1樓：夕誌畫
進行身體檢查，對於老年人來說，在進行運動鍛鍊之前，一定要做一次全面的身體檢查。千萬不要省這個錢，因為根據體檢的結果，才可以判斷自己可以做什麼型別的運動，也便於制定運動計畫，尤其是有慢性疾病的老年人更要注意避免一些劇烈運動。循序漸進進行鍛鍊，老年人運動鍛鍊不能急於求成，而應該有一定的計畫性，比如一開始從比較簡單的動作開始，再慢慢加大難度，或是一開始一周運動三次，再到後面一周五次，由易到難、由簡到繁、由慢到快，在逐漸掌握運動技巧後再增加難度和強度，不可操之過急。
要注意休息，運動與休息要恰當穿插，不可因為運動而影響正常的休息，運動過後也要注意讓身體得鬆和休息，保證充足的睡眠，並根據自身身體狀況的變化適時調整運動計畫。注意運動期間的飲食和營養，老年人在運動前後的飲食應該以容易消化、蛋白質豐富的食物為主，同時，還要注意低脂肪，並嚴格控制糖份、鹽分的攝入，不可飲酒和抽菸。
2樓：
老人運動有哪些禁忌？
1、老人運動前一定要給身體做個全面的檢查，近年來，也有不少老人因運動過度而引發疾病。所以老人如果有心腦血管疾病，應該諮詢醫生哪些運動不能做的，平時運動時就避免此運動。
2、運動是一項耗體力的事，所以老人一定要保證充足的睡眠，才能把動作做到最好，達到好的效果。
3、老年人要謹記運動過度的症狀，如運動過程中發生腰痛、胸痛、頭暈等症狀，應立即停止運動。
4、避免過於劇烈的運動，老年人的肌肉在慢慢萎縮，肌肉的力量也有所減退，神經系統反應較慢，所以最好選擇一些緩慢、放鬆的運動，能使全身得到運動，如太極拳、慢跑等。
5、活動量過大或增加過快往往是老年人發生意外損傷的原因之一。因此老人鍛鍊時要循序漸進，對一定的運動負荷適應後再慢慢增加活動量，切忌操之過急而使活動量過大。
6、忌憋氣運動，人屏氣時胸腔內壓力驟然公升高，使血液回心不暢，心輸出量減少，因而腦的血液**也減少，故易發生頭暈、目眩，嚴重者可發生昏厥。屏氣完畢時，血液驟然大量回心，會使心輸出量驟增，血壓上公升，腦的血供也猛然增加，易發生腦血管意外。
7、運動時間一定要注意，很多老人喜歡晨起做運動，其實最好的運動時間是8點到9點，而且不宜空腹，最好早晨起來，吃過早餐後歇一會再去。如果有太陽，最好等太陽公升起再鍛鍊。
3樓：檀以彤
老年人運動要適量，徐徐漸進，不能做激烈運動，心腦血管承受不了。
4樓：匿名使用者
除了走路其他運動都應該適可而止。希望答案。
老年人運動注意事項有哪些
5樓：骸魘
現在很多老年人都習慣出去鍛鍊鍛鍊身體，其實鍛鍊運動是好事，但是老年人體質比較差，很多運動都不太適合，而且不健康的運動方式還會對身體造緩畢成很大的影響，那麼老年人應該如何鍛鍊呢，老年人參加體育運動一定要注意以下幾點哦。
飯後立即進行散步
不少老年人把「飯後百步走，活到九十九」這句古話當作健身格言，其實，飯後百步走並不科學。從近代醫學觀點看，吃飯特別是吃飽飯時，老年人的心臟負荷增加，餐後運動對心血管系統有明顯的負面作用。因此，老年人應該避免在飽餐後馬上進行運動，鍛鍊身體的時間應當在餐後一小時或二小時才能進行。
不合時宜的晨練
很多老年人認為早晨空氣好，適合鍛鍊。其實，太陽出來前，空氣中的二氧化碳含量較高，空氣質素較差，所以晨練應安排在太陽出來後一小時是最好的。另外，早晨冠狀動脈張力高，交感神經興奮性芹譽也較高，上午6時至中午12時心血管病發病最高，所以建議在下午或者是晚上鍛鍊最好，特別是在霧霾比較嚴重的現在，早晨很早晨練是不健康的。
別人做什麼都爭著去學
別人做什麼鍛鍊專案都爭著去學這種習慣很不好。老年人應該根據自己的年齡、病情、體力、個人愛好，選擇合適的運動專案和運動量，循序漸進，持之以恆，否則會弄巧成拙。
關於老年人運動的一些小常識，上面的這些大家都了解了嗎。老年人體質虛弱，而且骨骼容易缺失，不能掙著做一些難做的運動，而且也要注意飯後不能立刻散步，同時晨練的擾首芹話不要選擇太早時間進行，大家一定要注意這些。
6樓：我就是一
老年人運動時注意事項包括：
1、注意循序漸進：根據自己體質的強弱，來選鬥讓橋擇適當的運動。最好不要一時心血來潮，就去運動，空猛之後又停下來，這樣沒有什麼好處。
2、堅持適合運動：堅持做自己力所能及的運動，適合自己，堅持才至關重要。運動滑雹的時候，可以幾種運動摻雜在一起。
4、參加社交活動：如老年人廣場舞，不僅能鍛鍊平衡感，還可以促進朋友交流。但注意規模不要太大，不要擾民。
老年人運動要注意哪些事項？
7樓：漫閱科技
老年人運動的注意事項：1.運動前必須體檢：為了謹防意外事故的發生，老年人在運動前必須接受嚴格的體檢，然後遵醫囑進行適應自己的運動。
2.鍛鍊專案選擇合理：對老年人來說，選擇鍛鍊專案以比較緩慢柔和，不過分激烈，能使全身得到活動，活動量容易調節掌握以及易感興趣易學的為宜。
3.運動負荷科學適量：一般認為，老年人安全的負荷可用心率掌握，一般可用本人最高心率60～70%左右，50歲102～120次；55歲100～116次；60歲96～112次；65歲93～109次；70歲90～105次左右。
當然，體質好者可酌增，而體弱者還可酌減。
4.良好的生活規律：老年人在從事健康活動時，保持自己的良好生活規律，做到起居有常，睡眠充分，勞逸結合，可保持良好體力，不要過度勞累，要適時休息。
5.注意自我控制：老年人運動的前提是健身，不是競賽。
運動時保持良好的鍛鍊心態，不要參加競技劇烈的活動，更不要去做自己根本做不到的運動，這樣對身體不但沒有好處，反而還會損傷身體。不要過分激動，老年人運動時情緒如果過分激動往往容易發生心血管意外誘發，因此，不可進行較激烈的運動競賽，而應以娛樂健身為主。
老年人運動注意事項有哪些？
8樓：七妹雜談
老年人跑步有哪些注意事項呢？
老年人能種植牙嗎，老年人能做種植牙嗎有禁忌症嗎
如今老年人面臨最大的問題，就是牙齒會隨著年齡的增長出現掉落的現象，使得他們無法正常的咀嚼食物，這樣對她們的身體健康會造成很大的影響，於是很多的老年人想要通過牙齒種植手術來進行改善。其實老年人也可以做牙齒種植手術，效果也是比較好的，只要身體健康的情況下可以考慮做牙齒種植手術。事實上一部分老年缺牙愛美者...
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適合老年人買的保險，適合老年人的保險有哪些？
孝順父母是人之常情，給自己的爸爸媽媽買合適的保險也很正常，那麼作為理財師，我不建議大家頻繁的買保險，那樣的話只會浪費你的資金，一般來說給老人買保險，具體有幾個方面大家要注意，老年人比較適合買健康保險，具體的我有乙個小型規劃您可以參考 第一 大家可以買一些重大疾病保險，保額四五萬元左右即可，分為十年或...