1樓：娜娜身材管理
教你乙個晚飯的吃法吉首得快又健康
2樓：159微店長
1 9，10 256 736
怎樣瘦的最快？
3樓：匿名使用者
您好，瘦肚子可以做專門的運動收腹方法，每天花半小時的時間左右，長期堅持下來就能達到腹部脂肪小腿效果，你也可以去「任涵去脂」學學，裡邊的方法更加詳細，祝你早日瘦下來
運動方法：
通常把有氧放在無氧後，因為這樣安排不僅可以防止有氧後的無氧訓練因體內糖原儲備不足導致的訓練狀態不佳的情況發生，並且無氧在消耗完體內儲備糖原後有氧是直接消耗脂肪的，所以減脂的效果會更好。
飲食方法：
早餐一定要「豐富 」，「豐富」體現在食材的多樣性，搭配多樣化，主食、蛋白質、果蔬、堅果、牛奶等多樣化搭配，滿足你的營養需求。
午餐一定要均衡，八分飽，吃飽不吃撐，拒絕高油脂的外賣，拒絕「少食」、「延食」，堅決反對不吃早餐然後中午餓得「暴飲暴食」。
脂晚餐沒必要不吃碳水主食，更不能不吃晚餐，為了提高飽腹感，減少碳水的攝入，晚餐應該多吃一些蔬菜和肉類蛋白，盡量拒絕高糖水果，要在睡前三小時前吃完。
4樓：鼻整形何春濤
長胖是因為熱量的吸收大於消耗，多出來的這些熱量就轉化為脂肪沉積在體內，最後也就長成了我們能摸到的肉。**第一疏通脂肪，第二調節體質，這就是和你吃一樣多的人甚至比你吃的多的人為什麼他們就不胖，就是這個道理。**一定要記住別亂吃**產品，別節食，運動要適當，要改善迴圈代謝系統。
現在**的方法也很多，比如運動**、節食**、吸脂**等等。不過，想要快速取得明顯的****效果，並且**效果維持時間持久，比較快速有效的方法就是做吸脂**手術了。有人說吸脂手術好，也有人說吸脂手術不好，吸脂**直接減少的是多餘脂肪細胞，術後效果明顯，維持時間持久，**效果速度快，只要按著醫生說的做好術後的護理才能取得理想的吸脂**效果。
5樓：千倩
很多需要**的朋友現在一般都面對這麼幾種情況：
1、節食接受不了
2、運動堅持不下來
所謂的不太管得住嘴，不太邁得開腿但還是想要**其實也不是不可以，現在市場上那麼多的**產品就是給這些人準備的，不過**產品功能不一，質量也良莠不齊，我們需要**的朋友在選擇時還是要擦亮眼睛。
首先在選擇之前我們一定要明確自己的需求到底是什麼，減脂還是減體重。這是兩個完全不一樣的概念，下面我會仔細說明。
先說減體重：只要在**過程中體重變輕了，那就ok。這時你能選擇的**產品可是太多了，比如潤腸通便的、代餐節食的、降低食慾的、蒸汽流汗的等等等等。
這種產品基本上不會只針對脂肪進行分解消耗然後減下去，畢竟他們的**原理在**擺著，就是說這幾種**方法只是針對人體整體體重，讓你吃得少，排的多，排的大多還是水份。
6樓：朝曦說三農
怎樣瘦腿最快最有效，超級有效，睡前做最佳！
7樓：納喇浩嵐化苒
合理三餐,晚飯適宜7份飽,飯後散步,清晨跑步.不出1個月肯定出效果,加油!
8樓：群群老婆
把自己的飲食結構換一下，減少碳水，多吃點好的脂肪，水果蔬菜也得吃，然後適量運動唄。
9樓：啊雅
最近網上很紅的糖果啊
10樓：匿名使用者
晚上不吃飯，瘋狂做有氧運動瘦的最快
11樓：滴火古
我喝咖啡瘦了二十多斤
12樓：
做夢做夢
做夢瘦的最快
13樓：愛車養護寶
堅持運動，規律作息時間
14樓：華怡醫美
可以到醫院做吸脂**，效果非常好，安全有效，基本上一次**就能達到滿意效果，手術創傷小，恢復期短。
15樓：良方濟世
中藥泡茶， 效果不錯 可以一試g g 6 g g x y z
16樓：僑靈萱
堅持健康**，每天早起喝一杯蜂蜜水，堅持早吃飽，午吃好，晚吃少的原則，晚餐盡量用粥，湯代替，如果實在太餓就用蘋果當主食，多吃水果蔬菜，多喝水，盡量不吃油膩和熱量高的食物，**了解食物的卡路里還是很有必要的，你可以吃飯前去真我裡查詢一下，根據錄入的個人身體資訊了解自己能攝入多少熱量的食物，慢慢你會發現有些食物的熱量竟然那麼高，在配合適量的運動，只要有恆心，堅持一段時間就會見效的
17樓：w首開雲月
想**，最好的方法那就是跑步加飲食！
首先每天跑步50分鐘，記住可以跑步機跑步，然後吃飯要記住不要吃油膩的，油炸的，飲料等，然後一周跑五次，基本就可以瘦了！
怎樣才能瘦的快一點
18樓：羿向晨孟韶
**是給有毅力加堅持人而定的.
我的親身經歷和大家分享.乙個月從130瘦到120的(瘦全身的方法)
還是這個辦法．我現在從5月初到現在21號，今天早晨剛稱的．我建議大家買個稱．時不時的稱稱自己就有信心**了．我減了7斤，現在是113．我的**計畫是100斤，因為我160cm的身高。不希望自己超過105斤．所以我在制定自己的**計畫，我想在6月低到達100斤左右．大家幫我監督哦，為了方便監督我．qq號碼是109549151（睡不醒的嬰兒）或者加入群19081977大家一起討論**秘訣
**的口號了．＂為了漂亮，就得對自己狠一點＂**不是用說的．也不是用看的．是用做的。只有自己親身體驗**了才知道什麼辦法最有效的**方案
誰要是抄襲我109549151(睡不醒的嬰兒)死全家．這個可是我的親身經歷．乙個字乙個字打的．
一日二餐
懶人**食譜
介紹一種現在十分流行的**法，學習僧侶們「過午不食」的原則，只要意志力足夠堅強，乙個月起碼可以減掉4-7kg。(是公斤哦)
適合人群：不愛運動的懶忙人、老是亂吃的外食族
早餐：盡量的吃飽．但是最好加上豆漿和牛奶2選1．因為這2個都是對身體好的原料．
午餐：吃的東西不宜過多，但是要吃的好，比如吃一兩肉．不能貪心哦，不愛吃肉的或者是吃蔬菜．
晚餐：空腹期不進食．這樣就開始燃燒中午的脂肪了．
照這麼減．1個月你自己看下效果，我的效果還不錯．既營養膳食了，也**了．不會對身體產生多大的危害!!
1、先喝湯再吃飯
（或者吃蘋果．黃瓜．西紅柿．湯最好是冬瓜湯．這些都是**的．偶爾吃個煮雞蛋．不要貪多啊．1個就好）
2、先吃蔬菜再吃肉
（盡量少吃肉，尤其是肥肉．）
3、吃東西細嚼慢嚥
4、每天至少上1次wc：早上上最**
（便秘的對呆會，養成習慣就好了）
5、少吃多動：（慢走．小跑．等必須飯後1小時．馬上吃完就運動對身體不好）
6、每週至少做3~4次的有氧運動，建議是游泳、跳繩、跑步等有氧運動
7、選低卡路里的食物，少吃零食等，建議多吃牛奶
、燕麥、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡蘿蔔，
8、即使你的身高不足1.6公尺，每日熱量低於1200卡會使靜止代謝率下降達45%。
9、每天8杯水（水有助於新陳代謝．所以盡量的多喝水）
10、飲食規律：早餐吃得像貴族，午餐像平民，晚餐像乞丐
11、平衡膳食：葷素多樣，粗細搭配，營養豐富，
12、睡覺前3個鐘頭不要吃東西
如果在**期間肚子餓了，首選是喝水，其次是吃西紅柿等低卡路里的食物
**不是一兩天的事，應該要長期堅持才對
我說的辦法不要懷疑管用嗎？只有你自己試了體驗了才知道管用嗎？我用的超級管用，．
毅力＋決心＋信心就一定能**成功
19樓：乃酒是吾輩的
**是乙個長期的過程，貴在堅持。
首先，每天堅持鍛鍊，乙個小時或者兩個小時，建議去健身房比較好。
其次，注意飲食，少吃油膩的東西，多吃綠色健康的食品，比如水果，蜂蜜水，蔬菜沙拉等。
最後，注意休息，休息很重要，千萬不要熬夜，這樣會違反身體的規律。
一定要堅持，加油，相信你會**成功。
20樓：
我也一直糾結這個問題，每頓飯都不敢吃飽，辛苦了兩個月減下去四五斤，朋友來家住了幾天，吃了幾天好的，四五天的時間，減下去的四五斤又漲上來了，哎呦媽呀，我都無語了，其實我節食，要是再多運動就更好了，結果我運動很少，導致**失敗，總結一句話，少吃油膩，多運動，就ok了！
21樓：鼻祖推廣
晚上盡量少吃，還要運動
22樓：匿名使用者
想**一定不能用運動來，那樣只能讓你的肥肉變成肌肉，只是把你的肉變結實而已，那樣一來的話，這輩子就別想減下來了，**靠的是長期的堅持，主要還是了解自己吃進去的三餐的食物熱量，你可以每天吃飯前去真我裡面查詢和記錄一下，飲食卡路里和運動卡路里都有記錄
怎樣可以瘦的快，怎樣瘦的最快？
運動是最有用的方法 type1 瘦弱 脂肪少 肌肉力不強 體力不佳型 往往內臟器官也不太健康。運動時，應該先慢慢鍛鍊好基本體力，逐漸強化肌肉力量 持久力及身體柔軟度，再進行重量訓練，參加有氧運動 跳繩 游泳等動態運動。瘦弱型的人要特別注意飲食。應多攝取含豐富蛋白質的食物，以增進內臟機能，增強肌肉力，...
怎樣可以瘦腰啊，怎樣可以最快瘦腰和肚子？
娜娜身材管理 學會這幾招擁有小蠻腰 薄荷健康 一個動作瘦出小蠻腰 怎樣可以最快瘦腰和肚子？ 小七健身 21天瘦腰腹燃脂訓練，每天堅持3分鐘，10天瘦5 6斤贅肉 怎樣可以瘦腰 娜娜身材管理 學會這幾招擁有小蠻腰 薄荷健康 一個動作瘦出小蠻腰 溥冉愈德運 有瘦腰操的，瘦腰藥還是離得遠遠地比較好 跟瀉藥...
怎樣瘦胸最快，最快方法是什麼，怎樣瘦胸最快，最快方法是什麼？
1.頸部運動 分腿站立，頭前曲 後仰 復位 左轉 右轉 向環繞 向左環繞，迴圈做4次。2.繞臂 分腿站立，兩臂上舉，向前繞環4圈，向後繞環4圈，做2次。3.擴胸 分腿站立，兩臂胸前平曲後振 展臂後振，做4次。4.體轉運動 左右各4次，做2組。5.體前曲 8次。6.體回環 以腰部為軸，左右各環繞一周，...