1樓：康盾醫院問答團
失眠者皆有夜晚睡不著而白天卻感到精神不振的體會。這樣不但影響工作、學習和生活，而且還會引發其他疾病，很不利於健康。因此，失眠者切不可依賴於安眠藥物，而應加強自我調理。
首先，要了解自身的睡眠週期。每個人都有自己的特定的睡眠週期，選擇最合適的睡眠時間及方式，以養成規律性的生理時鐘。 其次，每天做中等量的運動，但勿在晚上做。
適度的運動可以緩和交感神經系統，是改善睡眠障礙的良方。 再次，選擇合適的晚餐食物。晚餐應多吃清淡的食物，如新鮮蔬菜、水果，少吃刺激性食物。
睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，也有助於安眠。
2樓：松花江畔
去醫院**之前，還是先自我**吧，想想如何分解壓力，五一小長假來了，出去散散心，不要想太多，只是單純的出去走走；和朋友痛快的打場球，做一些自己喜歡的事，聽喜歡的歌，釋放一下，心態調整好了，自然就好很多。
3樓：有事沒事瞎抽風
沒什麼大事啊，工作嗎，就這樣的，下班後去做自己喜歡的事調節神經。睡前再喝點牛奶和服用兩粒益康多邦就會好很多的
4樓：向開闊海域
五一休息，出去旅遊放鬆下你的神經吧，太精神緊張了，醫院看了也會這樣建議的。
和女友異地戀他工作壓力很大老是不開心怎麼哄他開心
我是女生，也是異地戀。說實話，異地戀真的很辛苦。有時候真的很想念對方，但卻又見不到。心裡有時會很沮喪。其實女生需要哄，尤其你不在她身邊，更要多安慰她。多打打 多說些好話哄哄。女生大都是喜歡浪漫的 她永遠都不開心，這是她向你矯情的一種方式，要生活就沒意思了。多勾通，多安慰，多講開心的人和事。多溝通，經...
壓力太大老是睡不著，最近工作壓力大，總是睡不著，怎麼辦？
壓力大的話肯定是睡不著的。所以你一定要緩解自己的壓力。可以跟朋友去傾訴一下，或者是出去旅遊來釋放自己的壓力和情緒。也可以去看醫生讓他給你配一些有助於睡眠的藥！壓力太大老是睡不著？建議你調整心態，放鬆心情，出去看看外面的世界，換乙個環境，找找好朋友說說心裡話，任何事情都會迎難而解的，車到山前必有路麼，...
工作壓力放鬆不掉，工作壓力很大,要怎麼放鬆自己呢
1.寫下壓力，尋找壓力的根源 找出壓力的根源能夠促使自己的改變，也確保改變具有針對性，並產生效果。列舉自己現階段具有的壓力，分條羅列，有多少寫多少，寫下壓力的過程也是反省的過程，或許有些壓力根本就是微不足道，自己給自己施壓，然後對壓力進行分析，是怎樣產生的？是何時產生的？是否需要改變？2.制定計畫，...