1樓：
良好的作息習慣，是解決犯困的最好方法。
五種快速消除疲勞的方法:
（1）把嘴脣撇成“八”字形，下脣儘量往下撇。這動作可刺激唾液的分泌，有助於恢復精力；
（2）扇動鼻子：集中精力不停地扇動鼻翼，可以刺激神經，加強呼吸運動； （3）不斷伸縮脖子：伸脖子時，儘量使脖子向上伸，下巴後收，同時兩肩儘量下垂，然後還原成原來的姿勢，連續做三十次。
接著做縮脖子動作，具體做法與伸脖子動作相反方向，連續做三十次；
（4）雙手不停地做握拳和鬆開的動作，可以使手部和血液暢通；
（5）用內八字快步走。這時，儘量把腳尖向內彎，能有效地消除腿部肌肉疲勞。
消除疲勞的食物:
1、高蛋白食品；
豆腐、牛奶、羊奶、蛋類、牛肉、羊肉、家 禽肉、魚類等富含高蛋白的食品，能及時補充人體所消耗的熱量， 從而較快地消除人體疲勞。 2、鹼性食物：
鹼性食物具有平衡人體內酸性偏高狀態的功能， 從而達到恢復體力的效果。香蕉、黃瓜、茄子等水果蔬菜，營養 豐富，偏鹼性，有利於消除疲勞。
3、維生素及富含維生素的食物：
維生素b1、b2、b6及維生素 c等是人體不可少的物質，它們能儘快地解除體內積存的代謝產 物，使人體重新充滿活力。維生素e也能抗衰老，消除疲勞。此 外，豆類、胡蘿蔔、豬羊肝臟及雜糧等均含有多種維生素。
4、茶：(建議不要用咖啡)
茶中含有豐富的生物鹼及咖啡因，並含有維生素c和 其他營養成分，飲茶可增強呼吸機能，能提神、促進腎上腺素分泌,有助於解除疲勞。
5、中藥：
中藥中的人蔘、三
七、靈芝、五味子、刺五加、銀 耳、麥冬、阿膠等，具有固本扶陽，補氣生精，活血祛瘀等功效。 能改善人體神經系統的機制，增加人體活動，消除疲勞。
六種快速消除疲勞的方法:
方法一：觸覺刺激
睏倦思睡時，用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，並用冷水洗臉，提高機體神經系統的興奮度，從而達到消解春困的目的。
方法二：視覺刺激
走出室外，到郊外、湖畔、泉側、海濱、山巔，舉目眺望。如果長期在室內，也可在室內添置一些色彩豔麗並富有生機的飾物以及花草，給人以一種賞心悅目之感；良好的視覺刺激，有利於消除春困。
方法三：嗅覺刺激
睏倦時，可聞聞風油精、清涼油、花露水以及點燃的衛生香味道，可驅除睏意，振作精神。如果能因地制宜，在居室、陽臺或庭院中種養一些有芳香味又可提神的時令花草，對緩解困意也有益處。
方法四：味覺刺激
吃點苦痠麻辣的食品，以解困意。
方法五：聽覺刺激
睏倦時，常聽些曲調優美明快、有激勵振奮人心作用的**或歌曲，以愉悅身心，或者欣賞一些相聲、小品、笑話及喜劇影視，在獲得歡笑中，興奮神經，驅除睏意。
方法六：活動肢體
有睏意時，活動活動肢體，可舒筋活血，通利關節，使大腦興奮起來。
2樓：斂飛塵
我一般會用力咬自己的手或是用空筆芯扎手臂或者用力扇自己巴掌（我有一點點自虐傾向）
我建議你可以用冷水洗個臉或是用風油精按摩一下太陽穴
3樓：梨花下的風車
上述的方法我都試過，其實我覺得，咬自己一口，最實用，最好是那種一咬出血的那種，特別實用(੭‾᷄㉨‾᷅)੭
4樓：
看書前洗個涼水澡，然後再堅定自己看書的信心，明確自己的目標，多鼓勵自己！中午也要保證半小時的午睡時間，晚上就沒那麼容易睏乏。
5樓：匿名使用者
困了就小睡一會20分鐘就夠了,太長就沒精神了.
6樓：家用乒乓檯面
吃咖啡試試，要不學古人也行。我想你還是休息合理。
有什麼讓自己不困的辦法嗎？
7樓：闢麗雅世牧
【怎樣可以不困】
可以不困的小方法；
1.起床後鍛鍊5分鐘，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認為晨練必須5點鐘爬起來跑上幾公里，其實是不必要，也不太現實的。你只消花5分鐘，
做做俯臥撐和跳躍運動，使心率加快，就能達到理想的效果；要麼對著鏡子衝拳100下，感受那種能量積蓄的過程。
2.養成喝水習慣
處於缺水狀態的你，會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水，做一下內清潔，也為五臟六腑加些“潤滑劑”；每天至少喝進去一升水，不過也不是多多益善。
3.講究吃早餐
美國有研究發現，不吃早餐的人身高體重比（bmi）偏高，也就是體重超標，還愛犯困，做事無精打采；講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱。最營養
健康的西式早餐是：兩片全麥麵包.一塊薰三文魚和一個西紅柿。全麥麵包含有豐富的碳水化合物和纖維；西紅柿的番茄紅素有利於骨骼的生長和保健，並且對前列
腺疾病的預防很有好處；三文魚中豐富的omega-3脂肪酸和蛋白質對身體更加有益。
4.十點加餐
即使早餐吃得不錯，到上午十點半，前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電，這時就必須加加餐。一塊巧克力，或者一根能量棒.
幾塊餅乾，補充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。
5.午後喝咖啡
午餐後，身體的睡眠因子（一種能引發睡眠的分子）成分增多，是最容易犯困的時候，此時喝一小杯咖啡效果最好。當然喝茶也行，隨你喜歡！別忘了睡前4小時內不要喝咖啡，免得過於興奮睡不著。
6.多傾訴多紓解
性格也能調節疲憊。荷蘭的一項研究表明，在工作中內向.害羞的人更容易覺得累，而外向的人精力更足，這是因為愛跟人交談的人善於發現樂趣，把自己的煩惱.
壓力及倒黴事一股腦說出來，就不會覺得累和無聊，相反地，喜歡安靜.獨處.不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道，時間長了，必然感覺不堪重負。
7.坐有坐相
坐姿不良，走路踢裡踏拉，聳肩腆肚，這些通常是你能量已耗乾的表現。在辦公室一坐就是七八個小時，如果不能保持正確的姿勢，反而會覺得更疲勞。不管是站還是坐著，應當收腹立腰，放鬆雙肩，脖子有稍稍伸展的感覺。
8.張馳結合
工作中碰到難題，一時半會兒又沒法解決，不如稍事休息，如去倒杯茶，換換腦筋，然後接著幹。累得快透不過氣來時，深吸一口氣（數3下），然後撥出來（數6下）；或者翻翻體育雜誌，上網瀏覽娛樂八卦，找誰聊幾句，說不定靈感在不經意間就來了。
9.站起來接**
站著打**藉機舒展舒展筋骨，一邊深呼吸，使富含氧氣的血液流進大腦。這個簡單的變化能讓你幾個小時都精兩倍旺。
10.邊沐浴邊唱歌
淋浴時大聲唱歌促進身體釋放內啡呔，從而產生一種快樂與幸福的感覺，減輕壓力。你越是心情不好的時候，越要唱出來，至於好不好聽，跑沒跑調，你管它呢！
8樓：薊意暢樂天
很多人睡眠不好怎,天天從閉上眼睛開始做夢,要一直到睜開眼睛,每天早上起來都好累好累,這是什麼原因的?有什麼辦法可以改正呢?睡眠不好怎麼辦主要原因有以下幾種:
第一:與環境有關,如炎熱夏天,寒冷冬天,噪音過大;
第二:與軀體疾病有關,如嚴重的心肺疾病、腎炎、肝炎、中樞神經系統疾病、癌症;
第三:與心理因素有關,如家庭糾紛、過度疲勞(腦力、體力);
第四:與精神不好有關,如抑鬱症、神經衰弱、精神**症皆可導致嚴重的失眠;
第五:單純性失眠,這是醫學心理諮詢中最常見的失眠形式,有的長達數十年,原因不明,一般除外其他疾病可下此診斷。
雖然可能引起睡眠不好的外界原因不少,但是環境因素是很重要的一種。房間過於明亮、有噪聲,或是冬天燒暖氣,室內空氣太乾燥都可以影響到人的睡眠質量。另外,更多的患者是因為工作壓力大,過於疲憊和總是考慮生活中不順心的事情而阻礙良好的睡眠。
克服睡眠不好要從這幾方面入手。第一,給自己一個舒適的睡眠空間,床要舒服,臥室內最好懸掛遮光效果好的窗簾,同時把門窗密封工作做好,省得外面的噪聲吵到您的休息。第二,冬天氣候乾燥,在臥室裡放一個加溼器會對睡眠起到好的作用。
床頭邊放上一杯水,萬一夜裡渴了也不用起來找水喝,免得睏意全消。第三,睡前不要服用讓中樞神經興奮的藥物,咖啡、濃茶、巧克力都是睡前不該選擇的食物。有人認為,喝點酒可以幫助睡眠,其實不然,不少人酒醉睡醒之後感到自己渾身無力、頭也昏沉沉的,正是酒精使睡眠質量下降了。
顧大夫介紹,在門診中,真正屬於神經衰弱而失眠的病人並不多。相反,很多人由於抑鬱或焦慮把自己歸入神經衰弱。這些病人只要找到失眠的真正原因,對症下藥,服用一些抗抑鬱劑、抗焦慮藥,再配合心理**是完全能把自己從失眠中解脫出來的。
醫生提醒,想睡得好,就要養成良好的睡眠衛生習慣,按時有規律地睡眠。也可以試試以下幾中食療方法:
鮮百合50克,用清水浸一晝夜。取生熟棗仁各15克,水煎去渣,用其汁將百合煮熟,連湯吃下。也可用鮮百合60～90克與蜂蜜適量拌和,蒸熟,睡前服。
常食具有清心安神的作用,能治神經衰弱和更年期綜合徵。
●蓮子(蓮心)30個,水煎,加鹽少許,每晚睡前服,可安神補氣。也可用蓮子青芯1～2克,開水沖泡代茶飲。
●桂圓肉15～30克,加白糖適量,煎後飲服,可以補益心脾,養血安神。
●大紅棗20枚,蔥的心煩不寐。白七根,加水煎服,可治虛勞不眠。或用大紅棗30克,淮小麥30克,炙甘草10克,水煎,飲湯吃棗。可治由情志抑鬱或思慮過度,心脾受損引起
9樓：手機使用者
我建議你要勞逸結合，我有時也和你同樣的感覺，最好能讓自己忙起來，忙起來什麼都忘了。 怎麼才能不讓自己犯困？ 其實是個很容易的事情，不需要任何藥物**。
平時要多做運動，不能吃太多含酸性物質的食品，比如肉類。 咖啡和茶，只會使神經興奮起來，達不到長期的效果。 真的困了，就馬上停止工作，站起來，活動一下，放鬆神經。
良好的作息習慣，是解決犯困的最好方法。 特別的困的時候，比如喝咖啡或喝茶，效果都不很好。 站起來活動活動，也只有一會的效果。
但腦子裡已經是渾渾沉沉的了，工作根本沒法集中精力，很苦惱…… 我採取的辦法是為自己找些事幹，只要有事做就不困了，意識中也沒有了犯困的感覺. 其實若是老擔心自己犯困，卻真的會一再的犯困。 一定要調整好自己的心態。
根據以往經驗，中午飯一定別吃太多，然後睡覺，大約15分鐘，醒後一定要洗一下臉，然後準備幾塊口香糖,這是**犯困的最好辦法。 養成良好性格，為他人利益著想，多交些上進的朋友，編織人脈，讓生活充滿樂趣。 保持積極樂觀的態度，微笑在嘴邊。
有計劃，有重點，有序，有效完成近期，中期，長期目標。 讓生活在自己掌控中，養成終身學習的習慣.會受益匪淺的。
還可以去洗個澡 非常清爽 還有一些小辦法,如果你是成年人，我建議你喝紅牛，不過紅牛好像註明少年不能喝噢，可能對身體不好，反正我喝了很有效！或者買一盒清涼油困的時候塗在太陽穴處，這個方法絕不會傷害身體的，你不妨試一試！
有什麼好辦法能讓自己不緊張，有什麼辦法讓自己不緊張。
多鍛鍊自己，緊張的一般都比較內向，遇到有的事緊張也很正常，那些大牌主持人還不是一樣緊張，只是隱藏的比較好，別人看看不出而已 回答您好，可以深呼吸放鬆哦 可以那麼做一下深呼吸，那麼而且把注意力集中在自己的呼吸上，通過調整呼吸，可以把緊張的情緒迅速的下降。當緊張的情緒反應已經出現時，有效的調適方法應該是...
吃什麼能讓自己不困對身體還沒有壞處
花旗參，薄荷，濃茶 等等。咖啡。紅牛少喝。吃沒有壞處的都不困 沒見過吃東西吃著能睡著的 怎麼才能使人不困？可以不困的小方法 1.起床後鍛鍊5分鐘，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認為晨練必須5點鐘爬起來跑上幾公里，其實是不必要，也不太現實的。你只消花5分鐘，做做俯臥撐和跳躍運動，使心率...
怎麼才能讓自己快速的入睡？總是睡不著不困
感覺，你躺下後，躺的舒服一點，然後盡量就不要動了。然後開始用數息觀來慢慢要心靜下來。數息觀就是觀察自己的呼吸，盡量把注意力停留在觀察呼吸上面，不要太多的想法，你會感受到呼吸有長有短，有冷有熱，有急有緩，慢慢的心就可以靜下來。然後就很容易睡著了。數息觀是佛教用來要人治心思雜亂的，不過我每次都很容易睡著...