1樓：文爺說祮剦惥
尿液顏色定喝水多少 很多人對喝水的理解僅僅限於解渴，其實喝水也是一門學問，正確地喝水對健康非常重要。 水是生命之源，人體一切的生命活動都離不開水。對於人體而言，水在身體內不但是「運送」各種營養物質的載體，而且還直接參與人體的新陳代謝，因此，保證充足的攝水量對人體生理功能的正常運轉至關重要。
但是，很多人對喝水的理解僅僅限於解渴。其實喝水也是一門學問，正確地喝水對維護人的健康非常重要。 喝水多少因人而異 深圳市第二人民醫院腎內科主任何永成博士告訴記者，一般而言，人每天喝水的量至少要與體內的水分消耗量相平衡。
人體一天所排出的尿量約有1500毫公升，再加上從糞便、呼吸過程中或是從**所蒸發的水，總共消耗水分大約是2500毫公升左右，而人體每天能從食物中和體內新陳代謝中補充的水分只有1000毫公升左右，因此正常人每天至少需要喝1500毫公升水，大約8杯左右。 通常每個人需要喝多少水會根據活動量、環境，甚至天氣而有所改變。正常人喝太多水對健康不會有太大影響，只是可能造成排尿量增多，引起生活上的不便。
但是對於某些特殊人群，喝水量的多少必須特別注意，比如浮腫病人、心臟功能衰竭病人、腎功能衰竭病人都不宜喝水過多，因為喝水太多會加重心臟和腎臟負擔，容易導致病情加劇。而對於中暑、膀胱炎、便秘和**乾燥等疾病患者，多喝水則可對緩解病情起到一定效果。此外，人在感冒發燒時也應多喝水，因為體溫上公升會使水分流失，多喝水能促使身體散熱，幫助病人恢復健康。
而懷孕期的婦女和運動量比較大的人水分消耗得多，也應多喝水。 溫開水是最好的飲料 專家說，從健康的角度來看，白開水是最好的飲料，它不含卡路里，不用消化就能為人體直接吸收利用，一般建議喝30攝氏度以下的溫開水最好，這樣不會過於刺激腸胃道的蠕動，不易造成血管收縮。含糖飲料會減慢腸胃道吸收水分的速度，長期大量地喝含糖飲料，對人體的新陳代謝會產生一定不良影響。
何博士告訴記者，像橙汁、可樂等含糖飲料口感雖好，但不宜多喝，每天攝入量應控制在一杯左右，最多不要超過200毫公升，而對於糖尿病人和比較肥胖的人來說，則最好不要喝這類飲料。 純淨水和礦泉水等桶裝水由於飲用方便深受現代人青睞，但是何博士提醒，喝這些水時一定要保證其衛生條件，一桶水最好在乙個月內喝完，而且人們不應把純淨水作為主要飲用水。因為水是人體的六大營養素之一，水中含有多種對人體有益的礦物質和微量元素，而純淨水中的這些物質含量大大降低，如果平時人們飲食中的營養結構又不平衡，就很容易導致營養失調。
有的人擔心自來水硬度太大會不利於身體健康，但何博士介紹說，水的硬度對人體健康基本沒有影響，而且現在國內的自來水都符合生活飲用水的標準，飲用煮沸了的自來水是安全的。茶和咖啡具有提神效果，但何博士提醒人們，喝茶宜喝淡茶，並且切忌酗咖啡，咖啡因會影響鈣的吸收。 喝水不要大口吞嚥 很多人往往在口渴時才想起喝水，而且往往是大口吞嚥，這種做法也是不對的。
喝水太快太急會無形中把很多空氣一起吞嚥下去，容易引起打嗝或是腹脹，因此最好先將水含在口中，再緩緩喝下，尤其是腸胃虛弱的人，喝水更應該一口一口慢慢喝。 至於喝水時間，專家則告訴記者，喝水切忌渴了再喝，應在兩頓飯期間適量飲水，最好隔乙個小時喝一杯。人們還可以根據自己尿液的顏色來判斷是否需要喝水，一般來說，人的尿液為淡黃色，如果顏色太淺，則可能是水喝得過多，如果顏色偏深，則表示需要多補充一些水了。
睡前少喝、睡後多喝也是正確飲水的原則，因為睡前喝太多的水，會造成眼皮浮腫，半夜也會老跑廁所，使睡眠質量不高。而經過乙個晚上的睡眠，人體流失的水分約有450毫公升，早上起來需要及時補充，因此早上起床後空腹喝杯水有益血液迴圈，也能促進大腦清醒，使這一天的思維清晰敏捷。
2樓：刀拷頗
多喝水能使**更有光澤、更富有彈性，大量飲水能把體內代謝物及時清除乾淨，以防止患結石症。然而醫生指出，大量喝水後，人體易產生疲倦感，食慾大減，還使人感到昏昏沉沉的。這是因為飲水過多沖淡了血液，全身細胞氣體交換就會受到影響。
腦細胞一旦缺氧，人就會變得遲鈍。 專家介紹說，腎功能正常的人每天最多隻可排出10~20公升尿。如果飲水過量，腎臟來不及將多餘的水排出體外，體內積存的水分便會稀釋血液，出現低血鈉現象。
由於鈉是維持人體細胞滲透壓的重要電解質，血鈉過低會影響機體的各種機能。 需要指出的是，孕婦飲水也要適度。孕婦喝水過多會引起或加重水腫。
一般孕婦每天可喝1~1.5公升水較為適宜，妊娠晚期以不超過1公升為宜。 那麼，一般人每天喝多少水最適合呢？
專家稱，每人飲水量應視個人情況而定，一般1.5~2公升為宜。從衛生角度來說，喝涼開水、茶水或礦泉水較好。
但應注意，一次飲水過多或喝得過快對身體不利，老年人尤其應該注意。一次飲水過多會加重心、腎負擔，對患有心臟病、高血壓、腎病和水腫的人傷害最大。因勞動或運動而大量出汗後也不宜一次喝水太多。
3樓：發兔冷知識
水喝多了對身體有什麼不好的地方嗎？
人一天中喝水過量對人體會有什麼危害？
4樓：
水雖然說是生命之源，但是我們每天攝入的水也不能太多，不然可能會適得其反，喝水太多反而會增加心臟的負擔，而且要是有那種大的結石的人的話，每天喝的水超過正常的量的話，那麼就會加重泌尿系統的堵塞，所以喝水這東西我們也要適量。
我們都知道喝水對於人的身體也是有很多的好處的，就算是**的人，也會讓你多喝水，提高新城代謝，更何況水對於我們來說真的很重要，合理攝入水可以保證我們每天身體系統的正常而且好好的執行。
我們人每一天最好喝2500毫公升左右的水，因為這樣能夠維持我們一天正常的新陳代謝，所以不管是多喝水還是少喝水都會造成身體的不適，所以最好買乙個可以量水量的杯子，這樣可以很好的控制我們喝水的量，可以讓我們喝足夠的水，保證每一天的需水量。
如果我們喝水太少也是很不好的，會讓我們的身體造成輕度脫水，所以我們也可以根據溫度來判斷自己一天要喝多少水。但是我們睡覺之前是不可以喝水的，因為這樣子會造成水腫，那麼我們第二天起來就會眼睛或者臉浮腫，而且喝水太少不利於我們的新陳代謝，也會導致我們細胞裡面的水分不足。
所以我們喝水得適量的喝，要保證我們每一天的需求量，按照我們自己的需求來喝水才是最好的選擇，喝水過多或者過少都會有各種各樣的危害，所以要適當選擇。
5樓：sillyfox敲可愛
過量飲水會使機體鹽分流失，會導致頭暈眼花，虛弱無力的症狀，嚴重者會引起意識障礙，水中毒等。
6樓：木樨
我覺得喝水過量不會對身體造成傷害，頂多就是會多去幾趟廁所而已，但是晚上不要多喝水，要不然臉會腫。
7樓：小陳閒談文化
會給自己的腎造成負擔，還會造成水中毒，因為水裡含有一種礦物質，每天攝取過多很容易水中毒。
8樓：嚕嚕生活圈
如果我們每天過多的喝水會對身體造成什麼影響？
9樓：笑飲孤鴻
飲水過量也會對我們的身體造成傷害的，飲水過量會造成腎的負擔過重，所以我們不要強制自己喝太多水。
10樓：小huitai狼
沒有什麼危害，喝水多身體會拍掉的，水多還能清理身體，讓身體更乾淨，更健康。
11樓：天下大同
喝水太多胃子都不了太強的擠壓，也會造成水腫，稀釋胃酸不利於胃對食物的消化。
12樓：吳亦凡的仙女
水不能喝多，補充足夠的水分就夠了呀，人體內是有酸鹼平衡的，你如果喝太多的水那肯定會稀釋什麼，這樣體內的無機鹽或者其他營養成分都會不容易吸收。
13樓：清裝
水喝多了的話會引起水中毒，過量飲用會導致人體鹽分過度流失，造成細胞水腫，人會頭昏眼花，虛弱無力。
14樓：浴火方可重生
應該沒有傷害吧，一直聽說不喝水對身體不好，還從來沒有聽說過喝水喝的太多對身體不好的。
15樓：喇叭魔女
會導致你身體微腫發虛，本人親身體會，當時想著多喝水可以排毒來著，沒想到是這個樣子
喝水過多有什麼壞處麼？
16樓：阿迪
腎功能正常的人每天最多隻可排出10~20公升尿。如果飲水過量，腎臟來不及將多餘的水排出體外，體內積存的水分便會稀釋血液，出現低血鈉現象。由於鈉是維持人體細胞滲透壓的重要電解質，血鈉過低會影響機體的各種機能。
需要指出的是，孕婦飲水也要適度。孕婦喝水過多會引起或加重水腫。一般孕婦每天可喝1~1.5公升水較為適宜，妊娠晚期以不超過1公升為宜。
那麼，一般人每天喝多少水最適合呢？專家稱，每人飲水量應視個人情況而定，一般1.5~2公升為宜。
從衛生角度來說，喝涼開水、茶水或礦泉水較好。但應注意，一次飲水過多或喝得過快對身體不利，老年人尤其應該注意。一次飲水過多會加重心、腎負擔，對患有心臟病、高血壓、腎病和水腫的人傷害最大。
因勞動或運動而大量出汗後也不宜一次喝水太多。
17樓：慄瑜水雯麗
人一天正常是要喝8大杯水,有助於排毒.但是這是在白天,晚上最好少喝水.但像你這種情況最好不要持續,人每天都必須攝入全面的元素,健康第一!
18樓：陰國英吋女
心臟病人喝水過多，易引發水腫，加重心臟負擔，十分飢渴之人，喝水過多會引起炸肺，運動後立喝水對身體也不好。
19樓：泣芙吉春
你好，基本沒什麼壞處，正常人每天必須飲水，量大約平均為1.5l，如果喝多了，上廁所次數會增多，大便稀釋，大量飲水嚴重會引起「水中毒」甚至死亡。「水中毒」的原因是一般為腦水腫，顱內壓公升高引起。
20樓：被風zz吹著
增加腎臟負擔，時間長了會得病
每天喝水過多對身體有沒有什麼影響?
21樓：愛笑de街角風鈴
2000毫公升是人體一天所需要的水分總量，食物中可提供很大一部分，成年人每日需飲水至少1200毫公升。無論飲水不足或是過量，都會對身體造成不良影響的。
水的需求量主要受年齡、環境溫度、身體活動等因素的影響。 人體一天所排出的尿量約有1500毫公升，再加上從糞便、呼吸和**等途徑丟失的水，總共消耗水分大約是2500毫公升左右，所以，健康成年人每天需水量為2500ml左右，其中飲水約佔50%，食物中含的水為40%左右，體內代謝產生的水佔10%。 在溫和氣候條件下生活的輕體力活動的成年人每日最少飲水1200ml。
在高溫或強體力勞動的條件下，應適當增加。 生病時特別是發燒時也要多喝水，因為體溫每公升高1°新陳代謝就加快大約7%。
飲水不足的危害：
1、 身體易疲憊
缺水易導致血液流量下降，內運送氧氣量減少，削弱肌肉與神經功能，更容易產生疲勞感。
2、**乾燥
病變脫水可使**排出的毒素減少，並使**變得更加脆弱，易出現各種**病變，包括皮炎和銀屑病，以及提早出現的皺紋、乾燥、老化等。
3、易損害肝臟
體內缺水易導致毒素無法通過其他渠道排出體外，因此缺水的時候肝臟壓力較大，易導致肝臟疲勞運作、肝火旺盛。不少人秋季肝火旺就是由於水分攝入量不夠導致。
4、易導致心腦血管疾病
脫水會造成血液黏稠，影響血液迴圈，人容易感覺到噁心、頭暈和心悸，引發多種心腦血管疾病。脫水是有些心律失常的最重要原因，當血容量降低時，能夠導致人體產生胸悶、心悸、頭昏、乏力等症狀。
5、腸道排毒不暢
身體缺水易導致消化液不足，影響食物的吸收與消化。人體消化需要大量水分，如果缺水，食物易在腸道內聚集，導致身體衰老。
6、易導致腎結石
攝入水分不足時，排尿次數減少，尿酸過濃，腎臟發炎，無法將鈣質及時排出體外，造成鈣質沉澱，久之形成結石。
7、易患關節炎
軟骨細胞在缺水的狀況下會搶奪關節的血液，連線關節的神經調節機制就會發出疼痛訊號，容易導致關節炎。
飲水過量的危害：
過量飲用水會導致人體鹽分過度流失，開始會出現頭昏眼花、虛弱無力、心跳加快等症狀，嚴重時甚至會出現痙攣、意識障礙和昏迷，即水中毒。但體內水過多或水中毒的情況正常人極少出現，一般多見於肝、腎、心功能異常的人。
如何判斷缺水：
可以根據自己尿液的顏色來判斷。一般來說，人的尿液為淡黃色，如果顏色太淺，則可能是水喝得過多，如果顏色偏深，則表示需要多補充一些水了。
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