1樓：丶song記油條條
方法如下：
1、少把壓力掛嘴邊。
壓力看不到摸不著，殊不知壓力真的會影響壽命。美國加州大學在一項針對同齡女性的研究中發現，經常感到壓力大的女性，其基因端粒的長度比壓力小的女性短得多，差距相當於早衰老10年。
而退休女性的端粒則相對更長，這說明壓力減輕後，端粒可以得到一定程度的恢復。研究人員表示，研究證明了隨著工作壓力的增大，現代人的基因端粒長度在日益縮短。
不過，平時經常通過練習瑜伽、冥想打坐、與朋友聊天或者聽聽**等方式緩解壓力，可以使端粒酶活力提高43%，進而起到延長端粒的作用。
2、讓運動成為「朋友」。
久坐不動能減壽可不是聳人聽聞。英國劍橋大學的研究人員發現，絕經後婦女如果不鍛鍊，其端粒縮短的危險就會增加15 倍。
研究者表示，鍛鍊身體既有助於消除壓力，也有助於提高端粒酶活力。如果每天高強度運動14分鐘，連續3天後，就會收到效果。
在運動方式上，選擇自己最喜歡的運動更有助於持之以恆，爬山、快步走、游泳、球類運動都是不錯的選擇。
在制訂運動目標時，應切合實際，不要急功近利。另外，適當給自己乙個獎賞並且找個運動夥伴也非常重要。
3、餐桌上多些粗糧。
膳食纖維是健康飲食中不可缺少的元素。美國維克森林大學的研究發現，膳食纖維(特別是來自穀物的纖維素)除了在保持消化系 統健康上扮演必要角色外，還能延長端粒的長度。
研究人員認為，全穀食物的抗炎和抗氧化作用是其中的關鍵所在。
除了全穀物食品，幹豌豆、扁豆、青豆等豆類，茄子、菠菜、無花果和梨，都是我們平時忽視的高纖維食物，常吃它們能幫你每天輕鬆獲得25—30克膳食纖維。
4、經常盯著體重秤。
如果你發現肚子上的「游泳圈」又大了一圈，那麼你離長壽的目標就又遠了一步。美國北卡羅來納州國家環境健康科學研究院的一項研究發現，肥胖會導致慢性炎症，進而出現氧化損傷，而端粒對氧化損傷非常敏感。
身體超重或肥胖時間越長，身體所受氧化的損傷就越大，肥胖會加速人體衰老程序。
2樓：a羅網天下
可以考慮以下方法保障身體健康，延長壽命。
1、保護心臟、延年益壽
美國衛生和人類服務部門發表《美國人運動指南》建議，每週應進行中等強度運動至少2.5小時，並長期堅持。經常運動具有延年益壽、保護心臟、改善睡眠、防止肥胖等多種好處。
2、降血壓
有氧運動、力量訓練等都能幫助降壓。美國衛生和公眾服務部建議，每週至少進行150分鐘中等強度的有氧運動或75分鐘的高強度有氧運動，每天至少進行30分鐘有氧運動都可以。
3、降血脂、降膽固醇
首都醫科大學附屬北京安貞醫院心內科主任馬長生說，「運動的確是降血脂最好的方式，運動鍛鍊能有效使血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白含量降低，而使高密度脂蛋白含量增高。」
4、防止糖尿病
美國密西根大學研究人員發現，一次出汗的有氧運動就可使肌肉中脂肪代謝產生變化，增加肌肉中脂肪儲存，進而改善胰島素，抵抗導致糖尿病的根本因素。
5保護膝蓋和關節
美國運動醫學專家建議，快走、慢走、朝前走、倒退走交替進行，和室內腳踏車、游泳、高抬腿等運動的多元組合，是保護膝蓋最好的運動方式，它們對膝蓋的損傷最小。
6、提高認知功能、預防老年痴呆
日本筑波大學和**大學的一項新研究也顯示，每天僅需慢跑10分鐘，就能提高認知功能。這項研究首次證實了，輕微的身體活動同樣能給大腦帶來良好的保健效果，這對老年人來說，無疑是個好訊息。
有什麼方法可以讓人長壽？
3樓：匿名使用者
長壽的方法多樣，生活想得簡單，是不要鑽油角，順其自然，保持快樂的心情，經常和自己的朋友一起玩，吃東西不要吃硬的，吃飯不要吃多了，七分飽就可以了。
4樓：匿名使用者
一、起居有序，順其自然
二、房事節制，勿禁勿縱
三、飲食有節，以素為主
四、鍛鍊身體，持之以恆
五、防患未然，攝養為生
六、樂於奉獻，不慕名利
七、神志淡泊，以忍為尚
因此，想要讓自己長命百歲就需要掌握以上這些有效的長壽方法，老中醫親傳7大長壽方法保你長命，趕快試試吧！
5樓：一路灰大
長壽方法包括兩方面，一是身體方面，首選是吃，營養要均衡，再者是運動，選擇適合自己的運動專案，持之以恆的鍛鍊身體。二是心理方面，就是心理健康，有遠大的理想。
6樓：匿名使用者
想長壽首先生活要有規律，日常生活飲食要均衡，渾素達佩合理，還要保持良好的心態去面對生活，讓自己開心快樂幸福，健康，積極向上的心態，參加各項體育鍛煉，能做到這樣一定會健康長壽的
7樓：匿名使用者
良好的心態，健康的飲食。
8樓：孔培勝羅婉
記住····《四個保持》保持健康的心態，保持科學的鍛鍊，保持合理的進食，保持充足的睡眠。
有什麼辦法可以讓人長壽呢？
9樓：匿名使用者
有一名記者在採訪一位百歲老壽星，問長壽的秘訣是什麼？壽星回答，不喝酒、不內
抽菸、生活要容有規律、律。。。。。正說著，隔壁傳來一陣摔東西的聲音。記者問：
是什麼聲音。老壽星回答：哦，那是我的父親，每天都酗酒，沒酒喝了，他就會摔東西。。。。。。。
這只是乙個笑話。
其實，科學家發現人可以活到200歲以上的。
只是現在的生活環境、食物、以及從事的勞動出賣了自己的身體。
大家想想，現在的周肉和過去一樣香嗎？菜還一樣好吃嗎？味道還一樣嗎？
過去一年豬才肥，現在3個月。質量一樣嗎？化肥催的、大棚蓋的菜還敢吃嗎？
人的身體現在已經缺乏營養了，看看身邊用激素催肥的身體吧。
越胖營養越缺乏。
調理身體。
生活有規律。
長壽的秘訣如此而已。
10樓：匿名使用者
可以活多久是天生的,死的早命不好沒辦法
11樓：匿名使用者
看一下聖經家譜吧，思考一下為什麼「亞當時代」的人能活好幾百歲 ？
有什麼方法可以讓自己失憶，有什麼辦法可以讓自己失憶？
被雷打，撞牆，都有機率可以，只是不知道失去的那部分是不是你想忘記的，而且我也不建議你那麼做。過去了的不管是痛苦還是快樂，都是美好的回憶。現在的你想要忘記一些事，但不記得一些事的人，才會更加痛苦，試想一下你都不記得昨晚上吃了什麼，就理解了。心裡暗示，潛在的失憶方法。讓時間幫你消化掉，時間一久，自己就消...
有什麼辦法可以解除睏意，什麼方法可以讓人解除睏意？
可以用自我暗示法，抹風油精，掐大腿的方式來解除睏意。消除睏意的方式 1 嗅聞精油 神清氣爽 當空氣沉悶使人感到頭腦昏沉 思緒不清時，聞一聞樹葉類的精油或具冷冽氣味的樟腦 迷迭香精油。檸檬 馬鞭草 柑橘 葡萄柚等氣味也具有很強的提神效果。2 塗抹薄荷 醒腦消暑 塗抹薄荷油或薄荷棒塗抹可以醒腦，薄荷的香...
有什麼辦法讓手毛，腳毛變細，有什麼方法可以讓手毛腳毛變淡細少
手腳汗毛多千萬不要亂拔，教你一招，輕鬆去汗毛，方法簡單實用 用熱bai毛巾敷熱，敷熱玩，毛會變軟，du再用鹽再在zhi上面，搓dao，要輕輕地，不然版 會變粗，錯好後把鹽用熱權水沖掉，一定要用熱水，因為熱水可以使毛孔張開有便於讓毛減少，沖洗完之後弄一點牙膏，塗在上面，塗大約2分鐘多，可到三分鐘，到一...