1樓：匿名使用者
腹肌是每個想增肌，想擁有好身材的人都會不斷鍛鍊的肌肉。但是很多人會發現，有的人的腹肌，根本沒有練過，但是他的腹肌非常的明顯。
而有的人天天去鍛鍊自己的腹肌，但是腹肌卻根本看不見。這難道是因為天賦好嗎？當然不是！
其實不是因為那些人天生有腹肌，也不是因為有的人天生沒有腹肌。腹肌是每個人都會有的肌肉，它是我們的身體必須要有的組成部分，是人類這種生物多少年來進化出來的一種結構。並不是有的人有，有的人沒有。
只不過，有的人的腹肌顯露出來了，有的人的腹肌被遮擋起來了。遮擋住我們腹肌的東西，就是我們的脂肪。
當乙個人脂肪厚的時候，無論他怎麼樣努力的鍛鍊腹肌，他的腹肌也看不見，不是說他的腹肌沒練好，僅僅是被脂肪掩蓋了。
我們的腹部，並不是大多數人認為的就是內臟外面包裹著一層肉，肉外面包裹著一層皮。實際上，它是更加複雜的。
而腹肌是在各種結構裡，最靠近身體內部，幾乎接近內臟的地方。所以，想要快速鍛鍊腹肌必須要減少腹肌外面掩蓋腹肌的脂肪。
我們身體最外側是**，**下面緊接著是脂肪，而脂肪下面才是肌肉。而往往乙個人的脂肪是非常厚的，厚到足夠完全掩埋腹肌，讓腹肌沒有辦法展現出來。這也就造成了人為什麼會練不出腹肌的現象。
也就是說，有的人天生就能看見腹肌，並不是說他的腹肌有多強，而是說明他皮下的脂肪特別少，只不過是乙個瘦猴子罷了。
這樣沒有經過任何強化訓練的腹肌，形狀也根本不會好看，看起來乾乾扁扁的，沒有一點立體感。
而我們想要的，那種巧克力腹肌，稜角分明的有造型的腹肌，必須是經過了長時間的鍛鍊和雕琢出來的。
只要我們願意為這個目標不斷去練習，不斷的強化我們的腹肌，遲早有一天都會擁有巧克力一樣的腹肌。
只需要稍微降低一下自己的身體脂肪，讓自己的**下面的脂肪減少，腹肌一樣可以顯露出來。
比那些沒練過腹肌，就有腹肌的人，更加好看，更加完美。最關鍵是，這樣鍛鍊得來的腹肌，更加具有力量，更有實用性！
鍛鍊腹肌是需要每天都進行的。腹肌的恢復速度非常快，比我們的胸肌、背肌以及腿部肌肉快得多。
它往往一天就能恢復回來，所以每天鍛鍊腹肌就是必修課。腹肌的充血的感覺也是相當明顯，每次鍛鍊都要鍛鍊到腹肌痠痛，才能達到效果。
如果說，每一次訓練都是不癢不痛的隨便練練，那麼腹肌的增長也會跟你訓練的情況一樣，會非常的緩慢。只有不斷的刺激極限，才能讓腹肌生長，然後配合減脂，擁有腹肌根本不是難事！
2樓：可載
想出腹肌不僅需要降低體脂還需要訓練腹肌
3樓：徒手健身阿偉
4個步驟讓你練出完美腹肌。
4樓：腹肌教程
第乙個動作發展下腹肌，做的時候感受下腹肌發力。
5樓：
真想練你現在不應該在上網
6樓：娛樂十三姨
應根據個人體質加以變換和調節，對心血管病患者，應禁止做急劇運動，運動量要循序漸進。
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