1樓：sky雲淡
每天晚上出去運動，最好是跑步，運動完後喝牛奶，因為這時候是骨骼最容易吸收營養的時候，而且晚上喝完以後有一整夜的時間可以把牛奶裡的營養完全吸收。
2樓：
要保 持
晚上睡前喝或早上喝
打籃球跳繩
3樓：帥西帥
保持運動狀態，人的發育長高是乙個階段，抓住長身體的那個階段，吃點人參，我就是這麼過來的，長了10多公分，後來慢下來就長的慢了~·！
4樓：問知之
打籃球或跳神．每天堅持！一定會長高的！！
5樓：匿名使用者
打球加上早晚都喝500ml牛奶
6樓：協和菊匠高醫生
喝牛奶不一定能長高？
每天喝牛奶真的會長高嗎
7樓：he**en昔昔
牛奶確實富含鈣質，有些人堅持每天喝牛奶真的長高了，但也有些人抱怨每天喝牛奶，身高沒變化。每天喝牛奶能否長高，很大程度上取決於不同的人身體對牛奶中鈣質的吸收情況。牛奶是很好的補鈣食品，每天喝牛奶對長高有好處，但是想要長高，不能只喝牛奶，還要適當補充多種營養物質。
怎樣才能長高
一、補充蛋白質。蛋白質是生命的基礎，骨細胞的增生和肌肉、臟器的發育都離不開蛋白質。人體生長發育越快，則越需要補充蛋白質，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。
另外，在5-10月，青少年應適當地多吃一些雞蛋，因為雞蛋含有人體必須的蛋白質、脂肪、醣類、維生素和無機鹽等營養物，容易被人體消化吸收。
二、供給維生素和纖維素。維生素是維持生命的要素，其中最重要的是維生素a、b、c，是人體生長發育所必不可少的。動物肝、腎、雞蛋特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質，應多食用一些新鮮蔬菜。
三、增加礦物質。人體的長高，決定於骨骼的生長發育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說，只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長，人體才會長高，鈣、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多補充牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。
四、要保證充足的睡眠。睡眠也是使人體長高的「營養素」。常言說：
人在睡中長。由於睡眠不僅可消除疲勞，而且在人體入睡後，生長激素分泌比平時旺盛，並且持續時間較長，有利於長高。因此養成規律的生活習慣，保證充足的睡眠。
五、參加體育鍛煉。經常參加適宜長高和健腦的體育鍛煉，能促使全身血液迴圈，保障骨骼肌肉和腦細胞得到充足的營養，促使骨骼變粗、骨質密度增厚、抗壓抗折能力加強。運動能促進生長激素的分泌，使骨骼、肌肉、大腦發育得更好。
所以，應多參加適宜長高和健腦的活動，例如跳繩、踢毽、跳皮筋、藝術體操和各種球類活動等。
8樓：蒙牛乳業
人一般發育到到24歲左右，如果你想長高點，現在你正處在青春期應適當的多運動，當然合理的飲食搭配也是非常重要的，著比吃什麼增高藥要好百倍千倍。
9樓：匿名使用者
你好牛奶可以補鈣 長身高有輔
助作用 但不一定能長高 適量補充維生素d可以幫助吸收鈣質 還有多做縱向形運動 比如打籃球 跳高 跳遠等等 對長高也很有幫助的 但其中基因的影響是最大的 如果基因中沒有高個的基因 後天的一切幾乎都是沒用的
10樓：匿名使用者
早晚喝牛奶是有助於長高的。但還要加上運動。長高效果更好，希望下面的方法對你長高有所幫助 。
一、長高的基礎階段: 1—9歲是孩子長高的打基礎階段二、長高的突增階段: 10—16歲是孩子發育期 身高明顯長高，、此時對鈣離子需要量特別多，專家研究發現，此階段孩子每多吸收3萬毫克的鈣離子，身高便可多長1厘公尺，而一般家庭日常餐桌上，鈣離子含量不到青少年所需的50%，不同家庭，鈣離子營養的不一樣。
這樣孩子的身高便悄悄拉開了差距
三、長高的最後衝刺創段: 男性17—26歲，女性16—25歲，為長高的最後衝刺階段，研究發現，此階段青少年骺軟骨還未真正癒合，在這個階段通過合理有效的**及足量鈣離子營養仍然十分重要。 25歲之前快速長高的方法 能增高的食物 要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"氨基酸"的食物，如：
麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白公尺、糯公尺、甜點等食品則應盡量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。
此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。 讓我們介紹幾種促進增長維護健康與身段的理想食物： 1、百分之百的蛋白質：
蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健康有很大的裨益，這是專家們共同的意見。 2、動物性蛋白質，在肉類、魚、蛋等都含有多量。
3、蛋：各種動物性蛋白質之中，蛋是最重要的食物。蛋也有製造細胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發揮優異的效果。
4、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。 5、、少吃零食：
零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實在危險，不吃零食不行的人，不妨學模特兒咬紅蘿蔔。芹菜或熱量少的食物。 6、量要多而熱量要少：
每個人都有食慾，大小不同而已，既想滿足食慾又要**，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是。 7、維生素的補給：如前所說，維生素是生命的泉源，為了美容及營養，每天要補給充分的維生素。
8、、少飲酒：因為酒精的熱量很高，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重。 9、多作運動：
讓多餘的能源盡量消耗，存積在體內，會轉化成脂肪。 10、多吃生菜：如紅蘿蔔。
芹菜等卡路里少的食物，生菜未經煮食，養分沒有被破壞。許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習慣。 運動加營養:
長高不是夢想 市面上流行的增高器、增高藥效果究竟如何，眾說不一，難予置評。不過可以肯定的是，傳統的運動加營養的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面說的做，你再長高3厘公尺的夢想就會成真，你的身材也會更修長。
力學增高法 只要是人類，背脊或多或少都有不正常的彎曲。如果把此種（不正常的彎曲）矯正，則各部的關節會伸長，使你的高度增加，你不要小看乙個關節由彎曲到伸直能長多少，人體的關節有那麼多，積少成多，當然可觀。 力學**法，不僅對小兒麻痺及半身不遂有顯著效果，同時能**嚴重的貓背及o型腳，並使脊椎恢復正常，使體態轉好，增加身高。
除此之外，也能夠**婦女生理的不順、冷症等。因此，從事於這種美容體操的婦女日益增多。只要每天施行3次，3個月之後，最少能長高3厘公尺，體態會變得婀娜多姿,可以說是一舉兩得的美容體操。
（一）併攏兩腳，筆直地站立，把一條腿向後移開半步，然後把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此，連續做15～20次。這個動作，可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和，令左右兩腿勻稱。 （二）兩腳開啟30～60厘公尺，挺直地站立，把一條腿向後退半步，然後把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側的腳趾。
並連續做10～15次。這個動作，可以使兩腕的線條優美柔和，腰圍縮小，並矯正脊椎柱的彎曲。 （三）兩腳開啟60～70厘公尺，把一條腿向後退半步，再抬起雙臂，與肩膀同高，然後把雙臂水平地向後甩去。
向長腿的方向扭轉7次，向短腿的方向扭轉4次。這動作，可以使腰圍緊縮，體態嬌美。 （四）面向牆壁，保持30厘公尺的距離站住，一條腿向後退半步，腳後跟張開，讓足尖朝向內側，再把兩手按在牆壁上，挺起胸部，以臀部向後突起的姿勢，併攏著兩個膝蓋，曲伸雙腿。
連續做20～50次。這個動作，可以讓股關節有了轉位，能治好兩腿不勻稱的毛病，而且能使腿部線條美麗。 （五）做乙個長度乃厘公尺，闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部，把一條腿向後退半步，深深地坐人椅子裡面，再把肩膀向後面靠去，挺起胸部，連續做20次。
這個動作，能治好疲勞及肩膀痠痛的毛病，並可以收縮腹部。 （六）拿起一條繩子站立，把一條腿向後退半步，然後，以這種姿勢，有韻律地跳躍60～70次。跳繩是一種很好的全身運動，不僅對健康及美容有很大的幫助，同時能收縮全身的肌肉，增加身高。
（七）正坐在小腿上，把一條腿的膝蓋向後退3～5厘公尺，兩肩向後扳開，手臂筆直地向上舉起，以此姿勢，把上體向前傾倒，盡量貼近地板。連續做20～40次。這個動作，是矯正貓背最有效的運動，不僅能使背部挺直，同時能美化腕部的線條。
（八）坐下來，用布條將兩膝蓋上部綁好，兩手抱住小腿，讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高，再利用兩手拉身體彎曲，使下巴觸到膝蓋，連續做20～30次，這個動作，可以拉緊臀部肌肉。 （九）做過上述8項運動之後，暫時不要解除膝蓋上的布，用乙個枕頭墊在背部，伸直兩腿，躺上15分鐘。如果你具有冷症，夜晚可以綁著布條入睡，如此，經過一段時間即可把冷症**。
對於貓背及o型腳的人來說，這些是最有效的運動。
11樓：深圳的格格
牛奶是孩子補鈣的良品
牛奶也越來越多的被認知，從剛出生的嬰兒起，我們一般是母乳，但是在母乳沒有的前提下，要食用嬰兒配方奶粉，嬰兒配方奶粉一般從孩子的出生一直到三歲的奶粉。大部分家長都堅持孩子從一歲到三歲食用嬰兒配方奶粉。到了三歲以後，兒童奶粉也還有，但是很多家長已經不再給孩子食用這些配方奶粉了，改喝牛奶 。
牛奶補鈣，可以讓孩子身高長的更高。
一項資料調查顯示，與198年相比17歲的男女生的平均身高分別提公升了5.61和5.4厘公尺，這30多年的時間，孩子的身高都超過了父母一輩，我們在平時也能看到孩子的身高普遍高於父母。
補鈣很重要，孩子要多喝牛奶，讓孩子通過喝牛奶補鈣，這是很多過來的家長對年輕的家長的建議，作為過來人，家長普遍認為孩子超過自己身高的原因就是堅持給孩子喝牛奶，每天保證300毫公升牛奶，甚至是更多。
牛奶成為百姓餐桌的必需品
從古代到近代，牛奶一直都不是中國老百姓餐桌上的必備品，一些少數民族除外。究其原因這是因為牛奶的產量以及儲存的技術有著密切的關係。中國的古書上也很少有記載牛奶和奶製品的記錄，牛主要還是一種耕作的工具。
北方一些游牧民族的食用也是羊奶和馬奶，很少有牛奶的。
而到了近代時期，中國經濟落後，牛奶**也比較高，牛奶也不是尋常百姓家的食物，很多時候是女性坐月子和看望病人的時候的奢侈品。一般百姓是很少接觸牛奶的。
2023年以後的十年，中國經濟技術的飛速發展，中國人民的飲食也發生了變化，尤其是一些大中城市牛奶類的消費也從了食品保健轉向了生活的必需品，奶類的消費在居民的消費中也上公升了許多，中國乳業銷售額也提公升了很多倍，奶類逐漸成為了百姓的餐桌必需品。
每天一斤奶，強壯中國人，我相信大家都聽過這句廣告詞，所以擁有營養成分全面，營養價值高的牛奶成了家長給孩子選擇的食物之一，每個家庭也把牛奶當做了餐桌的必需品。
日本學生每天一杯奶，身高已經超過了中國
中國的鄰國日本，在過去，我們很多人會稱日本為「小日本」，主要是因為日本人相對比較矮，但是在2023年的時候，日本就掀起了「一杯牛奶強壯乙個民族」的運動，就是在中小學的飲食中加入牛奶，日本的孩子在這個運動實施後十五年後，2023年到2023年這十年的統計中，日本青少年男女的身高分別增加了2.8和2.5厘公尺，這被稱為人類體質發展史上的奇蹟。
其實現在很多時候我們不能稱小日本了，根據2023年的調查統計，全球身高中國排在93，日本雖然在100名以外，但是日本只比中國的低一厘公尺。但是不能只看低的厘公尺數，還要看身高的增長速度，中國在一百年間男性增長了10厘公尺左右，而日本則增長了14厘公尺之多。在過去的一百年，雖然中國的身高也在增長，但是比日本我們國家顯然長的比較慢了。
直至現在日本小學生和中學生仍舊每天在學校裡要喝牛奶，大約每天上午十點左右，全日本的學生都會喝一杯鮮牛奶。年齡不同喝的量也不同。我們也可以看到日本學生在午飯的時候也是提供牛奶的。
日本人已經把喝牛奶當成了日常的生活。
我國的學生飲用奶計畫
隨著我國乳業的發展，我們國家學生飲用奶也拉上了日程，現在很多城市都有推進「學生飲用奶計畫」，也在逐漸從大中城市推向小城市，接著到農村，甚至是貧困地區。因為我國還有很多貧困地區的的學生奶為空白。
讓牛奶走進千家萬戶，讓學生都喝上牛奶，都加入學生飲用奶的計畫，這條路任重道遠。
多喝牛奶能長高嗎，多喝牛奶能長高嗎？
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喝牛奶有什麼好處，每天堅持喝牛奶的好處有什麼？？
牛奶是我們身邊 最接近完善的食品 每天喝牛奶對人體至少有12個好處 1 牛奶中的鉀可使動脈血管在高壓時保持穩定，減少中風風險。2 牛奶可住阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛和鎘。3 牛奶中酉含氨酸能促進血清素大量增長。4 牛奶中的鐵銅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率。5 牛奶中的鈣能增加骨骼和牙齒，減少...
喝牛奶的好處，喝牛奶的好處
女性堅持喝牛奶有什麼好處？世界糧農組織的研究證實，每百克牛奶中含有熱能70 5千卡，蛋白質3 4克，脂肪3 7克，含鈣量高達125毫克，且消化率為98 100 牛奶中富含維生素b2和維生素a，其蛋白質具有身體生長發育所必須的各種氨基酸。在許多國家，牛奶被稱為全營養食品，是維護人體健康的 白色血液 德...