1樓：渾韋
那這個是肯定不行的呀，他們要賺錢的、你天天體驗的話他們怎麼賺錢的呀，所以可以辦個健身卡才行比較好
2樓：尼古拉斯凱
你可以在美團上購買那種體驗券。如果健身房沒有說，每個人只能買一次就可以無限次體驗，前提是健身房員工對你睜乙隻眼閉乙隻眼。
3樓：木子
人家體驗是為了讓你掏錢消費，你天天體驗的話人還怎麼賺錢啊。
4樓：
那肯定啊，讓你體驗是為了讓你感受一下健身房器材、環境等優劣。天天體驗的話，建議辦卡
5樓：
如果無限的體驗下去，那健身房就不能賺錢了，他讓你體驗一次，你覺得好，你就可以辦卡，你覺得不好就可以不用辦卡
6樓：
開健身房的主要目的就是為了掙錢，如果大家都去天天體驗，那他賺什麼錢呢？
7樓：幸福de甜麵醬
所謂的體驗，一般時間是非常短，一次或三次，最多一周，而且每人只能有一次機會，不可能永遠讓你體驗，因為人家靠這個掙錢呢。
8樓：虛度光陰不蹉跎
體驗都是有時間限制的。
對健身房來說，主要目的是盈利。
如果無限制地體驗下去，那就不賺錢了？
9樓：
那肯定啦一般來說只能體驗一次
10樓：
那肯定了只讓體驗一兩次
11樓：來自大觀園有個性的喬松
開健身房要投入，運營有成本。如果天天讓人體驗，豈不成了賠錢賺吆喝了嗎！
12樓：時刻不在象
健身房屬於為市民提供健身服務而建立的，聽清楚是服務，屬於要收費的東西，至於體驗也只是建身房的宣傳和優惠政策而已。
13樓：
那個健身房。天天體驗是不行的。他們也是要賺錢的。
你天天去裡面。到**去賺錢？不過你要辦個健身卡。
就可以優惠一點。隔幾天去一次，他會安排你。如果要是家裡也可以買一台健身的機器，也可以。
你要是不寫的話，仙一早一晚資料去運動也是一樣的。這樣就可以省一點錢。
14樓：平安健康
怎麼可能讓人天天體驗呢，每天都能去體驗就不用辦卡了，健身房如何經營下去呢。體驗一般會發體驗券給你，體驗個兩三次還是有的。
15樓：
你上班可以天天試用期嗎？
16樓：木木的夕希
那肯定不行的，健身房最終目的還是要賺錢，體驗也只是為了讓你搞錢，不可能天天讓你體驗的
健身房有必要天天去嗎？
17樓：細碼小背心丶
可以天天去，但是不能天天練同乙個部位。比如說今天練了手臂和腹部，明天就練腿和背，不能每天都練同乙個部位。
當你每天進行肌肉訓練，冒著肌肉會過度訓練的風險。而當肌肉被過度訓練時，肌肉蛋白的合成就會降低，帶給身體有負面的影響，並使得身體更容易受傷。因此不建議每天都練同乙個部位，大強度的肌肉訓練至少需要休息48小時。
健身練肌肉的朋友應該都知道，肌肉增長的原理是超量恢復。即訓練破環肌纖維，營養補充肌肉自我修復，修復後的肌肉變大。肌肉在疲勞狀態下繼續練習，不能達到肌肉超量恢復所需要的超負荷條件。
此外，如果你天天訓練同一塊肌肉，你將破壞肌肉超量恢復的條件，因為你沒有給予肌肉足夠的恢復時間。
18樓：
理論上是不需要天天都去的。但是每天運動一小時，每天換不同的部位鍛鍊，力量訓練的間隔時間是48小時，否則既不安全（損傷肌肉）也沒效果（肌肉沒時間休養生長）。
如果是針對力量訓練你教練的意見完全正確。不去健身房的時間你可以發展些其它運動愛好，比如球類活動，這樣你就可以達到克服惰性的目的了。每天鍛鍊一小時是保持健康身心的最佳途徑！
一周的安排可以嘗試：
第一天∶胸，前臂外側，腹
第二天：上下背，前臂內測，二頭
第三天：肩，三頭，腹
第四天：全腿
休息一天
乙個完全的健身方案應當包含吃(飲食)，練(訓練)，睡(睡眠)三個方面，而練則由心肺，力量，柔韌三個主要部分組成。有鑑於此，本人給出的訓練計畫是:開始時用5-10分鐘有氧熱身，最後用5-10分鐘拉伸放鬆，中間是40-50分鐘的力量訓練。
1、力量訓練主要有:
1)背部:引體向上(頸前下拉);
2)胸部:平板臥推(坐姿推胸);
3)腿部:槓鈴深蹲(史密斯蹲);
4)肩部:槓鈴推舉(啞鈴推舉);
5)臂部:槓鈴彎舉(啞鈴彎舉);
6)腹部:仰臥起坐(仰臥舉腿)。
2、訓練備註:訓練一周3次，隔天進行，每次1小時左右，練全身，每個部位乙個動作，括號裡的動作備用，乙個動作3組，每組8-12次，動作與動作之間間隔2分鐘，組與組之間間隔30-60秒，用力時呼氣，放鬆時吸氣，動作要穩要慢。必須用逐漸增加重量來使肌肉的適應力增大，從而對訓練產生反應。
使用自由調節重量的器械進行訓練。這可以使肌肉對器械產生的反抗力起到更好的反應。因為它可以使更多的肌肉都能參與到運動中去。
做動作時，無論是舉起還是放下，都要控制好動作，這樣就可以集中用力，避免借力。
3、飲食方面:少吃多餐，適量多攝入蛋，奶，肉。每日食譜為:
適度的蛋白質、較少的脂肪、高含量的碳水化合物。3種主要營養素的比例應為25∶20∶55左右。饅頭、麵條、公尺飯等主食及山芋、燕麥、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作為首選。
蛋白質是肌肉增長最重要的營養源，健美訓練者蛋白質的攝人應以非脂或低脂食品為主，如脫脂牛奶、蛋清、魚、去皮家禽、牛排等。
4、睡眠方面:每天晚上最好睡足8小時，中午若有時間可再午睡30分鐘。對了，訓練時間盡量安排在下午至傍晚時段，因為人體在此時段體力和柔韌性都處最佳狀態。最後祝您早日健身成功!
5、增大肌肉塊的14大秘訣:大重量、低次數、多組數、長位移、慢速度、高密度、唸動一致、頂峰收縮、持續緊張、組間放鬆、多練大肌群、訓練後進食蛋白質、休息48小時、寧輕勿假。
19樓：新影視青年
沒必要天天去，通常一周去四次比有些合理。人的身體是週期性的，鍛鍊後要有乙個恢復期。
健身後如何緩解疲勞：
1、健身後按摩是消除疲勞的重要手段、按摩的主要的幾種手法包括抖動、點穴、推磨等等。首先是抖動四肢，主要是放鬆肘、膝關節以及四肢肌肉群，揉捏叩打時，先推摩大肌肉，後推摩小肌肉，一側推摩後，再推摩另一側。
2、也可互相進行全身推摩：健身後，做一些放鬆活動，如先慢走200-300公尺或慢跑2-3分鐘後，躺在海棉墊或藤墊上休息片刻，平躺時腳放置的位置應略高於頭，這樣有利於下肢血液回流到心臟。
3、切不可躺在有水氣的地上，避免受涼，然後，接著做上10分鐘左右的保健操，拉伸需要用到的肌肉組織。
4、在健身後進行洗浴：不僅可以清潔**，使心情愉悅，還可以促進血液迴圈，加速體內代謝廢物的排出，促進疲勞的消除。但不要運動一結束就衝向浴室洗澡，這很容易影響身體的血液迴圈，增加心臟的負擔。
尤其是蒸氣浴和桑拿浴。
5、睡眠是消除疲勞最有效的手段：要按時睡眠，養成良好的生活習慣。保證有足夠的睡眠時間和睡眠質量。
20樓：匿名使用者
第一，不要每天都去健身房訓練。要花時間休息，因為肌肉是在休息的過程中生長的，而不是在健身房生長的。你可以練3天休息一天，或者練4天休息一天，或者練5天休息一天，或者乙個星期7天只練4天，休息3天。
都是可以的，這裡面的調整是靈活多變的。但是，最主要的還是取決於你這幾天的身體狀況。如果你這幾天精力充沛，精神狀態良好，那就可以減少休息的時間，比如乙個星期只休息一天。
如果你這幾天感覺比較疲勞，精神狀態也不好，那就要多休息了，比如乙個星期休息3天。因為人的身體和心理都有乙個週期的，在某一段時間，你感覺良好。但是在另外的一段時間，你可能感覺糟糕，這個時候你就要花時間休息了，要養足精神，只要一進健身房，就要有100%的狀態。
第二，每天都練全身。這種想法是絕對錯誤的。萬萬不可取。
因為那樣做的話，重點不突出，對，你每個部位都練了一遍，但是，那等於白練了，因為你的體力你的精力只允許你在有限的1個小時的時間裡把身體的某乙個部位練好，而不可能把全身都練好。
所以，正確的做法應該是每天只練乙個部位。但是，這裡要注意了，比如說你今天練了胸肌，明天就不要練胸肌了，因為肌肉需要時間恢復，你今天練了，明天又練，肌肉還沒有完全恢復，不僅不利於長肌肉，而且容易受傷。
第三，每天在健身房練1個小時，這種觀點完全正確，因為在無氧訓練40分鐘後，一些影響訓練的重要的內分泌激素就會大幅度減少，直到基本停止，以致造成肌肉損耗。對初級訓練者而言，精簡時間、提高效率是必須養成的習慣。
21樓：匿名使用者
健身如果「三天打漁，兩天曬網」，效果會大打折扣，尤其在練肌肉時，更要嚴格掌握健身頻率。
進行肌肉鍛鍊時是需要休息，但時間不能太長。肌肉鍛鍊要消耗大量的營養物質，運動結束後，經過適當的休息，肌肉中的營養物質又很快得到補充，而且補充的量會比所消耗的還要多，這種現象在生理學上叫做「超量恢復」。「超量恢復」使肌肉獲得更多的營養物質，越練越發達。
如果不給肌肉充分的時間去補充營養物質，肌肉就不能長得比原來健壯。有研究認為，這個休息時間以肌肉再次具備上次運動能力為標準計算，一般需要2—3天。
2—3天之後，如果沒有運動的刺激，前一段時間的運動效果會逐漸消退。這是因為，肌肉也是由各種蛋白質組成的，蛋白質這些肌肉組成物質也是處在不斷消耗、不斷補充的動態變化之中。補充得多了，肌肉就會增長；消耗得多了，肌肉就會衰退。
如果不及時鍛鍊，缺乏刺激肌肉增長的因素，而另一方面組成肌肉的物質又在不斷消耗，鍛鍊的人自然就會發現，「鍛鍊效果不明顯」、「比以前的肌肉塊反而小了」、「胳膊沒有力氣了」、「肌肉沒有以前硬了」等。這就是鍛鍊為什麼不能「三天打漁，兩天曬網」的原因。
為了避免上述情況發生，在健身房教練都要求學員堅持鍛鍊，並為學員制定出科學的肌肉鍛鍊頻度（即每週鍛鍊的次數）。最合適的運動頻度應該是在前一次鍛鍊的效果尚未消失之前，進行第二次鍛鍊。這樣，每次鍛鍊的效果逐漸積累，就能夠達到提高體能、增加肌肉、增進健康的目的。
為了取得最佳訓練效果，身體每個部位1周至少練2次，每次每個部位做4種練習，每種練習做4組。
如果因為特殊情況中斷了一段時間，也不要氣餒，堅持鍛鍊肯定會大有收穫。恢復鍛鍊時，運動頻率要小，以每週3次、每次15—30分鐘為益。以後，隨著體質恢復，每週可運動3—5次，每次30—50分鐘。
22樓：我不在家哈哈
這個看你個人的經濟條件和健身需求了:
如果條件允許，而且時間充裕的話，建議你每天晚上都去健身房鍛鍊一到兩個小時，最好找教練或者有經驗的人知道你一下，好多器械健身真的特別管用，有人知道也防止你肌肉拉傷，做無用功之類的。健身這種東西，一旦你開始並堅持兩個禮拜，你就會上癮的——這裡是來自於乙個女健身狂人的建議。
如果有一些因素不支援你去健身房，那就在家練也可以，單純的**目標或者是初步健身目標的話，在家裡完全可以練的，這樣時間更靈活，早起、睡前、吃完午飯都可以健身一小會，時間都是擠出來的，我平時上班的時候就這樣在家練的。
家庭健身建議：
首先你得有個瑜伽墊，防滑，還防止受涼，如果家裡有地板得話，天冷了建議你在有地板得地方練，畢竟瓷磚太涼了。
如果是剛開始健身的話，建議你先慢跑幾天，復活你的肌肉，讓肌肉適應你的運動強度，畢竟健身是很強烈的調動肌肉的。
器械：啞鈴、護腕之類的東西，找一些再加健身的器械，初期別買難度太大的。
動作指導：建議你去微博上搜尋一些健身類的大號，好多賬號每天都會發家庭健身的動作指導的**，我覺得非常有用。
飲食：建議不要吃太多豬肉，尤其是肥肉，不論是**還是健身，多吃牛肉有好處，多吃蛋白質多的東西，有助於你長肌肉，平時多喝水。
男生重點建議：如果你是男生的話，建議你不要只鍛鍊上身，上身施瓦辛格下身郭敬明不要更可怕，最好全身都鍛鍊，有一兩個重點部位就好了。
去健身房自己人害怕，去健身房自己乙個人害怕
你的害羞，很大程度 於你的心虛。那麼，你為什麼會心虛呢？對健身器材的認知不明 健身房器材那麼多，你的腳步越往裡走，你的不安情緒就越來越高漲。這玩意是啥？這玩意又是啥？這種對於陌生事物的不熟悉感讓你自動放棄了對許多器材的嘗試 好不容易你鼓起勇氣，走向了乙個你想嘗試的器械，可站在面前你實在是不知如何下手...
我在健身房辦的是月卡，健身房工作人員讓我辦年卡，說年卡優惠很
現在支付寶有個產品用芝麻信用做到健身房卡費月付，教練好像也可以月付，而且沒有利息。到支付寶搜尋 約健優選 芝麻分在650以上就可以月付卡費了，而且都明碼標價，沒負擔。去健身房健身，月卡，年卡，按次收費，哪種比較划算？健身房收費特複點是辦卡時間越長越制便宜，但是根據bai自己的情du況看辦理什麼的卡z...
剛去健身房很多健身器材不會用，怎麼辦
去找巡場教練，他們會告訴你的。也可以直接看器械上面的圖，上面的圖會教你怎麼使用的，一般看一眼就會了。第一次去健身房，跑步機怎麼用，不會用怕尷尬 健身房的跑步機一般是用慢跑的方式，速度在7 10km h之間。每次使用最好在在30分鐘以上。時間 time，顯示運動時間 速度 speed，顯示即時速度，單...