1樓：匿名使用者
你就視而不見，把臺下的人都當成大白菜。最後在在心裡面告訴自己：怕什麼，她們認識我麼？
假如我緊張肯定弄不好，會搞砸一切，那樣他們真的就認識我了，那還不如大大方方走上去。還有就是保持大聲音，挺直脊樑骨！要有一股上戰場的英勇之氣！
加油！我每次上臺都對自己說：她們不認識我，他們要是認識我我就不能緊張，越緊張自己就會是一個笑話。
所以不緊張不緊張。還有，大家都是人，怕他們幹什麼。另外就是我親自留心了一下，別人在臺下的時候的心態並不在意臺上的人，說直白了就是不把你當那麼回事兒，並非所有的人都緊抓你的每個錯誤，很多人都是不認真的態度，甚至你說什麼人家都不在意。
2樓：
一個成功的演說都有一個主要的框架。你不用對演講稿倒背如流，你只需要記牢框架，就有很好效果。年會演說最重要的是懂得如何與聽眾用心交流，用“真誠”感召你的同事與客戶，讓他們成為你真正的小夥伴。
站在演講臺上，你以為人人都認識你，信任你，進而與你的心彼此零距離嗎？世界上最遙遠的距離是，我站在你面前，你卻不知道真正的我是誰。單單是一個職位與名字，還不足夠你的團隊，你的客戶瞭解你，只有一個活生生的人，才能迅速拉近與觀眾的距離。
在演說開場時開個小玩笑或者幽默地介紹自己，能迅速卸下觀眾的心防，拉近與觀眾的距離。
這時候也可以好好感恩團隊。我們能走到今天，一定是我們身邊的夥伴、團隊與環境支援幫助我們，才成就現在的我們。
第一次上臺演講，好緊張啊，該注意什麼呢？
3樓：匿名使用者
1. 某種程度的登臺恐懼感對人們練習演講反而是有益的，因為人類天生就具有一種應付環內境中不尋常挑戰的容
能力。他這樣提醒人們，當你注意到自己的脈搏和呼吸加快時，千萬不要過於緊張，而要保持冷靜，因為你的身體一向對外來的刺激保持著警覺，這種警覺表明它已準備採取行動，以應付環境的挑戰。假使這種心理上的預備是在某種限度之下進行的，當事者會因此而想得更快，說得更流暢，並且一般說來，會比在普通狀況下說得還更為精闢有力。
2. 為了消除演講前大腦的緊張程度，可以有意識地把注意力轉移在某一個具體的物件上。比如，可以欣賞會場的環境佈置等等。
卡耐基先生你有聽說過嗎？而在他的眾多經驗中最基本的經驗就是：“你要假設聽眾都欠你的錢，正要求你多寬限幾天；你是神氣的債主，根本不用怕他們。”
沒事的，經過一次次的鍛鍊，你的緊張情緒就會消失的：）
4樓：姜小諾
第一bai次站在講臺上面對臺下du那麼多人，換zhi做誰都會緊張的dao。的確需版要足夠的定力
和自權信。但是第一次來說就有點困難，很難保證不犯錯的。但是也不要過度緊張，你看那些口若懸河滔滔不絕的演講大師，第一次上臺也是緊張的。
他們都是身經百戰，逐漸修煉的。一點點積累經驗、一點點鍛鍊成長，慢慢的自信大膽起來。
想要第一次儘量不出錯你可以在下面準備的充分一些，做到有把握一些。上臺之前深呼吸，上臺後也不要東張西望，那樣很容易緊張忘詞。就盯住前方某一個位置，然後放開演講。
下面說什麼做什麼看什麼你都不要管，完全沉浸在自我的演講中就可以。
最後祝你成功！
5樓：匿名使用者
控制好自己的情緒在心理暗示自己，把臺下的同學當家人
6樓：冰兒菲菲
上臺先鎮定幾秒種，然後面帶微笑，放鬆的講出來
7樓：匿名使用者
首先是要放鬆心態，就像和大家聊天一樣，把自己要說的都表達出來。
8樓：月靜夢雪
語句要通順，像和朋友說話一樣講出來，多一個字或少一個字都沒關係。
9樓：匿名使用者
注意自己的視線點!因為在臺上看到不同人的表情會讓你心情快速轉變
10樓：匿名使用者
伸呼吸，然後把下面的人都看做大白菜，就沒事了！
11樓：匿名使用者
你就視而不見，把臺下的人都當成大白菜。最後在在心裡面告訴自己：怕什麼，她們認識內我麼？
假如我緊容張肯定弄不好，會搞砸一切，那樣他們真的就認識我了，那還不如大大方方走上去。還有就是保持大聲音，挺直脊樑骨！要有一股上戰場的英勇之氣！
加油！我每次上臺都對自己說：她們不認識我，他們要是認識我我就不能緊張，越緊張自己就會是一個笑話。
所以不緊張不緊張。還有，大家都是人，怕他們幹什麼。另外就是我親自留心了一下，別人在臺下的時候的心態並不在意臺上的人，說直白了就是不把你當那麼回事兒，並非所有的人都緊抓你的每個錯誤，很多人都是不認真的態度，甚至你說什麼人家都不在意。
12樓：道德因果教育
不要有雜念，多練就好了。
13樓：橫行的祕密
深呼吸，放鬆放鬆再放鬆！
14樓：手機使用者
你不用緊張注意臺下的目光
15樓：匿名使用者
我也是上臺大會bai發言緊張的不正常du。甚至是知zhi道幾天後要dao
讓上臺後，就開始內擔心害怕，不能自拔容。後來到大醫院精神科看了，醫生診斷為情景恐懼症。服用馬來酸氟伏沙明片數月有些效果，最重要的醫生給我開了應對臨場的藥，上場前三小時服一片阿普**，半小時時再含服半片，有效緩解了恐懼情緒。
心情平靜了很多。平穩完成了大會發言。
你可以到醫院給醫生講明情況，讓他給你開些臨場藥物，一般都會給你開的。
第一次上臺演講時應注意哪些？如何克服害怕緊張，謝謝！
16樓：孝明帝
首先要把演講稿記熟，最好要背下來。第2不要害怕，3：演講時要目視觀眾，適當做點動作。4：進場要向評委鞠躬。以表敬意
17樓：匿名使用者
這個一下子是比較難克服的，因為這個關鍵還是你不敢說，不會說，你在演講的時候最好不專要看屬人，就盯著演講臺正後方的牆上看，反正是看一個固定的地方，並且不能表現出你在發呆一樣，但是要想從根本解決這個問題，建議你還是多練 ，另外記住千萬不要背稿子，因為如果有一個地方卡克，那麼你後面的就會很緊張。最好的是將大綱記住，稿子內容多看幾遍，有印象就行了，演講的時候自己延伸說下去，這樣會比較好
18樓：匿名使用者
竅門：來眼睛的視線要不時望一望源嘉賓，或者同學，bai如果開頭du你覺得緊張的話，你可
zhi以儘量望遠一點，想像一下dao什麼都看不見，只有我自己在課室裡面練習。
切記：人生就是演講的舞臺，很有很多演講要經歷，那又何必那麼緊張呢
上臺演講怎樣做到不緊張？
19樓：最亮眼de一顆星
首先要認識到上臺演講、表演時的緊張是極普遍的問題，要正確對待並有技巧的克服。
一、 要有堅定的心態：
1. 要堅信人人都可以成為一個優秀的演講者。有許多例子證明一個普通的演講者經過練習，完全能夠成為優秀的演講者。
2. 要理解你的聽眾都希望你成功，他們來聽你的演講就是希望能聽到有趣的、有意義的、能刺激和提升他們思想的演講。
3. 對自己沒有信心或沒有興趣的演講，如果能推掉就儘量推掉。
二、 要做好準備工作：
1. 多做練習是最好的準備。你心裡的自信越高，你的表現就會越好。
2. 練習時，請親人和朋友作為觀眾，然後給予你回饋。如果沒有親人朋友，一面鏡子或你的寵物都可以成為你的聽眾，儘量讓自己想象自己就站在聽眾面前。
3. 錄音錄影，然後自己通過自我批評實現進步。每一次演講至少練習兩次，最好一直練習到滾瓜爛熟為止。要確定能夠在時限之內講完。
4. 如果你會腦筋一片空白，那就準備一份講稿，多次練習，在腦海裡多過幾次。
5. 如果你仍然擔心，那就把你的筆記帶進場，萬一忘記可以當場檢視你的筆記。
6. 如果你還擔心，那就把你的演講寫出來，然後現場念。
三、 演講前的預備工作：
1. 如果可能，在上臺前先和前面幾排的聽眾聊聊天。一方面，可以讓局面更友善，幫助你減輕壓力；另一方面，也可以多給你幾個和善的臉讓你講得更輕鬆。
2. 如果你擔心講得不夠激情，演講前多喝幾杯咖啡——但如果喝多了會發抖，那就不要喝了。
3. 在上臺前做深呼吸可以降低血壓和澄清頭腦。也請參考大腦體操中的交叉動作，有意識地藉由放鬆伸展動作，讓左右腦進入較佳的整合。
4. 通過做臉部動作放鬆臉上的肌肉，比如張大再閉緊你的眼睛和嘴，不過千萬不要被他人看到。
四、 演講時你儘量要做到：
1. 如果講到一半忘了演講詞，不要緊張，直接跳到下面的題目，很可能根本沒有人注意到你的失誤。
2. 停頓不是問題，不要總是想發聲以填滿每一秒鐘。最優秀的演講者會利用間隔的停頓來把他的重點更清晰地表達出來。
3. 如果看聽眾的眼睛會讓你緊張，那就看聽眾的頭頂（聽眾不會發現的）。
4. 眼睛直視聽眾，可以隨機地更換注視的物件。不要左右亂看，不要往上看，因為這會讓你看起來不值得信任。
5. 如果看觀眾會讓你感覺緊張，那麼眼睛可以多看那些比較友善的、或常笑的臉。
6. 演講最好用接近談話的方式進行，用簡單的語句表達清晰的思路，不要太咬文嚼字。
7. 最好適當地使用肢體語言，做些手勢，不要太死板。
8. 如果你會發抖，不要拿紙在手上，因為紙會擴大你發抖的程度，而把手握緊成拳頭，或扶著講臺。
9. 演講時千萬不要提到自己的緊張，或對自己的表現道歉，那隻會讓你更失去自信。
10. 如果能在開場白時吸引到聽眾的興趣，整場演講便會變得便容易和順暢。
延伸：更有方法的克服演講緊張
1,迴避目光法 作為一個初登講臺的演講者，心情難免緊張，特別是聽眾的某些偶然因素也會人為地造成緊張情緒．比如某個聽眾發出一些聲響，就會引起演講者情緒的波動．這時，你就應該轉移目光，或者採取流動式的虛視方法，有意識地迴避目光對視，以保持良好的心境．
2,呼吸鬆弛法 在演講前，運用深呼吸鬆弛緊張情緒的辦法簡便可行．具體做法是站立、目視遠方、全身放鬆，做深呼吸．這樣就可緩解演講時的緊張情緒．
3,自我陶醉法 在演講時，面對滿場聽眾，有時會因精神緊張而出現語言表達失誤的情況．這時可以假想一下自己已經獲得成功的情緒，就會信心倍增．
自我調節法 為了消除緊張情緒，可在演講前通過創設良好的外界環境，使自己的情緒得到放鬆．如在演講前，聽一首輕鬆愉快的樂曲，看一些令人捧腹的幽默故事等．
4,注意轉移法 為了消除演講前大腦的緊張程度，可以有意識地把注意力轉移在某一個具體的物件上．比如，可以欣賞會場的環境佈置，也可以與人閒談，藉以沖淡緊張的情緒．
5,語言暗示法 語言的暗示也是多種多樣的，它包括自我暗示和他人暗示．比如演講前可以這樣暗示自己：“今天聽眾很熟悉，心情緊張沒必要．”“我準備得很充分，很有信心．”“你能行！我們等著為你的精彩演講喝彩．”通過語言的暗示，從而消除緊張的情緒．
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