1樓：9檸檬味
專家建議，健身操的運動量不可小覷，初練者應該循序漸進，以每週2—3次為宜，然後適當增加次數。開始時應採取步伐走動的方式，不要過於劇烈，鍛鍊20分鐘左右即可。
多數男性健身者注重肌肉和形體的塑造，往往忽視了身體的柔韌性訓練。其實肌肉和形體的健美表現的是外在的健康，而柔韌性關乎內在的健康，同樣是一種重要的身體素質。長時間缺乏柔韌性鍛鍊的人，肌肉和關節都比較僵硬，容易在鍛鍊甚至日常生活中受傷。
專家建議，在健身過程中，應把無氧運動和有氧運動結合起來，健身操就是一種很好的選擇。
男性健身者練習健身操，能夠充分鍛鍊大肌肉群，增強心肺功能，不僅能有效提高身體的柔韌性和協調性，還能**。同時，一群人一起跳操，能更有效地緩解緊張工作帶來的心理壓力。
專家建議，健身操的運動量不可小覷，初練者應該循序漸進，以每週2—3次為宜，然後適當增加次數。開始時應採取步伐走動的方式，不要過於劇烈，鍛鍊20分鐘左右即可。
2樓：王子波爾蒂
下午四點到晚上七點之間，這段時間最適合做健身運動！
3樓：匿名使用者
空腹、什麼時間看自己安排，下午最好，一次60—80分鐘，**一週三次以上，健身一週三次即可。
什麼時候跳健身操最好 跳健身操的最佳時間
4樓：賓幻桃壽爾
這個應該根據你bai
空閒時間來du定。但是，如果是為了減zhi肥，建議最好dao分時間段來跳。
1、下午內3，4點跳會兒
一般最容佳跳健美操的時間是下午三四點。在這大熱天，下午陽光退去時分，個人的精神活力開始起來的時候，跳健美操最容易達到****的效果。
2、晚飯後1小時左右再跳會兒
因為晚上荷爾蒙的分泌更旺盛，當然也就更容易**了。
並不建議在早上跳，健美操也是一項中等強度耗體力的運動，難免會在一天之始耗費自己太多的體力，從而感到疲乏。另外，其實，如果可以做到適量的運動（15~20分鐘左右），避開吃完飯的消化時間，其餘的任何時間都是ok的。
5樓：貊之槐永藝
健身操的
bai運動量不可du小覷，初練者應該循序漸進，zhi以每週2—3次為
dao宜，然後適當內增加次數。結合女容性的生理特點，每個月至少有兩個階段處於最佳的**時期，建議在生理期第7-14天，第15-21天。在具體跳槽的時間方面可以選擇上午7-9點，下午5-7點，但要避免飯後跳槽。
一天的什麼時候做健身操效果最好
6樓：泰米
我一般都是晚上 因為一天結束了 在運動出一身的汗 洗個澡 對睡眠也有好處 我是習慣晚上鍛鍊身體
7樓：遍地石竹
晚上七點到八點**的**時間
早上是強身健體的時間
8樓：匿名使用者
晚上吃過飯休息過後練一個小時
什麼是健美操,什麼是健美操健美操的特點是什麼
健美操是一項深受bai廣大群眾喜du愛的 普及性極強,集體zhi操dao 舞蹈 健身 娛樂版於一體的權體育專案。健美操起源於1968年。1983年,美國舉行了首屆健美操比賽。1984年,首屆遠東區健美操大賽在日本舉行。由於兩次大賽的成功,1984年起健美操運動在世界各地全面興起。每年國際上舉辦的活動...
健美操的特點健美操的特點是什麼
健美操又稱現代節奏操，是融體操 舞蹈於一體的追求人體 健美的運動專案。它的運動負荷適中，動作優美，自由度大,變化多，而 且娛樂性高，更是控制中年以後身體迅速發胖的有效健身專案。健美操適合各種體質的人進行練習。通過長期的健美操鍛鍊，可達到改善體 質 增進健康 塑造體型 控制體重 愉悅精神 陶冶情操的目...
健美操有哪些分類,健美操種類都有那些
健美操可分為 競技健美操 和 健身健美操 有一定難度,它對健美操運動有很大的推廣作用,但它不太適合大眾的健身。我國最早在於1987年5月北京舉辦了首屆 長城杯 健美操邀請賽,受到了極大的歡迎。健身健美操有許多風格 一般健身操 爵士健身操 踏板健身操 搏擊健身操 瑜珈健身操等。健身健美操根據不同的年齡...