1樓：
找中醫調理一下身體，平時多鍛鍊。
2樓：任豫
長期的失眠就會導致神經衰弱，神經衰弱也會導致耳鳴。睡不著，你可以聽聽**，做做家務。白天多運動運動，多幹幹活兒。
乾的累了自然就睡著了。恐懼，焦慮，你應該是遇到過什麼事，受到驚嚇了吧！也可以找個人作伴。
晚上睡不著可以聽聽書，現在好多的聽書軟體。記住不要戴著耳機聽，對耳朵不好。實在不行，你就去醫院看看。
主要還是靠自己調節。
3樓：昕夢
不要看太多恐怖片，尤其是晚上。
建議儘快調整睡眠質量，睡眠不好精神狀況差，很容易精神恍惚，產生幻覺。
再者就是一定保證良好的心態，儘可能讓自己處在放鬆的狀態下，保持心情愉悅。
儘量不去想讓自己害怕的事情，晚上睡覺前聽一下輕**。
沒事多運動，增強免疫力。
實在不行，建議去諮詢醫生，看有沒有更好更有效的方法。
希望能幫到您，願您早日擺脫困境！
4樓：匿名使用者
失眠恐懼症是一種自我心理暗示而產生的長期失眠的病症，是一種心理疾病，多發生在高壓人群，學生或者白領。
意見建議：患者首先要調整自己的情緒，保持心情舒暢，多參加戶外運動，正確對待失眠，克服對失眠的恐懼。如果症狀比較嚴重，要及時到醫院進行檢查明確**，在醫生的指導下可服用藥物進行**
5樓：澐澤爅
白天體育運動，晚上不要喝茶。
6樓：玲瓏珍
最好去醫院找中醫看一下，開點安神的藥物。可能平時壓力也比較大，還是把心情放鬆一點吧，心態好一點。
7樓：運動場地照明
有焦慮症的傾向了
建議你去看下醫生，心理醫生
8樓：農村中醫大夫
心悸失眠是因為思慮過度引起的，吃補心安神定志的藥**就行了
總是焦慮，擔心失眠，反而越來越睡不著，怎麼辦？
9樓：祕耍
1.睡前腦子想象一些抄美好的畫面，比如想那種享bai受睡眠的感覺，並且du讓自己沉醉zhi
其中。2.睡前1到兩個小時不讓自dao己神經過於興奮，不要接觸那些讓自己有強烈情緒體驗的東西。
3.睡前可喝一袋眠夢香，堅持一段時間就可以幫助舒適睡眠，減輕焦慮鬱悶，從而輕鬆入睡。
10樓：我家有個老小孩
你為復啥老擔心失眠呀，是因為家
制裡有其他人又失眠嗎，可以考慮每天多做一點事情，轉移一下注意力，讓自己沒有那麼多時間思考這些問題，應該會好一點，如果實在不行，可以找心理醫生諮詢一下，**一下，而且睡不好真的危害挺多的。
11樓：為本心理
焦慮、失眠，也很清晰抄
是心理緣由，堅持中藥，嘗試鍛鍊身體，再自我觀察一段時間，如果能夠自愈更好。如果不能夠，就早點求助心理諮詢師吧。
有時候，我們有個“症狀”，可能在別人、醫生許多人眼裡都不屬於“很嚴重”。但我們因為“症狀”產生許多複雜的情緒，這個情緒蔓延，往往超過了“症狀”造成的影響。祝福你！
12樓：匿名使用者
一、bai按時**。堅持按自du己習慣的時間上zhi床睡覺,機體在此dao時間會反應專性地要求休息,週末和休息日
屬也應如此。
二、保持臥室空氣流通和適宜溫度。好的環境有助於快速入睡，氣溫以18-20°c最佳,乾燥天氣地板應灑水。
三、堅持睡前的習慣性活動。睡前應進行你習慣的某些活動:喝藥茶,喝牛奶,洗澡，寫日記或聽一會**。
四、晚上儘量少吃難消化或油膩或有刺激味的食物,睡前2小時不可喝含酒精或咖啡因的飲料。
五、想要快速入睡，最重要的是每天睡前喝一袋眠夢香，堅持一段時間就能幫助舒適睡眠，減輕焦慮鬱悶，從而輕鬆入睡。
13樓：黑心蘿蔔頭
當然是鄭州國醫堂醫院最有效果啦，我以前去國醫堂**的失眠，醫院真的不錯，那邊的醫生和主任都很好，很有耐心，做檢查的時候也很細心，醫院的環境舒適，交通也便利，導醫，醫生都很熱情！各方面都很好。
14樓：冰島水月鍍
1、創造舒適環境
無論是挑選完美床墊，還是舒適的床單都是很有必要的回，買上嚴實答窗簾遮擋光線，夏天還可以在房間裡置上風扇作為背景音，**前要保證床舒適溫馨。
2、補覺
過去幾晚熬夜太晚了?那今晚就補個覺多睡一小時吧，這樣才能重振旗鼓呦。
3、別輾轉反側
無法入睡嗎?如果在床上躺著超過20分鐘，不妨下床嘗試輕鬆活動一會兒，譬如看看書或聽首古典**。想想吧，不睡覺會使人更加焦慮的——這是個惡性迴圈。
4、吃一些助眠食品
睡前可以飲用眠夢香，淡淡果香配著溫熱的水，可以幫助放鬆身體，緩解全天工作的壓力，從而縮短入睡時間，幫助改善失眠情況。
為何晚上睡覺全身發燙，晚上睡覺時，身上總是很燙，但是人又沒有發燒，怎麼回事？
晨雨梧桐 如果晚上睡覺身體發熱，首先要測量體溫，看是否為真正的體溫升高導致的發燒。如果是發燒，要注意是否為感染所致，尤其是結核菌慢 染導致的低熱，注意有沒有結核菌慢 染的症狀，比如咳嗽 咳痰等。除了細菌感染或者病毒感染導致的發燒外，內分泌疾病也可以發燒，比如甲亢，高代謝常感覺發熱，體溫也會有輕度增高...
睡覺時聽到自己心跳聲我晚上睡覺時耳朵能聽到心跳的咚咚聲什麼原因
呵呵，跟我小時候一樣，你肯定是側著腦袋睡，壓到耳孔靠臉這一側的動脈了，沒有問題的，不信可以摸摸看。拿個秒錶可以計算自己的心率了！不睡覺時如果細心的話也能模糊的聽到，因為耳朵邊上有動脈呀！放心吧！請問你多大年齡 年齡小一般心臟沒有什麼問題，耳朵可以檢查一下下顎一動就能聽到聲音，心理作用 沒有大問題 正...
感冒了。晚上睡覺時總是感覺鼻涕把鼻子堵住了只能鼻孔呼吸，好難受啊。有啥辦法解決麼
丸子的下午茶 我從小就愛這樣，我奶奶告訴過我一個很管用的方法，就是用被子把鼻子捂起來，不影響呼吸的那種，沒一會你感覺鼻子通暢了再出來。我覺得還蠻好用的。睡覺最好關上窗子，另外你房間需要加溼，空氣乾燥鼻腔內的分泌物會凝結，影響呼吸，溫暖潮溼的環境你會舒服得多 不要天天吃方便麵哦，對胃腸傷害很大的，拉肚...