大米小米還有燕麥米和南瓜一起熬粥有營養嗎

1樓：匿名使用者

1、大米是補充營養素的基礎食物，除了富含碳水化合物外，還含有蛋白質、脂肪、維生素及11種礦物質，能為人體提供全面的營養。雖然各種營養素的單個含量不是很高，但因其食用量大，總體上是具有很高營養功效的，所以被譽為“五穀之首”。

2、小米含蛋白質，比大米高。每100克中含脂肪1.7克，碳水化合物76.

1克，都不低於稻、麥。一般糧食中不含有的胡蘿蔔素，小米每100克含量達0.12毫克，維生素b1的含量位居所有糧食之首。

除食用外，還可釀酒、制飴糖。小米粥是健康食品。可單獨煮熬，亦可新增大棗、紅豆、紅薯、蓮子、百合等，熬成風味各異的營養品。

小米磨成粉，可制糕點，美味可口。小米的芽和麥芽一樣，含有大量酶，是一味中藥，有健胃消食的作用。小米粥有安神之效。

3、燕麥米是世界上公認營養價值高的雜糧之一。它的營養價值很高，其脂肪含量是大米的4倍，其人體所需的8種氨基酸、維生素e的含量也高於大米和白麵。營養學家發現，燕麥還是預防動脈粥樣硬化、高血壓、冠心病的理想食物。

它含豐富的亞汕酸，佔全部不飽和脂肪酸的35%-52%，對糖尿病、脂肪肝、便祕、浮腫等有輔助療效，對中老年人增進體力，延年益壽大有裨益。

4、南瓜性溫，味甘無毒，入脾、胃二經，有潤肺益氣，化痰排膿，驅蟲解毒，療肺癰便祕，滋潤毛囊壁、美容抗痘等功效。主治久病氣虛、脾胃虛弱、化痰排膿、氣短倦怠、便溏、糖尿病、蛔蟲等病症。

2樓：琦雅厹

有營養，我建議不放大米，大米酸性而且加重溼氣，夏季養生粥不推薦，換成薏米效果更好

煮的南瓜小米粥，和燕麥南瓜粥好不好

3樓：秋風落葉

當然了呀，都是粗糧，不容易長脂肪的，而且南瓜燕麥這種營養價值很高，**期間可以當主食吃，好吃又健康，早餐吃粥很好，中午就吃一些大塊的粗糧，比如紅薯，糙米，馬鈴薯這種市場上常見的，健康才是王道，健身才是基礎，從健身和健康飲食以後，我已經好幾年沒感冒過了，加油

雞內金南瓜大米能一起熬粥嗎？

4樓：匿名使用者

可以，這樣對消化有幫助，雞內金，健胃消食，澀精止遺，通淋化石。用於食積不消，嘔吐瀉痢，小兒疳積，遺尿，遺精，石淋澀痛，膽脹脅痛。