1樓：辰谷
你有這樣的體驗嗎？不管休假多少天，不管連續睡多少個小時，你總是感覺筋疲力盡沒精神？你知道嗎？
你很可能患有持續性疲勞症候群了。據調查資料顯示，每三個女性中就會有乙個被這種症狀困擾，下面列舉出了10種可能引起持續性疲勞感的原因以及相應的解決辦法。
關於健康之道，你可以說是知已知彼，步步為營。水果蔬菜的攝入量充足，按時作息按時鍛鍊身體，也戒掉了熬夜等壞習慣，但是早上醒來你的感覺如何呢？你還是覺得好像沒睡足。
持續性疲勞症候群是21世紀的流行病，女性更是這個疲憊大軍中的主力。在最近的一次調查中，高達86%的女性聲稱即使她們酣睡了一整夜，但是還是感覺累。這空間是什麼原因造成的？
答案絕對讓你目瞪口呆。
1、伏案工作
你每天都坐在辦公桌前動彈不得嗎？長時間靜止不動使你無法用精神力量來讓自己保持積極向上的狀態，這可能就是你感覺勞累的原因之一。正常的人體是應該通過關節，肌肉的活動來消耗身體能量而產生疲勞感的。
如何應對：參加瑜伽課程可以幫助你調節體形和精神狀態，但是這種練習需要花費的時間較長。可以採用簡單的方法，例如每工作幾個小時就站起來活動身體，伸展四肢，在辦公室裡小範圍走動，通過使肺部、心臟、大腦的血液迴圈增加來恢復精力，消除疲勞。
2、昏昏欲睡
動不動就犯睏也是你沒精神的原因。人的睡眠神經以90分鐘為乙個迴圈活動週期，如果你入睡的時候正好是你的睡眠神經關閉的時候，你就可以得到很好的睡眠。大腦皮層有乙個功能可以控制你90分鐘就準備醒來一次，但是如果在90分鐘內你進入了深睡眠狀態，就不容易醒了。
在深睡眠中被喚醒人會感覺很疲乏，如同剛剛經歷了一場宿醉，很難恢復體力。
如何應對：保持規律的入睡和起床時間。如果你想在週末休息的時候補充睡眠，午後片刻的小睡要比早上賴床效果好得多。
週末早上多躺一會兒會擾亂你睡眠神經工作的迴圈，讓你在周一重新開始工作的時候仍舊感覺睡眠不足。
3、肝功能低迷
肝臟是人體自帶的解毒器，每日人體攝入的毒素都要通過肝臟來排除，如果肝臟的排毒功能下降，人體也會疲乏無力，萎靡不振。如果你的身體持續疲勞並伴有身體浮腫，頭疼等症狀，很可能是肝臟功能出了問題，應該盡快到醫院檢查。
如何應對：及時調節肝臟功能，可以喝一些餐前酒輔助恢復肝臟功能。你會說酒精不是加重肝臟負擔的嗎？
但是在吃飯前喝少量的開胃酒可以促進消化系統功能，儘管會攝入少量的酒精，但是酒精的苦味對舌頭的刺激可以對人體的焦慮情緒系統產生調整的作用，促進消化吸收，加快新陳代謝，幫助身體排毒。多吃苦瓜，萵筍等蔬菜也能起到同樣的效果。
4、日照不足
很少曬太陽的人也容易產生持續疲勞症候群的症狀。陽光對於人體情緒的調解是不可或缺的重要角色，在陽光下你不容易感覺沮喪或疲倦。缺乏陽光照射會引起人體中掌握快樂情緒的一種化學成分——復合胺的缺乏，這也跟人體攝入維生素d不足有關係。
維生素d可以幫助我們吸收陽光的光線，也是復合胺成分的主要**。
如何應對：保證每天有20分鐘的時間呆在戶外，如果不容易做到，在房間裡也要盡量靠近窗戶活動。另外可以利用藥物來調節復合胺缺乏的狀況，但是切記一定要在醫生的指導下服用。
如果你正在服用避孕藥則不要選擇藥物調節的方法。還有其他幫助你提公升情緒和藥物例如b族維生素，特別是葉酸，或者維他命d等都可以按需要在醫生指導下選用。
5、供水不足
飲水量不足會嚴重影響你的腦力活動，可以理解為大腦陷入空白狀態。因為身體缺水，可以供給腦部的體液就更少，腦細胞能吸收到的氧氣和營養減少，就無法正常有效率地工作。即使是輕微的缺水，讓人無法集中注意力。
如何應對：每天清早起床後喝下一大杯清水，午飯前要再喝下3杯分量的水，工作的間隙也要及時補充水分，每天保證4杯以上。咖啡和茶會讓人小便頻繁，每天控制在3杯以內即可。
6、缺乏鍛鍊
儘管運動對人體的身體健康很重要，但要記住如果你不能規律地進行鍛鍊，那麼你會感覺經平時勞累10倍。運動可以幫助你把氧氣和葡萄糖輸送到全身，另外乙個好處就是運動之後的乙個小時內，你會感覺精神百倍，這是因為心臟強有力的收縮讓更多的營養和氧氣在你全身流轉，人體的能量水平上公升了。
如何應對：每週運動3次，每次至少半個小時，把這個計畫風雨無阻地固定下來。如果能做到這一點，你的身體肌肉以及意志毅力都能得到很好的塑造，讓你精力充沛。
最理想的運動時間是**休息的4—5個小時之前，如果確實不能堅持運動，可以選擇乘坐巴士回家途中提前一站下車步行以及用爬樓梯代替乘坐電梯等方法增加鍛鍊的機會。
7、睡前飲酒
人們總以為晚上睡覺前小酌一番可以讓你睡個好覺，但是如果你一杯一杯喝個不停，你當晚的睡眠很可能就泡湯了。如果你飲酒並比正常時間晚5個小時**休息，你就會不停地醒來，也許僅僅醒來30秒鐘的時間，可以肯定的是你的睡眠神經迴圈系統已經被破壞了。
如何應對：睡前一小時內不要飲酒，最好用牛奶來代替睡前的催眠酒，年奶中含有豐富的色氨酸能幫助你安穩入睡。
8、長期勞累
每個人都會經歷一些讓人精疲力竭的事情，例如搬家等麻煩事，一旦結束後，人們還是感覺精力恢復不過來，至少需要乙個半到兩個月的時間才能完全恢復正常。
如果經過一段時間你還不能恢復體力，很可能是其他嚴重疾病的徵兆，通常每10名女性中就會有1名在這種情況下檢查出了例如細菌或病毒感染、糖尿病、貧血、過敏或甲狀腺功能失調等病症。
如何應對：如果你必須面對一宗複雜累人的工作，你更要謹慎小心，不要勞累過度，特別是不要因此打亂你的睡眠規律，只要保證正常的睡眠，人體的疲勞還是很容易消除的。如果疲勞揮之不去，比如持續超過3個月以上，你就應該進行全面的身體檢查。
2樓：宗孝軍雀
你的身體機能可能出現了一點小問題,精力不夠充沛才導致你總想睡覺.如果你是睡眠***可以保證每天睡夠八小時左右還出現這種情況的話就真的身體有問題.再乙個就是如果你是因為睡眠本身就不好那就要查出睡眠不好的原因才可以**.
建議你還是去諮詢以下醫生檢查一下身體,人的睡眠不好長期處於低迷狀態對身體是極不好的.
總是感覺很睏,想睡覺，怎麼辦。
3樓：貼
你好，困倦，容易瞌睡，是因為平時缺乏運動，沒有精神，要多出去走走鍛鍊鍛鍊身體，保持心情舒暢，多吃水果和蔬菜，合理營養，晚上按時休息，不要熬夜，養成良好的生活習慣，更能促進身心健康。在晚上可以喝點安神補腦液來調解一下。
4樓：wo牛也會跑
一 睡眠不足
說明：睡眠不足
分為兩種情況。
1 睡眠時間不足
2 深度睡眠不夠。
這個要解釋下。所謂深度睡眠既「**睡眠時間」，大概應佔睡眠時間的24%左右。在深度睡眠時是沒有夢的。
總的來說如果睡醒後，您對睡眠感到滿意，自我感覺良好，頭腦清醒，疲勞解除，精力充沛，效率提高，就是達到了深度睡眠的效果。否則即是睡眠不足。
解決辦法：
一 環境
1 弄個好的枕頭，軟硬適中，高度正好，面料舒適。
2 舒服的床墊，稍硬一點，以承托脊椎。
3 溫濕度適宜，溫度一般在18℃～22℃，濕度為50℃～60℃左右。
4 光線適中。微光環境最好（就是月光下的那種感覺）漆黑的環境並不利於睡眠。
5 環境安靜。（寢室裡那種掛在床邊的棉簾子是有一定作用的。不過要通風，不要悶到o(∩_∩)o~。）
二 自身
1 睡覺前不要想事情。
2 不要做興奮點過高的事情。
3 可以參考氣功的方法放鬆全身。
如以上辦法不能解決請就醫，使用藥物處理。
二 生物節律紊亂。
生物節律是指以24小時為單位表現出來的機體活動一貫性、規律性的變化模式。如果您睡眠時間和睡眠質量都很好，便要考慮這個問題。
解決辦法：
調整睡眠時間，規律生活習慣。
如不能解決問題請到醫院就醫。
三 其他原因
如運動不足了，營養缺乏了，等等。
到醫院做個身體的全面檢查。然後再找中醫摸個脈了解一下吧。
5樓：匿名使用者
**[**方針]
嚴格作息時間、多運動、進行心理調節等**。控制患者的症狀，改善患者的生活質量。
[藥物**]
主要目標是控制患者的症狀，改善患者的生活質量。可採用小劑量精神振奮藥如哌甲酯、苯丙胺等**。但必須遵循個體化**原則，不同個體不同症狀使用不同藥物。
[其他**]
主要從生活規律方面進行調節。 1.嚴格遵守作息時間，對患者進行適當的解釋，白天有意識地讓患者小睡，養成良好的生活習慣。
要克服嗜睡，首先把握好生活節奏，不要熬通宵，睡覺時間時早時晚，應養成比較有規律的生活習慣。實踐證明，對冬日裡養成的生活習慣作適當調整，使機體逐漸適應氣溫上公升的氣候，是解除嗜睡的關鍵一環。例如，冬天為保暖，通常會關門閉戶，到了春天就要經常開門窗，使室內空氣流暢。
起居方面也要注意保證一定的睡眠時間。足夠的睡眠有助消除疲勞。 2.
有積極的生活態度，每天制定生活學習計畫，認真努力完成。對於因自尊、感情支援產生的問題進行心理諮詢很重要，尤其對嗜睡者重要，因為他們不能完全發揮自身潛能，可能被家人和同齡人認為懶惰、不願活動。這種情況多採用心理**，去除與發病有關的不良心理因素，避免精神刺激，幫助患者建立正常的生活規律。
6樓：匿名使用者
我也有過你這種情況，是熬夜造成的，我覺得應該每天按時睡按時起，生物鐘調好，就沒問題了。
7樓：匿名使用者
這叫睡眠不足綜合症。常常睡，但沒有一次睡十足的，累計欠覺太厲害了，解決的辦法是找個時間，狠狠的睡一覺，徹底滿足，然後進入正常狀態，
8樓：佛母大孔雀明王
多次短睡，在上課前提早進入興奮期，有助於解決
9樓：癩**山野村夫
這種問題本人以前包括現在還有，第一種問題是不按時作息；第二是身體不協調處於亞健康吧；第三就是心理因素作怪吧，如果你對上課不感興趣，不知不覺就會打瞌睡了，本人就是深受第三種的折磨了（純屬個人經驗）
10樓：王正洋
可以要調整下睡眠時間吧，睡得太多對身體也不好！
11樓：844194593陸
提前早點休息，早睡早起是最好的。
12樓：ok你猜我是誰
休息得不好吧 晚上睡眠質量不好
13樓：岡達子無悔
總是想睡覺是因為睡眠質量差並且不充足引起的，這樣對身體不好也會影響人的情緒。
想要改善睡眠的話，建議睡前喝一杯眠夢香，溫水衝食，堅持一段時間，幫助舒適睡眠，提高睡眠質量，促進深度睡眠
總是感覺頭暈，很累，很想睡覺，總是覺得很累很想睡覺
你可以換個有保健作用的枕頭試下。我買的美夢寧的枕頭，他們好像有改善睡眠和頭暈的作用的。你在5dff 看下，他們有介紹。 1.跟心情在關,要學會自己調理自己的情緒.2.季節交替產生的狀況,天氣情況 3.提神醒腦養生功 a.左右高甩法 功效 精神不佳時練左右高甩，能在短時間內甩走瞌睡蟲，讓心情輕鬆愉快。...
為什麼上班老覺得困，總是覺得很困，沒精神上班怎麼辦
似羽喻端靜 由於季節變化明顯，早晨環境又宜人酣睡，大多數人都說睡不醒，出現 春困 要解春困，除調整好作息時間，早點休息外，還有妙方 1 慢跑慢跑有助於細胞和組織得到額外的氧，促使大腦清醒。2 游泳游泳能增強身體的耐力，而不增加關節的負擔。抗擊春困 趕走疲勞3 蒸氣浴每週一次蒸氣浴，可以消除冬季留在體...
為什麼我會那麼煩呢，為什麼我總是覺得很煩？
人在世界上煩惱的事很多，譬如我們身體上有老病死的煩惱，心理上有貪嗔痴的煩惱，我們的煩惱真有如大海的深廣 樹林的茂密，起惑造業，流轉生死，皆由煩惱所致。無窮無盡的煩惱，細思之，不外由於乙個 我 字所造成。由於我執 我愛 我見等等所引起的邪知邪見，讓我們產生數不盡的煩惱。所以，我們要學道，首先就要學習如...