1樓：py可可
奶香味色拉醬的單位熱量高達702大卡（每100克）；口味略酸的千島醬居後，單位熱量為475大卡（每100克）。
這兩種醬都比較濃稠，在拌蔬菜色拉的時候通常用量比較大，這就使原本很健康低脂的蔬菜變成了高脂高糖的載體。而日式色拉汁的單位熱量只有215大卡（每100克），比奶香醬和千島醬的一半熱量還要低，用量也更節省，一般30毫升以內就可以達到拌勻一整碗蔬菜色拉的需求。
其實按照現實生活來講，一般的蔬菜沙拉的熱量在每一百克三十九卡左右，由此可見，蔬菜沙拉的熱量是非常低的。也就是說，像現在想要**的，完全是可以用蔬菜沙拉進行的。但是在這裡需要提醒的是，雖然蔬菜沙拉的**效果很好，但是在利用蔬菜沙拉進行**的時候，需要注意不要每頓都是隻吃蔬菜沙拉，這對身體是很不好的。
千萬不要在**的同時，把自己的身體弄垮了。
蔬菜本來就婦幼豐富的營養，營養價值是非常高的，但是蔬菜需要的是新鮮。用蔬菜做沙拉最有營養的做法就是將蔬菜與酸奶結合攪拌在一起，蔬菜沙拉對於自己的腸道有很好的改善作用，對於女性來說也有養顏美容至功效，可以經常使用蔬菜沙拉，但是蔬菜沙拉做好後需要儘快的使用完，不要隔夜食用，蔬菜隔夜後會有硝酸鹽產生對人體有害。
2樓：__檰埖糖
美味可口的沙拉醬可以使普通的水果和蔬菜頓然生色，變幻出各種誘人的味道。但日本營養學家指出，這些看起來非常健康的食品，卻含有極高的熱量，如果多吃，會對健康造成危害。
目前，市場上所銷售的沙拉醬主要有蛋黃醬、千島醬等，經研究證明，蛋黃醬所含的熱量在所有沙拉醬中是最高的。專家認為，這主要是由於蛋黃醬的原料一半以上**於食用油，其次則是蛋黃，另加少許糖、食鹽和醋。一湯匙蛋黃醬含熱量110千卡，含脂肪12克，比相同分量的巧克力還高。
專家還指出，為了迎合消費者的口味，市場上大部分沙拉醬都大量使用食用油，導致其中所含熱量越來越多。100克沙拉醬中，其熱量往往佔整個營養含量的1/4還多。一份蔬菜沙拉如果新增3—4湯匙的沙拉醬，其熱量就會超過300千卡，相當於一個肉餅所含的熱量。
而過量攝取熱量和脂肪無疑容易使人患上肥胖症、高膽固醇、糖尿病和心臟病等。
--------------------------純蔬菜的不會很高熱量，但是沙拉醬一般熱量比較高．不過總的來說蔬菜沙拉的熱量比沙拉醬的熱量低.
3樓：匿名使用者
蔬菜沒什麼熱量，沙拉有，看你放多少！相對來說不會對你身體有影響
**期間晚餐吃蔬菜水果沙拉可以嗎？
4樓：匿名使用者
可以的，吃水果有助於**，但是沙拉醬脂肪含量和熱量都很高，建議少加一點調味或者購買熱量和脂肪含量低的沙拉醬。
如果晚餐用水果代替，通常可以減少25%—30%的能量攝入，從而令體重逐漸下降，達到**效果。
可以選擇在飯前吃水果，而且吃水果時一樣是細嚼慢嚥，晚餐有時只吃水果，或是少量的晚餐後吃一點水果，含糖量較高的水果若能在上午食用，經過消化就不至於囤積成為脂肪，這樣不會增加腸胃的負擔，也能健康**。
在晚餐只吃蘋果是能起到**的作用，但是如果長期晚餐只食用蘋果，根據個人的體質情況，有可能會有影響，所以，**是**是重要，但是身體健康一定要放在第一位。
5樓：py可可
**期間晚餐是可以吃蔬菜水果沙拉，雖然常吃水果的熱量都不是很高，如梨子、橙子、葡萄、草莓等。而沙拉醬的熱量相對就會高一些，如果想吃沙拉，建議做酸奶沙拉比較合適。
6樓：超大西瓜
任何食物一旦過量食用就有長胖的風險，水果沙拉也不例外，更何況是在晚飯時代餐食用。所以如果你的水果種類豐富但是水果沙拉的量並不多的話，還是可以在保證口福的情況下降低長胖的機率的。
大家都知道有些說過糖分很高，如果晚飯的水果沙拉中多是高糖水果的話，吃了也並不會出現體重下降的結果，所以水果的選擇很重要，最好是選擇低糖水果，例如蘋果、香蕉、葡萄柚等等，這樣既不會長胖還可能幫助**。
拓展資料：
**法是指依據某種的科學方法（多指最佳科學節食），達到健康地減少體重的目的。近年來，國外許多專家、學者對**方法進行了廣泛而深入的研究，提出了不少行之有效的方法，大致分為兩類：
一、科學飲食**法，通過科學控制日常飲食達到**目的；
二、生理期**法，依據身體的機能狀況並配合飲食，以達到減重的目的。
7樓：江西新華電腦學院
因為**的人有的時候還是很想吃東西的,水果那一定是必須的,一般人都知道有些水果通常是有一定的**效果的,那麼把水果做成沙拉呢,水果沙拉可以**嗎?
水果沙拉**,堅果和乳酪,增加飽腹感,為健康加分:
在沙拉中加入核桃、杏仁堅果,不僅僅豐富口感,因為堅果中含有的多不飽和脂肪能有效保護心臟,同時容易使人具有飽腹感,從而有效控制體重。乳酪同樣也如此,還能為人體補充充足的鈣質。
水果沙拉**,深綠色蔬菜為基礎,提供更多鐵及葉酸:
或許你習慣用生菜葉製作沙拉,生菜葉含豐富維生素,的確也很健康。不過,想要攝取其他食物中很少包含的葉酸及鐵,那就要選擇深綠色的蔬菜,例如花椰菜、蘆筍等。深綠色的蔬菜會提供包括豐富維生素在內的更多營養素。
水果沙拉**,紅色果蔬增進食慾,調色又調味:
洋蔥、蘋果、胡蘿蔔……這些紅色系的果蔬能夠讓人從視覺到胃口都興奮起來,而且確實也使沙拉更加美味。試想,一份僅僅是苦味菜葉的沙拉,誰會想多吃幾口呢?
水果沙拉**,選擇油醋汁而非千島醬,控制熱量:
近年來流行的為沙拉調味的油醋汁,是由橄欖油和黑醋調成的,是十分健康又低熱量的醬汁。應該儘量不新增千島醬,因為千島醬的高熱量會把蔬菜沙拉的低熱量抵銷。
水果沙拉**,優質蛋白質,保證營養均衡:
選擇金槍魚、鱈魚等深海魚,其所含的優質蛋白質能確保這份沙拉營養全面而均衡,同時不含對人體不利的脂肪,不用擔心發胖。也可以選擇雞肉等瘦肉類。
8樓：她們的情感劇
完全可以。但正確有效的**餐還要參考白天的食物。
1.首先晚餐的時間需要在18:00-19:00，這一點應該嚴格控制。
2.晚餐的搭配可以是：葷一份，素兩份
注：葷菜+素菜（兩種）ps：熟肉70g。
3.合理飲食的三餐比：
一日三餐究竟選擇什麼食物，怎麼進行調配，採用什麼方法來烹調，都是有講究的，按食量分配，早、中、晚三餐的比例為4∶4∶2或5:3:2，俗話說的：“早晨吃飽，中午吃好，晚上吃少。”
4.先喝湯再吃菜，【進餐始於蔬菜——蔬菜（冷盤、沙拉）→主菜（肉和魚類）→碳水化合物（米飯和麵包）】
5.晚餐應選擇含纖維和碳水化合物多的食物。晚餐時應有兩種以上的蔬菜，如涼拌菠菜，既增加維生素又可以提供纖維。麵食可適量減少，適當吃些粗糧。可以少量吃一些魚類。
晚上儘量不要吃水果、甜點、油炸食物，儘量不要喝酒。不少人有晚餐時喝酒的習慣，這種習慣並不利於健康，過多的酒精在夜間會阻礙新陳代謝，因酒精的刺激胃得不到休息，導致睡眠不好。需要特別注意的是晚餐不要食用含鈣高的食物。
比如蝦皮，帶骨小魚等一定不要吃，以免引發尿道結石。
真正想減重的人，晚上適合以蛋白質、蔬菜為主，烹調宜清淡，下午3點以前吃得好，吃得飽，吃得營養均衡豐富，這樣才是聰明的減重飲食習慣。晚餐不碰澱粉，只吃蛋白質和蔬菜。肉和菜的分量比例是1:3。
9樓：月之佑惑
您好，晚餐吃水果沙拉可以的。 但是記得沙拉醬的熱量很高，一定要注意，儘量避免奶制的沙拉醬。
而且水果最好挑一些糖分還有熱量都略低一些的。
慢慢恢復正常的晚餐也是可以的，但是要儘量吃的早，而且萬萬不能半夜宵夜。
不知道有沒有能力泡澡，運動可以天天，如果想隔一天一次的話，可以泡澡，有助於放鬆自己，也有助於**。泡澡的時候可以一邊看著電視劇一邊給自己的身上按摩。 水溫掌握好，別弄得自己不舒服。
還有什麼請追問，祝您成功。
10樓：生活勇著
非期間晚餐吃水果蔬菜沙拉可以嗎？這些都可以吃，但是少吃不能多吃
11樓：
可以啊。不過還是建議晚上吃點熱菜 因為中醫根據說 晚餐是一定要吃的，因為如果晚餐不吃，那麼晚上一夜肚子都是涼的，這樣就會導致子宮縮小，對mc來潮很不好。
12樓：匿名使用者
可以吃，但不吃的效果更好。推薦你每天做一到二套的鄭多燕**操，那個效果很好，睡覺前做騰空蹬腿半個小時。記住做完運動後，一定要做拉伸運動，不然會長肌肉的。
以上都是我的親身經驗。望採納
13樓：emma楊美麗
可以用來**的，很多明星晚上都靠使用沙拉**的，不過也要控制量的，不能多吃的。
不僅要控制晚餐的量，還要控制早餐和晚餐的量。
平時也要多運動，無氧運動和有氧運動結合起來進行效果更佳。
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