1樓：網上這片情
是的，經常上夜班或熬夜族， 上網族經常適量服用維生素b是有好處的。
2樓：q聯
熬夜最傷的是肝,所以你吃一些護肝的營養品或食品就可以了,食品就可以是靈芝這類的,而營養品,就一定要是天然成分的,效果才明顯,而二者的區別,乙個效果多得比較快,而且吃用也方便,乙個是效果慢,但作為很輕的保健還是不錯的.為了你的身體最好還是不要熬夜,有時補也不一定能比睡一覺的效果好,呵呵
3樓：正面對話
最好少吃維生素片，有很多***。應該通過食用瓜果蔬菜來正常攝入維生素。
這是電視上說的。
4樓：乜採白
有的,不過最好還是吃復合的,不容易過量
經常熬夜的人吃維生素b有好處嗎？
5樓：王小點
經常熬夜的人吃維生素b有好處。維生素b2能維持和改善上皮組織，如眼睛的上皮組織、消化道黏膜組織的健康，可**熬夜引發的視力疲勞、角膜充血、口角炎等。同時維生素b2能調節腎上腺素的分泌，與維生素b6、維生素c及菸酸一起，增加其復合維生素的攝取，緩解精神緊張和疲勞。
【拓展資料】
一、熬夜族多吃三種食物
1、覓陽參
春天萬物復甦，人體陽氣漸漸公升發。中醫認為覓陽參味苦微溫，是一味很好的補氣藥，它具有公升提陽氣，益衛固表、利水消腫、託瘡生肌等功效，與枸杞搭配使用，具有很好的「助陽生髮」的作用。
服用方法：覓陽參2克，枸杞10粒用溫水悶泡5分鐘左右即可飲用，可以反覆沖泡至無色無味。服用一周把腎虛問題補回來。
2、豬肝——保護眼睛、養肝
豬肝也是熬夜的人保護雙眼的絕佳食物。熬夜的人常吃豬肝，可從中補充維生素a，防止眼睛乾澀、緩解眼疲勞。除此之外，豬肝同樣含有維生素b，不但對眼有好處，而且可以為人體補充一種重要的輔酶，可去除人體中的一些有毒成分。
3、蘋果——緩解便秘、預防肥胖
蘋果含有豐富的有機酸、果膠、維生素、礦物質、膳食纖維、多酚及黃酮類營養物質。熬夜的人可以吃點蘋果，蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存於體內的脂肪分解，可有效防止體態肥胖，增加血色素，使**變得細膩。其豐富的果膠，還可以促進排洩，防止動脈硬化。
二、熬夜族營養補充須知
1、確保神經功能、記憶力、視力的正常。
可多吃麥片或者黃豆製品，或是每天服用一顆綜合維他命，主要是確保維他命12的攝取量。
2、健全骨骼發育、預防骨質疏鬆。
曬太陽及運動。這是確保人體可在骨內自然合成維他命d的唯一方法。平常要多吃乳類，或黃豆食品、核果種子、豆類，或深綠色蔬菜，可確保鈣質攝取。
要記住，鈣質與維他命d一起作用，才能夠骨骼強健。
3、提高免疫力
多吃五穀雜糧，特別是糙公尺或全麥麵包，可以幫助你攝取礦物質鋅。
【參考資料】
6樓：
經常熬夜的人吃維生素b有好處，但是卻無法消除疲勞。因為人體無法自行合成維生素b族，一定要從食物中攝入，但由於維生素b族廣泛存在於各類食物中，只要飲食均衡，一般並不用擔心會缺乏維生素b群，也不必通過藥物額外補充。
維生素b族在新陳代謝的過程中扮演輔酶的角色，可輔助將食物中的營養素，轉化為身體所需的能量。吃維生素b族可以補充體力、消除疲勞，這的確不假，但這是建立在人體缺乏維生素b族而出現疲勞、記憶力不集中、失眠、焦慮的基礎上。
如果本來就不缺維生素b族，只是因為工作繁忙或是作息有問題而覺得疲勞，那麼補充再多的b族，也不會有消除疲勞的功效。而且維生素b族屬於水溶性維生素，即便補充得再多也沒辦法在體內儲存，而是會通過尿液排出體外。
維生素b族包括維生素b1（硫胺素）、維生素b2（核黃素）、維生素b3（菸酸）、維生素b5（泛酸）、維生素b6（吡哆醇）、維生素b12（氰鈷胺）、維生素b9（葉酸）、維生素b7（生物素）。維生素b族是人體必需的營養成分。
維生素b族有十二種以上，被世界一致公認的人體必需維生素有九種，全是水溶性維生素，在體內滯留的時間只有數小時，必須每天補充。b族是所有人體組織必不可少的營養素，是食物釋放能量的關鍵。全是輔酶，參與體內糖、蛋白質和脂肪的代謝，因此被列為乙個家族。
所有的維生素b必須同時發揮作用，稱為vb的融合作用。單獨攝入某種vb，由於細胞的活動增加，從而使對其它vb的需求跟著增加，所以各種vb的作用是相輔相成的，所謂「木桶原理」。羅傑.
威廉博士指出，所有細胞對vb的需求完全相同。
7樓：天上掉下了乙個小姐姐
上班族經常熬夜如何自救？維生素b族將熬夜對健康的損害降到最低
8樓：匿名使用者
雖然大家都知道熬夜不好，但問題是，隨著現代經濟的發展，生活節奏的加快，越來越多的人不得不加入了熬夜的行列中。 當熬夜成為了一種不得已的選擇，如何保證熬夜的質量，又減少對身體健康的影響，就成了乙個重要的話題。「日出而作，日落而息。
」這是長期以來人類適應環境的結果。熬夜會損害身體健康。 因為，人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。
前者在黎明前分泌，具有促進人體醣類代謝、保障肌肉發育的功能;後者在入睡後方才產生，既促進青少年的生長發育。也能延緩中老年人衰老。故一天中睡眠最佳時間是晚上10時到凌晨6時。
經常熬夜的人，應補充什麼呢? 一是加強營養，應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素b族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點乾果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。 二是加強鍛鍊身體。
可根據自己的年齡和興趣進行鍛鍊，提高身體素質。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。 三是調整生理節律。
常年熬夜者應根據作息時間表，並不斷修改至適應。四是消除思想負擔。常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應樹立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。
熬夜族的飲食保健： 熬夜工作者要供給充足的維生素a，晚飯後一粒安利紐崔萊類胡蘿蔔素膠囊即可補充足夠的維生素a，維生素a可調節視網膜感光物質——視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，而防止視覺疲勞。 熬夜工作者勞動強度大，耗能多，應注意優質蛋白質的補充。
動物蛋白質最好能達到蛋白質**總量的一半。因為動物蛋白質含人體必需氨基酸，隨餐服用10克安利紐崔萊蛋白質粉可為熬夜工作者提供優質蛋白質，這對於保證熬夜工作者提高工作效率和身體健康是非常有好處的。 熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。
否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢! 因此，想要熬夜的您，千萬記住： 1、不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大傷胃。
最好盡量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。 2、開始熬夜前，來一片安利紐崔萊b族維生素片，安利紐崔萊b族維生素片含多種維生素b，能夠解除疲勞，增強人體抗壓力。 3、提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。
但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解壓，還可以明目呢! 4、熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。 5、熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
6、最有益的莫過於不熬夜，好好休息。
9樓：匿名使用者
維生素b有很多種的，統稱為b族：維生素b1：保持迴圈、消化、神經和肌內正常功能；調整胃腸道的功能；構成脫羧酶的輔酶，參加糖的代謝；能預防腳氣病。
維生素b2：又叫核黃素。核典素是體內許多重要輔酶類的組成成分，這些酶能在體內物質代謝過程中傳遞氫，它還是蛋白質、糖、脂肪酸代謝和能量利用與組成所必需的物質。
能促進生長發育，保護眼睛、**的健康。 泛酸(維生素b5)：抗應激、抗寒冷、抗感染、防止某些抗生素的毒性，消除術後腹脹。
維生素b6：在蛋白質代謝中起重要作用。**神經衰弱、眩暈、動脈粥樣硬化等。
維生素b12：抗脂肪肝，促進維生素a在肝中的貯存；促進細胞發育成熟和機體代謝；**惡性貧血。 維生素b13（乳酸清）。
維生素b15（潘氨酸）：主要用於抗脂肪肝，提高組織的氧氣代謝率。有時用來**冠心病和慢性酒精中毒。
維生素b17：劇毒。有人認為有控制及預防癌症的作用。
我自己的看法是;少熬夜，吃維生素也許會管用，單吃那些終歸不如自己不熬夜或者少熬夜，充分睡眠對身體個方面也好處的
10樓：殺破貓
在我們經常性熬夜之後，那麼新陳代謝就會處於乙個緩慢的狀態，而且肌肉也會感覺到非常的疲勞，相信大家都知道維生素b能有效的維持肌肉的健康，減少我們出現疲勞的現象，因此維生素b可為就是為了疲勞人士專門準備的，能有效的改善熬夜所引起的各種症狀。
11樓：豔愛超
b族維生素是幫助脂肪代謝的，吃了可能有好處啊！
12樓：林允孝
如果不是身體缺某種微量元素，是不太建議額外補充這些的，食物當中的微量元素就可以補充到你每天所需要的
13樓：化希恩
經常熬夜的人吃維生素b有好處的，是可以增進免疫系統的，同時還可以促進神經系統功能。因為經常熬夜的人新陳代謝會比較慢，所以吃一點維生素b可以維持肌肉的健康，而且減少熬夜造成的身體影響，同時還可以防止疲勞的。
經常熬夜吃維生素b族有用嗎？
14樓：
吃維生素b，只能說起到一定的輔助的作用，但是如果說長期的熬夜加班或者是休息不好的這個情況下，通過維生素b的補充也不能夠達到很好的效果，還是要就會勞逸結合，盡量還是要少熬夜，長期熬夜對身體的傷害是比較大的，平時的時候還是要養成有規律的生活飲食方式，多鍛鍊身體，提高身體素質。
經常熬夜吃維生素b幾？
15樓：肥書意邗彩
維生素b有很多種的，統稱為b族：維生素b1：保持迴圈、消化、神經和肌內正常功能；調整胃腸道的功能；構成脫羧酶的輔酶，參加糖的代謝；能預防腳氣病。
維生素b2：又叫核黃素。核典素是體內許多重要輔酶類的組成成分，這些酶能在體內物質代謝過程中傳遞氫，它還是蛋白質、糖、脂肪酸代謝和能量利用與組成所必需的物質。
能促進生長發育，保護眼睛、**的健康。
泛酸(維生素b5)：抗應激、抗寒冷、抗感染、防止某些抗生素的毒性，消除術後腹脹。
維生素b6：在蛋白質代謝中起重要作用。**神經衰弱、眩暈、動脈粥樣硬化等。
維生素b12：抗脂肪肝，促進維生素a在肝中的貯存；促進細胞發育成熟和機體代謝；**惡性貧血。
維生素b13（乳酸清）。
維生素b15（潘氨酸）：主要用於抗脂肪肝，提高組織的氧氣代謝率。有時用來**冠心病和慢性酒精中毒。
維生素b17：劇毒。有人認為有控制及預防癌症的作用。
我自己的看法是;少熬夜，吃維生素也許會管用，單吃那些終歸不如自己不熬夜或者少熬夜，充分睡眠對身體個方面也好處的
維生素是不是藥？可以隨便吃嗎，維生素可以隨便補充嗎？
維生素 vitamin 廣泛地存在於我們的食物 肉類 蔬菜 水果 之中。人們的普遍觀念認為，它們對人體是有益無害的，應多多益善。於是出現了一類這樣的人群 他們將維生素當做日常必需品，再加上 低廉，去藥店購買並堅持服用。可是，您真的了解維生素嗎？維生素是維持人類身體健康的化合物，我們多從食物中吸收，隨...
復合維生素b12b50b100有什麼區別？是數字越大表
維生素b包括維生素b1 維生素b2 維生素b6 維生素b12 菸酸 泛酸 葉酸等。復合維生素b 每片含主要成份 維生素b1 3毫克，維生素b2 1.5毫克，維生素b6 0.2毫克，烟醯胺10毫克，泛酸鈣1毫克.輔料為 澱粉 硫酸鈣 硬脂酸鎂。復合維生素b是 預防和 b族維生素缺乏所致的營養不良，厭食...
吃維生素b2對面板的有什麼好處，維生素c和維生素b2可以同吃嗎
只求一個採納 維生素b2的生理功能 1.參與體內生物氧化與能量代謝 2.參與維生素b6和煙酸的代謝 3.參與體內的抗氧化防禦系統和藥物代謝 如果你並不酗酒，並且日常膳食中有動物性食品，比如肝 腎 心 蛋黃，綠葉蔬菜如菠菜 油菜及豆類等，就不需要額外補充維生素b2. lli零 維生素是維持人體正常功能...