1樓：梁紅桖
怎麼做能讓自己在11點前睡覺？晚上不要吃得太飽，而且還可以晚飯吃好，到外面適當的運動一下，回來洗乙個澡，這樣就很容易睡覺了
2樓：英北啊
在十點鐘的時候調好鬧鐘，當然我估計你大概會有半個小時的緩衝時間，然後把手機放到離自己睡覺遠一點的地方，然後就可以在11點安穩的睡下了。
3樓：玉林小姐姐
嚴格要求自己，到點關燈睡覺。不要玩手機看電視。
4樓：知哥94560乩嚇
還記的去年的時候我就出現過很晚睡覺的情況，那個時候我是因為工作的原因，晚上要著急趕製乙個計畫方案，一般都是十二點多才睡覺的，後來計畫方案做完了以後，我竟然晚上怎麼也睡不著了。後來我就強迫自己睡前半小時遠離任何電子產品或者說能夠分散自己注意力的東西，因為電子產品會使人的神經一直處於興奮狀態，難以進入睡眠狀態，因此躺在床上，不想能使自己情緒產生波動的事情，想一些美好的事件，也會有助於早睡。
5樓：夏至
使自己的精神充分揮發，在白天的時間中是自己的大腦經常處於緊張的狀態，經常思考問題，和去設計某種活動方案，類似於這種消耗腦力的工作，能使自己在夜晚更好的入睡。就是找到自己的生活規律或者說是習慣，比如你的工作是9點鐘上班，準備時間需要一小時，在路上需要半小時，就必須在7:30起床，為了不耽誤工作不會賴床導致遲到，晚上的時候就必須在12之前入睡，久而久之，身體就會形成習慣，到了該睡覺的時間就會越來越容易入睡。
6樓：沉夜孤星
杜絕宵夜，這個習慣不僅影響睡眠，而且還會增肥，不好。早一點關燈。營造早睡氛圍的絕技就是早一點關燈，黑燈瞎火的刷手機能累死眼睛，很自然地就擱下手機了。
7樓：蒙雅潔
最簡單有效的方法，讓自己的身體變得更加疲憊一點，比如在每天的傍晚做一些運動，比如跑步騎車這種有氧運動，或者俯臥撐、臥推等一系列無氧運動，加速身體的消耗，過後身體需要休息，自然就能早點睡覺了。
8樓：猴35417贗破
不要追劇，電視劇集是導致晚睡的乙個重要原因，現在的電視跟以前有很大區別，隨便買個平台賬號裡面都是海量的電視劇集，一集接著一集，能擠占你大塊的時間導致晚睡。飯後散步或做點其他運動。運動能消耗過剩的精力，利於睡眠，注意以不大量出汗為標準。
養成乙個固定的習慣：洗澡後立即**睡覺。洗個熱水澡利於睡眠，洗完之後立即**，即便不想立即睡，也靜臥床上，哪怕刷刷手機、看看書都行。
9樓：小美12202鋁芬
我是那種白天睡不著，夜晚睡得晚，我就是那種在白天勞累工作之後，就好像我弟弟告訴我他快要結婚了，我就會喜若狂釋懷不了放在心上，不知不覺中已度過了乙個整整白天，到了晚上還縈繞頭餘興未盡，此時，對入睡毫無疲倦之意。第二天上班就會感覺渾身沒勁想睡覺。怎樣才能使自己能及時或盡早地安然入睡，在入睡時，首先找一本書藉，仰躺在床上，慢慢閱讀。
在接下來的過程中，兩手臂同時伸張緊握書本，一字一句的閱讀。漸漸地眼睛就會感到疲勞，此時的困倦已逐漸來襲。在你不知不覺中一定會進入乙個甜美的夢鄉。
最後，我給大家解釋一下人躺在床上讀書是怎樣漸漸入睡的。眼睛在閱讀書藉的時候，眼的神經受大腦的支配，兩手臂長時間地伸張，血液也受到阻礙，慢慢也感到痠疼，此時的大腦更是心有餘力而不足，困倦逐漸增強。所以說，此時正是你入睡的大好時機。
10樓：寶34705圓頹
這就關於到良好的作息時間，說白了就是生物鐘，每個人都有自己的生物鐘，每天什麼時候幹什麼是有規律的，比如乙個人習慣每天兩點鐘睡，他就養成了生物鐘習慣，要想在這之前睡著很難。除非作息打亂了，特別累的情況下。所以要想十一點前入睡就得養成乙個良好的習慣（早睡早起）。
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