1樓：山水有喵嗚
兩個辦法，一種是去做心理諮詢，一種是持續的自我覺察。
這個自我覺察我主要是通過不斷地內省，和寫自我分析的文章與日記來完成的。對於多數人來說我更建議去做心理諮詢。
因為不瞭解心理學的人他們通常無法完成有意義的自我覺察，或者是常常會有偏誤，也不建議通過“自學”精神分析來試圖分析自己，這可能只會令你跑的更偏。
當然一個客觀的事實是，目前的心理諮詢一方面是收費並不平價，另一方面有水平的諮詢師太少，可能“自我覺察”這一途徑會是現實生活中大多數人不得不去採取的一個策略。
共三本書。這三本書讀起來可能會稍微有些吃力，但能夠令我們對於精神分析的概念有一個籠統性的大致瞭解，也因此進行自我覺察時可以有一個基本的理論依據。
但是千萬要注意，不要隨意的把任何理論和概念就往自己身上套，前期先持謹慎的態度將這些書籍作為參考最好。
當我們通過心理諮詢或者自我覺察而對自己有了一個深入的瞭解之後，下面的改變的重點就在於——做出不同的選擇。
我理解到自己過去一直忽視自己的身體——所以我開始重視自己的健康，我意識到我總是覺得自己不重要——所以我開始有意識的將自己放在第一位，我明白了為什麼在人際關係中我總是受傷——所以我不再採取有攻擊性的對別人的態度。
最重要的是我們要意識到，過去的創傷並不是真的會影響到我們，而是因為我們自己選擇了被它們所影響。無論是我們主動地、被動的，有意識的、無意識的，那都是我們自己的選擇。
過去的記憶也許的確是會不斷地浮現，但我們可以選擇深陷進回憶中再次體會到痛苦，也可以選擇深呼吸將記憶驅散去關注其他有意思的事情。
深夜裡孤獨與創傷性記憶來襲，我們可以選擇被孤獨和床上吞噬讓自己像個受害者，也可以保持清醒的觀照令這些負面的感受自行消散。
一切都在於我們自己的選擇。區別只在於你是否意識到了你其實一直擁有著令自己開心的權利，和讓現在的自己更幸福的能力。
2樓：姬覓晴
我認為可以通過以下九個細節來提升自我價值。
一、形象
“形象好，氣質佳。”在這個看顏值的社會，好的形象絕對會給你加分。一個精緻的妝容，一套得體的衣服，是你必不可少的包裝**。
二、交際
善於溝通的人才能有更多的機遇，首先要學會去傾聽，傾聽才會得到有用的資訊；其次要學會表達，善於表達自己，才會有人或有伯樂來牽出你這匹千里馬。
三、態度
要擺正自己的態度，不要說不可能，要說我試試；不要說我不行了，要說我還能堅持；不要說我不知道，要說我去查一下；面對困難，要直面挑戰，而不是落荒而逃。
四、思維
你要像一個成功者那樣去思考問題，拒絕人云亦云，有自己獨特的見解。這是一種無形的珍貴財產，會給你帶來有形的財富。
五、效率
不要提你加了多少班，吃了多少苦，在有限的時間內做出業績才是效率。現在這個社會看的是功勞，而不是苦勞。
六、人脈
看一個人牛不牛不是看手機屏有多大，而是要看手機裡存的聯絡人是誰？不要小瞧朋友圈，這是一個分分鐘就能解決你眼中的“大事”的地方。
七、自控力
控制自己的情緒、控制自己的慾望、控制自己的惡習。一個連自己的情緒都控制不住的人，如何控制自己的人生？控制自己的慾望，才可以無欲則剛；能改掉自己惡習的人，絕不會差到**去。
八、方向
努力也要有個方向，否則就是白耽誤功夫。在你的職業生涯中，會面臨著一系列的選擇，每一次的選擇都將是一次機遇。
九、價值
有時候不是老闆給你多少工資，而是自身的價值決定了你拿多少工資。能力到位了，收入自然會到位。所以不斷地學習技術和本領，是為自己增值的必要方式。
3樓：瘋狂糖果屋
缺愛、自卑敏感、社交恐懼，可以通過以下幾種方法來提升自我價值。
一、減少自我否定
自我價值感需要靠自我肯定獲得，需要通過自己對自己的接納，還有建立一系列成就感慢慢的獲得的，對外界的成就感就是你在人前的價值。
比如，你是一個學習特別好的人，那麼你對外界是比較有價值的，比如你是一個很有人脈的人，那麼你對於外界是有價值的，就算你不說話，別人也會主動找你說話，周杰倫在你面前什麼都不說，我相信大家都會主動找他說話。
自我價值感來自於自我肯定，但是我們沒有，我們只能儘量減少自我否定就夠了，也就是我們要學會不去想自我否定的事情。
二、在能力範圍內，去幫助他人
心理專家發現對於抑鬱症患者來說，在幫助他人做了某件事情之後，內心的愉悅感會得到提高。
也許就是自己簡單的一個行為，卻滿足了對方的需求，這樣你會感受到自己存在的價值。
自我價值是通過自我去感知的，當你自身擁有一種特別積極和滿足的感覺的時候，你的自身價值就會得到體現和提高。
三、設立小目標，去完成
失敗帶來更多的是沮喪，而成功會增加我們去行事的信心。對於缺乏信心的人來說，我們可以學著去追求小的成功，小的成功之前，我們去設立小的目標。
每天早上可以給自己設立一個小目標，例如你可以讓自己今天學習一個知識點，或者是看幾頁書，這都是小目標，這個目標並一定有多大的意義，但是對自己有好處就可以。
當每天的目標完成，每天就會獲得小成功，逐漸的對於自己就會形成更加積極的認知和評價。
一切都在於我們自己的選擇。區別只在於你是否意識到了你其實一直擁有著令自己開心的權利，和讓現在的自己更幸福的能力。
4樓：mr益間
首先你得從內心接受這一點：在成年人的社交關係中，別人會如何看待你、對待你，本質上只是取決於你個人的價值，而你對別人的任何討好行為，不僅不會令你和對方的關係變得更好，反而會降低你在對方心目中的地位。
主要建議如下：
一、學著用微笑面對生活。
俗話說：“愛笑的人，運氣都不會太差。”
我們活在這個世界上，不是為了取悅誰，也不是為了讓誰取悅，而是要從每段生命歷程中取得不同的收穫。
昨天的煩惱再多，也都已成為過去，太過糾結的人，會讓“想太多”變成一種負擔，阻礙前進的腳步。
二、降低對自己的期望值。
誰都有力不從心的時候，明明想要做成功一件事，可結果卻事與願違。
小嬌如果想擺脫現在的這種境況，首先要試著接納自己的不完美。
從心理學角度看，每種情緒背後都有其正面的意圖，你需要從你的自卑去看到你背後最為真實的需求，比如對美好生活的嚮往，對自我價值實現的渴望等等。
所以，當你覺得自己沒有任何光環時，其實也是你“逆襲”的一個絕佳時期。把目標放低，一步步提高，總會達到你想要的高度。
三、建立起自信的支撐點。
每一個生命來到這個世界上，都會有自己的價值，即使是一隻小小的蚯蚓，也有自己的用途，而正是因為每個個體都堅守住自己的價值，這個世界才會充滿生機。
你生命的意義並不是去做光鮮的別人，而是要做最牛的自己。
所謂的建立起自信的支撐點，是指你要在某個你善長的領域，做得和別人一樣好，甚至比別人更好，這樣你就會接收到別人讚賞的目光，自信心也會一點點建立起來。
想要擺脫自卑，就必須發掘出自身的閃光點，從而按照天賦去拓展自己，這就是我們實現自我價值的過程，也只有當你的自我價值得到實現時，你才能更清晰地認識到自己所擁有的潛力。
5樓：砍柴郎
提升自我價值最好的辦法就是學習和創造財富。提高自我價值，一般而言意指使自己在社會生活中成為更有用的人，成為更有影響力的人。這樣既可以使自己的工作拿到高薪報酬，也可以在周圍人群中成為舉足輕重的人物。
一切自卑敏感、社交恐懼等均**於自己不夠強大，強大了，自然會被愛。
首先，你可以通過自身的努力提高自己各方面的能力，使自己有如鶴立雞群般卓越不凡，從而勝任重要崗位的工作來達到自我價值的提高。這種努力可以具體到每天讀書看報、學習一門新語言、學會一項新技能等，並不一定是現學就能有現成的收益，但一切**於積累，一點一滴終歸匯聚成河。
其次，你要積極努力地積累財富並儘可能地加大生產投資規模，為很多的人解決工作問題，讓他們能更好地生活。強大的一個重要指標就是看你創造了多少財富，解決了多少人的就業問題，改變了多少人的生活際遇等等，如果這幾項你都做得很出色，那麼毫無疑問，你是一個十分有價值的人。
最後，你最好多花點時間和精力，好好總結一下前人的高階思想和成功經驗，獨創一個民眾樂於接受，有益社會進步和改善民眾生活的思想體系，能做到這一步，終將使你成為一個偉大的人物而青史留名。到了那個時候再來回看今日，你可能都不記得自己竟然還有自卑、敏感、膽怯的時候。
如何打破面對社交的恐懼感，如何克服社交恐懼症？
1，可以整理自己的形象，提公升自己的氣質。2，主動地參加社團活動，擴充套件朋友圈。3，直視自己內心的恐懼，主動出擊。一般情況下來說，做自己最害怕的事，更易於自己更快的成長，因此自己既然害怕社交，那麼就更應該在社交上面多費點功夫，而且這樣做也能讓自己更好地發展，所以說要想打破社交恐懼，最好的做法就是讓...
怎麼改變社交恐懼症，如何改變社交恐懼症，在人多場合非常不自在，怎麼改變？
回答首先先跟周圍的人熟悉起來，或者跟自己的親人朋友。先從。這些開始多交流。提問已經習慣了，所以不喜歡跟別人交流 所以我怎麼改變 回答就是要踏出你的舒適圈呀。如果說你熟悉了，跟自己的親人朋友交流。那你就可以跨出一點錢，如果你在上學的話，可以主動去跟不熟的同學去打一下招呼，如果你去上班的話，主動去跟不怎...
如何克服閃電恐懼症，如何克服社交恐懼症？
心理恐懼絕對可以理解 有的人甚至為了逃避恐懼而逆向失意 但你沒有啊 由 此可見你絕對是堅強的 所以相信你自己絕對會克服對閃電的恐懼 要哦那個心 理戰勝自己 而且看到過閃電筆直從雲裡劈下來落在不遠處絕對是概率很小的事 件 既然你趕上過 從概率學的角度也很難再發生在你身上了 另外你也可以做 一定的心理暗...