1樓：se哇哇
拉傷的原因有幾個，1.沒有達到運動所需要的狀態，熱身不夠，2本身柔韌性差，肌肉可活動的範圍小，然後在運動中，超出了這個範圍，3.動作不正確，不協調，瞬間急停，瞬間加速，用力過猛都會導致拉傷4.
拉傷還跟場地，溫度，濕度有關，天氣冷，濕度大，場地硬都容易拉傷，你拉傷的是股后肌群，後側肌群有股二頭肌，半腱肌，半膜肌，靠近大腿外側的是二頭肌，如果是傷的是靠近內側的則是半腱肌，這些都是比較容易拉傷的肌肉，股后肌群力量性比較差，所以比較容易拉傷，正壓腿可以發展伸展性，負重半蹲可以發展力量，不懂的可以繼續追問
2樓：匿名使用者
造成拉傷的可能是動作幅度太大，或者是爆發的太突然。
1、賽前沒有充分熱身，當起跑後，爆發擺臂造成肌肉不適應導致拉傷。
2、為了得到更多動力，擺臂動作幅度過大導致拉傷，其實短跑時擺臂過大對速度沒有幫助，反而容易失去重心。
3、輕微拉傷靜養一周即可痊癒，即使冰敷，不要隨便按摩。
4、嚴重拉傷，胳膊不敢動的情況，最好就醫確診**。
以後短跑前務必做好熱身拉伸活動，可以很大程度上避免這樣的情況發生。
3樓：王子組颯颯
我也有這種感受 我認為是短跑時步伐不整齊而造成的
怎樣練股四頭肌和股二頭肌
股四頭肌是人體最有力的肌肉之一，它和胸大肌相映生輝，是極具視覺衝擊力的 門面 肌肉。健身男士都十分重視這塊肌肉。那麼怎樣才能把股四頭肌練得碩大 漂亮 有型呢？我的體會是必須選用不同的動作 不同的器械進行規範的練習 我選用槓鈴頸後深蹲練股四頭肌外側，用腿舉或肩托深蹲練股直肌和股中肌。此外，要想使股四頭...
無器械練肱二頭肌
好還是有啞鈴，沒有啞鈴只能靠俯臥撐，俯臥撐鍛鍊效果不是很明顯。肱二頭肌 肱二頭肌位於上臂前側，整肌呈梭形.肱二頭肌有長，短二頭。故名.肱二頭肌長頭起於肩胛骨盂上粗隆，短頭起於肩胛骨喙突.長，短二頭於肱骨中部匯合為肌腹，下行至肱骨下端，整合肌腱止於橈骨粗隆和前臂筋腱膜.近固定時.肱二頭肌使前臂在肘關節...
如何鍛鍊自己的胸肌 腹肌 肱二頭肌 肱三頭肌和背闊肌
n 土豆網上有一教學 男子健美 共3集 講的就是器械健身你參考一下 乙個完全的健身方案應當包含吃 飲食 練 訓練 睡 睡眠 三個方面，而練則由心肺，力量，柔韌三個主要部分組成。有鑑於此，本人給出的訓練計畫是 開始時用5 10分鐘有氧熱身，最後用5 10分鐘拉伸放鬆，中間是40 50分鐘的力量訓練。力...