1樓：海龍愛肌肉
這種情況你就地選擇容易吸收的碳水食物了 米 面類等 牛肉一定要燉透(根據自己消化情況吃)雞蛋清 香蕉 都是必備的 還有飯後半小時可以喝酸奶 促進消化吸收 你適合多餐 少食 就是一次可以不吃全飽 平均2小時吃一次
在加上強度的鍛鍊 你增肌效果一定會很顯著
世上沒有兩全其美的事 除非你一天2練 飲食還是增肌肉的飲食 下午器械 傍晚有氧 一般人受不了 如果同一時間2練先有氧後器械 把體力浪費在前者 後期增機主要訓練你根本達不到強度 如果同一時間2練先器械後有氧 你就別指望增肌效果了` 把你肌肉越練越小`線條到可以提高`
2樓：超人影視娛樂
1、生雞蛋增肌，雞蛋的話呢其實是不能生吃的：因為生雞蛋的蛋白質的是結構緻密的，一些的胃腸裡的消化酶是比較難以接觸的，一些的是不容易被是消化和吸收的。但是如果說是煮熟了的雞蛋的蛋白質的結構的話就是會變得是很鬆軟的，就是會很容易被是人體而就那些消化吸收的。
2、在增肌的時候，其實也是需要的和足以的即使糖類的攝入應是佔每日總熱量的50%～60%的，那麼的話在選用糖類的時候，就是需要的是儘量的是從主食當中而得到的，還有就是需要注意的就是少用一些的是單、雙糖的食物比如蔗糖、葡萄糖等一些的。你需要知道的就是單、雙糖的吸收速度是比較快，這樣的話就是會很容易的是會引起人體血糖的波動的，如果是能量是過多時的話，那麼的話就是需要注意的就是一些的是單雙糖就是會更容易的轉化為脂肪的。
怎樣預防消化不良預防措施，如何預防消化不良？
益生菌可以促進腸道健康，益生菌 probiotics 是一類對宿主有益的活性微生物，是定植於人體腸道 生殖系統內，能產生確切健康功效從而改善宿主微生態 發揮有益作用的活性有益微生物的總稱。益生菌可以調節宿主腸道內菌群平衡，改善腸黏膜與系統免疫功能，從而促進營養吸收，保持腸道健康。平時可以用點life...
便秘消化不良，便秘也屬於消化不良嗎
多喝水 多吃荸薺和香蕉之類水果 多吃些小麥 紅棗和八寶粥之類含纖維豐富的粗糧 多吃蔬菜之類的食物！體質熱還要隔幾天喝些中草藥涼茶！堅持早晚上趟廁所大便。情緒不能過度緊張，要緩解壓力調節好心情！要有顆喜樂的心哦！這樣肯定會好哦！您好 您提供的資料不完整，我無法給出具體建議，請到消化專科 脾胃病科 門診...
消化不良吃什麼，消化不良吃什麼好
消化不良吃什麼水果？今天給大家分享一杯茶飲，叫做大棗陳皮茶，適當的飲用，能改善消化不良的情況。消化不良吃什麼好 消化不良吃什麼水果？飲食要規律，吃一些容易消化的食物 今天給大家分享一杯茶飲，叫做大棗陳皮茶，適當的飲用，能改善消化不良的情況。消化不良吃什麼食物好 消化不良吃什麼水果？消化不良吃什麼食物...