迫 影響腦部供血,對睡眠有所影響 除非你長期習慣這樣睡覺 最近總是睡不著覺,覺得枕頭怎麼枕怎麼難受,拿掉也睡不著。是你的脊椎部位很累的原因,找人按摩你的背部 捏一捏。試...
晚上失眠怎麼辦，最近晚上就是怎麼也睡不著，晚上失眠了是怎麼回
聽輕 或者是英語聽力 對我是很管用 最近晚上老是失眠怎麼辦？白天沒有精神，晚上很累很想睡但是還睡不著.急死我了 你好，最近經常失眠這個情況出現說明你已經是睡眠紊亂了，失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。經常性的是失眠多數都是頑固性失眠，起來相對困難，不過失眠畢竟不是不治之症，只要合理採...