1樓：迪總
1做一些克服羞怯的運動。例如：將兩腳平穩地站立，然後輕輕地把腳跟提起，堅持幾秒鐘後放下，每次反覆做30下，每天這樣做
二、三次，可以消除心神不定的感覺。
2害羞使人呼吸急促，因此，要強迫自己做數次深長而有節奏的呼吸，這可以使緊張心情得以緩解，為建立自信心打下基礎。
3與別人在一起時，不論是正式與非正式的聚會，開始時不妨手裡握住一樣東西，比如一本書，一塊手帕或其他小東西。握著這些東西，對於害羞的人來說，會感到舒服而且有一種安全感。
4學會毫無畏懼地看著別人，並且是專心的。當然，對於一位害羞的人，開始這樣做比較困難，但你非學不可。試想，你若老是迴避別人的視線，老盯著一件傢俱或遠處的牆角，不是顯得很幼稚嗎?
難道你和對方不是處在一個同等的地位嗎?為什麼不拿出點勇氣來，大膽而自信地看著別人呢?
5有時你的羞怯不完全是由於過分緊張，而是由於你的知識領域過於狹窄，或對當前發生的事情知道得太少的緣故。假若你能經常讀些課外收籍、報刊雜誌、開拓自己的視野，豐富自己的閱歷，你就會發現，在社交場合你可以毫無困難地表達你的意見。這將會有力地幫助你樹立自信，克服羞怯。
2樓：睿爸育兒記
什麼是社交障礙？#星知計劃#
怎麼克服社交障礙？
3樓：問渠_心理諮詢
社交恐懼症，又名社交焦慮症，是一種對任何社交或公開場合感到強烈恐懼或憂慮的精神疾病。患者對於在陌生人面前或可能被別人仔細觀察的社交或表演場合，有一種顯著且持久的恐懼，害怕自己的行為或緊張的表現會引起羞辱或難堪。有些患者對參加聚會、打**、到商店購物、或詢問權威人士都感到困難。
在心理學上被診斷為社交焦慮失協症
在克服社交恐懼心理時，你首先要調整好自己的心態，樹立一些良好的觀念，這是成功的第一步：
一、接納自我 樹立自信
很多社交恐懼症患者，就是因為悅納不了自己、對自己不自信造成的，所以，要改變首先就得在心裡接受和悅納自己，樹立起對自我的信心。 二、不要過於追求完美
過於追求完美，對自己要求過高，就容易患得患失，太在意別人對自己的看法，一心想要得到別人的承認，從而迷失自己。接受自己的現況，不要去管別人怎麼看，你越害怕出錯，就越會感到手足無措。沒有人是十全十美的，所以不要過高的要求自己，要正確的認識自己，不管是優點還是缺點。
三、別在意自己的形象
緊張總是伴隨著一系列的身體上的不適，根據強化理論，如果緊張時我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應，就相當於在強化自己的緊張行為。使其一步一步的加重。而當我們不去管自己的緊張反應，形象時，由於緊張得不到注意和強化，緊張反應就會隨著時間的推移而逐漸消退。
四、勇敢地去面對
有緊張現象的人，在社交場合下，往往會表現出逃避心理，害怕自己會出醜而不去面對。其實，逃避並不能消除緊張，相反，它會使你感到自己的懦弱，使你責備自己，以致下次會更加緊張。而且，我們也不可能逃避一輩子的，我們生活在這個社會上，是必須與人交往的，早晚有一天，我們都必須去面對。
社交恐懼症並不可怕，總結一下就是多增強自己的安全感，多加強自信心，多參加一些社交活動，別太注意自己的表現與情緒，與人交流時順其自然，不要老是擔心對方怎麼看你！
4樓：心裡面的手
最直接的方法就是自己越是害怕什麼就越要做什麼。在認知行為**裡面，這被稱之為暴露或系統脫敏。
5樓：滄海一粟
多和熟人交流，進一步和陌生人交流！
6樓：重慶寸草心理醫生
社交障礙怎麼克服
該怎樣面對自己的社交焦慮傾向呢？從廣義看，因為是青春病，所以，絕大多數同學的社交焦慮是可以靠機體自身的成熟而解決的，此外，重慶寸草心心理醫生提示也可以靠自身的調節去使社交焦慮降到適度的狀態，具體方法包括：
首先，社交能力是要在與人交往的實踐中才能夠真正練出來的。因此，有點過度社交焦慮的同學要採用“小步子原則”，也就是以逐漸擴大自己社交範圍的方式解決自己的過度焦慮問題，比如：可以先從家族中的同齡人開始學習交往，也可以從宿舍關係開始，再擴大到班級、系裡和學校乃至於社會。
其次。很多年輕人有過度社交焦慮，不是因為有人際交往的能力問題，而是由於他的完美主義傾向使他習慣於把注意力集中在別人對自己的否定性評價上，久而久之，就容易產生社交焦慮。因此需要從調節完美主義傾向入手。
再者，要增強自己的自信，很多時候，年輕人社交焦慮的根子在於不自信，如果我們對自己有足夠的自信，在與人交往時就會坦然、從容得多。
最後，重慶寸草心心理醫生強調要學習一些基本的社交常識，包括：主動介紹自己、微笑、與人說話時要正視對方、傾聽時神情要專注;要懂得欣賞並誇獎別人的長處，學習用實事求是的稱讚去滿足他人的“社會讚許需要”;還有就是要學習用建設性方式去處理自己面臨的人際問題。
社交障礙怎麼辦？
7樓：亞新土耳其移民
社交障礙需要多跟親近的人傾述一些感情，讓他們幫你一把，其次你要自己試著去接近別人，同時多多關心他人，放開自己很重要
8樓：睿爸育兒記
什麼是社交障礙？#星知計劃#
9樓：最愛寂寞的刺蝟
努力嘗試跟同事溝通交流
事在人為，堅持就是勝利
10樓：匿名使用者
我以前和你樣，自尊心強，怕丟人，偽裝自己，不敢表現真實的自己。
但後來我發現我們是用了錯誤的方法去讓自己不丟人，保護自己的自尊心。因為現在的事實已經證明，偽裝自己，不說話，不表現真實的自己並不能讓自己不丟人，反而會使自己讓別人誤會。
其實這種情況的根本就是，我們太在乎別人對自己的看法了。但事實是，在世界上沒有人會多在意你哪怕是一點點，他們在意的都是自己。你只管表現真實的自己就好了，反正也沒人在乎你，不信，你可以試試。
就算當時大家笑話你了，你要知道，你不表現，被大家歧視是你必然的結果。如果你表現了，還有機會讓大家改變對你的看法，50%的機會，為什麼不放開自己去試一試。
下一次，試一試吧，完全放開自己，不用害羞，不用想，因為根本就沒人在意你，你想怎麼做，就怎麼做，想怎麼說，就怎麼說。
我有社交障礙怎麼辦？
11樓：匿名使用者
我以前和你樣，自尊心強，怕丟人，偽裝自己，不敢表現真實的自己。
但後來我發現我們是用了錯誤的方法去讓自己不丟人，保護自己的自尊心。因為現在的事實已經證明，偽裝自己，不說話，不表現真實的自己並不能讓自己不丟人，反而會使自己讓別人誤會。
其實這種情況的根本就是，我們太在乎別人對自己的看法了。但事實是，在世界上沒有人會多在意你哪怕是一點點，他們在意的都是自己。你只管表現真實的自己就好了，反正也沒人在乎你，不信，你可以試試。
就算當時大家笑話你了，你要知道，你不表現，被大家歧視是你必然的結果。如果你表現了，還有機會讓大家改變對你的看法，50%的機會，為什麼不放開自己去試一試。
下一次，試一試吧，完全放開自己，不用害羞，不用想，因為根本就沒人在意你，你想怎麼做，就怎麼做，想怎麼說，就怎麼說。
12樓：睿爸育兒記
什麼是社交障礙？#星知計劃#
13樓：
其實多找幾個自己認為比較好的同學聚聚，聊聊，時間長了就好了。跟陌生人說話時，就把他們想象成自己的好朋友就可以了
14樓：匿名使用者
試試自我暗示吧，每天早上對著鏡子說：“自己能行的。”與別人相處的時候，沒有必要刻意的表現自己，做什麼事情都要抱著平常心，順其自然的心態，沒有必要給自己那麼大的壓力，而且你不可能連一個朋友都沒有吧？
15樓：申繼英
你應該先試著與你身邊最親近的朋友聊天談心事，然後再接觸更多的人，不要害怕說，不要害怕會鬧笑話，當你把你的心事袒露給朋友時，作為朋友他心裡是高興的，因為他認為對你來說他是個可以值得信賴的的人，所以不要老想著別人會笑話你，你要大膽的說出來，大膽的去做，只有說了做了才知道怎樣說怎樣做才更合適，才能更快的成長
16樓：love麥雲
所以你要有勇氣或者是信心面對所有的一切，這樣你才有更多的力量站起來，所以別怕有心理話就講出來會比較好
17樓：
多和不認識的人說話，可以之前先觀察一下那個人，找個談話的切入點。因為大家都不認識，所以也沒什麼可怕的，即使他/她對你的印象不好，以後大家也不不太有可能再相見，那就根本不用擔心他/她對自己的看法。這樣子的話，慢慢緊張的感覺自然會消失的。
如此一來，就可以在有結交朋友的前提下的情況中遊刃有餘咯。
18樓：匿名使用者
多交交朋友，去外面多走走。原來我也是這樣，想要在別人面前表現自己，可自己卻知道那不是真正的自己。儘量去以真面目面對這個世界，你的朋友，和社會上的人。
19樓：
我真的有社交障礙，我想多點和朋友同事交流，摒棄自己的膽怯，勇敢的主動的和別人溝通。謝謝！
20樓：匿名使用者
不妨考慮多看些書 不要因為不會和別人打交道就覺得是恥辱 每個人都有些什麼缺憾 如果實在不會和人交流 多看看書也是不錯的 當你看的書多了 見識廣了 一旦談及到什麼事的時候你有自己的看法 你的言語回和別人有很大的不同 同時 不妨考慮是否培養自己一方面的什麼興趣特長 不為別的 只為自己的興趣和發洩 有的時候 心裡話不一定要對別人說出來 自己經歷的事情多了 別人才會看到你質的變化
21樓：臥芯菲癢
這個問題其實並不是什麼見不得人的事，有時間多出去走動，都到人群多的地方，看看，聽聽，最好找個知心的朋友，然後試著跟他說自己的想法，看法，慢慢的，你就會能把話說出來給大家聽。
22樓：
這種事情也急不得，慢慢來吧，不知道你平時穿著打扮怎麼樣？可以先從形象上改變自己，增加些自信，有空就多讀點東西，各方面的書，社會新聞都可以，增廣知識面，知道的東西多了，自然有內容可聊了
23樓：為中國加油
不斷給自己創造機會 善於抓住機會鍛鍊自己
24樓：幼兒知識小鋪
多和他人溝通，可以先從親近的人開始，逐漸培養不用著急
25樓：百合姬
你可以嘗試說話的時候望著別人的眼睛，多找人交流（尤其是比較陌生的人）
26樓：比遜裝飾
你太在意別人的看法了，要知道，最終只有自己會對自己的生命負責，所以不要去在意別人的看法。做自己該做的事，每個人對待事情的評判標準都不是一樣的，所以我們很難去滿足別人的想法。儘自己的力量做好每一件事就可以了。
我建議你每天早上起來對著鏡子說：“我是最好的，我一定會更好”每天記錄下來你今天發生的事。在不好的事情上，備註下次你的處理方法是什麼。
你會發現你在成長的。人都會犯錯，所以不要被錯誤抓住。希望對你有幫助，加油！
27樓：匿名使用者
找個你最好的朋友把心裡話和他一起分享下，多和人溝通就好啦
28樓：假若真時
嗯，樓主你說的這種情況我算是能感同身受了，你是很自卑，但是卻又很高傲，所以成就了一種孤傲的性格，所以很多時候，有些事你覺得身邊的人恨幼稚，無知。然後不屑與之為伍，而又的時候很多事情你知道你能比別人做的好，可以很好的證明自己。卻是沒有自信沒有勇氣去做。
這都是自卑和不好意思在作怪，有本書叫做《不要輸給不好意思》的心理類的書籍，你有空去看看 或許可以有所幫助。想要改變這種性格說起來很簡單，就是不要太在乎別人證明看，不要怕丟人，其實誰都會出錯，怕什麼，每天堅持告訴自己，不要太自卑、不要太在乎別人的看法和諷刺。堅持久了就會有成績。。
患有嚴重社交恐懼症的人該如何解決
我相信每個人的身邊其實都有那麼一兩個性格特別開朗，身邊有特別特別多朋友的朋友。如果你身邊有這樣的朋友，那你就可以多去和他接觸，讓他帶你去參加各種各樣的社交活動，當你參加的多了之後，其實你也會更加的開朗，畢竟只要勇敢的邁出了第一步，後面就會很輕鬆。很多時候有些人一直沒有辦法解決自己社交恐懼症的這個問題...
怎麼提高社交能力，提高社交能力有哪些技巧
一 遇到對方 不願意提的事情 不追問 二 幫助別人之後 不向第三者大肆張揚 三 少揭人短處 多真誠的讚美對方 四 記住和對方交往 過程中的細節 比如吃飯點菜時 你可以說 我記得你好像 不喜歡吃魚對嗎 五 說服對方的時候 不妨先換位思考 六 做最真實的自己，刻意表現自己的熱情未必就會讓人覺得親切。向別...
社交該怎麼跟人打招呼，怎麼跟別人打招呼呢？
社交圈該怎麼和人打招呼？那就要看雙方的具體熟悉程度了，不同的方式適用於不同的人群和場合。怎麼跟別人打招呼呢？首先，對打招呼要有正確的認識。有的人不重視打招呼，認為天天見面的人就用不著打招呼，有的人認為自己家裡的人也用不著打招呼，有的人認為無關重要的人就用不著打招呼，有的人不願意先向人打招呼，平時就聽...