1樓：北網域名稱醫
睡前喝牛奶弊大於利。
利：牛奶中的l-色氨酸可用於製造誘發睡眠的荷爾蒙5-羥色胺與褪黑激素，一杯牛奶不足以產生充足的「催眠激素」。
牛奶有助於人體對其營養成份的吸收。睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質疏鬆症。
弊：不僅會增加夜間上廁所的幾率，還會增加消化負擔，反而可能不利於睡眠。
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2樓：金牛咪咪
睡前喝牛奶有利於人體對鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡後特別是晚上零點以後血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進了甲狀旁腺分泌亢進，激素作用於骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩定平衡。
此種溶解作用是人體的自我調節功能，時間長了，會成為骨質疏鬆症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。
3樓：夏夜晚風
好，睡前喝杯奶，有助於睡眠質量。失眠的人睡前喝杯奶對睡眠有幫助，普通人也一樣。要能堅持每天晚上都喝是最好的。
4樓：圈內風雨
喝牛奶，促進身體健康，達到保健身體的目的。按照營養學家的建議，中國人每天飲奶的量控制在300ml是比較好的，
5樓：匿名使用者
睡覺前喝牛奶好，但需要適量。
1.睡前喝牛奶有助於睡眠：
牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物l色氨酸，還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，特別是l色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，無任何***，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，因此睡前喝牛奶有助於睡眠。
2.睡前喝牛奶有利於人體對鈣的吸收：
睡前喝牛奶可以防止抽筋人體內的鈣質一直處於流失狀態，需要經常補鈣，如果缺鈣或者正處於長身體的時候，如骨質疏鬆的老人和正在發育的青少年，晚上睡前沒有補充鈣質的話很容易抽筋，所以睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質疏鬆症。
3.睡前喝牛奶有利於增強免疫力：
喝牛奶可以增強身體機能的免疫功能，睡前喝更容易吸收，對提高身體抵抗力。
如果是腎功能不好的人，是不建議晚上睡覺前喝牛奶的，因為睡覺前喝牛奶會導致尿量增多，晚上頻繁的起來拉尿，對睡眠的影響也很大。
所以晚上睡覺前，對大部分人來說喝牛奶好，對腎功能有異常的人來說最好是建議不要喝牛奶。
6樓：刻苦又犀利的小牛
睡前喝牛奶有益的方面：
1、有助睡眠。
牛奶中含有α—乳白蛋白，這是一種有助於睡眠的一種成分。具有良好的安神和催眠作用。所以希望提高睡眠質量的朋友，可以在睡前，稍微喝點牛奶。
2、補鈣。夜晚睡眠時，是人體補鈣的最佳時段。而牛奶中所含有的鈣物質，是最容易吸收的一種。而且還含有磷、鉀、鎂等多種礦物，睡前喝一杯牛奶，對身體機能，有很好的保健作用。
3、阻止重金屬物質的吸收。
夜晚，人體不僅僅會加大對食物中，有益成分的吸收，也會加大食物中有毒的金屬鉛和鎘的吸收。而牛奶，能在一定程度上，減少這種吸收。
睡前喝牛奶不利的方面：
肥胖：牛奶中含有的脂肪，這是非常高的乙個數值，對於容易肥胖的人群。睡前即使喝牛奶，建議最好喝脫脂牛奶。
7樓：笑笑科普
如果你睡眠不好，可能經常會聽到有人對你說，睡前喝杯熱牛奶，有利於助眠，不過睡前喝牛奶真的能夠安眠嗎？
8樓：經桂花乘月
一般來說睡前半小時喝就很好，最好是熱的，其實半盒兒就足夠了，太多身體吸收不了對胃造成負擔，過多的水分也可能使眼睛浮腫。
9樓：匿名使用者
不好。因為人睡覺時胃還在輕微的運動，牛奶的營養就被浪費，身體沒有什麼兩樣。
10樓：務實的理想者
是說睡前要把握時間，一般提前半小時喝吧，
11樓：圈內風雨
喝牛奶，促進身體健康，達到保健身體的目的。按照營養學家的建議，中國人每天飲奶的量控制在300ml是比較好的，
12樓：閻茗吉妤
好啊，可以提高睡眠的質量，還可以補充鈣質，一般250mi就可以啦。
睡前喝牛奶好麼？
13樓：南方健康
喝牛奶助眠大部分是心理作用，乳糖不耐受的人喝了還會腹瀉，影響睡眠。
14樓：惲瀚昂
喝牛奶，促進身體健康，達到保健身體的目的。按照營養學家的建議，中國人每天飲奶的量控制在300ml是比較好的，
15樓：周若兔
睡覺前喝牛奶不僅不助眠還會讓血液中的鈣濃度在深度睡眠的時候達到高峰。
睡前喝牛奶好不好
16樓：圈內風雨
喝牛奶，促進身體健康，達到保健身體的目的。按照營養學家的建議，中國人每天飲奶的量控制在300ml是比較好的，
17樓：特特美麗特
很好，對睡眠好，早上喝補鈣。
18樓：獨日律勇
晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢地被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質疏鬆症，這是睡前喝牛奶的另一大好處。
牛奶最好在傍晚或臨睡之前半小時飲用。如果您早餐時需要牛奶補充能量，那麼最好是先吃一些麵包、餅乾之類的澱粉類食物，以利於吸收。
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