1樓：天風傲
乙個月時間。很難練出什麼來。。不過強化**能和基本技巧的話，我還是可以幫你定乙份計畫出來的，不過要看你們的空餘時間和練習的決心，純粹為了不輸的太難看的話就不用找我了，如果你們是喜歡足球並且想踢好的話，給我留個話，我會給你定計畫的
2樓：匿名使用者
乙個月啊！還是主要練練團隊的傳球配合，一定要能傳到位！因為女生的體能都差不多，因此人家球隊的也差不多！如果你們技術配合上佔優勢，那很容易取勝啊！
很多情況下女生都是把球傳給了對方球員
3樓：吳論
練站位 別亂跑 連連傳球 射門 體能是關鍵
4樓：匿名使用者
多練練怎麼保護自己吧，別傷著。
誰能給我制定乙個足球訓練計畫！！感謝萬分 5
5樓：匿名使用者
邊鋒啦，速度快，技術好，非常適合！至於力量，只要平時多練一下就可以慢慢練上去了
6樓：
射門力量不強說明你腿部肌肉欠缺，需要針對腿部肌肉進行鍛鍊。
最簡單有效辦法是練習蛙跳。
不知你的足球基礎如何，基礎好，可以嘗試打打前衛（偏重進攻），因為你體力還好，有一定的技術。
腿部肌肉欠缺，估計身體比較單薄，建議加強身體素質鍛鍊。
誰能幫我制定乙個體育訓練計畫
7樓：
具體是哪些方面？田徑？籃球？足球？.....
請幫我制訂乙個足球訓練計畫
8樓：高中鍋友
傳統後腰主要是攔截和組織，加以適時的插上助攻，因此體能對於後腰來說相當重要，體能也是足球運動的基礎。
1，堅持跑步，累計體能，配以必要的上肢力量訓練，攔截還是需要身體的。
2，長傳球和橫向轉移是後腰球員必備的技能。左右腳最好能均衡。主要是在平時訓練時有意識的練習長傳球，短傳球。把傳接球的基本技能練好再逐步學習閱讀比賽的能力，即排程，傳威脅球等。
3，防守能力練習，折返跑是個不錯的方法，尤其是左右轉身回追，靈敏的轉身以及果斷的上搶對後腰很重要。
4，保持身體素質，你目前的身高體重有待提公升，不知你年齡多大，身高應該還可以長，體重一定要控制，70公斤不少了。不能吸菸酗酒，要有良好的生活習慣。
5.。。。。。。真想學習還是找教練吧。
祝你成功！！
9樓：墮獄鎖心
真想踢好足球？不理解你的意思。樓主是想要足球訓練計畫還是成為職業的？
職業的只要有點水平花錢就可以進去。
足球訓練計畫要有個目的，你目標是校草級還是全國級還是歐美級？
簡單點就是練體能+練球感。
誰能幫我制訂個足球魔鬼特訓計畫?
10樓：匿名使用者
我接受過幾年的訓練
個人覺得足球是個需要動腦子的運動
團隊的意識 大局觀很重要. 這個是要比賽體會的當然 個人能力 要建立在身體素質和技術的基礎上.
身體素質, 爆發力,耐力訓練. 你該明白吧 還有協調性的訓練也很重要
個人的技術訓練 最好就直接練顛球.球感要好才能談玩的花.
具體的訓練方法 你最好是容入乙個球隊. 訓練方法太多了
幫我制定乙個足球練習計畫
11樓：紫_氣東來
體能就是天天晚上喝杯蛋白粉，對體能會有很大的幫助，平時沒事就去健身房練練。天天早上起來跑個幾公里，練習耐力。平時訓練就變速跑。
我們平時訓練就是，先跑5公尺，再跑回來。然後20公尺來回，慢慢增加，直到200公尺。而且都是全速衝刺，教練在旁邊計時。
踢足球主要是靠身體對抗，你腳法在靈活，沒有身體根本不行。當然腳法也是很重要。
天天練顛球，要有腳感。
看教學視屏，一遍一遍看，一遍一遍的分析，琢磨，慢慢練。
另外，也要拿一些障礙物練，沒有障礙物就拿槊料瓶裡便裝沙子，擺好，一趟一趟的帶球跑。
沒有一口吃個胖子的，都是要慢慢練的，要有恆心。
在足球界裡，沒有身體會很吃虧的。身體一定要強壯起來！！
順便在給你個視屏
12樓：軒斯轅哲
跨球和晃人側過，是咱們最好的過人方法，身體問題就只有鍛鍊了，不過身體不一定要那麼強，靈活就很好了。
最好的足球訓練方法就是踢球，比賽打多了，才是全面發展，而且還能保證激情不變
13樓：匿名使用者
首先要練一下身體的協調性和柔韌性````````沒事跳會繩
然後就是多打比賽````在實戰中慢慢的就會了```
大家給我定個足球的訓練計畫
14樓：
1.球感，練習顛球。2.速度，保持體能，做俯臥撐練爆發力和速度。3.長傳球，將球傳到20公尺左右目標區域。防守能力要靠實戰提高。
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