1樓:廣西師範大學出版社
健美操可分為「競技健美操」和「健身健美操」。
、有一定難度,它對健美操運動有很大的推廣作用,但它不太適合大眾的健身。我國最早在於2023年5月北京舉辦了首屆「長城杯」健美操邀請賽,受到了極大的歡迎。
健身健美操有許多風格:一般健身操、爵士健身操、踏板健身操、搏擊健身操、瑜珈健身操等。
健身健美操根據不同的年齡、鍛鍊目的、持器械與否、鍛鍊的部位等的不同,還可有不同的分類。
根據鍛鍊年齡分為:兒童健身操、青少年健身操、中老年健身操。
根據鍛鍊目的分為:**健身操、保健健身操、健美健身操。
根據徒手與否分為:徒手健身操、持輕器械健身操。
根據鍛鍊部位分為:頸部、胸部、腰部、腿部、手臂、腿部、臀部等的區域性健身操。
1至5分鐘的工間操、廣播操等不能稱為健身健美操。真正有健身效果的健美操通常指「有氧健身操」。
有氧健身操的特點:鍛鍊者每週參加一般3次左右的鍛鍊。每次鍛鍊要求保持在12分鐘以上、並且是連續不斷的健身操運動,鍛鍊者的心率保持在自己最大心率的60%至85%左右。
有氧運動心率:(心率=220-年齡)*(60%-85%),無氧運動心率:(心率=220-年齡)*85%以上。
有氧操課程結構:準備活動(5』~10)』,基本部分(15』~30』),力量或墊上(10』~15』),放鬆伸展(5』~10』)。
特點有氧健身操有氧運動的一種,它的特點是活動時間長、強度適中、能有效控制體重、能有效提高練習者各種身體素質,健美操運動對場地要求不高、四季都能開展,對人體的心肺功能、耐力水平都有很大的促進作用。
健美操種類都有那些?
2樓:陽光的樂園
健美操可分競技健美操和健身健美操、表演健美操三大類。
競技健美操是在**伴奏下,通過難度動作的完美完成,展示運動員連續表演複雜和高強度動作的能力。成套動作必須通過所有動作、**和表現的完美融合體現創造性。
健身健美操的目的在於增進健康,可為社會不同年齡層次的人所採用。它根據練習物件的需求進行創編,動作簡單易學,節奏稍慢,時間長短不等,可編排5分鐘到l小時。
健美操是一種有氧運動,特徵是持續一定時間的、中低程度的全身運動,主要鍛鍊練習者的心肺功能,是有氧耐力素質的基礎。跳健美操有諸多好處,不僅能幫助我們有效的強身健體,而且還有**的功效,這種運動**方法集健美和健身於一體,特別適合女性,受到了廣大女性同胞的喜愛。
擴充套件資料健美操的特點
1、強身健體
2、無年齡層次
3、豐富新穎
4、有益身心健康
5、動作的協調性和多變性
6、廣泛的群眾性
7、鮮明的節奏感和韻律感
8、集健美和健身於一體
9、有**功效
3樓:匿名使用者
徒手健美操、健身球操、搏擊健美操、瑜伽健身術、拉丁健美操等。
1、徒手健美操
徒手健身操運動具有「人為性」特點。徒手健身操的運動形式是人們根據需要而人為地創造動作去進行練習。為了達到增強體質的目的,徒手健身操可以科學地通過改變身體姿勢、動作方向、動作路線、動作頻率、動作速度和動作的節奏進行調節。
2、健身球操
健身球操是一新興、有趣、特殊的體育健身運動。2023年健身球最早在瑞士出現,當時只是作為一種**醫療裝置。之後健身球又被傳到澳大利亞、美國、歐洲等國家和地區用來**腰背疾患及精神紊亂等疾病,用於膝蓋和肩部的****,糾正體態,提高病人的平衡能力。
3、搏擊健美操
搏擊健美操 kickboxing aerobics 是健美操aerobics 的又一發展,搏擊健美操kickboxing aerobics 與拳擊boxing不同。前者的目標是健身,後者目標是打贏比賽,更易受傷,不適合大眾。 搏擊健美操不是一項競技運動,大多數人(男女老少)都能參加。
它是對搏擊或健美操的補充。它可以提高自信心,肌肉的協調性和必要的技巧與柔韌性。(搏擊健美操的教練可以是過去教搏擊的,或教有氧操的。
4、瑜伽健身術
瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧,改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力,是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式,包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等,以達至身心的合一。
5、拉丁健美操
拉丁健美操是以有氧運動為基礎,將傳統拉丁舞(桑巴、倫巴、恰恰、鬥牛、牛仔)的基本動作與健美操動作巧妙結合,配以熱情奔放、動感十足的拉丁**,使練習者在健身減脂的同時,充分展現自身的**和魅力。主要有健身健美、操競技健美操、 多種分類。
4樓:竹蘭濮妝
1.健美操強調形態美、動態美、(節律美)和精神美
2.科學的健美操訓練一定要包括最後的(形體)練習
3.通過健美操課的學習和鍛鍊,對學生(abcd)等素質都有明顯的改善和提高(可多選)
a耐力b靈敏
c柔韌d協調
4.1*8拍內可以完成(2)個大眾健身操基本步d伐a
step(a
字步)5.健美操通過對形象思維的培養作用與人的(b)
a心理素質
b精神素質
c理論素質
d專業素質
6.形體主要是指全身各部位的比例是否勻稱、協調、平衡、和諧,以及主要的肌肉群是否具有優美的(b)
a線條b姿態
c表情d體格
判斷題1。熱身運動以拉伸和跳躍運動為主,運動強度可大可小(×)
2.大眾健美操常用的基本動作是指健美操中最具典型性、代表性的動作,它是健美操動作創新的基礎,是大眾健美操教學的重要內容(√
)3.健美操大眾鍛鍊標準是為廣大鍛鍊人群制定的專業標準(
×)第乙個問題不是很確定,我們學的是很,老師說健美操的特點是:高度的藝術性,強烈的節奏感,廣泛的適應性,健身的安全性。
我健美操過了國家四級,但對理論好像還是有點欠缺。
5樓:閭有福可念
一般分為大眾健美操和競技健美操
就像他們的名字,大眾適合大眾跳,簡單易學。
競技則較專業,有難度動作,已經列入奧運專案,在下屆奧運會中會出現
6樓:沉默的古龍
(一)卡蘭體形操
美國體形訓練師卡蘭的在套體形操在世界廣為流傳。整套操由30個單項練習組成,練習完整 套操大約需1小時。進行該操以無**伴奏為好,強調對動作的控制,將動作做得熟練完美些最好,默默地苦練!!!
(二)簡方達健身操
該操教程分為三個部分,即初級、中級、高階。初級主要是針對身體各個部分的基本訓練,乙個動作反覆若干次,起到有氧練習的效果;中高階強調身體協調性,組合動作較多,變化複雜,運動量較大,具有挑戰性,使練習者能能夠體會到動作的變化美,激發練習熱情,從而提高練習的實效性。操中的一些動作沿用至今。
(三)瑜珈健美操
是由美國女影星拉奇爾編成的新的健身辦法,它運用了瑜珈功,把姿勢、呼吸和意念對機體進行自我調節的鍛鍊身心的方法,目前在美國已成一項熱門的健身活動。
(四)舍賓健美操
是新一派潮流,是俄羅斯健美運動的結晶,將她系統化、科學化的是前蘇聯運動家羅赫爾果夫.伊利亞維克多羅維奇。他通過建立人體體型分類模型和測量方法,開發出電腦軟體,通過這一軟體系統,可以準確地為每乙個練習者選擇與自己相類似的標準,然後開「處方」。
包括針對個人的健美**訓練、健美操和舞蹈形體訓練以及飲食營養處方,也有根據個人身體型別的美容和服裝著裝藝術指導。
** 中國娛樂網(****yule.***.
**) 原文:http://****
7樓:匿名使用者
大眾、競技健美操。
大眾又分為傳統有氧、拉丁健美操、街舞健美操、搏擊操、踏板操、輕器械操等等。
競技分為男單、女單、混雙、三人、六人。
8樓:匿名使用者
大眾健美操和競技健美操
9樓:理嘉旗泰
有競技健美操
大眾健美操
啦啦操啦啦操又分為技巧啦啦
跟舞蹈啦啦!
10樓:隆婷莫山雁
有大眾健美操,競技健美操。拉丁有氧操。技巧啦啦操。啦啦操
健美操的分類
11樓:高小清清
1、根據練習的主要目的和任務,可分為大眾健美操和競技健美操;
2、根據練習形式,可分為徒手健美操、持輕器械健美操和利用專門健美器械進行練習的健美操;
3、根據練習者的性別特徵,可分為女子健美操和男子健美操;
4、根據練習者不同年齡階段的特徵,可分為幼兒健美操、兒童健美操、少年健美操、青年健美操、中年健美操和老年人健美操;
5、根據人體解剖結構特徵,按身體部位常可分為頸部健美操、肩部健美操、臂部健美操、胸部健美操、腰腹健美操、髖部健美操、腿部健美操和足踩健美操;
6、根據動作的內容特徵,可分為形體健美操、姿態健美操、跑跳健美操和墊面健美操等。
12樓:禿頭的美少女
1、競技健美操。競技健美操是在**伴奏下,通過難度動作的完美完成,展示運動員連續表演複雜和高強度動作的能力。
2、健身健美操。健身健美操的目的在於增進健康,可為社會不同年齡層次的人所採用。
3、拉丁健身操。拉丁健身操**於國標中的拉丁舞,但絕對不強調基本步伐,更確切的說,它是健身操的一種,強調能量消耗,對動作的細節要求不高,注重運動量和對髖、腰、胸、肩部關節的活動。
健美操的發展現狀
健美操向著更加科學化的方向發展,其發展趨勢是動作更簡單,更實用,注重個體狀況,排除競爭的想法,一切以健康為目的。
盧芬研究表明健美操作為新型的體育課運動專案,已成為普通高校女生必不可少的教材之一,深受廣大師生的喜愛。就大眾健美操專項而言,不會過細專項化。當今健美操把街舞、藝術體操、踏板操等有機地結合起來。
近幾年來,特別是我國「全民健身計畫」的全面實施,城鄉各地的男女老少都積極地投身到各式各樣的體育健身活動中來,健美操尤其生機無限。
健美操簡便、優美、愉悅而有效,給練習者帶來健康和快樂,為人們美好的生活和充沛的精力提供源源不斷的動力。另外,電視等有關**的健美操節目的大量出現也對社會健美操熱的持續發展起到了推波助瀾的作用。
健美操不僅在高校得到很好的普及,在社會上也有較大的影響力。我國的健美操正向著國際化、科學化、規範化的方向發展。
13樓:本溪綜合資訊
分類:競技健美操、健身健美操、拉丁健身操、溫柔健美操、搏擊操、街舞。
健美操:
健美操中大量吸收了迪斯科舞、爵士舞、霹靂舞中的上下肢、軀幹、頭頸和足踩動作,特別是髖部動作,這給健美操增添了活力,同時也有利於減少臀部和腹部脂肪的堆積,有利於改善動作的協調性和靈活性。
健美操考試中的難度動作都有哪些，健美操考試中的難度動作都有哪些？
以極大的熱情和充沛的體力,在5平方公尺的場地上,用一分半到兩分鐘的時間表演造型美觀,怎樣才算美 一書,選登了陳.特色難度動作,完成情況,現場.擺腿跳 後踢腿跑類 後踢腿跑,側並小跳 小馬跳 恩.我也在跳健美操。每天晚上都跳40多分鐘.其實一套完整的健美操下來，裡面的動作有些挺難的.要自己去領略.希望...
大學健美操的分類及特點健美操的分類與特點
健美操運動分為健身性健美操和競技性健美操兩大類。健身性健美操的主要練習目的是 健身 因此動作比較簡單，的速度慢，對練習者的身體素質要求不高，適合大多數人練習，再加上動作多樣 節奏感強 能全面影響身體等特點，健身性健美操受到越來越多的人們的喜愛，具有非常廣泛的群眾基礎。目前在國外，隨著健美操運動的快速...
什麼是健美操,什麼是健美操健美操的特點是什麼
健美操是一項深受bai廣大群眾喜du愛的 普及性極強,集體zhi操dao 舞蹈 健身 娛樂版於一體的權體育專案。健美操起源於1968年。1983年,美國舉行了首屆健美操比賽。1984年,首屆遠東區健美操大賽在日本舉行。由於兩次大賽的成功,1984年起健美操運動在世界各地全面興起。每年國際上舉辦的活動...