1樓：
白蘑菇當體內硒水平過低時，患上重感冒的風險會增加。而白蘑菇含有大量的硒，以及抗氧化劑、b族維生素、核黃素和鹽酸，有助於維持免疫系統，對抗病毒。此外，白蘑菇還具有抗菌、抗腫瘤的功效。
奶製品奶製品都是營養寶庫，它能提供鈣元素，同時又富含蛋白質、維他命和礦物質，對預防骨質疏鬆有顯著的作用。專家建議，每天攝入3份量的奶製品，並且配合適量的運動，可以達到強健骨骼、提高免疫力的保健效果。
葡萄柚葡萄柚常常被用來製作甜品或者鮮榨果汁，它不僅風味獨特，還含有豐富的營養成分。其所含的維生素c以及類黃酮物質，可以提高身體免疫系統的活力，並能**感冒以及流感等疾病。此外，適量食用葡萄柚還可以淨化思緒、提神醒腦。
蜂膠蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為「天然的免疫增強劑」。
螺旋藻其蛋白質含量高達60%—70%，含有豐富的胡蘿蔔素、維生素e、維生素c，可糾正酸性體質，從而提高人體免疫力。
香蕉香蕉所含的生物鹼有振奮精神，提高信心的作用。另外，它所含的色氨酸和維生素b6可以促使大腦製造血清素，從而減少憂鬱的情緒。如果人能夠經常保持輕鬆的心情，免疫力也會隨之提高。
番茄番茄中含有很多的抗氧化因子，如：番茄紅素、胡蘿蔔素、維生素e和c，這些物質均可以提高人體的免疫力。有實驗證明，當人連續食用兩周番茄汁後，體內番茄紅素會明顯增加，同時t淋巴細胞的免疫功能得到了增強。
藍莓藍莓是所有水果中，含抗氧化物質最多的一種。藍莓的顏色**於花青素，這種抗氧化物質可以中和引起慢性疾病的自由基，有效對抗癌症、心臟病等疾病。每天食用適量的藍莓，對穩固免疫系統非常有幫助。
大蒜大蒜素抗感染和細菌。英國研究人員的實驗結果表明，食用大蒜可讓感冒發生機率降低2/3。它還是保護肝臟及心血管的正常功能、調節血糖、降血脂、預防動脈硬化的最佳配料，經常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的機率也會大大降低。
因此，建議每天生吃兩瓣蒜，們最好是切成碎末狀，當作配料來使用，在烹飪菜餚時加入一些大蒜末。
西蘭花西蘭花也是一種有助於提高免疫力的食物。研究表明，西蘭花中的化學物質能刺激免疫系統，提高免疫系統的活力。同時，它所含的豐富的營養物質，有助於保護機體免受疾病的侵害。
2樓：天一若水
這4種有助提高免疫力的食物，你吃過幾種?
食物一、魚類和貝類
在眾多海鮮中，魚肉和貝類的營養價值雖然不是最高的，但是對增強免疫力卻有很好的幫助。經科學研究表明,補充足夠的硒，可以增加身體中免疫球蛋白的數量,進而有利於身體，促發抗體對抗抗原。而硒主要存在於牡蠣、蛤蜊和眾多魚類體內，同時，這些食物中還含有豐富營養和微量元素，幫助血液產生大量的免疫球蛋白，有助於提高人體免疫力，從而有效的對抗疾病。
食物二、韭菜
生活中有很多人，可能受不了韭菜的特殊味道，但是韭菜卻是乙個非常好的食材，能夠增強機體免疫能力的食物，並且多吃還有很好抗癌的效果。原因是因為韭菜中含有豐富的營養物質，如鉀元素，維生素、胡蘿蔔素等，這些成分被人體吸收利用後，能夠保護身體健康，增強免疫能力，預防腫瘤方面也有不錯的效果。
食物三、大蒜
相信很多人都聽說過大蒜的好處，大蒜中含有豐富的大蒜素和其他營養成分，這些成分進入人體後，不光能增強機體免疫力，還能保護胃腸黏膜，抑制幽門螺桿菌，從而更好抵抗疾病。
除此之外，大蒜還有非常好促進新陳代謝的效果，多吃大蒜，能夠降低血液中的膽固醇、油脂的含量，預防高血壓、糖尿病等疾病，更好保護血管，好處多多。
食物四、紅薯
在冬天很多人都愛吃烤紅薯，紅薯中含有豐富的維生素和膳食纖維，多吃能夠促進胃腸道蠕動，改善消化系統異情況，增強機體免疫力。但是糖尿病患者要注意，盡量少吃，以免血糖公升高，對健康不利。
免疫力對人體的健康非常重要，除了在生活中，多吃這四種食物之外，還要多進行戶外活動，只有當人體運動的時候，體內的血液迴圈才會加快，從而促進新陳代謝，加速體內毒素的排出。
其實要想更好的預防疾病，定期的體檢也是非常必要的，這樣才能幫助我們更好的認清身體的現狀，從而在生活中做出一些調整，有益健康。
3樓：鐫一世浮華
萌新寶爸寶媽應該知道的，提高免疫力的方法
4樓：健十**官方客服
生活中，可吃以下食物來提高免疫力：
1、深水魚2、低脂牛奶3、氨基酸4､氨糖
5、蜂膠
蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為「天然的免疫增強劑」。每日補充1g， 1-3個月可提高身體免疫力。
值得選擇注意：1､看有效成分含量，是否有不良新增劑；2､看平台，資質是否齊全、是否有追溯機制，售後有保障。
5樓：熱門明星
食物,比如牛肉、魚肉、羊肉、豆製品等,蛋白質是保證人體免疫力提高的重要物質之一。免疫力對人類的生存和發展有重要作用,飲食上的調理可以有效提高免疫力。
6樓：南方健康
吃哪些食物能提高免疫力？
7樓：匿名使用者
紅薯紅薯是一種很常見的食物的，是可以增強**的抵抗力的，對於抵抗細菌的愛你概況也是很有幫助的。
薏公尺薏公尺是也是一種不錯的選擇的，尤其是對於感冒、口臭的情況是有很好的效果的，希望大家在生活中可以適量的吃一點的。
麥芽麥芽是很有營養的，裡面含有豐富的鋅，是可以抗氧化的，對於提高免疫能力也是很不錯的，希望大家能夠注意。
麥芽還含有纖維素，蛋白質和不飽和脂肪。因此我們在烘烤食物和烹飪時可以用麥芽替代部分麵粉。
貝類補硒防病毒。英國專家研究指出，補充足夠的硒可以增加免疫蛋白的數量，進而幫助清理體內的流感病毒。硒主要**於牡蠣、龍蝦、螃蟹和蛤蜊等海鮮類食品。
魚類如大西洋鮭魚中的歐公尺伽-3能夠幫助血液產生大量的抗流感細胞，也有助於提高人體免疫力。
青魚適用於脾胃虛弱、體弱多病的寶寶。青魚肉中含有核酸及鋅等微量元素，可增強體質;也是營養佳品，有補氣化溼、養胃醒脾功效。
鵪鶉蛋適合營養不良、易感冒的寶寶食用。鵪鶉蛋含有高質量蛋白質，磷、鈣、鐵、蘆丁、芸香等。具有補益氣血，強身健腦等作用。
牡蠣牡蠣的味道其實非常的好，屬於海鮮的一種，說白了就是生活在海裡面的貝類。牡蠣裡面有非常豐富的礦物質叫做鋅，對於提高人體的免疫力也是有非常大的幫助的。而且，許多男性不育主要還是和缺鋅有關。
另外，鋅能夠有效的幫助我們抵禦病毒。所以可見鋅對於我們的身體多重要。
大蒜大蒜素抗感染和細菌。英國研究人員的實驗結果表明，食用大蒜可讓感冒發生機率降低2/3。經常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的機率也會大大降低。
因此，建議每天生吃兩瓣蒜，並在烹飪菜餚時加入一些大蒜末。
番茄含有多種抗氧化強效因子，如其中含有的番茄紅素、胡蘿蔔素、維生素e和c，可提高寶寶免疫力，修補受損的細胞，保護細胞不受損害，並能降低寶寶因嚴重腹瀉而導致的死亡率。實驗證明，當人連續食用兩周番茄汁後，體內番茄紅素會明顯增加，同時t淋巴細胞的免疫功能得到了增強。吃番茄最好微煮後加入少許橄欖油，使番茄紅素更多地被人體吸收。
吃什麼食物可以增強免疫力?
8樓：nm牛虻
1、紅薯：增強**抵抗力
**也是人體免疫系統的一員，是人體抵抗細菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。維生素a在結締**組織過程中起重要作用。而補充維生素a最好的辦法就是從食物中獲取β胡蘿蔔素，紅薯是獲得這種營養的最快途徑，它含有豐富的β胡蘿蔔素，且熱量低。
2、牛肉：補鋅增強免疫力
鋅在飲食中非常重要，它可以促進白血球的生長，進而幫助人體防範病毒、細菌等有害物質。即使是輕微缺鋅，也會增加患傳染病的風險。牛肉是人體補充鋅的重要**，所以在冬季，適當進補牛肉，既耐寒又預防流感。
3、蘑菇：促進白血球抗感染
吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。蘑菇是高蛋白、低脂肪、低熱量、高纖維素的食品，適合患有高血壓、高血脂的中老年人食用。
4、魚和貝類：補硒防病毒
硒主要**於牡蠣、龍蝦、螃蟹和蛤蜊等海鮮類食品。魚類如大西洋鮭魚中的歐公尺伽-3能夠幫助血液產生大量的抗病毒細胞，也有助於提高人體免疫力。
5、燕麥：含纖維抗氧化
燕麥都含有β葡聚醣，這種纖維素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麥可以增強免疫力，加速傷口癒合，還能幫助抗生素發揮更佳效果。
9樓：鐫一世浮華
萌新寶爸寶媽應該知道的，提高免疫力的方法
10樓：蘋果綠養生網
很多人對於自己的抵抗力都是比較關注的，因為大家都比較熟悉，如果自己的抵抗力差，就容易患上一些疾病，那麼要想提公升自己的抵抗力，吃什麼有效呢？很多朋友都有這樣的質疑接下來，小編將為大家做出詳細的講解，希望通過小編的講解能給各位提供一些有效參考及幫助。
在我們生活中提公升自己抵抗力的食物是有很多的，有香菇、灰樹花、平菇、猴頭菇等含有抗病毒物質，有助於增強免疫力。吃點大蒜大蒜能刺激t淋巴細胞和巨噬細胞活性，能提公升免疫力。多吃蔬果應多吃菠菜、胡蘿蔔、花椰菜等富含β胡蘿蔔素的能促進免疫細胞增多的蔬菜和富含維生素c的有一定抗病毒感染作用的水果。
例如，每天吃兩隻橙子或橘子等。
含鋅食物鋅是人體不可缺少的微量元素，人體中許多種酶必須有鋅參與才能發揮作用，鋅對調節免疫功能十分重要。此外，它還有另乙個功能，就是抗感染。每天攝入50~100毫克的鋅，就可以預防流感。
海產品、瘦肉、粗糧和豆類食品都富含鋅。
大蒜、洋蔥大蒜和洋蔥都是熱性食物，對改善體質有良好的作用。大蒜具有殺菌防毒功能，吃大蒜最好生食，因為生蒜具有抗病毒、提高機體免疫力的作用。大蒜中所含的具有增強免疫力功能的有效成分大蒜素，在加熱的過程中會失去功效。
洋蔥也是一種天然的殺菌防毒食物，可以有效地抵抗病毒和細菌。
要想提公升自己的抵抗力，那麼上文介紹的這些食物是非常有幫助的，在平時生活中吃這些食物不僅能夠補充身體所需的很多營養元素，而且對於提公升自己的抵抗力是非常有效果的，當然除了通過飲食來提公升自己的抵抗力以外，還要注重平時加強鍛鍊也很重要。
11樓：汝麗多食品科技
冬末春初，溫度變化較大，各種疾病容易找上門，怎麼辦呢？只有提高自身的抵抗力了。所以，這時候學會提高免疫力非常重要。
樂觀的心態，充分的休息和睡眠，恰當的運動，正確的營養都有助於人體獲得健康的免疫力，食療就是最簡單而又最有效的方法之一。下面，小編為你推薦7種提高免疫力的8種常見食物。
春季提高免疫力就吃八種食物
蘿蔔蘿蔔中還含有大量豐富的干擾素誘導劑，這種物質同樣可以幫助我們人體增強自身的免疫力以及抵抗力，因此在日常生活中我們應該多吃些蘿蔔。尤其是一些體質虛弱的人在日常生活中更應該多吃蘿蔔，這樣才能有效的擺脫羸弱的身體從而恢復正常的生活。
捲心菜捲心菜是富含穀胱甘肽（具有免疫增強功能）的另一植物。在當令時，捲心菜在冬季也很容易獲得，而且不貴。把各種各樣的捲心菜（白的，紫的，中國的）加到湯裡，慢慢燉，可以讓抗氧化物釋放入湯中，從而增加食物的營養價值。
海苔英國研究人員在上世紀90年代就發現海苔可殺死癌細胞，增強免疫力。海苔中所含藻膽蛋白具有降血糖、抗腫瘤的應用前景，其中的多醣具有抗衰老、降血脂、抗腫瘤等多方面的生物活性。海苔中所含的藻朊酸，還有助於清除人體內帶毒性的金屬，如鍶和鎘等。
醫療人員還從海苔中開發出具有獨特活性的海洋藥物和保健食品，能有效預防神經老化，調節機體的新陳代謝。此外，海苔能預防和**消化性潰。
靈芝靈芝可增強人體的免疫力，這是因為靈芝含有抗癌效能的多醣體，此外，還含有豐富的鍺元素。鍺能加速身體的新陳代謝，延緩細胞的衰老，能通過誘導人體產生干擾素而發揮其抗癌作用。
杏仁一把杏仁可以增進你的免疫系統的抗壓能力。推薦1/4杯份量的杏仁含有的維他命e幾乎佔日需要量的一半，維生素e可以增加免疫力。杏仁含有的核黃素和菸酸，b族維生素同樣有助於抗擊壓力。
大蒜大蒜含有一些抗氧化物可以抵抗侵入免疫系統的病菌。其中包括與胃潰瘍和胃癌有關的幽門桿菌。烹飪技巧：剝皮後，放置15-20分鐘，然後再烹飪，這樣可以啟用提公升免疫力的酶類。
葡萄柚葡萄柚富含維生素c。然而，目前科學證明人可以從食物中獲得足夠的維生素c以**感冒和流感，而不需要再補充。但是葡萄柚還含有大量的類黃酮---一種有助於增加免疫系統活力的自然化學物質。
不喜歡葡萄柚的味道？試試橙子或橘子吧。
低脂酸奶
每天一杯酸奶可以降低患感冒的機率。看看標籤上寫的活性益生菌。一些學者相信這些益生菌可以刺激免疫系統，從而抗感冒。
還有維生素d，最近研究發現維生素d水平過低容易增加罹患感冒和流感的機率。
怎麼能提高免疫力吃什麼食物能提高免疫力
可以多吃富含維生素c的食物 吃哪些食物能提高免疫力？身體免疫力對於預防病菌來說是非常重要的，如果乙個人經常生病，我們就會說她的免疫力低。俗話說 三分藥，七分補，食補就是乙個不錯的方法。今天就給大家推薦幾樣提高提高免疫力的食材，大家平常可以多吃一吃。食物,比如牛肉 魚肉 羊肉 豆製品等,蛋白質是保證人...
吃什麼可以提高免疫力，吃什麼能增強免疫力
我們一般來說都希望免疫力處於乙個比較適當的水平，這樣子能更好的發揮我們防病抗病的作用，一般來說，我們選擇葷素搭配 植物性食物和動物性食物都要有所攝入，因為一方面我們需要補充一些富含維生素c 維生素a 維生素e這樣一些食物，此外，還需要鐵 鋅等等，這個都在構成我們機體的免疫力中是有非常重要的作用的，另...
增強免疫力食品吃什麼能提高免疫力
吃哪些食物能提高免疫力？吃什麼可以提高免疫力？身體免疫力對於預防病菌來說是非常重要的，如果乙個人經常生病，我們就會說她的免疫力低。俗話說 三分藥，七分補，食補就是乙個不錯的方法。今天就給大家推薦幾樣提高提高免疫力的食材，大家平常可以多吃一吃。增強免疫力食物可以肉素搭配，例如海鮮，牛肉，水果，蘿蔔，西...