1樓：匿名使用者
出現這種情況有很多原因：一、知識結構不明晰，複習沒有思路，導致思維散漫沒有目標。你需要建立複習的結構，科學安排學習時間，藉助老師和同學的幫助梳理知識，在知識明晰之後你就能很快地進入高效的學習狀態，清楚自己學到哪一步，知道還差哪些知識沒有掌握。
二、最終目標沒有樹立，所謂最終目標就是“要考哪個學校”或“要考哪個層次的學校”。只有確定了這兩點，才能讓自己的目標明確，堅定地往一個方向努力，這樣你就不會有飄忽的感覺了。其實，緊張不需要刻意，你能把以上兩點做到還能保持輕鬆的心態面對中考，你甚至就走到了同班同學的前面，因為你有一個好心態，放鬆心情面對考試反而能出好成績。
你當下就是要先明確任務和目標，再調整心態。你一定能做好的！祝中考順利，學習進步！
2樓：我是可溫吖
親測有效的放鬆心態方法，助你們高考逆襲
3樓：邯鄲新東方烹飪學校
初三學生如何緩解學習壓力
一、學習壓力何其多
中考給初三學生帶來了很重的學習壓力。學習壓力過大一方面可以造成學生認識與情緒方面的困擾，包括焦慮、緊張、悲傷、疲乏、煩悶、易怒、注意力不集中，以及記憶力減退等；另一方面，還會導致學生的學習興趣、學習的恆心和毅力、抉擇的果斷性、做事的信心，以及忍耐挫折的能力都會有所降低；此外，學習壓力過大，還會引發一些不良的生理反應，比如，眼睛疲勞、視力下降、頭痛、耳鳴、胃腸不好、肌肉痠痛，以及失眠多夢等。壓力過重或者沒有壓力都會給學生的學習造成不良的影響，只有適中的壓力，才會轉化為學習的動力，取得最好的學習效果。
初三的學生只要以一顆平常心對待中考，緊張而又輕鬆愉快的駕好學習的小舟，就能安然地渡過這一小段稍為有點不平常的航程，繼續駛向更遠大的理想彼岸。那麼，如何緩解中考前夕的學習重壓呢?
二、解決方案
1、運用語言和想象放鬆。學會幽默：幽默是精神健康的調節劑，學會幽默，以良好的心境應付周圍的一切。
通過想象，訓練思維“遊逛”，如“藍天白雲下，我坐在平坦的綠茵草地上”、“我舒適地泡在浴缸裡，聽著優美的輕**”，在短時間內放鬆、休息，恢復精力，讓自己得到精神小憩，你會覺得安詳、寧靜與平和。
2、分解法。請你把生活中的壓力羅列出來，一、二、三、四……，你一旦寫出來以後，就會驚人地發現，只要你“個個擊破”，這些所謂的壓力，便可以逐漸化解。
3、盡情發洩：心中的煩惱、憂慮不要積在心中，應設法及時宣洩，想哭就哭。醫學心理專家認為，哭能緩解壓力，讓人類情感抒發出來要比深深埋在心裡有益得多。
4、一讀解千愁。在書的世界遨遊時，一切憂愁悲傷便付諸腦後，煙消雲散。讀書可以使一個人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊，氣量豁達，不懼壓力。
5、晚餐時以清淡食物為主。避免吃辛辣、油炸食物，或是停留在胃中時間較長的高蛋白高熱量食物，以免增加胃腸的負擔。
6、儘量在晚間11前**入睡。因為11時到2時這個時間是人體經脈執行至肝、膽，若這個時間沒有得到適當的休息，時間久了這兩個器官的不健康就會表現在**上，如粗糙、黑斑、青春痘、黑眼圈的問題。而且睡眠不足會影響第二天的聽課效率。
7、勇擔責任,增強學習動機，提高學習興趣,加強學習的積極性和自覺性，從而改變學生的厭學消極態度：遇到困難不要退縮，不要逃避，知難而進，勇於戰勝它。
8、著眼當前，知足常樂：一方面要集中精力做好當前的工作，不花時間追憶過去。另一方面不要把期望值放得過高，應量力而行，立足現實。
9、學會休息，勞逸結合.堅持運動：生命在於運動，運動使人精力充沛，充滿活力。
10、正確地認識自己，正確對待成功與失敗。不為失敗找藉口，要為成功找方法。分析原因，找出不足，進行彌補。
客觀、合理地設定自己能力的目標，並對學業上的成功和失敗有正確的歸因。弄清楚自己的學習能力狀況，掌握高效的學習策略和方法，從而提高學生學習的效能感和自信心。
11、 穿上稱心的舊衣服。穿上一條平時心愛的舊褲子，再套一件寬鬆衫，你的心理壓力不知不覺就會減輕。因為穿了很久的衣服會使人回憶起某一特定時空的感受，並深深地沉浸在緬懷過去如夢般的生活眷戀中，人的情緒也為之高漲起來。
與此同時，當人們穿上自己認為非常“順眼”的衣服，自我感覺良好時，就會重新鼓起面對現實的信心和勇氣。
學生本人應該樹立學習信心，在家長的支援和教師的引導下，避免外界不良因素的干擾，化壓力為動力，制定合理的時間表，科學安排作息、娛樂時間。恰當運用減壓的方法緩解覺得過重的壓力。比如：
在家可以利用邊做家務邊聽**的方法來消除在校學習帶來的疲勞；課餘可以參加適當的體育鍛煉緩解緊張的神經；或者課餘找個信任的人傾訴心事，聊聊天。這些都是減壓的良方。只有保持健康的身心，才更有利於奪取最好的中考成績。
初三壓力大。該如何減壓。
4樓：素顏不素
經常去海邊或者公園等自然環境散心，跟隨風的頻率深呼吸。心情好了之後，再確定下一步該做什麼。祝你天天開心，學習進步。
初三的壓力山大怎麼辦啊，初三壓力大怎麼辦？
初三壓力大很正常，說明你是乙個認真學習的孩子。但是，你要學會自我調節，壓力大了也不太好。1 首先要保持好的心態，積極面對難題，正確認識自己 對自己的身體素質 知識才能 社會適應力等要有自知之明，盡量避免做一些力所不及的事情，引起不必要的壓力。2 如果壓力太大，可以學會自我調節，加強自身修養。以適當方...
中考壓力大怎麼辦
安徽新東方烹飪學院 現在升學確實對於一部分孩子造成了不小的壓力，尤其是對於成績不好的初中高中學生 來說 可能家長越是要求學習 學習成績越差，甚至厭煩學習，產生牴觸 如何堅決這種情況，有兩個方案可以嘗試 1.家長以引導為主，瞭解孩子為啥不願意學習的原因 對症下藥 培養小孩的學習興趣 2.如果真的學不進...
壓力大焦慮怎麼辦，學生壓力大焦慮怎麼辦
讓自己壓力變小的調節方法 呼吸是我們每天都在做的事情，呼吸一旦停止就說明你的生命終止了，但是現代人的呼吸，非常的不正確，很多人呼吸太急促，空氣不能深入到肺葉下端，導致換氣量小。淺短的呼吸會讓人出現大腦缺氧 疲憊 焦慮 壓力 心腦血管等疾病。他自己的壓力，因為壓力過大會對自己的心理造成很大的陰影，這種...