1樓:淡出味道
可以的哦
早上中午多吃點沒事,晚上要少吃哦 再去運動注意總熱量的攝取哦
水果雖然熱量低,但吃多了,糖分也高
麵包最多乙個就好
午餐喝麥片就省去吧,要麼改喝牛奶
多吃蛋白質高高的食物 最重要的是應該吃點蔬菜!
晚上7點前結束晚飯,睡前3小時不要吃東西
白天多喝水
感到餓了就吃個水果,再去運動。餓的時候鍛鍊,最能消耗熱量和脂肪!
每天早上吃麵包、牛奶好嗎?
2樓:原書易
麵包+牛奶 不少來家庭為了方便自、省事,早餐常bai吃塊麵包,du喝瓶牛奶,有時候還zhi搭配咖啡。 專家dao點評:糖分太多的早餐有個壞處:
讓你的血糖不穩定。早餐的組合中,碳水化合物和蛋白質都要有,而且最好吃複合性的碳水化合物,如全麥麵包、燕麥片等。 兩歲以上的小孩和**,可以改喝低脂牛奶或脫脂牛奶,以減少一天的脂肪總攝取量。
還可以準備一些生菜、番茄、小黃瓜夾著吃,營養會更均衡。
3樓:小凱
天天吃牛奶和麵包應該是沒什麼問題的,就像吃飯一樣,只要你不是只吃專
這兩樣不吃其他屬的。你看外國人天天吃麵包吃烤肉,身體條件還是和我們大概差不多 牛奶可以在晚上睡覺前喝,可以幫助睡眠,還可以補鈣。喝的時候吃一點含有碳水化合物的東西,如麵包、餅乾等,可以幫助人體吸收牛奶中的營養成分。
把牛奶進行適當的加工,或和其他食物一起進行調配,可製成各種「食療牛奶」。比如牛奶粥、牛奶大棗湯、牛奶茶等,都對身體有好處
早餐天天吃麵包喝牛奶好嗎?
4樓:酸菜的王先生
早餐天天吃麵包喝bai
牛奶好。du
俗話說:「早餐要吃zhi好,午餐要吃飽,dao晚內餐要吃少。麵包、牛奶都容是富含豐富蛋白質和能量的食品,其次,麵包含有大量的維生素、纖維素及礦物質,粗糧有益人體腸胃健康。
5樓:手機使用者
好的呀bai
營養知識講座上,專家du講過:因zhi
牛奶既含有dao大量人體所需的鈣質及其版他營養元素,權常喝又不至於讓人發胖,是一種很好的營養飲品及護膚養顏的飲品,根據自己的情況可以適當多喝。
我認為:早晚各喝一次效果最佳。
但早晨的一次:必須在先吃一些高蛋白食物(如火腿、雞蛋)和其他碳水化合物(各種粥類、麵包、餅乾、水果)後,再喝一杯牛奶效果最佳。
晚上的一次,可在臨睡前喝下。不僅有利於補充人體所需的水分,同時有利於養顏和睡眠,我已堅持了近兩年的時間,**也比以前更美白細膩了,精神狀態也很好。我認為效果很好。
這是千真萬確的真理。
另外:從營養學的角度來說,最好在上午吃水果效果較好。(但我們上午一般均在工作,也不方便吃蘋果,我一般也是晚上吃)總之,只要我們能堅持每天適當喝些奶同時每天在吃乙個蘋果,對我們的身體健康肯定有好處。
你不妨一試。
住健康漂亮!
6樓:匿名使用者
不錯啊~~~我也這麼吃的,不過我還會在上午加乙個水果。
健康營養的早餐
7樓:抄建本
你好,麵包+牛copy奶 不少家庭為了bai方便、省事,早餐常吃du塊麵包,喝瓶牛奶,有時候zhi還搭配咖啡。 但是dao糖分太多的早餐有個壞處:讓你的血糖不穩定。
早餐的組合中,碳水化合物和蛋白質都要有,而且最好吃複合性的碳水化合物,如全麥麵包、燕麥片等。 兩歲以上的小孩和**,可以改喝低脂牛奶或脫脂牛奶,以減少一天的脂肪總攝取量。還可以準備一些生菜、番茄、小黃瓜夾著吃,營養會更均衡。
8樓:匿名使用者
不空bai腹喝牛奶 專家認為,牛奶du加雞蛋是早餐的最佳組zhi合,可是有dao的人只喝牛奶,不吃其他食物,專這就屬錯了。 喝牛奶應選最佳時間 早餐的熱能**佔總熱能需求的25%-30%,因此,早餐喝一杯牛奶加雞蛋或加麵包比較好.
9樓:匿名使用者
飲用牛來奶一定要講究方式
源,以下是喝牛奶bai常見的誤區du,你一定要注zhi
意避免——— 空腹dao喝牛奶 空腹飲用牛奶會使腸蠕動增加,牛奶在胃內停留時間縮.喝牛奶最好與一些澱粉類的食物,如饅頭、麵包、玉公尺粥、豆類等同食,有利於消化和吸收,
10樓:符愛一生
你好,麵包+牛奶 不少家庭為了方便、省事,早餐常吃塊麵包,回喝瓶牛奶,有時答
候還搭配咖啡。 但是糖分太多的早餐有個壞處:讓你的血糖不穩定。
早餐的組合中,碳水化合物和蛋白質都要有,而且最好吃複合性的碳水化合物,如全麥麵包、燕麥片等。 兩歲以上的小孩和**,可以改喝低脂牛奶或脫脂牛奶,以減少一天的脂肪總攝取量。還可以準備一些生菜、番茄、小黃瓜夾著吃,營養會更均衡。
希望能幫助到你
11樓:締造團隊
挺有營養的,很容易吃膩
早上吃了全麥麵包 餅乾 和蛋白質粉+奶。 過了1小時又睡覺 我中午晚上吃蘋果這樣會胖嗎
12樓:夜月血魔瞳
除了蘋果以外全是蛋白質,尤其是蛋白質粉最容易發胖,吃個一段時間就會變肥。(親身經歷)
13樓:c∮遊
zhi是dao1300--1500 如果你一天攝入量低於這個數值,你就不會胖 或者會瘦,如果高於 就會胖。建議八點後不要吃東西了,第一加重胃的負擔,第二吃完後睡覺 沒有消耗多少卡路里,這樣蘋果的熱量就積攢在身上了
14樓:阿橙
不會的,只要你晚上不多吃。吃些五穀雜糧之類的。保證運動量就不會胖!
15樓:匿名使用者
恩可有每天早上堅持鍛鍊半小時,這樣就不會了
16樓:百度使用者
想吃就吃 不用刻意去阻止自己 水果之類的東西是不會增胖的
17樓:匿名使用者
從小都是這麼瘦 能胖早胖了
早餐吃什麼最好?
18樓:大榮有喜
來個簡單的早餐烘蛋吧
19樓:匿名使用者
早餐應按年齡段分段安排:
1、兒童的早餐:兒童正是生長發育的旺盛時期,注重補充豐富的蛋白質和鈣相當重要。首先要少量少吃含糖量較高的食物,以防引起齲齒和肥胖。
在條件許可的情況下,兒童的早餐通常以一杯牛奶、乙個雞蛋和一兩片麵包為最佳。牛奶可與果汁等飲料交替飲用。麵包有時也可用餅乾或饅頭代替。
2、青少年的早餐:青少年時期身體發育較快,常常肌肉、骨骼一齊長,特別需要足夠的鈣、維生素c、a等營養素來幫助身體的生長發育。因此,青少年合適的早餐是一杯牛奶、乙個新鮮水果、乙個雞蛋和二兩幹點(主要是饅頭、麵包、餅乾等碳水化合物)。
3、中年人的早餐:人到中年是「多事之秋」,肩負工作、家庭兩大重任,身心負擔相對較重,為減緩中年人的衰老過程,其飲食既要含有豐富的蛋白質、維生素、鈣、磷等,又應保持低熱量、低脂肪。可以選擇脫脂奶,豆漿等飲料,糧食方面比較簡單,不過不要吃油條,比較甜的(加了糖的)等糧食,一般的饅頭,麵包都可以,不過麵包不要加了油的那種就好了。
還可以選擇吃個水果。如果要吃雞蛋的話,就不要吃蛋黃。早餐還可以吃些菜,如菜包之類的,水果與菜不同。
另外吃些菜的話營養更加好。包括蔥,青菜,蘿蔔''''''''但是不用太多,只要把糧食的一些分量換過來就行了,水果也可以。至於飲料有200ml-250ml就好了。
20樓:生意貓開店創業
早上早餐吃什麼好,大家都知道一日之計在於晨,早餐是一天中最重要的飲食之一,早餐中一定要吃好、吃有營養,才能夠保證一天的活動。建議早餐的營養應該是全面,以優質的蛋白和營養為主,建議攝入高蛋白、高營養的早餐,這其中可以建議吃一些優質蛋白的食物,如雞蛋、牛奶,加一些肉類食品,可以保證蛋白和營養的攝入。此外早餐的種類也應該豐富多彩,補充多量的維生素,可以輔助新增一些水果和蔬菜,這樣除了保證蛋白的攝入,維生素和微量元素也可以保證,只有一天早餐吃的營養足夠,才能提供足夠的能量。
而且早餐之後經過運動,也可以把早餐的熱量進行消耗掉,所以早餐建議進食高蛋白高、營養多、維生素種類多的營養早餐。
21樓:匿名使用者
很多選擇的,周一至週日不重樣都可以,周一吃黑豆豆漿包子,周二吃紅豆薏公尺配饅頭,週三來碗皮蛋瘦肉粥或者玉公尺紅蘿蔔雞肉絲粥,周四牛奶搭三文治或全麥麵包,周五桂圓雪耳羹或玉公尺羹或牛奶麥片(犒賞辛苦工作一周的自己)配粗糧或者青菜包子,週日(基本屬於休息日)根據自己喜好乙個煎雞蛋配兩片午餐肉,兩片全麥麵包片來幾個小番茄或乙個獼猴桃,最後根據自己喜好來杯咖啡或者紅茶。喜歡我搭配就採納,還有好多早餐搭配選擇,有興趣關注我
22樓:枝合英勞壬
富含優質蛋白質的食物:雞蛋、牛奶、香腸、豆漿等。
富含維生素c的食物:果汁、蔬菜、水果等。
富含碳水化合物的主食:麵包、饅頭、花卷等。
富含水分的液體食物:公尺粥、牛奶、豆漿、果汁等。
開胃、增加食慾的食物:果汁、番茄汁、醬菜等。
23樓:夏素蘭柯春
俗話說,早點吃的要像個國王,多選擇有營養的種類豐富的東西吃,早餐吃的好,可以使自己一天都很有精神,所以吃早餐很重要。可以適當吃些富含蛋白質的東西,牛奶雞蛋都是很好的選擇。
24樓:金純玄令怡
早餐應該多樣,一般要吃1個煮雞蛋,再1塊麵包或是1個饅頭,喝杯牛奶、豆漿或是吃碗豆腐腦或稀飯,還應該吃些青菜,也可吃個水果。不要吃油條。
25樓:龔怡斐源
早餐要吃足夠的主食(麵包、公尺飯(粥)或饅頭)。及雞蛋、牛奶,還應同時吃些豆類、葉菜,最好再吃乙隻水果。
26樓:匿名使用者
經過一夜的時間,清早是新陳代謝的開始,身體需要補充豐富的營養元素,所以,早餐要吃好,這個好就是營養均衡。如果從事的工作,不會消耗大量體力,可以選擇牛奶,麵包,雞蛋和水果的搭配。如果從事的工作,需要消耗大量體力,可以選擇稀飯,包子,飯後可以配一點水果。
如果是老年人,最好是養生保健的五穀粥類,加包子饅頭的搭配。
早上吃什麼食物最好,要根據自己身體和工作的情況衡量,因為好是沒有絕對標準的。
27樓:曠熹尤問萍
早餐吃些穀類、豆類最好,不要吃些油膩的東西。
28樓:革餘宣晗日
早餐要搭配的吃,不要總吃那一兩樣,比如:今天吃麵包+牛奶,明天吃稀飯+鹹菜+油餅,後天吃豆沫湯+包子等
29樓:曲淼徭夢雲
吃點高熱量的食物,譬如油條,豆漿等。過了乙個晚上,如果不吃早餐,分泌的膽汁會逐漸會形成結石,所以早飯應該吃高熱量的食物
30樓:佼秋芹白珍
早餐吃一些牛奶、水果、粗糧和雞蛋,最好在7~9點之間進食,因為這時間段是小腸運動最旺盛的時間。牛奶有蛋白質和鈣、雞蛋除了蛋白質以外還有卵磷脂、水果有豐富的維生素c和礦物質(建議吃蘋果)、粗糧含有豐富的維生素b族,而且粗糧是緩慢釋放能量的,這樣就不會有血糖突然公升高又降低引起的身體困乏。這樣你一天就有乙個好的營養基礎啦~
31樓:宋玉芬在書
麵條、黑公尺粥、大麥粥、玉公尺麵粥、玉公尺糝粥、粉條、藕粉、魔芋、豆腐及豆類食物、牛奶及奶製品,除已知的西瓜、菠蘿外大部分水果。達能的閑趣餅乾、牛奶香脆餅乾和陽光早餐餅乾。
32樓:鮑懷布鴻羲
早餐吃點雞蛋、麵包、油條、牛奶、豆漿等。
33樓:花紅旭諾茜
早上吃稀飯
兩個包子
乙個雞蛋
女孩子呢
一杯牛奶
乙個雞蛋
養顏營養也跟的上
34樓:世樹花塔嫻
按中國式哦,吃稀飯最好,人在夜間休息
時,人體都在休息,胃這個器官也是要休息的;人休息時胃會產生胃氧酸,到二天早晨,當你吃稀飯會抵佳胃癢酸,對胃吸收快,護胃養胃,最好在7點前吃東西。
而喝牛奶或吃雞蛋都對胃沒什麼好,牛奶和雞蛋對身體補營養,如果久了對胃有依賴性。兩天一次間隔的吃,稀飯也要吃。
雞蛋和牛奶在7:30的吃最好,雞蛋不能與牛奶同吃,要間隔6分鐘,你可以雞蛋先吃,或者牛奶先吃。
早餐喝豆奶有什麼好處,每天早上堅持喝豆漿有什麼利弊呢?
糖不吃丟糖 早上喝豆奶非常好,既可補充維生素蛋白質,又可以提供身體活動所必須的能量.但不宜空腹喝,因為這樣其中的蛋白質很快被代謝掉,這豈不是大大的浪費.所以喝豆奶的時候,應同時吃點饅頭面包之類.豆奶是大豆經研磨後,萃取性狀良好的呈乳白色至淡黃色的乳狀液體制品。豆奶是以優質黃豆為原料,它充分利用植物蛋...
早上喝紅糖衝雞蛋有什麼好處,每天早晨用紅糖水沖雞蛋喝當早餐對人體好嗎
紅糖和雞蛋都有補血的功效,所以紅糖雞蛋的補血效果也是很好的哦,特別適宜女性食用,因為女性嘛,每個月總有那麼幾天,對身體的損耗也是有的。所以,女性友人可以選擇食用紅糖雞蛋,對於月經順暢可是有很好的幫助哦,因為通過食用紅糖雞蛋可以讓身體溫暖起來,增加能量,活絡氣血,加快血液迴圈,因此月經也會排得較為順暢...
早晨空腹能喝熱牛奶嗎,每天早晨堅持空腹喝一杯熱牛奶,都有哪些好處?
不好。1 空腹喝牛奶不好,由於水在牛奶中佔較大比重,空腹喝較多的牛奶,稀釋了胃液,不利於食物的消化和吸收。另外空腹時腸蠕動很快,牛奶在胃腸通過很快,存留時間很短,其營養成分往往來不及吸收,就匆忙進入大腸,徒走過場。所以,空腹喝牛奶是不符合營養衛生的。2 正確的方法應該是先吃一些食物再喝牛奶。過多的胃...