怎麼能瘦腿？
1樓：薄荷健康
一套實用的睡前瘦腿拉伸教程，收好啦～
2樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理。
3樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
4樓：匿名使用者
經絡刷腿+燃脂。
我們的小腿主要是由腓腸肌和比目魚肌組成的，腓腸肌構成了小腿的主要形狀，小腿粗的人，都是因為腓腸肌比比目魚肌發達。所以，我們瘦小腿時，只要讓腓腸肌變小，同時拉伸比目魚肌，我們的小腿就會越來越細，越來越直啦。刷腿的刮痧板可以用牛角的或者礬石，刮痧油用橄欖油就很好，瘦腿的同時還能滋潤肌膚。
1、在腿部抹上一層油。
2、拿著刮痧板從腳脖開始往上刮。
3、每邊刮200下。
4、兩條腿都刮完後，迅速拿保鮮膜裹起來，這時候我們可以感受到腿部迅速火熱起來，這是腿部血液迴圈加速的表現。
5、裹著保鮮膜開始散步，背部打直快走30分鐘。
注意：刮完腿不要用涼水洗，容易抽筋，一定要用熱水。
我就這樣堅持了一周，每天都會用捲尺記錄腿圍，居然瘦了5cm，肉眼可見腿圍縮小，肌肉摸著沒有之前硬了。
紅豆薏公尺粉。
通常來講，水腫一般都在下肢，所以祛濕是瘦腿時飲食重點要做的事，紅豆薏仁芬對去水腫的效果特別好，還能補氣補血，連姨媽期也可以喝，作為**時的飲食熱量也很低，這種粉狀的比較方便攜帶及儲存，如果大家有時間也可以做紅豆薏公尺粥喝，效果更好。
菠菜+西芹+番茄。
過多的鹽分會引起水腫，並且主要就是堆積在腿上，所以瘦腿的時候吃鹽，多鹽的食物，一般都會在體內形成過過的水分，形成水腫，菠菜+西芹+番茄，這三種蔬菜的共同點就是含鉀量特別高，鉀可以幫助身體更好的去水腫，同時這三種食材的熱量很低，我覺得基本上可以忽略不計，它們所含有豐富的膳食纖維，有清理腸道緩解便秘的作用，一塊榨成汁每天晚上我都喝一杯。
粗鹽+蜂蜜+水。
自製按摩磨砂膏：粗鹽就是大小和小公尺粒一樣大小的那種鹽，鹽+蜂蜜+水混在一塊攪和，比例3：1：
6，攪拌成糊狀，抹在小腿上，待十分鐘，這十分鐘不停地按摩腿，十分鐘後熱水洗乾淨，一周之後你會發現不知腿變瘦了，腿部**都變得細膩光滑。
還有幾點要注意。
1、劇烈運動完要做兩件事，按摩腿部+拉伸。
2、不要經常熬夜。
3、少吃油膩辛辣的。
4、泡腳的水要沒過小腿上。
5、不要經常抖腿，蹺二郎腿。
5樓：林夕的微笑
1、站立時，不要總用兩條腿一起支撐全身重量，可有所側重，讓兩條腿輪換休息。可以踮起腳來，讓腳後跟一起一落活動，或做小腿的踢腿運動。上述動作都能引起小腿肌肉強烈收縮，減少靜脈血液積聚。
2、中午晚上休息時將腿墊高15―20厘公尺，如此可促進腿部血液迴圈。3、每晚睡覺前，要養成用熱水洗腳的習慣，忌用冷水洗腳。用熱水洗腳，能消除疲勞，有利睡眠，更能活血化淤。
4、游泳是防治靜脈曲張的最佳運動方式之一，因為此時肌體壓力得到減輕，而水的壓力則有助於增強血管彈性。
6樓：網友
第一招 腿部濃縮spa
小腿浮腫是最常見的「第四圍問題」.腿部累積的廢物和毒素加上因重力作用滯留在小腿的體液，會直接導致小腿浮腫變胖。如果不能天天泡澡，常常用溫水給小腿做全面的濃縮spa，也能消除小腿浮腫，恢復腿部纖細。
工具：足夠深的木桶、瘦腿精油、浴鹽、溫水。
方法：將溫水注滿木桶，以能完全沒過小腿為準，然後加入精油和浴鹽，再把整個小腿放入水中浸泡15分鐘左右，同時輕揉按摩小腿，幫助排毒，緊實雙腿線條。
第二招 **茶瘦腿法。
**茶中含有的芳香族化合物可以溶解脂肪，化濁去膩可防止脂肪積滯體內，而茶中的維他命b1、c和咖啡因，可以增加腸胃的蠕動，減少脂肪、膽固醇的攝取。美國樂派婷消脂茶通過了功能學和毒理學實驗證明，可促進脂肪代謝，維持正常的生理機能，克服了替食型、排匯型、神經抑制型等**產品破壞飲食規律，降低人體機能，而誘發其它疾病的缺點。茶中的茶多酚具有提高新陳代謝、抗氧化、清除自由基等作用，可以由許多三酸甘油酯解脂酶及作用活化蛋白質激酶，減少脂肪細胞堆積，因此達到**的效果。
7樓：在聖蓮山行走的柿子
一、在日常生活中快速瘦腿。
1、上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。
2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反覆此動作，呼吸不要停止。這樣可以鍛鍊小腿線條。
3、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反覆此動作8-10次再換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。
4、散步的時侯走路的時候加快速度，盡量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛鍊。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣。
二、站立提腿法。
雙手扶著桌邊以輔助身體平衡，雙腿自然地站立併排，提起腳跟，保持。
二、三秒，放下，每日做5至6次能收緊小腿，令肌肉更有彈性，線條更美。
三、坐著提腿法。
在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，盡量提起腳跟保持十數秒，然後放下，並且重複動作直至小腿有疲倦的感覺為止。 這動作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會令臀部與大腿、小腿變粗。
四、坐著直腿、提腳跟法。
先把身體挺直坐著，兩手扶著椅子兩旁，提起雙腿並伸直腳尖，同時收緊腹部肌肉，慢慢勾起腳尖、放下。這個動作能有效收緊小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。
有什麼可以瘦腿的方法嗎
8樓：阿亮體重管理
區域性**是建立在全身減脂的基礎上的，如果只想讓腿變細，看起來更好看，可以做一些針對性的腿部訓練，並沒有什麼特殊有效的瘦腿的方法，世界各國的專家們，做了很多的實驗，都驗證了這一點，所以大家也不要被一些瘦腿的產品或者偏方所誤導。
9樓：公尺逸
多運動腿部，如果是很大就是濕氣重要去溼。
10樓：悠悠寸草心
跑步 聽說有個糖針灸可以瘦腿 w我 hlj881222
怎麼可以瘦腿？
11樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理。
12樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊。
13樓：悉祺福
每天保持一定的時間運動，少食肥肉、味重食物。每日吃完飯後慢步走20分鐘，消食、**。
腿部多按摩，由下往上每次按摩5分鐘，每天兩次。運動可以採用瑜伽柔和拉伸等動作。
重要還是要長期堅持，才能有效控制。
14樓：奇奇是小可愛
可以試試鄭多燕**操，網上就有這個跳起來，然後之後特別瘦腿，而且有專門瘦腿的那個舞蹈。
15樓：小茨佬
首先要明確乙個概念，沒有區域性減脂的方法，都是全身性的。
去慢跑吧，跑完之後做腿部拉伸，若能增加力量訓練更好。
16樓：天藍色的綠茶
每天做蹲起，多做幾組堅持做。
怎麼能瘦腿？
17樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊。
18樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理。
19樓：藍眼睛
一、直立，右腳在前左腳在後，左腿膝蓋微微彎曲，然後做下蹲動作，注意下蹲時保持平衡，每側重複三組二十次。
二、坐在地板上，兩腿靠在一起，膝蓋外開，上體保持挺直，雙手向前水平抬起，然後臀部向後坐，重複此動作三組二十次。
三、直立，雙腿分開等肩寬，雙手持一根健身棒，執於肩膀上，如果沒有的話，也可以雙手交叉抱於胸前，然後下蹲，直到大腿與地面平行，重複這種動作，三組二十次，可以有效的瘦大腿前側的肌肉。
20樓：阿七教你瘦
教你一招一周瘦腿3厘公尺。
有什麼可以瘦腿的嗎
21樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理。
有什麼可以瘦腿的好方法嗎
22樓：小三郎雜談
什麼方法瘦腿最有效果。
23樓：鄒萍寶貝
抹一些瘦腿的化妝品，然後高抬腿！
怎麼能瘦腿?
24樓：妙技生活
今天帶給大家的是腿部啟用訓練，適合將要進行腿部塑形的同學，這系列訓練有利於找到腿部發力感覺。
25樓：阿七教你瘦
教你一招一周瘦腿3厘公尺。
26樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理。
27樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
28樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊。
怎麼能瘦腿?
29樓：阿七教你瘦
教你一招一周瘦腿3厘公尺。
30樓：明星營養師修賢
一些女明星身上很瘦，唯獨就是小腿粗，我帶女明星**最先做的就是糾正她們的走路姿勢，走路姿勢對了，小腿就能越走越細，正確的走路姿勢應該是後腳跟先著地，後腳跟離地的時候，大腳趾彎曲蹬地，如果你走路是腳尖先著地，你的腿會越走越粗。
31樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理。
32樓：紫涵小仙
刮痧瘦腿：
1、瘦腿精油：燃燒脂肪排水腫。
2、刮痧板或摩羯刷：刮痧板體積小，適合區域性刮，摩羯刷體積大，受力面廣，適合全腿刮。
刮痧瘦腿方法：
1、先洗澡。
刮痧前洗澡可以去除毛孔汙垢，利於精油吸收，如果不清洗肌膚，容易把毛孔刮大刮黑。
2、精油塗抹。
坐姿，腿部自然曲起，滴8滴-10滴左右精油到手上，用量因人而異，腿粗就滴多點，然後把精油均勻塗抹腿上。
3、腿部拍打按摩。
用手拍打按摩腿部，大約15分鐘，腿部有肌肉的mm最好按摩20分鐘，可以促進精油代謝。
4、按摩過程包括：拍、錘、捏、敲、擰這五個動作。
5、然後刮腿上的各個穴位，每個穴位刮30-50下左右，刮穴位方向是從下往上刮，不習慣的mm可以先刮20下，然後逐漸增加。
6、經絡刮腿。
按照腿外側、腿內側、腿後側的順序來刮，方向也是從下往上刮，每側刮50-60下。
7、刮痧後腿上還會有少量精油沒吸收完全，用保鮮膜把雙腿包起來，使得精油吸收完全。
刮痧注意事項：每天刮痧最多刮一次，配合運動效果更好。
33樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊。
34樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
35樓：匿名使用者
多做做抖腿運動，腿會細很多的。
怎麼瘦腿啊，怎麼能瘦腿啊？
阿亮體重管理 改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊 妙技生活 今天帶給大家的是腿部啟用訓練，適合將要進行腿部塑形的同學，這系列訓練有利於找...
怎麼能瘦腿
薄荷健康 一套實用的睡前瘦腿拉伸教程，收好啦 危險甜 瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理 徒手健身阿偉 瘦腿的動作教程來啦，一起學習！ 經絡刷腿 燃脂 我們的小腿主要是由腓腸肌和比目魚肌組成的，腓腸肌構成了小腿的主要形狀，小腿粗的人，都是因為腓腸肌比比目魚肌發達。所以，我們瘦小腿時，只要讓腓腸肌變小，...
怎麼能瘦腿啊，怎樣才能快速瘦腿呢？
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊 教你一招一周瘦腿3厘公尺 瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理 怎麼能瘦腿啊？瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是...