1樓：血刺末日爺
建議飲食： 1.粗纖維食物如：
地瓜、芋頭、小公尺、玉公尺等。 2.蔬菜水果，攝入膳食纖維。
3.盡量避免吃辛辣刺激的食物，如：咖啡、濃茶、碳酸飲料等。
4.清晨空腹喝杯溫水（蜂蜜水也可） 5.平時注意減輕壓力，別讓精神過於緊張。
6.通 mi 爽 用藥從根本上**，再加上食療從飲食上調養，才能徹底**便秘。
吃香蕉能治便秘嗎
2樓：南方e健康
大家都覺得香蕉富含膳食纖維，能刺激腸胃蠕動，有助於緩解便秘，但真相是香蕉的纖維素並不高，沒熟透的香蕉還含有鞣酸，不易消化，反而可能讓便秘加重，所以說真的便秘了，吃香蕉還不如多喝水，多運動更有用
3樓：機靈姐說科學
吃香蕉會便秘嗎？吃香蕉並不能有效**便秘，而且含有過多鞣酸，反而會增加排便難度，如果拉肚子倒是可以吃香蕉。
4樓：薄荷健康
香蕉可以清腸通便嗎？
5樓：網際網路聯合闢謠平台
真相：不現實。
通便要靠膳食纖維，而每100g香蕉的膳食纖維含量僅2g，甚至低於梨和火龍果的含量，更是遠遠不及穀物類食物和蔬菜。
因此，單純依靠香蕉的膳食纖維來起到潤腸通便的功效是不現實的。
香蕉適合腹瀉的人食用，因為其含有大量的鞣酸，可改善腹瀉的症狀。
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