1樓：濟愈堂頸椎貼
1、適當增加工間休息
長期從事案頭工作的人，應增加工間休息和活動時間，以增強全身的血液迴圈， 消除區域性肌肉疲勞，預防和緩解頸椎的勞損。
2、選擇合適的枕頭
合適的枕頭對預防和**頸椎病有重要意義。一般仰臥者枕高一拳，側臥者枕高一拳半，約10厘公尺左右。習慣仰臥者最好在頸下墊一小枕頭，以保持頸椎的生理彎曲。
習慣側臥者應將枕頭充塞到面部與肩部的空隙中，以減輕頸部的負擔。
3、防止外傷與落枕
平時應防止頸部外傷及落枕，以免頸椎韌帶損傷，使頸椎的穩定性受到破壞，進而誘發或加重頸椎病。
4、加強頸部的鍛鍊
加強頸部鍛鍊可以預防和延緩頸椎病的發生和發展。
平時可多吃以下食物預防：1.富含ω-3的食物2.黑豆3.蘋果4､活力捷蝦蟹輔食營養補充品
2樓：李氏骨方
頸椎病的自我**操：
操前準備
身體挺直站立，昂下顎、挺胸、收腹。兩腿直立兩腳尖朝前。
1、左右旋轉。
取坐位或是站位。雙手叉腰，頭輪流向左、右旋轉。動作要緩慢。當旋轉到最大限度時，停留3-5分鐘。是肌肉和韌帶等組織受到充分的牽拉，左右各旋轉10次。
2、提頸縮頸。
取站位，肩部自然向上提，同時頸部向下縮，停留3-5秒，再自行放鬆，重複10次。
3、環繞頸項。
取站位，頸放鬆，呼吸自然，緩慢轉動頭部，順時針與逆進針方向交替進行重複10次。患者站位，兩手叉腰，頭部向左側偏，再向右側偏，動作要緩慢，幅度勿過大，重複20次。
4、前後活動頸部。
取站位，兩手叉腰，頭盡量向前屈，低頭看地。在仰頭看天，頭盡量後仰，動作緩慢。
頸椎病患者需要多注意休息，注意保護頸部，適當的進行頸部鍛鍊，養成良好的生活習慣。
3樓：東莞愛度
注意平時的站姿,坐姿,勞動的姿勢以及睡姿的合理性,糾正不良姿勢和習慣,加強鍛鍊,增強體質,尤其加強腰背肌的功能鍛鍊,因為適當的鍛鍊能改善肌肉血液迴圈,促進新陳代謝,增加肌肉的反應性和強度。
頸椎病的自我治療方法？能通過按摩治療頸椎病嗎？常規都有哪些方式？用記憶枕？小軟
按摩的話一般都是治標不治本，但是效果會來的快。當時就能很舒服，因為頸椎病是長期病變的結果，所以你說的記憶枕是可以考慮使用的。這個作用時間也比較長，我也有輕微的頸椎病是常年伏案工作導致的。個人感覺沒有那麼厲害，也是用記憶枕調節的，我覺得作用還是比較大的，我覺得誰用誰知道，我也用小軟的記憶枕，我覺得這個...
頸椎病的自我治療體操怎麼做，頸椎病的自我治療體操怎麼做呢？
1全部您好，頸椎病最好的鍛鍊方式可以進行頸部的公尺子操鍛鍊，平時可以用手前按頸部，頸脖子向後發力進行抵抗，可以鍛鍊頸部的肌肉來加強頸部的穩定性。平時需要注意頸部的防寒保暖，注意低頭時間不要太長，可以打打羽毛球等能活動肩頸部的運動。外敷推薦頸 椎骨 方世 醫tie 頸椎病的鍛鍊方法 1 與項爭力 先做...
如何快速治療頸椎病？如何有效治療頸椎病
推拿 是頸椎病較為有效的 措施。它的 作用是能緩解頸肩肌群的緊張及痙攣，恢復頸椎活動，鬆解神經根及軟組織粘連來緩解症狀，脊髓型頸椎病一般禁止重力按摩和復位，否則極易加重症狀，甚至可導致截癱，即使早期症狀不明顯，一般也推薦手術 定時活動頸部，鍛鍊增強頸背部肌肉，還可以自己對頸椎部位做下按摩，這樣有效緩...