1樓：劉素芹實歌
我覺得要冶便祕最好了解一下產生便祕的原因.大便乾燥，便祕者一般有如下情況及防冶方法
：（1）腸道有益菌不足**者：服用抗生素或其他藥物後，腸道內有益菌群遭到破壞，消化不良，引起便祕.建議用**雙歧因子腸內增殖雙歧桿菌,以防冶便祕。
（2）飲食中缺少粗纖維**者：在外進餐、不規律進食、無暇顧及均衡營養的攝取，粗纖維食物攝入就常常不足.建議多吃些菜和粗糧。
（3）飲水不足者：忙起來顧不上喝水，腸道內乾燥，腸內容物就不易排出，有些人即使補了水，便祕問題也沒有得到改善。這是因為飲水方式不正確，一口口慢慢喝水，水幾乎全都吸收入血，通過尿液排出體外。
建議多喝水,特別是早上起床後.
（4）久坐不動者：久坐不動，身體缺乏運動，腸道肌肉就變得鬆弛，蠕動功能減弱。再加上女性腹肌天生較弱，送便排出的力量小，因此容易出現便祕。
建議多運動,特別是坐辦公室的女士們.
（5）排便習慣不佳者：工作緊張忙碌，或早晨時間緊迫，有了便意也不及時排便，常常忍著，直腸感覺神經就變得遲鈍，出現習慣性便祕。建議定時大便.
（6）過度勞累、精神緊張者：過度勞累、精神緊張會抑制腸蠕動和消化液分泌，導致消化不良，引起便祕。
建議多休息.
由於以上情況引起的便祕者可用以下解決方法：
一、長期堅持早上空腹飲水，可加些益生元膳食纖維-**雙歧因子7-10克（
),養增殖腸道有益菌,調理腸胃,以改善便祕情況。有效的方法是每天在固定時間一口氣喝下一定量的水，如每天早晨空腹飲水500毫升（兩大杯）。這樣水來不及在腸道吸收便到達結腸，有利於軟化腸內容物，幫助排便。
長期堅持更能養成早起排便的好習慣。
二、飲食上注意補充芹菜、橙子、全麥食品等含粗纖維量高的食物。
三、晚上空腹，然後做仰臥起坐1～2分鐘，或沿著結腸走向順時針按摩腹部，刺激腸道、促進腸蠕動。
以上回答希望能幫到你,如果你覺得好的請採納為答案,謝謝!^_^
2樓：斌斌兒科
多補充水分
可能很多媽媽們會覺得寶寶的水分**都是在奶水裡面，所以另外已經不再需要喝水了，其實也並不是都這樣，寶寶也應該適當多喝點水，這樣可以幫助腸道的清理，而且對於便祕也有一定的預防作用。
多吃蔬菜水果
很多的蔬菜水果中含有很多的膳食纖維還有維生素，所以不但可以補充水分，而且還可以幫助寶寶的腸道蠕動，這樣是可以及時做到排便的作用，預防便祕也是一個比較好的方法。
適當運動
寶寶的運動其實也不需要像**那樣大做大動，就算是那樣也是無法做得到，像寶寶的話，其實也就是一般走走路，伸伸手拉拉腿，這些小動作就已經是算作運動了，其實運動也是可以幫助消化，這樣便祕也可以適當預防。
腹部按摩
想要真正的預防便祕的話，就要日常給寶寶進行按摩，腹部的按摩可以幫助寶寶的腸道進行蠕動，這樣就可以減少便祕的可能，而且還可以增加寶寶**的彈性呢!
定時排便
一定要養成寶寶定時排便的習慣，這樣對於寶寶的便祕也有一定的預防作用。
寶寶要是出現了便祕，應該多吃這些東西。
香蕉香蕉是有很好的排便的功效，但是香蕉是屬於比較寒性的水果，一定不要多吃，不然會對寶寶的腸胃有不好的影響。
紅薯紅薯是屬於粗糧的一種食物，是有很好的飽腹感，而且紅薯中有高的膳食纖維，可以幫助寶寶減輕便祕的症狀。
流質食物
流質食物有水、豆漿之類的食物，這些都是屬於比較好消化的食物，一旦出現消化不良的時候，一定要多吃這些，可以減少腸胃的負擔。
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