1樓：
營養早餐標準需要一杯牛奶，麵食（補充碳水化合物），一個雞蛋，瘦肉及青菜和水果
簡單的自制早餐
煎蛋餅，用自發粉或普通麵粉，打入一雞蛋，放蔥花，下少許鹽，加冷開水一小杯攪拌成麵糊，煎香兩面即可,炒青菜；泡牛奶或牛奶麥片
泡一杯牛奶,煮一個雞蛋,火腿芝士三明治放點生菜配水果；
煮麵條,放雞蛋和青菜,泡牛奶
炒昨晚的剩飯,放青菜瘦肉等
頭天晚上準備營養粥,早上買饅頭或麵包就著吃,煮一個雞蛋
在家怎麼做營養早餐
2樓：匿名使用者
合理的營養搭配；
做早餐前一晚做好明早的準備；
早餐是一天中最重要的一頓飯，每天吃一頓好的早餐，可使人長壽。早餐要吃好，是指早餐應吃一些營養價值高、少而精的食物。因為人經過一夜的睡眠，頭一天晚上進食的營養已基本耗完，早上只有及時地補充營養，才能滿足上午工作、勞動和學習的需要。
早餐在設計上選擇易消化、吸收，纖維質高的食物為主，最好能在生食的比例上佔最高，如此將成為一天精力的主要**。
請採納！
3樓：末初燃
你可以前一天晚上就泡上豆子，泡一晚，第二題早點起來打豆漿，少放點糖，有淡淡甜味就可（其實也是早上吃那麼甜的食物不好），這樣的豆漿營養特別高，而且很香很好喝
4樓：熊熊韻楣
早餐這樣做 再也不用出去買了
5樓：
不想炸油條，不妨試試它吧！
怎樣做簡單營養的早餐
6樓：不惠利
星期一：全麥麵包、蒸蛋羹、牛奶。
星期二：煮雞蛋、麥片粥、胡蘿蔔汁。
星期三：奶黃包、茶葉蛋、豆漿。
星期四：小蛋糕、酸奶、番茄汁。
星期五：紅豆薏仁粉調羹、牛奶、拌涼瓜。
星期六：雞肉青菜粥、小籠包、西柚汁。
星期日：小餛飩、拌芹菜、胡蘿蔔和煮熟的黃豆。
7樓：匿名使用者
一杯牛奶、一個雞蛋、一碗米粥、一碟炒蔬菜就很簡單啊
8樓：
還是要好好吃早餐，對自己好一點不要將就
9樓：美食王姐
營養早餐，喜歡的雙擊加關注！美食每天更新！
10樓：月亮掛山溝
簡單易學做早餐也是很好的選擇
11樓：耿鈮
5分鐘搞定營養早餐雞蛋餅
12樓：楊天寵物段子
生活中需要儀式感，美美的一天從營養早餐開始
13樓：阿婉美食
這樣做就有一個，簡單又有營養的早餐
營養早餐怎麼做，怎樣做營養早餐？
早起做早餐，洋蔥雞蛋餅配豆漿 將蛋液，洋蔥末，蔥花混合在一起加入麵粉攪拌，直到粘稠不會稀即可。記得在這個時候加入調料，鹽，和香油。平底鍋放入少許油，將洋蔥圈放入，然後將調好的麵粉漿放入洋蔥圈中，慢慢煎至金黃色。用筷子戳餅，筷子不會粘有液體就表示好了。如果想吃幹點脆點就多煎會唄 一邊做一邊和朋友分享的...
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c小廚是我 牛排怎麼做好吃還簡單 一 食材準備 牛排 牛排可以在網上買，買多的了話便宜，包運費，比起超市買的拼接牛排要好。所需要的配料主要是 橄欖油 海鹽 現磨的黑胡椒 和切片的大蒜。 方法一 第一步先把牛排用香料醃一下，用什麼香料隨便 第二步用烤箱稍稍烤幾分鐘 事實上你會弄的話不烤也行 第三步找個...
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