1樓：薇薇
要學會改變自己，嘗試著去交際，走出自己的圈子，相信自己，勇於挑戰和嘗試，慢慢的你就會發現自己改變了，相信你一定能戰勝自己的
2樓：樹疏華
最好的辦法是找回自我，如果你時間夠多，你就找些有意義的書看，千萬不要丟失自我，要相信每個人都有每個人存在的魅力，望採納。
3樓：匿名使用者
也許別人也存在這樣的心理，只是他們能克服的了，所以，這些都不算什麼，不要自己給自己那麼大的壓力，順其自然就好，你會發現自己釋然了一切就都會好起來的。
4樓：匿名使用者
對自己要有自信，學會釋放壓力。
5樓：匿名使用者
別想多了。該放鬆心情。要把心態調整好
6樓：匿名使用者
放輕鬆，其實大家都很好
7樓：雪山c獵鷹
隨興而起，興盡而落，，來去自如兮，珍惜眼前兮！！
我老是害怕,恐懼,多疑,不自信,自卑感強心態不好,人際關係緊張.老是感覺心理壓力大，怎麼辦啊？
8樓：匿名使用者
你應該學會放鬆，多聽聽歌，多做些運動，順便鍛鍊一下自己的膽量
9樓：上海心路心理
這種狀況下建議找專業心理諮詢師尋求幫忙，避免因長期拖延，導致因情緒影響生活，被影響的生活又反過來導致更糟糕的情緒這樣的惡性迴圈中！還有什麼不明白的可以問我們
我老是害怕,恐懼,多疑,不自信,自卑心態不好,人際關係緊張.老是感覺心理壓力大,生活工作壓力大.
10樓：匿名使用者
可以改變自己，從小事做起。改變現狀，換乙個姿勢生活，換乙個心情看世界。樹立自信。
多看書，腹有詩書氣自華。看書讓你自信，讓你變得有魅力。適當放鬆，比如乙個人去旅遊，去乙個沒人會打擾你的地方，靜靜思考，反省自身。
順便看看外面的世界
11樓：匿名使用者
找個地方放鬆一下，暫時離開現在的生活。
我心理嚴重的自卑，現在有點社交恐懼症，幹什麼事情都緊張！我知道我得多交朋友，可是我每天9點鐘才下班 10
12樓：匿名使用者
你不需要刻意地去「找」朋友，你只需要把你周圍的關係處理好就行了，你的家人、你的同事、你的客戶……每天你能接觸到的每乙個人。你能經常以乙個友善的態度和他們和諧相處就可以了。
日久天長，認識你的人會越來越多，說你好的人也會越來越多。
朋友不是「找」來的，友誼不是「求」來的。
13樓：窩頭矛盾
我也是，有輕微的社交恐懼，與陌生人在一起，說話就緊張，這個只能在現實中多練
我和人交往心理壓力大，敏感多疑，又很自卑，該怎麼辦？
14樓：春去花落水流紅
可以試試下面文章裡的方法，選擇一種方法，堅持下來一定會有效果的
自卑，顧名思義，主體自己瞧不起自己，它是一種消極的情感體驗。在心理學上，自卑屬於性格的一種缺陷，表現為對自己的能力和品質評價過低。自卑和自滿正好是兩種完全相反的心理品質，卻都是年青人常有的心理表現。
自卑的前提是自尊，當人的自尊需要得不到滿足，又不能恰如其分、實事求是地分析自己時，就容易產生自卑心理。乙個人形成自卑心理後，往往從懷疑自己的能力到不能表現自己的能力，從怯於與人交往到孤獨地自我封閉。本來經過努力可以達到的目標，也會認為「我不行」而放棄追求。
他們看不到人生的光華和希望，領略不到生活的樂趣，也不敢去憧憬那美好的明天。
首先你要戰勝自卑
1、認知法
就是通過全面、客觀的認識，辯證地看待別人和自己。自卑者往往有很強的自尊心和抱負，自我評價協定高，當在學習生活中，由於自己方法不當，或缺乏處世能力而陷入困境時，自尊心受到損害、優越感嚴重失落，於是從一自尊自信者走向另乙個極端，變成乙個完全失去自信的人。
常言說：「金無足赤，人無完人。」每個人都有自己的弱點和優點，我們應該坦然地接受自己的優點，但也不忌諱自己的缺點，沒有缺點優點也能以浮出水面。
這樣就能正確地與人比較，在看到自己不如人之處時，也能看到自己如人之處或過人之處，偉人之所以難以高攀，是因為你跪著看的緣故。其實，最重要的比較是自己跟自己比。每個人應根據自己的興趣、愛好、能力、特點等等來確立自己的事業和人生道路，為此發奮努力，為斷進步，最後實現人生的價值。
這樣的人生才是積極的、有意義的人生。
2、作業法
自卑感往往是在表現自己的過程中，由於受到挫折，對自己的能力發生懷疑而造成的。有此心理學同學，不妨多做一些力所能及、把握較大的事情，一舉成功後便會有乙份喜悅，每一次成功都是對自信心的強化。而自信心的恢復需要有乙個過程，切不可著急。
應從一連串小小的成功開始，通過為斷的成功來表現自己和確立自信，來消除對自己能力的懷疑。表現自己時，期望值不要過高，不要操之過急，要循序漸進地鍛鍊自己的能力，逐步用自信心取代自卑感。
有自卑感受的人多為性格內向、敏感多疑，因此，表現自己還得從鍛鍊自己的性格入手。有自卑感受的大學生應多參加集體活動，在活動中培養自己的堅韌性、果斷性、勇於進取等優秀品質，確立自信，以逐步克服自卑心理。
3、補償法——正確地補償自己
補償法即通過努力奮鬥 ，以某方面的成就來補償自己自身的缺陷。生理上的補償現象，如盲人尤明、聾者尤聰，這是大家常見的。其實，人還有心理上、才能上的補償能力。
勤能補拙、揚長補短，可以說是心理上、才能上的補償作用。華羅瘐說：「勤能補拙是良訓，一分辛苦一分才」。
記住：只要功夫深，一定能趕上他人。其次，每個人都有自己的長處和短處，要學會揚長補短。
亞歷山卓、拿破崙，他們生來身體矮小，這是他們的短處，但他們並不因此自卑，而能看到自己的長處並立志在軍事上取提成就，經過不斷努力，最終他們都成功了。所以說，人的某些缺陷和不足，不是絕對不能改變的，而要看自己願不願意改變。只要找到正確的補償目標，就能克服自身的缺陷或者從另一方面提到補償。
4、領悟法——心理分析法
領悟法即有自卑感受的大學生，主動求助於心理諮詢老師，進行心理諮詢和心理分析**。其要點是在心理老師的幫助下，通過自由聯想和對早期經歷的回憶，經分析找出導致自卑的深層原因。經過心理分析，主求助者領悟到，乙個人之所以有自卑感，並不是自己的實際情況很糟，而是潛藏於意識深處的癥結使然。
顯然，自卑者會發現被過去生活中的陰影影響今天的心理狀態是沒有道理的，從而使他們有豁然開朗之感最終從自卑的陰影中解脫出來。
5、暗示法——自我鼓勵法
暗示法就是個人通過積極的自我暗示、自我鼓勵，進行自助的方法。人的自我評價實際上就是人對自我的一種暗示作用。 它與人的行為之間有很大的關係。
消極的自我暗示導致消極的行為，而積極的暗示則帶來積極的行動。每個人的智力相差都不是太大，我們在做事的時候，就應不斷地暗示自己，別人能做的我也一定能做好。始終堅信「我能行」、「我也能夠做好」。
成功了，自信心得到加強；失敗了，我們也不應氣餒，不妨告訴自己「勝敗乃兵家常事，慢慢來我會想出辦法的。」
6、成功性格訓練法——自我訓練
有自卑心理的人常常在性格上表現出不當之處，如內向，不與人交往，敏感多疑等，為此我們不妨進行一下成功性格的訓練。
其具體做法如下：
第一，隨意找到四個你的熟人，問他們對你的印象如何，確定你是否喜歡他們的回答，判斷你為什麼喜歡或不喜歡留給別人的那種印象。
第二、確定一下，如果你是一名演員的話，願意扮演什麼角色，以及你為什麼喜歡這個角色。
第三、選擇任何乙個你所崇拜的人，列出他身上那些使你崇拜的特徵和品質。
第四、把第二和第三綜合為你自己所選擇的性格。
第五、改變你的形象、行為、個性中你所不喜歡的東西，強化你所喜歡的東西。
第六、去表現你的新個性。
要提醒你的是，不要指望很快便能發展成一種成功地改造自己的性格，還必須以自己性格的核心為基礎。
15樓：匿名使用者
最重要還是勇氣要看得起自己和好友經常在一起鍛鍊會成功的
我性格內向自卑膽小怕事敏感多疑多愁善感自尊心太強，別人跟我說話我非常緊張渾身都冒汗一點都不自然
16樓：諾曼敵不過
應該是太在意別人的感受，想留乙個好印象，但是人無完人，只要對方不討厭，已經是很完美的開頭了，而且對方可能並沒有想那麼多喔。
以前自己也是類似的性格，後來想想這些負面情緒對處理問題沒有任何幫助，如果不說話就能解決，那我寧願一言不發，可這明顯不現實，既然想改變，就要做一些不太習慣的事情，比如多開口，比如習慣去接受建議甚至主動去徵求批評（來自朋友或者親人）。
就處物件而言，表現自己的真是一面就行，太作的話，可是一眼就會被看出來的呢，再者，真實的人現在可是稀缺物種喔！
希望能幫到你，從前的我，現在的你！
期待你的蛻變！
17樓：小麵包
你可能太關注自己的感受了，整個世界只有自己，沒有其他人。你害怕自己做錯事，人家瞧不起你，而且心裡已經開始上映被瞧不起的種種畫面了，所以什麼也不敢做，但你沒有抬頭看一看對面的那個人，她究竟在想什麼。
建議你的注意力不要放在自己身上，多觀察一下周圍的人，事兒，關心一下別人真實的表情和動作，不要自己想象
18樓：網路水軍
你的敘述中表現出是你想改變的,所以,只要你想改變就一定能夠改好.因為你知道自己的缺點,能夠看清自己的人,就是開始強大的開始.加油吧,孩子.
去掉你的缺點,其他的害羞呀,冒汗呀,這都不是問題,你23歲,還年輕,不怕任何事情,不怕做錯,你有的是時間.以後的你就是乙個要活出自己的樣子.
19樓：匿名使用者
你太誇張了吧，這可能是跟你的生長環境有關係，很少跟別人溝通造
20樓：士多啤梨餡大包子
性格內向不好改變的 那就別改變了 內向也沒什麼不好的 很多偉大的人都是這種性格的 別太難為自己 就是跟別人交往的時候還是應該放鬆一點 你這渾身冒汗有點誇張了 你試試每天對著鏡子練習講話看看有用不
21樓：非付業軍
你需要的是自信，自信能形成乙個強大的內心，就不會害怕，膽怯，努力去鍛鍊自己，勇於挑戰自我，不斷去嘗試，不害怕失敗，行為可以改變心理， 在情感方面每天逼著自己完成一項以前膽怯不敢做的友好小事情，慢慢成功的經驗多了自信也就來了，日積月累會慢慢有自信。希望我講的能給你一點幫助，希望你能夠早日擺脫性格的困惑，希望你採納。
22樓：暗然失魂
那就別改變了 內向也沒什麼不好的 很多偉大的性格內向不好改變的 那就別改變了 內向也沒什麼不好的 很多偉大的人都是這種性格的 別太難為自己 就是跟別人交往的時候還是應該放鬆一點 你這渾身冒汗有點誇張了 你試試每天對著鏡子練習講話看看有用不都是這種性格的 別太難為自己 就是跟別人交往的時候還是應該放鬆一點 你這渾身冒汗有點誇張了
23樓：英傑2016闖天涯
嗯 沒關係 你很正常
只不過是自己 經歷的少造成的
目前這個女孩對你好
正好，和她多交往，多練習 先當朋友相處，暫時別存雜念 存雜念容易緊張 哈哈
你看看那些活的開心的人，多數都是不在乎臉面的人，就是臭不要臉等你成熟了，你會發現，臉面沒有屁用 哈哈去正常交往 大大方方 自信，女人也喜歡的
24樓：柚子皮蛋糕
非常有意思。你說的自己具備了所有懦弱人的特點。真是這樣的話，就應該找乙個與你相反的人帶帶你，不管男生還是女生，見多識廣的就行，你需要的開拓眼界，大膽嘗試，從男性本身的特性來說，慢慢就會改變現狀。
自卑，不自信怎麼辦，總是自卑，不自信，還膽小懦弱怎麼辦？
這有啥自卑的,男人嘛,最主要是臉皮厚,不要怕人笑.再說,誰看你,人都看美女去了,美女都看錢去了.你正好趁這個空,把臉皮練厚,就不自卑了.最直接最有效的辦法就是 看不起別人，和別人對話時要假想對方比自己更柴廢 自卑是自己的想法，同樣，自信也是自己的想法，既然可以讓自己自卑為什麼不能讓自己自信呢？從別人...
怎樣讓自己遠離恐懼膽小，成為勇敢的人
看來你是個很內向的孩子了。我想你為什麼會從小就膽小怕事呢，是不是曾受到過什麼傷？我想任何人對困難和傷痛都有一種天生的恐懼。只是有的人能克服這種恐懼，忘掉恐懼，而我想你，沒有，你總是在想著自己在恐懼，所以你就真的恐懼了，而且恐懼越來越強。這樣你說你怎麼能膽大得起來呢？從現在開始試著大聲講話，即使沒有人...
自卑懦弱，膽小怕事，心裡恐慌。做事害怕別人關注我，所以我會畏畏縮縮，毛手毛腳的
這情況主要是自己心態的問題，自己心裡想著悲觀的一面，想得太多，我以前也出現這情況，自己一路成長的路程，自己一直想著自己失敗 不足的一面，我小時候手骨折過，做手術，留下乙個疤痕，我對這件事就一直後悔，自卑，學習或生活中，一直記住一些不好的事，內心不知道什麼時候又有了自大這壞習慣，我感到自己很失敗，一直...