1樓：匿名使用者
現在國外的流行趨勢是輕斷食加上力量訓練 你沒看錯 純力量 沒有有氧訓練！！！
簡單地說 斷食 會刺激你的身體去消耗血糖 這樣使胰島素的敏感度提高 可以降低你得糖尿病的風險 還有 我自己嘗試了這種方法 具體過程 就是上面我說的 每天都會掉一斤那種 身體還好 沒什麼不良反應 去醫院體檢 醫生說非常健康 所以 我沒什麼好擔心
2樓：匿名使用者
斷食是一種比較傷身體的做法。即使能一時體重減輕，但太虧身體了，早晚這種影響身體會反映出來，感覺得不償失。你可以緩慢的逐步的將飲食控制到一定的量，少吃高熱量、高能量的食物，非飯點餓的話可以食用果蔬，但不要影響到正常的一日三餐；多鍛鍊；可以喝點茶，健康又**。
這樣堅持一段時間，應該營養能達到，又能**的。
3樓：中醫藥老王
簡單的禁食是起不到**的作用的！有問題，可以追問！
16:8**法是什麼？有用嗎？
4樓：匿名使用者
**真的是一件不容易堅持下來的事情，大部分人都知道少吃能夠**，但是承受不住美食的**呀。所以16:8**法就很好的給了這些吃貨們**的可能性，就是把一天24小時分為16個小時和8個小時，其中16個小時屬於不准吃東西階段，其餘的8個小時可以自由進食，比如說早上9點吃第一餐，那麼最後一餐必須在晚上5點之前完成，剩下來的時間都不能夠吃東西。
這個方法是有用的，我看到豆瓣上和微博上都有很多人根據這個方法**，目前看到還有還是有很多人說有效果，好的，我也學到這個**方法了！
5樓：冰凌極寒
16:8**法，就是在8小時內吃3頓飯，剩下的16個小時甚麼都不吃。8:16****法近來是由日本節目先容，只要在8小時內吃完3餐，就能夠**，也不用分外地去限定本身吃甚麼。
8:16****法指的是起床後第一餐至末了一餐的光陰，例如你第一餐在上午10點吃，那末你的末了一餐餐必須在傍晚6點前吃完。
8:16****法的三餐中你想吃甚麼都能夠，沒有限定，包括喝啤酒也能夠！但別的的16小時就完全不能進食，只能夠喝水，水最好要喝2公升以上，堅持空腹。
我覺得這個16比8的**法是非常有用的，目前根據日本的研究，這種**法是有效的。
6樓：若花盛開說情感秘訣
16:8小時**法，其實是把原本平均分布在一天的三餐時間，縮短在8小時內解決，還是吃原本訂好的均衡飲食、固定食量，並避免攝取過多碳水化合物，剩下的16小時則是以喝水、咖啡、紅茶等無熱量飲料的方式補充水分。
**成功
應該怎麼分配8小時的吃飯時間呢？
實行這種減重方法的人可以不吃早餐，在中午前後吃第一餐，並在晚上8點前吃完晚餐。
這樣不僅能讓下午工作時不餓肚子，也能避免晚上因餓肚子偷吃宵夜，最重要的是，還可以遵守睡前3小時必須吃完晚餐的不發胖規則。
7樓：
8:16****法」中的「8」指的是由起床後第一餐至最後一餐的時間。
例如你第一餐在中午12點吃，那麼你的第三餐必須在晚上8點前吃完。而之後的「16」就是指其餘的16小時都不能吃東西，要保持空腹。
「8小時**法」的三餐中你想吃什麼都可以，沒有限制，但其餘的16小時就不能進食，只可以飲水，水最好要喝2公升以上，保持空腹。除此之外8小時內連啤酒也可以喝的！！！！！
「8:16****法」**原理
其實「8小時**法」飲食法和營養師的建議類近，其實就是要有固定的進食時間，晚飯盡早吃完，固定飲食時間對**十分有幫助。
限制飲食時間能改變身體內能量的消耗法。
這種**方法對腰部**特別有用，因為這個**法主要針對內臟脂肪，當代謝提公升後，最先減少的是內臟脂肪。
營養師認為，「8:16****法」的確可以滿足身體的營養代謝和控制血糖，幫助**。在空腹的16小時中，胃部會將殘留的食物消化，將能量轉成代謝，減少脂肪積聚。
研究發現控制進食時間在10至11小時，會比14小時以上的人，更容易減輕體重，大前提是要作息規律和飲食均衡。營養師也表示，體重難以減輕的其中乙個原因，就是一天內進食的熱量有超過35%發生在晚上6點之後。所以應避免將飲食熱量集中在夜晚。
8樓：愛吃甜食的小旗
16+8間歇性斷食**法是什麼意思呢？這樣的**方法靠譜嗎？
9樓：三人行走必有我師
**肯定是有用的，但是一定要堅持，貴在堅持，只有堅持才能夠才能成功，才能有乙個健康的身體。
10樓：匿名使用者
就是將飲食時間限制在8小時，其餘16小時保持空腹，對於提高代謝有很大的幫助。在空腹的16小時中，胃部會將殘留的食物消化，將能量轉成代謝，減少脂肪積聚。8:
16****法**法對腰部**特別有用，因為這個**法主要針對內臟脂肪，當代謝提公升後，最先減少的是內臟脂肪。這種方法有用，但是堅持下去很難。
11樓：
其實「8小時**法」飲食法和營養師的建議類近，其實就是要有固定的進食時間，晚飯盡早吃完，固定飲食時間對**十分有幫助。其實「8小時**法」飲食法和營養師的建議類近，其實就是要有固定的進食時間，晚飯盡早吃完，固定飲食時間對**十分有幫助。
12樓：手機使用者
非常有用。你可以試下早上九點到晩上五點這個時間段比較好！當然八小時內的飲食也要合理均衡也不能暴食暴飲！
13樓：汗驪泓
**就是晚上不吃零食，每天堅持鍛鍊，要鍛鍊乙個月，每天跑步幾十分鐘，就可以**了。
14樓：感性的孤陽
個人覺得還是有用的。但畢竟要堅持下去也行。
15樓：匿名使用者
紅色警戒只能西北漢子卡比我好就是開心開心就好，古稀死孫志子安休息只想盡職盡責不高興急診科進行
16樓：劉瑋珏啊
最安全的方法還是選擇用中醫**吧，不用節食也不會拉肚子，還可以調理身體
17樓：大路五點一刻
16:8**法意味著每天進食都在8個小時內正常進行，剩下的16小時禁食。
16:8**法最大的優勢就是人們很容易執行。你不需要計算卡路里，唯一需要注意的就是時鐘上的時間，你只需要看看你什麼時候可以開始吃東西就行。
研究人員認為，這種飲食方式也能抑制食慾，並有助於改善血糖控制，能讓你的血糖保持在正常水平。
18樓：
這種**方法其實就是把三餐進項集中使用，剩下的16小時就用來消化，我認為是不適用的，因為我們大部分的人在使用一餐的時候，消化道要經過3個小時或者是4個小時進項消化，就是說如果你完全的幾種自己的飲食在8個小時的話，你這餐還沒有消化好下一餐就食用，這樣就會導致你的胃超負荷。
所以說，我是不建議採用這種**的方法的，我們知道**最重要的兩點就是管住嘴邁開腿，因為只有你能夠克制住自己的食慾，在**的時候才會有事半功倍的效果，，運動在**的過程中是非常重要的，很多人都是通過這兩者結合的辦法瘦下來的，所以說我認為這種方式的**方法是最適合也最科學的。
19樓：cymbidium淺墨
16:8**法是乙個有效的組合。
大概意思是從早餐開始8個小時內吃完午餐和晚餐，而剩下的16小時禁食。
這並非空穴來風，而是有科學實驗依據的。來自芝加哥伊利諾伊大學的研究人員選擇了23位同意16:8間歇性禁食協議的肥胖個體，並進行了為期12周的觀察。
在結束時那些遵循16:8飲食方式的人平均每天攝入的熱量少了350卡路里。他們的體重下降了3%。
這意味著那些**的人再也不用每天收著肚子吃那可憐的一點點**餐。只要長久堅持下去就能**，還不用苦了自己。
況且間歇性禁食也被證明能改善腸道中細菌的多樣性，使你的免疫系統變得強大。所以不僅僅是**的人可以使用這個方法，正常人也可以用它來增強身體免疫力。
20樓：最愛吃冰激凌
最近因為各大網紅的推薦，16：8**法還是挺火的，很多人都進行了嘗試。16：
8**法簡單來說就是在8小時之內吃完我們的一日三餐，然後在剩下的16小時中就不能進食了。比如你在早上8點鐘吃的早飯，那麼你的最後一頓飯必須在下午4點之前吃完！那麼這種**方法是否如網紅所說那麼有效果麼？
我覺得這個**方法還是有一定效果的。這個**方法的科學依據在於讓進食時間固定，這樣的話我們的新陳代謝就會加快，從來達到**的效果。但是與此同時，我們也是需要進行運動的，不能光靠控制飲食。
俗話說得好，**就是管住嘴邁開腿，首先就是管住自己的嘴，然後我們就可以開始進行運動了。
21樓：lu在腳下
所謂的16:8**飲食法，就是一天中的三餐都要集中在每天在上午10點至下午6點之間這8小時內吃完，可任意進食，然後剩下的16小時讓腸胃休息，保持在空腹狀態，在這段時間內雖然不能吃東西，但水份還是可隨時補充，如此一來不只可**，還會讓身體感覺更輕盈、無負擔，其餘時間三餐想吃什麼就吃什麼？
具體有沒有用確實沒試過，其實這種方法和過午不食差不多，很明顯把晚飯省去了，晚飯不吃或不吃得太晚，這一點我感覺還是很有用的，自己曾經兩多月不吃晚飯瘦了七八斤。
這個**法看似簡單，對於一般人來說，16小時不進食太難做到了。
要想切身體驗下效果，一定要切記不買零食，晚飯時間一定要管好嘴，嘗一口也不行，這樣的堅持才能順利完成一件事情。
我想問一下斷食法如果只想實行一天，要怎麼實行？蘋果斷食法
如果實行一天的話，我勸你還是不要做了，因為斷食一天消耗的是身體裡的水分，不會消耗脂肪，而且這斷食一天的話，你的胃已經空了，一旦開吃會比以前吃的還多，這樣一飢一撐對胃也是很大的傷害，蘋果斷食法我勸你還是三思而後行，我妹就是血的教訓，吃了兩天什麼效果都沒，唯一得到的就是看到蘋果想吐，我的 方法是 早上多...
路由器一小時掉一次線，路由器1小時準時斷一次線怎麼回事？ 50
我問下樓主e0 05 c5 4a ef 0a 這個mac地址是路由器介面的mac地址嗎，不是的話，先查出這個mac是那臺主機的mac。這個問題是個典型的閘道器欺騙 也就是arp欺騙 也就是說攻擊者冒充閘道器地址，在進行arp解析時，把自己的mac地址迴應給對方，因為其他的主機獲得了一個錯誤的mac地...
為了玩遊戲預防網通寬頻每48小時斷網,用雙wan口路由器接2條寬頻能否解決問題 掉線是不限期的，有時候幾小
除非你裝兩個寬頻差不多，如果兩個都是網通的估計還是會出問題。建議叫網通的工作人員給你換條線路和埠，問題應該出在網線線路上。可以實現，不過前提的你的路由器上有斷線自動換線功能 錢多燒得慌,既然有錢怎麼不裝電信的,為了玩遊戲預防電信寬頻每48小時斷網,用雙wan口路由器接2條寬頻能否解決問題?30 不能...