1樓：
用冥想的方法吧，清空自己的大腦，讓自己靜下來什麼都不要想
或者可以睡前聽點輕**，舒緩一下自己的神經
2樓：wbb大彪
首先要釋放壓力、1、睡覺前在戶外運動運動、這樣能增加睡眠質量.2、躺在床上可以拿本自己喜歡看的書、一個心思看書、不知不覺就進八夢鄉了.看書也是一種催眠的好辦法！
3樓：傅玉蘭似裳
針對失眠問題，要做到一下幾點：
①以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜。
②參加氣功、太極拳等強調精神力鍛鍊的運動，提高神經的調節能力。
③生活有規律，定時**，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
④麥特寧等保健品，有很好的調節神經功能方面的作用，有助於改善睡眠。
為了保證睡眠，平時應注意以下事項：
1、睡前可以喝一杯牛奶。牛奶有助於入睡，但對於牛奶過敏的人，可以吃個蘋果或吃片面包，效果是一樣的。平日多食用一些可以提高睡眠質量的食物，如紅棗、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。
2、堅持有規律的作息時間，週末不要睡得太晚。如果週六睡得晚週日起得晚，週日晚上可能就會失眠。
3、睡前不要猛吃猛喝。睡前約兩個小時吃少量的晚餐，但不要喝太多水，因為不斷上廁所會影響睡眠質量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，這些食物也會影響睡眠。
4、睡前遠離咖啡和尼古丁。建議睡前八小時不要喝咖啡。
5、選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，有規律的身體鍛鍊還能提高夜間睡眠的質量。
6、保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
7、大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被“剝奪”。白天睡眠時間嚴格控制在一小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
8、保持安靜。關掉電視和收音機。
9、要有舒適的床，以提供良好的睡眠空間。
10、睡前洗澡。一個熱水澡有助於放鬆肌肉，可睡得更好。
11、不要依賴安眠藥。服用安眠藥一定要諮詢醫生，建議服用安眠藥不要超過4周。
12、失眠的時候不要給自己壓力，有壓力會更睡不著。
睡覺的時候總是東想西想怎麼辦啊
4樓：芙瑞雅
讓自己有事可忙，就不會有時間亂想了。讓生活充實起來。
5樓：
吃點鎮靜安神的藥，去看中醫調理調理，再就是睡前多適量運動，乏了就會倒頭睡了，也試著喝點白酒，有助於睡眠，就看你適應哪個方法。
6樓：木藝世家
您好，首先應儘可能擺脫以上對心理的影響!按時作息,加強鍛鍊身體,相信天生我才必有用，睡前不要大運動,吸菸,太興奮,喝水太多等,按時作息,一般可以調整好。
希望能幫到您，謝謝！
7樓：
睡覺前喝杯熱牛奶，仰臥用右手繞肚臍不停揉圈，配合呼吸。慢慢就睡著了
8樓：匿名使用者
可能你思緒平靜不下來，睡覺儘量放空腦袋，別給自己太大壓力，不要逼迫自己去放鬆，而是讓身體，大腦不受你控制的這樣放鬆，久而久之就不會了
9樓：來自佛子巖滿意的棕櫚
說明你最近壓力比較大，有一些事情不得不想，心裡有事就睡不好，我那會也是，等事情過後就好了，放寬心，車道橋頭必有路，船到橋頭自然直，一切隨緣
10樓：夏夏悠冉
心裡總是覺得有事發生睡不著，這種情況應該是屬於一個焦慮症所導致的症狀，建議可以放鬆心情，可以轉移注意力，培養興趣愛好，或者是在睡前喝一杯熱牛奶，練習呼吸和冥想，來緩解這種情況的發生如果這些方法還未使情況得到好轉的話，可以去醫院的心理科做進一步的心理疏導
11樓：功夫搞笑達人
我也不知道有沒時間，想和你聊聊沒有你回去了嗎，你回去了嗎我看你，哦哦你回去了嗎，別想太多了吃好，喝好把自己照顧自己，多少睡上覺班沒有，不熱然會上火，加油朋友，是不是我是你回去了嗎的朋友，
12樓：昔日差啦
在夜晚適當升高體溫，會有利於睡眠。進行至少15分鐘的桑拿浴或熱水浴，都可以達到這種效果。
白天睡覺不宜超過一小時，也不宜在下午四點鐘以後睡覺，否則到了晚上就沒有睏倦感。
13樓：匿名使用者
這說明你的生活不夠充實，太無聊了才會想些有的沒的，對自己的生活現狀不滿意，才會想些開心的事，讓自己舒服一點。建議還是培養一些興趣愛好吧，讓自己充實一點，做自己喜歡的事，作息時間要有規律，這樣就不會多想了。
14樓：匿名使用者
我也會而且經常這樣，別人一下子就睡著了，每次我都是最晚睡著，我眼睛一閉就老想這想那的，所以我都是玩手機玩到困就直接睡覺
15樓：love清靜
典型的神經衰弱，睡前泡泡腳，喝杯熱牛奶，注意一點的是千萬不要關燈後玩手機，否則會越來越興奮的。
16樓：木棉花春天
睡覺的時侯總是喜歡想東西。人在晚上需要體息的時侯，喜歡想一些東西。白天的工作，一些經過的事。
還有沒完成的事情。這一般是睡覺的過程。我們要養成習慣，把上面的事情減短一些，養成良好的作息。
17樓：匿名使用者
也許你心不靜，注意力不集中，就想些亂七八糟的東西，所以才導致失眠。最好的辦法就是自己控制自己，不要想別的東西。
18樓：西瓜
睡覺的時候想東西是睡不著的，睡前喝杯牛奶，什麼都不要想，慢慢就睡著了
19樓：x逍遙無敵
睡前不做激烈運動，中午也不午睡，下午不喝咖啡，茶水，睡前喝杯牛奶有助於睡眠，平時吃些安神作用的東西，試試看！
20樓：那萱
一個人晚上睡覺時，他會回顧一天的工作，但這沒有什麼不正常的，但，你老糾結一件事情，這就大可不必了，我們要學會快速過濾法，沒有做好的事情，可考慮明天繼續，做好的事情快速閃過，這樣就能較好地休息，如果還睡不著，就閉眼數羊，1只羊，二隻羊，三隻羊…還有睡前洗個熱水腳，吃一點牛奶，這也能助睡眠。實在睡不著，就要考慮吃一點助睡眠的藥，這是不得已而為之。
21樓：匿名使用者
有個很好的辦法就是睡覺前把多餘的精力宣洩掉，把自己搞疲憊，那樣**很快就能入睡
22樓：
讓全身放鬆。閉上眼睛，把精神集中在身體的一個部位，意念的不斷深入，身體的不斷放鬆，你不久即可進入睡夢中去。這種狀態相當於一種夢幻狀態或精神恍惚狀態
23樓：
別想太多了，想太多容易失眠，最後的辦法就是數數字，我試過，蠻有效果的。
24樓：匿名使用者
晚上如果有可能儘量早點睡，睡覺前不要讓自己太興奮，睡前用熱水泡泡腳，睡前再喝點溫牛奶，睡覺時讓自己平靜，什麼都不想，你看這樣回答還行
老是睡不著怎麼辦。一躺下就東想西想，怎麼也睡不著，我該怎麼辦？有什麼時候辦法讓人能睡著？求求有人能 100
25樓：我欲成社
如果你工作或是學習到了一定的強度，到床上會立刻就睡著的。為了抓緊時間入睡，我的祕訣是背課文、想些複雜的數學題等，在總之不要考慮生活的瑣屑&花絮啦，這樣會讓自己更興奮。
26樓：匿名使用者
儘量讓自己累一點，晚上一會兒就睡著了
27樓：二不二
閉上眼睛，用眼睛看眼皮，會感覺有很多很密集的星星似的，努力盯住一個看，我就是用這種放法自己找找感覺
我本來是很想睡覺的，但是躺在床上東想西想的就睡不著了。怎麼辦？
28樓：匿名使用者
睡前bai一小時不要做劇烈運動，也別du讓情zhi緒過於興奮，
可以聽dao聽輕**看看書，睡回
29樓：石秦皇
你躺在床上睡不著就拿本書看，看著看著就困了，一關燈就睡著了。因為看書的時候你就不會東想西想了。。我老這樣嗎，很管事
30樓：我是小喜愛
姐！你丫的把自己打暈不就得了
31樓：匿名使用者
心裡因素吧。。多多運動，晚上會好睡點，跑步可以舒緩壓力
32樓：放飛夢想
呵呵，睡覺時不想其他事就可以了，儘量放鬆，藥物的作用都是心理作用
上課的時候老是想睡覺，有什麼簡單的方法可以提神
多休息，多運動。學習要效率，騰出時間多休息，多運動提高身體素質腦靈活少倦意。親，你可嘗試一下喝風油精，也不是喝啦，只用滴一兩滴在舌頭上，話說風油精是可以用來內服的，風火牙痛什麼的，所以放心用啦。因為它的味道和氣味非常辛香，所以一定會讓你非常提神滴哦！提神 你可以違紀 讓後突然被老師叫一下 一下子就醒...
兒童睡覺的時候老是滿頭大汗
體質弱的小兒常常在白天活動時或夜間入睡後，在頭 胸 背部成片狀出汗。往往是由於餵養不當或消化吸收不良而發生營養不良造成的。護理上要注意調整餵養方法，促進小兒食慾，增加蛋白質 脂肪及糖的攝人量。必要時可採用中醫中藥調理脾胃不合。因此，對小兒睡眠中的出汗，應仔細區別，必要時帶孩子去醫院檢查微量元素，發現...
除了睡覺有什麼好的方法緩解壓力
適當的運動,打牌,玩電腦之類的都是很好的減壓法,當然看各人不同,自由選用.運動,旅遊,唱歌,購物.生活中壓力無處不在，壓力本身就是生活的一部分。壓力並不是一種情緒，而是人對發生在他周圍或在他身上的事物的一種反應。從壓力對個體行為的意義上分析，一些適度的壓力可以給人以振奮，促進注意力的集中 提公升工作...