1樓：放心就醫網
腰肌勞損的關鍵是先確診是不是腰肌勞損，目前很多人在沒有確切診斷前就斷言自己是腰肌勞損，或很多醫生或推銷理療儀的人不科學的斷言很多腰部疼痛的患者為腰肌勞損，所以我們勸大家能夠先確診，確診後，所謂的最佳方式也不是**，而是自我運動。你可參看以下文件來佐證：http:
2樓：虛和
人的腰肌勞損多是久坐不運動造成，久坐造成後背肌肉血液流動緩慢，久之僵硬，要使得僵硬的肌肉變得有韌性，必須要加快背部肌肉血液迴圈。
如此僵硬的肌肉才會得到氣血能量的滋潤變得有彈性，從而恢復。
如何加快血液迴圈，通過練習傳統中高樁馬步便能促使體內氣血加速迴圈，可以看此博文《腰肌勞損怎麼鍛鍊，她這麼練習52天，痛感消失，精力增強！》
3樓：匿名使用者
最好最簡單的是矯正姿勢，矯正姿勢要先了解下人體結構。骨盆是人體重心所在位置，骨盆的前傾本質上是人體重心的前移，而人體重心的位置又與腳的受力狀態以及鞋的情況緊密相連，它們之間有著內在的必然聯絡。最典型的就是高跟鞋，穿高跟鞋時，人體的重心就向前移動，骨盆前傾增加，腰椎前凸加大，容易造成和加重腰痛，所以大夫們都一致警告腰痛患者不要穿高跟鞋，並把長期穿高跟鞋列為腰痛的**之一。
如果把人比做乙個建築，腳就是人的地基，而鞋跟可以讓這個地基傾斜，可以說是四兩撥千斤。如果鞋跟的高度下降，骨盆前傾的幅度和腰椎的前凸也隨之下降，不良影響隨之降低。如果穿平底鞋，鞋對腰椎的不良作用就基本消除了，但平底鞋對已經形成的不良姿勢沒有矯正的作用。
按照這樣的力學原理，如果把鞋底變成前高後低，那麼人體重心就會被強制後移腳跟，骨盆必然呈直立狀態，腰椎的前凸會大大下降，鞋就具有了形體矯正的功能，這和倒走原理是相同的。因為倒走時能強制人體重心後移，矯正脊柱的過度彎曲。可以做個試驗：
赤足或穿平底鞋站立，前腳掌踩一本20公釐左右厚的書，這樣腳處於前高後低的狀態，重心自然就後移了，對姿勢矯正很好，姿勢性腰痛最好的辦法，這也是負跟鞋的模擬試驗，負跟鞋有三項發明專利，已經入編大學教材，很多醫生也在推薦，可以查查這方面資料
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腰肌勞損患者想要通過鍛鍊 疾病，若是沒有不適症狀出現，就可以進行小燕飛 平板支撐 游泳 慢跑等鍛鍊方式，能夠促進疾病有所緩解 平時可以適當進行腰部熱敷 按摩等 有利於緩解不適症狀。建議去健身，健身有助於強健腰部肌肉，才不容易損傷 養生八段錦改善腰肌勞損 什麼方法可以緩解或是 腰肌勞損？腰肌勞損 最佳...
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