1樓：她是我的小太陽
強化自信心
1、繼續按部就班的複習，加強實力。
考試的信心是建立在考試實力基礎上的。因此，根據自己的複習計畫，按步就班，堅持不懈，持之以恆地複習是增強考試信心的重要舉措。
克服考前浮躁心理最有效的辦法就是：有目標、有計畫、有事做、把握好每一天。
2、整體分析，彌補不足。
臨近考試，應對自己的優勢、劣勢作整體分析，充分發揮優勢，想辦法彌補不足，如弱科、弱項、書寫、粗心等。不足的地方可以適當多花點時間，按照什麼樣的步驟才能避免一些不必要的失誤,只有事先查漏補缺，早做準備，才能有備無患。總之，不打亂仗，不打無準備之仗。
3、合適的考試目標定位
對自己的水平、能力、各科的優劣作客觀的分析，務實地確定乙個合適的目標。如果目標定得太高，難以達到時自信心受挫，影響考試發揮；但如果目標太低，又不利於自己潛能的激發。
比如數學平時一直考70-80分，這時考試目標就可以定為78，考試時只要認真做完選擇題填空題，就有心理優勢了，現在只要再做好一道大題就完成目標了，兩道就賺了，還會緊張嗎？
4、進行自信心心理訓練
語言暗示：每天起床時對自己默念「我能行」、「我一定能考得好」、「我絕對有能力考好」等積極暗示、激勵自己的句子；
行為暗示：如挺胸抬頭，走路節奏稍快而有力（暗示著自信，我不怕），開懷一笑（暗示著自信，我放鬆）。考試前應盡量避免「雙眉緊鎖」、「垂頭喪氣」等消極行為暗示。
2樓：匿名使用者
一、不要把排名看得太重。有句話說，人之所以飛不起來，是因為把自己看的太重。所以，不要把自己看的太重
二、不要把高考看的太重。如果你是能力很強的人，讀不讀大學你都可以成才。如果你是一般人，考上越好的大學你成才機率就越高，也越容易；考上一般的學校，成才過程會比較艱苦。
年輕人嘛，吃多點苦不虧，磨練也是一種收穫。所以，即是考上大專也沒什麼大不了的。
三、不要覺得考得差會丟人。除了父母和關心你的同學、老師，沒人會在意你。如果你的父母、同學真的關心你，就不會因為你的成績而捨棄你。你也沒有對不起他們，因為你已近盡力了。
四、七分靠打拼，三分靠天命。做好自己，認真學習，能不能考上好的就看天意了
五、越想考的好，反而可能適得其反。抱著一顆平靜的心態，反而有意想不到的結果。我的高考就是這樣過來的。
3樓：染目黒曈
自我放鬆，緩和緊張的心理狀態
常用的自我放鬆訓練有以下幾種：
呼吸鬆弛訓練。坐在座位上，雙目微閉，兩腳著地，雙手自然放在膝上，腳與肩同寬。然後進行腹式呼吸3~4次。
吸氣時用鼻慢慢地吸，先擴張到腹部，在擴張到胸部，吸足氣後屏一屏氣，然後用鼻和嘴將氣慢慢地吐出，這個過程連續多次就可以達到平靜的心理狀態，消除緊張和憂慮的效果。
肌肉鬆弛訓練。考試時，坐姿要放鬆，一旦雙手發生顫抖或有緊張情緒，可迅速拉緊所有的肌肉，然後立即解除緊張、也可馬上做深呼吸，反覆兩三次，這時全身肌肉必會放鬆，就可避免生理、心理緊張加劇而引起的惡性迴圈。
轉移想象訓練。轉移也是保持良好心境的一種方式。如塗抹一點清涼油，聽聽**，從事散散步、游泳等不劇烈的體育運動，使心態平衡，頭腦清醒，緊張緩解。
自我暗示訓練。要善於利用自我暗示語的強化作用。如可以暗示自己「今天精神很好」，「考出好成績是有把握的」等等。
自我暗示語要簡短、具體和肯定，要默默或小聲對自己說（不讓他人聽見，不影響他人答題），這樣，可以通過聽覺說話運動覺等渠道，反饋給大腦皮層的相應區域，形成乙個多渠道強化的興奮中心，能夠有效抑制怯場。
情景模擬訓練。同學們參加模擬考試時，或在平時考試過程中，有意識地進行練習和放鬆訓練，從而保證高考時有良好的心態。
應試技巧：
瀏覽全卷，制定答題方案
考試時一般是提前5分鐘髮捲，考生應充分利用好這5分鐘，首先把整個考卷瀏覽一遍，對題目難度、題量、題型、答題要求、分值等做到心中有數。然後確定自己的答題方案，即對自己答題的順序和在各個題目上的時間分配做出全域性性的安排，同時還應預留檢查全卷的時間。瀏覽全卷可以對所有的題目在頭腦中留下乙個印象，在答題時有助於各個題目之間的相互聯想，這對於開闊思路，消除記憶堵塞現象有好處。
在瀏覽全卷的過程中，發現自己熟悉的不要過分狂喜，發現自己不會的也不要過分緊張，要保持鎮定的心態，應該想到：「我難人亦難，我易人亦易。」
審清題意，細心答題
做題前首先要認真審題，明確題目的要求，避免盲目答題。審題的內容包括：看清題型和題目的具體要求，還包括審准題目所提供的資訊。
尤其是文科課程的考試，能否從閱讀材料中準確地找到所需資訊，合理演繹，大膽猜測，反覆推敲詞意句意，往往是答對題目的關鍵。在答題的過程中，有的同學沒想妥當就匆忙地在試卷上填寫，然後改來改去，既浪費了時間，又弄髒了捲麵。有的同學則過於謹慎，稿紙上寫得清楚明白，然後才向試卷上填寫。
實際上考試時間十分有限，許多題目沒有時間打全稿，特別是一些大題，在草稿上寫出答題思路或提綱後，就可以在試卷上直接書寫。
先易後難，合理分配時間
試卷的安排一般是從易到難，所以做題時也是按題目順序做，只要時間安排合理，最後檢查試卷的時間是足夠的。但問題不是絕對的，每個人掌握知識的情況不同，答題的模式也不是一成不變的。有的同學遇到難題後就一心要把它做出來，忘記了後面還有很多題等著要做，浪費了太多的時間，造成心理上的緊張， 許多能夠做的題電不會做了。
正確的方法是先易後難，合理分配時間。先易後難的答題方法有利於消除緊張，逐步提高自信，以飽滿的精神和較佳的思考水平來攻克 後面的難題，避免完全按順序答題時不停地遇到難題，不停地產生緊張焦慮心情，最後會阻礙思維水平的正常發揮。在時間分配上，要注意對整個試卷的完成時間作出統籌安排，最後必須安排5～10分鐘的時間進行檢查。
鎮定自若，巧解難題
在考試中不是所有的題目都是自己熟悉的，總會遇到許多困難。考試中經常遇到的困難主要有兩類：一是記憶卡殼，平時會做的題，記得很清楚的知識，忽然忘記了；二是題目難度太大，一時間不知道從**下手。
遇到困難時首先是不要緊張，因為上述兩種情況往往是太緊張、太興奮造成的。正確的方法是：先放下這些題目，去做一下其他的考題，或者去檢查一下前面已經做完的與之相關的或類似的題目，看能否從中找到提示，或者回憶一下自己曾經做過的例題，或者回憶一下 相關的知識，尋找突破口，以退為進；或者乾脆把考試中其他的題目全部做完之後，再把這道題當作一般的練習題來做，沒有了後顧之憂，就可以集中精力重點突 破。
在考試中，切忌不要賭一時之氣，不顧時間和其他的題，無原則地蠻幹。
全面檢查，站好最後一班崗
全部題目做完之後，或者還有少數題目實在做不出來，在這個時候，應該抓緊時間對已經做出的題進行全面的檢查。檢查的內容包括：答案的計算是否正 確，書寫是否有錯誤，答案的內容是否完整，要點是否突出，闡述是否清晰，選擇題的答案是否正確，機讀卡的填塗是否正確，題號與答案是否有錯位的現象等等。
全部試題答案檢查完畢後，還應該檢查一下姓名和准考證號碼的填寫情況。
4樓：giss古
1，考試前用溫水洗個澡。
2，保持充足的睡眠。
3，試著回想自己要考的知識，已掌握的知識，或者可能會考到的題目！
5樓：匿名使用者
閉上眼睛，靜一會，股股勁，激勵一下自己，調整情緒和心態。
6樓：匿名使用者
你別想什麼心態的仔細做題就是...要慌亂考完試你有的是時間慌亂...
怎樣調整心態，怎樣調整自己心態？
對著鏡子，微笑著對自己說我能行，我最好，有了信心，保證你就有快樂的感覺 還有你可以找乙個下午，找一本你喜歡書，泡一杯你喜歡的茶再聽著自己喜歡的 這樣你的心情一定會好的 你自戀啊 找心裡醫生開導開導吧，很危險的，很容易得單相思病的 抓緊啊 那你就想 其實她可能不喜歡我 然後看她的眼神是不是那種很柔情的...
怎麼調整員工的心態
這個問題是每個公司都很難解決的問題，在這裡我說下我是怎樣來調整我公司員工心態的，僅供參考 1 領導層要身先士卒，無論何事都要表現的很上心，這樣的話就會影響到公司員工的心態。2 要讓每乙個員工對自己的公司都有歸屬感才行，具體方法如 可以讓某個員工做個小的專案，這個專案不一定會有多大的用處，主要目的是讓...
考研如何調整心態，考研如何調整心態？ 250
來自月亮湖靈敏的桃子 1 容易內疚 內疚心，我們都有過，但很多同學在考研過程中會陷入過度自責的境遇。早上不小心起晚了，耽誤了學習時間，便內疚一整天 一道數學題做不出來，便認為自己白學了 背了那麼多單詞，英語閱讀還是錯得一塌糊塗，便覺得自己不適合考研 一個早上才看了十頁專業課的書，效率這麼低還不如不學...