1樓：毛里求是
終於可以輕輕鬆鬆過日子，
快快樂樂享受自己的老年生活了，
可有的老年人退休以後還是閒不住，
不僅在家包攬所有的家務，
還幫子女們照看孫輩子女，
一天到晚忙得暈頭轉向，
累垮了自己的身體。
所以說，老年人退休後還是要以「休」為主，
科學合理地安排好自己的生活。
老年人要學會放鬆，做事量力而行，
無論做什麼事情，一定要力所能及，千萬不要力不從心。
老年人可以根據自己的興趣愛好和性格特點，
培養自己的閒情逸致，養花養魚、下棋畫畫、跳舞唱歌……這些活動能讓老年人身心都得到鍛鍊，
還能陶冶情操，使老年人處於一種放鬆和自由的狀態。
2樓：
旅遊；培養或發展興趣愛好；走親訪友……
適合老年人的運動有哪些？
3樓：大太陽花水瓶
1、打太極這項運動挺適合老年人的。最推薦的就是這項運動。
2、公園散步
3、廣場舞
4、桌球
5、慢跑
4樓：aa微湖來客
（1）步行：是最適合老年人的運動，經常步行鍛鍊，能調節各器官功能，增強腰腿肌力。
（2）體操：方法很多，如廣播操、保健操、醫療體操。
（3）自我按摩：一般手法有推、擦、揉、捏、掐、點、拿、搓等，可以促進血液迴圈，改善代謝功能。
（4）慢跑：一次不超過30分鐘。
（5）太極拳：適合年高體弱者，高血壓、冠心病患者。
（6）氣功、理療。 鍛鍊要循序漸進，運動強度及量要適當。如果運動時感到發熱、微汗，運動後輕鬆、舒暢，說明運動適當。
運動時出現頭昏、胸悶、心悸，運動後食慾減退、睡眠不好、明顯疲勞，說明運動量過大，需及時調整運動量。
（7）象棋,健身操，健身舞，太極拳，各種棋類活動,唱歌;跳舞; 運動要適當,要有規律和計畫老年人應當在作晨練注意早晨要到走可以促進小腦晚飯後要在1-2小時後散步有助於消化.
5樓：匿名使用者
1.散步可使全身的肌肉、關節等得到適當的運動，飯後散步，有助於食物的吸收。2.
慢跑可以增加血流速度、促進血液迴圈與新陳代謝，對具有高血壓、冠心病、動脈硬化症、心血管疾病等的老年人有良好。
建議：3.醫療保健操有利於使氣血暢通，經絡疏通，從而起到預防疾病的作用，對老年人的健康具有重大益處。
4.練太極拳可以促進血液迴圈，提公升免疫力，還有助於提高心肺功能，降低血壓。
6樓：匿名使用者
適合老年人的運動主要有，廣場舞，太極拳，秧歌舞，慢跑，早晨鍛鍊等等
7樓：俟可楚煙
前言早在2023年以前，醫學之父希波克拉底就講過
：「陽光、空氣、水、和運動，這是生命和健康的源泉。」生命和健康，離不開陽光、空氣、水分和運動。就是說，運動同陽光、空氣和水是一樣重要的。那麼哪些運動更適合老年人呢？
步驟/方法：
1太極拳：柔中帶勁，重心轉移的流暢有助於肌肉的協調和平衡的訓練，是很好的運動。
2韻律舞、廣場舞：適合喜歡舞蹈的老年人，配合**的節律活動，能夠放鬆心情，舒緩血管的緊張度。
3門球：門球的運動量不是很大，非常適合老年人參與。另外，門球還能夠鍛鍊老年人的思維，防止神經系統老化。
4其他：步行、騎腳踏車、游泳、慢跑，爬山等。注意，患膝關節骨質增生的不宜爬山。
8樓：匿名使用者
1，散步，比較適合老年人，每天出來走走，可以甩甩手，拍拍腿，伸伸腰，活動活動筋骨，可以起到強身的作用。
2，還可以做做保健操，廣播操等，也能起到鍛鍊的效果。
3，在公園裡，還可以練練太極拳也可以起到健身的效果。
4，可以打打球，如羽毛球，桌球，網球，等可根據自己的愛好和興趣選擇，同樣也能強身健體。
5，還可以跳跳舞，聽聽**，會使老年人心情變得愉悅，又鍛鍊了身體。
6，可以練練字，下下棋，唱唱歌，不僅使人精神愉快，又對身體有益。
9樓：匿名使用者
適合老年人的運動，有哪些呢？我覺得適合老年人的運動，有很多，比如可以，做健身操，跳舞，慢步走，打太極拳，做瑜伽，劇烈的運動就不要做了，比如說跳繩，健步走，仰臥起坐，爬山，攀岩，總之我們可以找到適合自己的健身運動，因為我們每個人的身體素質不一樣，所以選擇的運動專案也不一樣，看看你適合哪種運動，逐步摸索找到！
10樓：稀樹草原狼
適合老年健身運動的活動有很多。打太極拳。打門球。跳廣場舞。早晨可以散散步，遛遛彎兒。都非常適合老年人。
11樓：冉趣人生向前衝
老年人也需要健身運動的。這樣對保持身體健康大有好處。適合老年人的運動，比如太極拳，慢跑，散步，象棋，橋牌等等。鍛鍊四肢運動與鍛鍊腦力運動相結合是最好方式。
12樓：老天爺為大
老年人不適合做劇烈運動，老年人適合的運動就是散散步，或者是打太極拳，適當的做一點有氧運動就行了，不要做劇烈活動
13樓：陽光的碣石客
散步，打太極拳，慢跑，游泳。
這些我覺得都適合老年人，尤其是散步，可快可慢，自己控制，且能堅持經常。
太極拳也不錯，和一幫老哥們一起玩，既鍛鍊了身體，又加深了感情，是很好的一項運動。無論是做什麼運動，都要根據自己的興趣愛好和身體情況去選擇適合自己的。
14樓：匿名使用者
和老年人的運動很多，比如散散步，跳廣場舞，做做甩手操，但要切記，不能做劇烈的運動，要結合自己的身體情況
15樓：匿名使用者
當然是散步，太極拳之類的了，廣場舞也行。這個取決於其本人的興趣愛好。
16樓：暴君湯
低強度有氧，抗阻訓練，神經功能訓練會有幫助
不僅練肌肉，還需要訓練平衡能力和反應速度，因為需要預防摔倒，望採納，謝謝！
17樓：武媚娘哦了
適合老年人的運動有嗯，慢走，慢跑，嗯，花園裡的一些運動器械瑜伽。還有廣場舞。
18樓：到底能演多久
有散步，打太極和跳廣場舞
1：散步
在散步的時候，最好是在早上的時候或者晚上的時候出來散步為宜，因為散步的時候能夠促進人的血液迴圈，刺激人的大腦。
2:打太極
3：跳廣場舞（僅大媽們）
跳廣場舞也是在晚上或早上時候跳為宜，因為白天跳的話，夏天的時候太熱，冬天的時候太冷，從而刺激人的惰經，不想去運動。
19樓：凌晨炮王
老年人適合的運動有:「打太極、騎自行車、慢跑、游泳等。這些有氧動動都是比較適合老年人的運動專案，有助於提公升老人機體耐力和緩解壓力。
20樓：匿名使用者
現在適合老年人的運動很多。跑步跳繩。跳舞，游泳。做瑜伽。並要在自己的身體允許的情況下，慎重決定。
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進行身體檢查，對於老年人來說，在進行運動鍛鍊之前，一定要做一次全面的身體檢查。千萬不要省這個錢，因為根據體檢的結果，才可以判斷自己可以做什麼型別的運動，也便於制定運動計畫，尤其是有慢性疾病的老年人更要注意避免一些劇烈運動。循序漸進進行鍛鍊，老年人運動鍛鍊不能急於求成，而應該有一定的計畫性，比如一開始...
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