1樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
2樓：阿七教你瘦
教你一招一周瘦腿3厘公尺
3樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
4樓：匿名使用者
瘦整個大腿：以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾 （此時，不要太用力）。
訣竅在於，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到 原來的姿勢。這個動作大約為 3 秒，剛開始做的時候，以 10 秒鐘做 3 次為目標， 習慣後再加速吧。
瘦大腿內側： 從立正的姿勢開始， 將右腳向前跨一步， 輕彎膝蓋。 兩手插在腰上。
跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。剛開始做的時候以 10 秒鐘做 10 次為目標，習慣後再加快速度。 瘦大腿外側：
以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。 此時，注意身體的平衡，訣竅在於腿部要使勁。
輕輕回到原來的姿勢。另外一側 同樣做一遍、這個動作大約為 2 秒。習慣後加快速度。
運動+合理飲食永遠是**的不二法寶！
每天晚上睡覺前將腿與身體保持 90 度伸直， 保持 15-30 分鐘,長久下來,腿會瘦下 來,而且腿型一會變好看
5樓：匿名使用者
瘦腿最有效快捷的方法是使用吸脂手術，吸脂手術屬於外科體形雕塑手術中的一種，原理是通過負壓吸引的方法把身體某一部位多餘的脂肪給吸出來，以達到區域性迅速瘦體的目的。術後可以服用消炎藥類的藥物**，觀察看看的。注意不要吃辛辣的食物。
祝你健康。
6樓：當我轉身你走了
使用**產品，效果不錯的
怎麼瘦腿快些
7樓：阿七教你瘦
教你一招一周瘦腿3厘公尺
8樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
9樓：迮溫卯醜
可千萬不要加大運動量。那樣只會讓你的腿更粗，我也有相同的問題，我的腿也總是顯粗，教你最簡單的方法，每天坐在沙發上看電視都可以，就是把腿上的肌肉都繃緊，然後當你感覺很酸快承受不住的時候再放開，每天堅持15分鐘，會消耗大腿和小腿的脂肪哦，站著也可以做到，很簡單吧
10樓：穀梁秀梅接霜
你好，瘦小腿最好的辦法就是：
1快步走，在操場上走15分鐘以上，就可以了。帶上ipod，幾首歌聽完了也就走完了，不會很枯燥的。記得走的時候要腳跟著地再過渡到腳尖，這樣才能充分拉伸腳筋，達到效果。
2瑜珈，兩腳一前一後站立，前腳腳尖朝前，後腳腳尖朝側，兩腳丫子成90度角，腳跟在一條直線上，向前彎下腰去，上身盡量貼前腿，深呼吸數次起身。開始的時候兩腳距離可以大一些，練得柔軟了再縮小一點距離。拉伸的感覺就是，大腿小腿的後側都會有些痠疼。
3足跟提地的足尖走。
4足跟不著地的跳繩。
5在沙坑內做連續向上的彈跳。
6肩部負重的足尖走。
7肩部負重的原地彈跳。
8將一腿直立，一腿彎曲，用腳掌的一半站在階梯、小凳子，或任何二十公分高以上的物體邊緣上，腳跟懸空。雙手可以扶牆壁，或放張椅子在旁邊以保持平衡。以慢慢數到五的速度先把腳尖踮起來，但在最高點可以稍停一下，然後再慢數到五的速度將腳跟緩緩放下，直到最低點。
等做到你要的次數時再換邊。次數量力而為，但每次最好不間斷地至少做三到五組最理想。
11樓：仵培勝龔冬
一簡單的方法：每天上下班步行，晚上吃點稀的。如果距離遠的話，可以推著自行車走一段騎一段，或者到有一定距離的汽車站坐汽車。
這是我的親身經歷，我從208斤減到現在的160斤，至今沒有**。如果能給你一點啟發，我將非常高興。
12樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
怎樣才能快速瘦腿呢？ 10
13樓：妙技生活
今天的訓練能夠平衡大腿前，後，內，外側的肌肉力量，通過均衡腿部肌肉力量，一定程度上改善腿型。一共3個動作，每個動作間休息15秒。
14樓：匿名使用者
最值得go買的東東，我在某寶上選的，不過百
15樓：阿七教你瘦
教你一招一周瘦腿3厘公尺
16樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
17樓：匿名使用者
1、瘦腿瑜伽bai
臥姿，雙腿併攏
du，雙手扶住雙腿慢慢zhi向上抬起，直到與身體dao的上半部回分垂直，吸氣答， 收腹 ，身體重心微微後傾，保持幾秒鐘。呼氣，慢慢回覆到初始狀態。
2、瘦腿運動
腿併攏，兩腳前腳掌踩於台階上。兩腳盡力向上提腳後跟，直立在台階邊。然後緩慢不停地向上收縮小腿部肌肉，當小腿肚顫抖發酸時再落下。
同時盡力下壓足跟，使之落於台階水平面下，但腳跟不要沾地。待小腿肚顫抖發酸且再提起。盡力反覆做這一動作。
18樓：匿名使用者
以下是復一些有關瘦腿的建議：
1、站立時制，不要bai總用兩條腿一起支撐全身重du量，可有所zhi側重，讓兩條腿輪dao換休息。可以踮起腳來，讓腳後跟一起一落活動，或做小腿的踢腿運動。上述動作都能引起小腿肌肉強烈收縮，減少靜脈血液積聚。
2、中午晚上休息時將腿墊高15―20厘公尺，如此可促進腿部血液迴圈。
3、每晚睡覺前，要養成用熱水洗腳的習慣，忌用冷水洗腳。用熱水洗腳，能消除疲勞，有利睡眠，更能活血化淤。
4、游泳是防治靜脈曲張的最佳運動方式之一，因為此時肌體壓力得到減輕，而水的壓力則有助於增強血管彈性。
5、腿部按摩，兩手分別放在小腿兩側，由踝部向膝關節，揉搓小腿肌肉，幫助靜脈血回流。
6、飲食宜清淡而富有營養，多吃新鮮蔬菜、水果等，可選食山楂、油菜、赤豆等活血之品，還可選食牛肉、羊肉、雞肉等溫性食物，以溫通經絡
怎樣快速瘦腿1天左右
19樓：阿七教你瘦
教你一招一周瘦腿3厘公尺
20樓：育體育心
一天瘦腿是不可能的，脂肪的減少不會因為一天的運動或其他方式而達到瘦腿的效果。
21樓：匿名使用者
站立提腿法：雙手扶著桌邊以輔助身體平衡，雙腿自然地站立併排，提起腳跟，保持
二、三秒，放下，每日做5至6次能收緊小腿，令肌肉更有彈性，線條更美。
瘦腿還有一種方法就是鼎 鼎 大 名的 雷5，即使你沒用過，你也一定聽說過，頂 級**方法
22樓：找1個名字真難
沒有辦法，除非割肉削骨
① **塑形沒有捷徑，公尺有付出足夠的汗水和辛苦是無法實現的，藥物或是一些工具治標不治本，而且一般對身體都有害。
② 剛剛提到了，除非割肉削骨不然沒有辦法，別說是一天左右，乙個月都不能有顯著的效果（會有一些明顯的瘦的效果，通過運動）
**塑形的過程雖然很艱苦，但是美的東西都是需要經歷常人無法忍受的苦換來的。瓷器很美卻需要在上千度的高溫中燒。佛像受人膜拜，但是它忍受千萬刀的切割。
所以如果想讓身形變美，就要去付出努力和汗水。
怎樣才能很快瘦腿
23樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
24樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
25樓：阿七教你瘦
教你一招一周瘦腿3厘公尺
26樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
27樓：徒手雷音
高效瘦腿的好動作，一起學習！
怎樣快速瘦腿！20天之內
28樓：宇宙外的三道題
沒有一勞永逸的**方法，對於肥胖者來說，瘦腿也是乙個緩慢的過程。
瘦腿的方法：
下肢肥肉可以用無氧運動與有氧運動結合起來減。有氧運動（如慢跑）可以燃燒脂肪，無氧運動（如深蹲）可以提高肌肉比例、代謝率，使人更不容易發胖，有提臀、塑腿的效果。
有氧運動可以是慢跑、游泳、騎車、快走等等。比如慢跑40分鐘，一周3到5次可以有效****的。只是慢跑無法堅持的話可以配合快走。
無氧運動可以做深蹲，不需要負重。深蹲即是挺直背部，一蹲到底。做3組，每組20個以上。
每組間休息1分鐘以內。深蹲是主要鍛鍊下肢的，經常做深蹲可以使臀部、大小腿更加有型。運動後再做幾個腿部拉伸動作，每個15秒左右。
飲食方面：
記得要吃早飯，另外睡前3個小時不要吃東西。一般採用低碳水化合物，主食飯量三餐都吃，吃到不餓，偶爾一周內有一天正常飯量。吃到不餓就行，不能總是吃得少或者不吃，這樣會降低新陳代謝，而**要的就是提高新陳代謝。
或者總飯量不多的情況下，少食多餐也可以提高代謝率幫助減脂。菜偏清淡，油用玉公尺油，肉類選魚肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。
29樓：阿七教你瘦
教你一招一周瘦腿3厘公尺
30樓：匿名使用者
每天早晨蛙跳30-50次,晚上蛙跳30-50次.肯定會有效果的!
31樓：匿名使用者
多吃水果加鍛鍊。還要多喝荷葉茶。20天沒問題能減出效果的，
32樓：匿名使用者
多跳繩或是多跑步就可以了
33樓：上海麗質**
神經阻斷瘦小腿是近1～2年在國內出現的一種瘦小腿新技術，此技術主要是針對小腿肌肉肥大，尤其是小腿行走時肌肉輪廓突出，影響小腿外形美觀而設計的。小腿後部的肌肉大體可分為小腿內側肌肉和小腿外側肌肉，包括比目魚肌，內側肌肉肥大是導致小腿粗壯的主要原因，神經阻斷瘦小腿有選擇性地阻斷支配這些肌肉的神經，使小腿肌肉萎縮達到瘦腿的效果。詳情點選。
怎樣瘦臀？瘦腿，如何瘦腿及瘦臀？
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理 瘦腿的動作教程來啦，一起學習！最好的方式就是抖動，可以甩掉多餘脂肪，你可以買個那種機器，或者沒事的時候自己大幅度的扭屁股 大腿和pp包上保鮮膜做運動，大量出汗。做家務是個不錯的選擇。做完後洗乾淨可以塗抹 霜，妮維雅的就不錯，比較實惠，當然你經濟條件好的話可以買好的。...
怎樣可以瘦腿，怎樣做可以瘦腿
今天帶給大家的是腿部啟用訓練，適合將要進行腿部塑形的同學，這系列訓練有利於找到腿部發力感覺。教你一招一周瘦腿3厘公尺 瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理 一套實用的睡前瘦腿拉伸教程，收好啦 改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿...
晚上如何瘦腿，晚上怎樣瘦腿
今天帶給大家的是腿部啟用訓練，適合將要進行腿部塑形的同學，這系列訓練有利於找到腿部發力感覺。現在的小女生，一天總想瘦，總想瘦，但是就不堅持，想要瘦一定要堅持下去。在晚上空閒的時間可以做一些瑜伽運動，那些瑜伽動作會幫你瘦下來，但做瑜伽之前之後一定要記得放鬆腿部肌肉，進行按摩，並且一定要堅持下去才可以瘦...