1樓：匿名使用者
1全部您好，頸椎病最好的鍛鍊方式可以進行頸部的公尺子操鍛鍊，平時可以用手前按頸部，頸脖子向後發力進行抵抗，可以鍛鍊頸部的肌肉來加強頸部的穩定性。
平時需要注意頸部的防寒保暖，注意低頭時間不要太長，可以打打羽毛球等能活動肩頸部的運動。外敷推薦頸-椎骨/方世*醫tie 。
2樓：李氏骨方
頸椎病的鍛鍊方法：
(1)與項爭力：先做立正姿式．兩腳稍分開，兩手撐腰。練習時①頭頸向右轉，雙目向右後方看。
②還原至預備姿式。②低頭看地(下頜能觸及胸骨柄為佳)。④還原動作宜緩慢進行，以呼吸一次做乙個動作為宜。
(2)往後**：預備姿勢同上。
①頭頸向右轉、雙目向右後方看。②還原至預備姿勢。②頭頸向左轉．雙目向左後方看。④還原。動作也要配合呼吸．緩慢進行。
(3)回頭望月：預備姿勢同上。
①頭須向右後上方盡力轉，上身軀幹也隨同略上左轉，雙目轉視左後上方，仰望天空。②還原至預備姿勢。
③頭頸向左後上方盡力轉。上身軀幹也隨同略上左轉。雙目轉視左後上方，仰望天空。①還原。呼吸—次做乙個動作。
3樓：匿名使用者
每天注意活動，用苗父，養生貼外貼就管，我去年貼的這個木事的
頸椎病的自我**體操怎麼做？？
4樓：李氏骨方
1.基本姿勢：做各項訓練動作前，先自然站立，雙目平視，雙腳分開與肩同寬，雙手自然下垂，全身放鬆。
2.前俯後仰：雙手叉腰，先抬頭後仰，同時呼氣，雙眼望天，停留片刻；然後緩慢地向前胸部位低頭，同時吸氣，雙眼看地。
意腳跟轉動45度，身體重心向前傾，然後身體再轉向右後側，旋轉時要慢慢吸氣，迴轉時慢慢呼氣，整個動作要緩慢、協。要堅持一段時間。
5樓：人無信不知其可
頸部的鍛鍊體操有很多種，上網都能搜得到，大同小異，唯一要重視的是：一定要注意舒緩！
頸椎病的自我**體操怎麼做？
6樓：蠶她爸
頸椎病是現在辦公室族的常見病，這個病很多人都有，大部分人表現是頸椎痠痛，壓迫神經後會導致肩膀、手臂、手指有痠麻疼痛現象，再嚴重的會壓迫動脈，會導致頭暈，噁心等現象。這個病嚴重後才會引起重視，而且你說的很對，醫院只會做手術，不過手術後，**的機率是很大的，所以手術不能從根本上解決問題，而且傷身。
1.左顧右盼。頸椎病患者肩膀和身體放鬆;慢慢將頭部向右轉;然後返回中間位置;再慢慢向左轉;重複十次即可。
2.左傾右斜。頸椎病患者將肩膀放鬆慢慢將頭側向右方;再將頭慢慢回覆中間位置;然後將頭側向左方;重複以上動作十次。
3.前屈後伸。頸
4.環繞頸項。雙腳距離與肩膀相同;雙手插腰或自然下垂保持頭頸部位放鬆緩慢地轉動頭部幅度偏大較好然 後順時針方向與逆時針方向交替轉動頭部;重複八次即可。
在做該動作時注意身體不要隨著頭部運動。
5.回頭望月。半蹲位左手放在頭後右手背在腰部頭向後上方旋轉如回頭望月狀停頓五秒。換手換方向左右側各重複五次。
頸椎病的自我**體操怎麼做呢？
7樓：李氏骨方
頸椎病的自我**體操動作:
一、頸部前屈後伸
練習前先進行深呼吸，在吸氣時頸部盡量前屈，下頜接近胸骨柄上緣；然後，在呼氣時使頸部後伸至最大限度。
二、頸部側屈
在深呼吸下進行，吸氣時頭向左偏，呼氣時使頭還原；然後在深吸氣時頭向右偏，呼氣時頭還原。
三、頸部伸展
在深吸氣時頭頸盡量伸向左前方，在呼氣時使頭還原;然後在深吸氣時使頭盡量伸向右前方，在呼氣時頭頸還原；以上三步均反覆做7次～8次。
四、頸部旋轉
頭先向左側旋轉，繼而向右側旋轉，反覆2次～3 次；最後使頭頸部做大迴轉動作，先向左側迴轉一次，再向右側迴轉一次。
頸椎病的自我**體操怎麼做？
8樓：蒙塔基人
哪的看你是什麼椎有病了，你可以嘗試用我的膏藥，在配合簡單的擺動**
慢性頸椎病的自我**體操怎麼做？
頸椎病的自我治療方法？能通過按摩治療頸椎病嗎？常規都有哪些方式？用記憶枕？小軟
按摩的話一般都是治標不治本，但是效果會來的快。當時就能很舒服，因為頸椎病是長期病變的結果，所以你說的記憶枕是可以考慮使用的。這個作用時間也比較長，我也有輕微的頸椎病是常年伏案工作導致的。個人感覺沒有那麼厲害，也是用記憶枕調節的，我覺得作用還是比較大的，我覺得誰用誰知道，我也用小軟的記憶枕，我覺得這個...
頸椎病的自我治療偏方圖
1 適當增加工間休息 長期從事案頭工作的人，應增加工間休息和活動時間，以增強全身的血液迴圈，消除區域性肌肉疲勞，預防和緩解頸椎的勞損。2 選擇合適的枕頭 合適的枕頭對預防和 頸椎病有重要意義。一般仰臥者枕高一拳，側臥者枕高一拳半，約10厘公尺左右。習慣仰臥者最好在頸下墊一小枕頭，以保持頸椎的生理彎曲...
如何快速治療頸椎病？如何有效治療頸椎病
推拿 是頸椎病較為有效的 措施。它的 作用是能緩解頸肩肌群的緊張及痙攣，恢復頸椎活動，鬆解神經根及軟組織粘連來緩解症狀，脊髓型頸椎病一般禁止重力按摩和復位，否則極易加重症狀，甚至可導致截癱，即使早期症狀不明顯，一般也推薦手術 定時活動頸部，鍛鍊增強頸背部肌肉，還可以自己對頸椎部位做下按摩，這樣有效緩...