1樓：澪淵清
不如試試聽一些有聲**吧，既幫助入睡，又能獲得一些知識。而且不傷眼喲~
我很喜歡聽有聲**，最近一直在聽果fm裡聽**，目前在聽百家講壇。而且還有兒童有聲讀物~
2樓：
多運動，讓自己累了就容易睡著。
3樓：默存
白天強迫自己不要睡，晚上就會有睡意
我今年12歲.為什麼晚上睡不著覺，總是胡思亂想的，要等很久很久才能睡著.有什麼辦法
4樓：信天雀
看看你想的是什麼 白天體力消耗完了 晚上想不睡都難啊 睡前慢慢活動一下
5樓：笨笨熊在
要有個好心態，快樂地生活。
6樓：崇光王道
白天多做運動，睡前喝杯牛奶，堅持下去。
7樓：李志梅
白天多活動，多和朋友、家人一起做事或玩耍，或者睡覺前看點故事書，累了就睡著了。
8樓：匿名使用者
睡覺前看書還是不錯的
我兒子12歲了，晚上老是睡不著，一點兒都不困，怎麼辦呢？最好專業一點的，謝謝您！
9樓：唏噓之愛
晚飯後跑步有助於睡眠
10樓：豫qv3菱悅
你好，請問這種情況多久？
夜晚睡不著，怎麼辦？男12歲 10
11樓：念好心情
不要瞎想！亂操心！放鬆身體！半小時就會有睡意！
12樓：彬彬見禮
進入了青春期，用心學習，背詩，背課文，躺在床上背
13樓：痴狂
找點感興趣的事做，累了就睡著了。
14樓：匿名使用者
起來做作業，做完繼續睡
15樓：匿名使用者
不停的在心中數數123456……
16樓：非常酷
無聊的問題
我12歲，最近總是睡不著，怎麼回事？ 30
17樓：天黑終究要亮
可以在睡前喝杯牛奶，閉上眼睛的時候大腦要放空，不要胡思亂想，胡思亂想就是失眠的本源，就像是你在聽英語老師講課，很多人就會打瞌睡，一睡就是節課，是因為身體困嗎？
其實不然，會睡著的同學都是同乙個原因，聽不懂老師在講什麼，腦子塞不下任何東西，很容易就會給大腦造成催眠的效果。因為上課不能說話，上課不能玩手機，上課只能看著英語課本，聽英語老師講英語，所以你的大腦就不會胡思亂想，這種情況下潛意識就會給大腦發出資訊，這種情況得怎麼辦？大腦給出的答案：
入睡。現在這個時代進化得太快了，手機電腦等娛樂生活越來越豐富，很多躺在床上，可是潛意識給出的資訊都不是要睡覺，而是要玩手機，所以現在很多人失眠的情況越來越嚴重了。如果一定要想點什麼，可以考慮數下綿羊，或者數下自己的生肖，還有一種方法就是帶上耳機聽歌，定時關機，比如半個小時，心慢慢靜下來，差不多進入狀態就把耳朵拿出來放一邊，然後睡覺，一般我就用這種方法。
如果失眠情況嚴重，那就乾脆不要睡了，等第二天，晚上10點準時睡覺，這種方法比較累，意志力不夠的話，中途很容易就會放棄，所以一定要堅持住，受不了的時候可以洗個冷水澡，堅持到10點再睡，人的身體是有慣性的，你昨天這個時候是做什麼，今天身體就會以為今天要做什麼，只要養成準時睡覺的習慣，你要失眠是很難的。
18樓：手機使用者
白天不要睡覺了 保持輕鬆的心情 最好睡前運動一下 聽說睡前喝點牛奶蜂蜜的 有好處 不要喝太多水偶 你現在不大 不要給自己太大的壓力 祝福你
我11歲了為什麼晚上總是睡不著，我是小學生11歲晚上總睡不著，不知怎麼辦，求解
是不是想多啦，好好學習比較好，現在這個時候正是學習的時候，一定要好學習，抓緊時間學習呀。我是小學生11歲晚上總睡不著，不知怎麼辦，求解 你是 的，你晚抄 上是不是天天做惡夢啊？然後就一直睡不著？還是睡覺腦子裡想著學習方面不好的事情把 能否告訴我 嗎？孩子晚上睡覺要注意睡覺的姿勢也很重要 1 睡覺是別...
我晚上總是睡不著！怎麼辦，我晚上總是睡不著！怎麼辦
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 呵呵，我們倆一模一樣，我不現在也沒睡呢，你如果睡不著現在就最好別睡堅持到明天，明天會因為今天沒睡就發睏的。還有就是睡前最好別玩手機和看書！強制打亂一下生物鐘 一天不睡，白天自然會困，但是...
我的小孩12歲，是男孩。最近老是晚上睡不著，不知是什麼原因
1 精神催眠法 讓全身放鬆。閉上眼睛，把精神集中在身體的乙個部位，意念的不斷深入，身體的不斷放鬆，你不久即可進入睡夢中去。這種狀態相當於一種夢幻狀態或精神恍惚狀態。2 自我疲勞法 一部分人群因為白天生活比較空閒，所以晚上精神還是很好，可以選擇在睡前適當做一些活動如散步 下棋等，身體和精神上累了躺在床...