1樓：眾拓前程似錦
是不是成年人，最不缺的就是委屈和心酸，總在一瞬間。
只不過，大家在生活中扮演著太多角色，才需要在崩潰時，那麼努力地克制自己，維持自己在別人心目中的光鮮亮麗形象。
都說成年人連崩潰是悄無聲息的，為什麼？
其實我覺得，故作堅強是體面的說法，實際上都在死撐罷了，不是怕表現出來丟面子，而是怕那些愛我們的人，為我們擔心。然後悄悄地崩潰，默默地自我**，我是這樣，你是這樣，他們又何嘗不是這樣。
人總有遭遇困境與苦難時，很正常，只不過別忘記了爬起來。
誰都有心情不好的時候，如工作受挫、感情失意、生活不順，那麼在心情不好的時候，到底怎樣才能快速走出陰霾？說說我從自己身邊朋友身上學習和總結到的。
1、眼淚不要硬憋著。
不得不說，哭真的是很好的一種發洩方式，當你感覺自己很委屈的時候，而且在這種委屈無人訴說的情況下。
大聲哭出來，會讓心裡好受很多，輕鬆很多。
就像有時候你正在開車，前一秒還好好的，後一秒突然被一句話、一件事觸動了臨界點，眼淚不自覺的流了出來，這時候，千萬不要硬憋著，很容易一下子積鬱到心裡去，時間久了，會出大問題的。
而且你要是不釋放出來，這件事始終潛藏在內心深處，無限積累到最後爆發時，無法承受。
可能大家都會考慮到自己的面子，可大哭一場不見得就要找有人的地方啊，在車裡，在被窩裡，在海邊，都可以。
2、乙個人出去散心。
我身邊有乙個朋友，他心情不好的時候，就會乙個人默默開車去遠一些，風景好的地方。
他不喜歡帶朋友，用他的話說，不想把自己的負面情緒感染給身邊人，因為自己破壞別人的好心情，而且和朋友在一起，反而達不到那種放鬆的狀態。
不自覺就會努力壓制自己的情緒，使得心更累了。
他喜歡乙個人出去散心，是出去看風景，而不是去遊樂場之類的地方，因為心情不好時，他能真實感受到一種心累，對所有玩的地方都不感興趣，也沒有力氣去玩。
所以只想看好的風景，看一些壯麗山河，在高山流水面前，感到心曠神怡。
這個世界上如此美好，還有那麼多漂亮的風景，比起這些，那些讓自己不愉快的事情又算得了什麼呢？領悟到了人生的意義。
3、看超自然的影像。
可能，女孩子對這個應該不感興趣，因人而異吧！
一般來說，男孩子的好奇心比較強，對未知事物的探索欲較大，在心情不好時，一方面可以轉移自己的注意力，另一方面，能感覺到自己的渺小。
關於宇宙、文明、奇蹟的影像，感受其中的偉大和浩瀚，那一刻真會覺得，自己能活這麼大簡直就是個奇蹟。
人只有在直面死亡時，才會恐懼死亡，珍惜活著的美好。
在生離死別面前，天大的事情也顯得微不足道，那一刻你就會突然醒悟，還有什麼事情能大過生死，活著就是幸福，不是嗎？
所以這種影像就是會幫助你看開很多東西，消除你內心的執念，慾望才是煩惱的根本。
4、要讓自己跑起來。
不知道你們心情不好時，喜不喜歡把自己悶在房間裡，我是不喜歡的，有時候感覺自己已經鑽牛角尖了，如果見不到太陽，就更加執拗了。
我印象最深刻的一次，因為遇到了點事，自己乙個人呆在狹小的房間裡，當時只覺得胸口特別悶，感覺要喘不過氣來一樣，不誇張。然後我立馬穿上鞋，圍著街道跑了整整一大圈，停下來拼命呼吸新鮮空氣的那一刻，感覺什麼都過去了。
所以盡可能的，一定不要把自己封閉起來。
如有句話說，生活固然枯燥沉悶，但只要跑起來就有風。越是心情不好時，越是要出去呼吸新鮮空氣，曬曬太陽。
也要努力讓自己充實起來，那樣就不會胡思亂想了，並且要記得重新規劃未來。
5、在小雨中跑步。
心情不好，真的就只能靠自己**，關係再好的人，也幫不了你。
就像他們說的那些安慰的話，建議的話，你又何嘗不明白，甚至比他們明白的還要多，只不過就是小情緒難自控。
這時候，人們需要的不是安慰，而是共鳴。
如果沒有這樣的人，那就趁下雨的時候，乙個人去操場或公園跑步，不要在意別人的眼神，雨水打在身上的舒適感，會讓你忘掉一半的煩惱。
另外跑步也是一種很好的發洩，當你感覺身體上很累的時候，便沒有精力顧及到精神上的疲憊了。
回來喝一杯熱牛奶，洗個熱水澡，等明天的太陽透過窗簾對映在臉上時，生活依然很美好，值得你期待。
以上就是總結的五種發洩方式。
你應該要能明白，苦難本身就是人生的常態，你只是在經歷正常的事情，當你感覺自己不容易的時候，想想還有很多人，更不容易。
其實，我們已經過得很幸福了，不是嗎？有坎坷才能顯出生活的真實性。
一定不能讓生活給打敗了，越挫越勇、乘風破浪，才是你真正該有的態度。人都有難過的時候，但不要難過太久了。
宣洩自己的壓力，這並不丟面子，本來我們都不是鋼鐵之軀，有感情的人自然有情緒，情緒又包括負面和正面的。
那些不懂得正確宣洩，最後積鬱成疾的人，才是真的悲哀。
人要學會與自己和解，這是多浪漫的一件事啊，越是在失意難過時，越是要找回對生活的激情，帶給自己動力。
2樓：千曼鈮
心情不好的時候可以唱唱歌、散散步，出去溜溜彎，分散一下自己的注意力。做些自己喜歡做的事，消消費，下頓飯店或者買件新衣服穿，都能有效緩解壞心情。
3樓：天才人物我無敵
在心情不好的時候，大家一定要去ktv盡情歡唱，絕對可以有效的發洩自己不良的情緒，唱完歌以後你會感覺到特別的輕鬆。
4樓：仲基
1.外出跑步，在跑步中可以分泌多巴胺讓心情變愉快。2.把家裡大掃除一遍，清掃完畢看著乾淨整潔的家裡心情也會變好。
心情不好，有哪些發洩的方式啊，心情不好的時候如何發洩，有什麼方式？
告若雲敬珍 心情不好，發洩的方式會很多，連殺人犯都有了。但方式雖多還得求適合自己的才好。但無論怎樣，最終我們還要面對現實哦！傷心了，我通常還是想著尋求解決它而不是發洩，去找原因，樂觀的去對待！生活才會更美好！我不排除我也是一個多愁善感的人，但還是想著能與大家分享。融入，相信會更好。謝謝大家。對了，我...
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