1樓：
早餐要有營養蛋白質等。
雞蛋,牛奶,豆漿都是很好的，
早晨時間都很緊迫,煮個雞蛋,
熱杯牛奶都不會花很多時間。
2樓：凡塵小書童
最簡單的就是雞蛋粥，把粥煮好，敲個雞蛋放下去，加鹽加油即可食用。
3樓：阿婉美食
這樣做就有一個，簡單又有營養的早餐
4樓：
還是要好好吃早餐，對自己好一點不要將就
什麼早餐既營養又簡單？
5樓：呆呆聊雜談
當然這是北方的早餐搭配，對於南方夥伴來講可能不太適合，覺得太油膩了。因為北方天氣比較冷，吃的太清淡可能沒做多少工作就消耗掉能量了。到中午吃飯的時候，就會變得飢腸轆轆。
還有廣式的早餐也挺好的，像廣式的皮蛋瘦肉粥是我最喜歡喝的一種粥。而且早餐對於廣州人的重要性，要大於午餐和晚餐。廣式早餐花樣也很多，像蝦餃、蘿蔔糕、**流沙包都是我很喜歡吃的早點。
此外還有米粉兒、廣式燒賣都非常美味可口。
這碗粥就可以補充人體所需的各種營養物質，豬肉還有肉類，蛋白，米飯還有碳水化合物可以普通人所需要的熱量和營養。
蝦餃的製作比較複雜，弱嫌費事可以吃蘿蔔糕。蘿蔔糕就是把蘿蔔擦成絲，然後放一些鹽油拌勻，蒸的時候和麵裹在一起蒸熟就可以。
6樓：樑毅的娛樂日誌
我覺得應該是2顆雞蛋加1杯牛奶了，畢竟雞蛋含有蛋白質和鈣，和牛奶很搭配，而且雞蛋給的飽腹感也很強，可以一直到中午。
7樓：神也無緣將你幽禁
清粥豆漿包子雞蛋小菜，這樣的早餐搭配我已經雷打不動吃了十幾年，可健康了，還容易做，懶得動手就去早餐鋪買。
8樓：
一個煮雞蛋、一杯熱牛奶、幾片面包夾火腿片、一小碟涼拌時蔬。
9樓：秋風體育
我覺得既營養又簡單的早餐有土豆煎餅、雞蛋餅、麵包、粥。
早餐怎樣做，既簡單又營養美味？
10樓：健身生活錄
現在很多人因為種種原因，晚上不早睡，早上起不來，於是吃早餐成了問題，有人上班路上隨便在街邊買點兒湊合，有些人乾脆不吃早餐，雖然暫時對身體看不出什麼影響，但長此以往會造成很大的健康隱患。
其實做早餐也用不了太長時間，尤其學會了快手早餐，再早起個十分八分鐘，就能吃上營養健康的早餐，自己做既安全又衛生，而且也很節約哦，相信做一段時間您也許會上癮，再也不去外面買了。
下面我把經常做的12種快手早餐總結出來分享給您，看了這十多種早餐，看您還決定出去買著吃嗎？
其實，早餐最難搞的就是主食乾糧，如果平時有準備好的乾糧，如包子、饅頭、餃子、餅等，早起從冰箱取出加熱一下即可，再用電飯煲或者破壁機預約個粥或豆漿，早餐就解決了，如果沒有，那就先學起來這些快手早餐餅吧。
【雞蛋麵糊餅卷三絲】?
所需食材：雞蛋、麵粉、植物油、鹽、熟黑芝麻
輔料：土豆、胡蘿蔔、青椒
製作：準備一個面盆，打入一顆雞蛋，再放入兩勺麵粉（麵粉的量可以根據家裡人口數決定）、適量鹽、胡椒粉；倒入清水，邊倒邊攪拌，攪拌成容易流動的麵糊；電餅鐺預熱，刷上少許植物油，倒入一勺或兩勺麵糊，用刮刀或鏟子推開、刮薄，上面再撒上熟黑芝麻，蓋上電餅鐺蓋子上下火加熱，因為餅比較薄，不到一分鐘就熟了，全部烙好後，捲上自己喜歡的蔬菜，或塗上辣醬、捲上火腿腸、小青菜即可享用了。
【蜜紅豆玉米麵鬆餅】?
所需食材：玉米麵、雞蛋、小麥粉、酵母、自制蜜紅豆、植物油
這是個發麵鬆餅，不過可以頭天晚上預備好。
製作：盆裡放入一勺玉米麵，倒入開水，把乾粉全部燙熟，稍微放涼，放入兩勺小麥粉，打入一顆雞蛋、3克酵母，接著倒入溫水或涼白開並不斷攪拌，最後成稍微能流動的麵糊，蓋上蓋子放入低溫處發酵。早上把發酵好的麵糊用筷子攪動排氣，電餅鐺預熱，刷上少許植物油，倒入一勺麵糊用鏟子推薄，上面撒上自制蜜紅豆，蓋上蓋子上下火加熱，很快一張美味的鬆餅就熟了。
【芹菜葉雞蛋餅】?
所需食材：芹菜葉（任何青菜都可以）、雞蛋、鹽、胡椒粉、植物油
【豆漿渣雞蛋餅】?
所需食材：豆漿渣、雞蛋、麵粉、香蔥、鹽、油、熟黑芝麻
製作：如果你早上預約了豆漿，豆漿過濾後，豆漿渣倒入大一點兒的盆裡，打入兩顆雞蛋，加入少許香蔥碎、適量鹽及麵粉，攪拌成能流動的麵糊；電餅鐺預熱，刷上少許植物油，到入一勺麵糊，蓋上蓋子上下火加熱，等上面稍微定型，撒上少許黑芝麻，繼續加熱，最後兩面金黃，按下能回彈即熟。
【洋蔥圈雞蛋餅】?
所需食材：洋蔥1個、雞蛋、麵粉、蝦仁、胡蘿蔔、鹽、青椒、胡椒粉、植物油
製作：首先把洋蔥橫著切成厚度約一公分左右的片，大一些的圈留著備用，把小洋蔥圈剁碎，放入大一點兒的盆裡，打入一顆雞蛋，再加入胡蘿蔔碎、青椒碎、蝦仁碎、一勺麵粉、適量鹽、胡椒粉、一勺植物油，再倒入少許水，攪拌成稍微幹一點兒的麵糊，電餅鐺預熱，塗上少許植物油，把大洋蔥圈擺在上面，中間倒入麵糊，攤平，蓋上蓋子上下火加熱，烙至熟透且兩面金黃即可。
【雞蛋饅頭片】?
所需食材：剩饅頭、雞蛋、食鹽、植物油、熟黑芝麻
製作：把饅頭切成約一公分左右的厚片必用；雞蛋打入碗中，加入適量食鹽打散至挑不起雞蛋清，之後把饅頭片放入，使其全部裹上雞蛋液。電餅鐺預熱，刷上少許植物油，把裹滿蛋液的饅頭片擺在上面，再撒些熟黑芝麻，蓋上蓋子上下火加熱，煎至兩面金黃即可。
【鳥巢土豆絲餅】?
所需食材：土豆、青椒、鵪鶉蛋、麵粉、鹽、油、胡椒粉
製作：土豆用插菜板擦成細絲，放入清水中洗去表面的澱粉，控幹水分倒入大一點兒的盆裡，加入青椒絲、少量鹽、胡椒粉，再放入少量麵粉讓土豆絲表面裹上面粉即可。電餅鐺預熱，塗上少許植物油，用筷子夾起土豆絲放入電餅鐺裡，整理成鳥巢狀，中間打入一顆鵪鶉蛋，蓋上蓋子山下火加熱烙熟即可。
【米飯蔬菜餅】?
所需食材：剩米飯、雞蛋、青椒、胡蘿蔔、熟黑芝麻、紫菜、火腿、鹽、油
製作：把米飯倒入大一點兒盆裡，打入一顆雞蛋，加入青椒胡蘿蔔碎及火腿丁，用筷子攪拌成幹一點兒的糊狀，電餅鐺預熱，刷上少許植物油，把米飯糊倒進來用鏟子推開，攤薄，蓋上蓋子加熱，等上面稍微定型時放入一顆雞蛋黃，用鏟子推開使其佈滿餅的表層，再撒上熟黑芝麻和紫菜碎，蓋上蓋子繼續加熱，等烙制兩面金黃酥脆即可關火。
總之，有一個萬能的電餅鐺，很多早餐餅都能輕鬆搞定，省時省力，簡單又營養，而且手不粘面就能做。怎麼樣？這些早餐餅有您喜歡的嗎？學會了也做起來吧，別再去外面買著吃了！
11樓：
還是要好好吃早餐，對自己好一點不要將就
12樓：阿婉美食
這樣做就有一個，簡單又有營養的早餐
13樓：靜兒愛吃
趁著休息日多做一些，一週的早餐都解決了
14樓：美食王姐
營養早餐，喜歡的雙擊加關注！美食每天更新！
15樓：墨顏說歷史
早餐的話，我一般是在早上煮一個雞蛋，然後配上面包和牛奶，這樣吃的話，既補充了蛋白質，又補充了碳水化合物，保證了一上午的能量**。
16樓：橘子樹開花的季節
可以加麵粉和成糊狀，然後放入鍋中攤成餅，打入雞蛋，這樣既簡單又美味，還有營養。
17樓：馳諾
早餐雞蛋餅簡單又方便準備麵粉一份，雞蛋兩個，麵粉加入水，做成麵糊，放入電餅鐺，雞蛋打撒放進去，兩分鐘後刷醬出鍋。
怎樣做簡單營養的早餐
18樓：不惠利
星期一：全麥麵包、蒸蛋羹、牛奶。
星期二：煮雞蛋、麥片粥、胡蘿蔔汁。
星期三：奶黃包、茶葉蛋、豆漿。
星期四：小蛋糕、酸奶、番茄汁。
星期五：紅豆薏仁粉調羹、牛奶、拌涼瓜。
星期六：雞肉青菜粥、小籠包、西柚汁。
星期日：小餛飩、拌芹菜、胡蘿蔔和煮熟的黃豆。
19樓：匿名使用者
一杯牛奶、一個雞蛋、一碗米粥、一碟炒蔬菜就很簡單啊
20樓：
還是要好好吃早餐，對自己好一點不要將就
21樓：美食王姐
營養早餐，喜歡的雙擊加關注！美食每天更新！
22樓：月亮掛山溝
簡單易學做早餐也是很好的選擇
23樓：耿鈮
5分鐘搞定營養早餐雞蛋餅
24樓：楊天寵物段子
生活中需要儀式感，美美的一天從營養早餐開始
25樓：阿婉美食
這樣做就有一個，簡單又有營養的早餐
怎麼做早餐簡單又營養
26樓：匿名使用者
營養麥片叫一勺蜂蜜，加一隻雞蛋，就可以了，又快，又好！
27樓：月亮掛山溝
簡單易學做早餐也是很好的選擇
28樓：美食王姐
營養早餐，喜歡的雙擊加關注！美食每天更新！
29樓：
還是要好好吃早餐，對自己好一點不要將就
30樓：阿婉美食
這樣做就有一個，簡單又有營養的早餐
31樓：耿鈮
5分鐘搞定營養早餐雞蛋餅
如何簡單快速的做份營養早餐
32樓：涒小潔
提取碼: 23bn 內含25份簡單的營養餐，還有各種營養餐搭配方式，簡單快捷，時候忙碌的人
33樓：太陽貓
像粥一類的食物可以頭天煮好，餃子也可以在家裡儲備一點
34樓：靜靜很愛美
全過程首不碰面，10分鐘搞定的營養早餐餅
35樓：劇駿拓跋可佳
牛奶,煮雞蛋,麵包,外加一個水果.早餐不要吃桔子.它和牛奶會產生反應.最好是彌猴桃之類的.
36樓：
全麥麵包超市有賣補充膳食纖維,煎個雞蛋或水煮補充蛋白質也比較飽人,從超市買袋裝紅茶很營養.
如果中式就水煮蛋,大米粥(晚上泡好大米早上煮開就可以,燕麥粥也很好)一個燒餅或油條
也可以喝點果汁補充維生素
37樓：匿名使用者
找心愛的人吧,他一定行
早餐怎樣做又簡單又有營養?
38樓：
還是要好好吃早餐，對自己好一點不要將就
39樓：阿婉美食
這樣做就有一個，簡單又有營養的早餐
40樓：月亮掛山溝
簡單易學做早餐也是很好的選擇
41樓：耿鈮
5分鐘搞定營養早餐雞蛋餅
兒童早餐怎樣做既簡單又有營養，兒童早餐,簡單又營養的做法
兒童早餐可以做一些粥，粥中加入一些核桃粉或者花生粉，有利於孩子大腦發育的，常吃的孩子都會很聰明，腦筋靈活，因為他裡面含有精氨酸，或這放一些粉末的兒童氨基酸營養品即可 公尺飯一小碗，新鮮蔬菜少許，肉類少許 牛肉居多 牛奶或酸奶一小杯，乙個星期會做一次揚州炒飯或麵食，兒子今年16歲，身體好，長得帥，學習...
營養早餐怎麼做，怎樣做營養早餐？
早起做早餐，洋蔥雞蛋餅配豆漿 將蛋液，洋蔥末，蔥花混合在一起加入麵粉攪拌，直到粘稠不會稀即可。記得在這個時候加入調料，鹽，和香油。平底鍋放入少許油，將洋蔥圈放入，然後將調好的麵粉漿放入洋蔥圈中，慢慢煎至金黃色。用筷子戳餅，筷子不會粘有液體就表示好了。如果想吃幹點脆點就多煎會唄 一邊做一邊和朋友分享的...
怎樣在家做營養的早餐，在家怎麼做營養早餐
營養早餐標準需要一杯牛奶，麵食 補充碳水化合物 一個雞蛋，瘦肉及青菜和水果 簡單的自制早餐 煎蛋餅，用自發粉或普通麵粉，打入一雞蛋，放蔥花，下少許鹽，加冷開水一小杯攪拌成麵糊，煎香兩面即可,炒青菜 泡牛奶或牛奶麥片 泡一杯牛奶,煮一個雞蛋,火腿芝士三明治放點生菜配水果 煮麵條,放雞蛋和青菜,泡牛奶 ...