1樓：小夜邊緣
盯人防守要求個人能力高防守有攻擊性！！缺點被人突破後都是空位
2樓：童年逝燃
盯人防守：最基本的防守策略，主要為一對一的分工防守 2-3聯防：注重內線的聯防，對內線球星進行包夾，不過很容易在外線露出空位 3-2聯防：
與上面的相對 2-1-2聯防：內外平衡的聯防方式 全場緊逼：相傳中國隊最害怕的防守方式，從後場接球開始對球員進行壓迫性防守
3樓：周天少龍
在籃球比賽中，主要有3種防守方法，即：撤滑步防守、高位防守、貼身防守。
1.撤滑步防守
是一項攻擊性較強的防守移動技術，當對方企圖從防守者餓前方或某一方向突破時，防守者利用撤滑步控制對方，強佔有利位置，破壞其突破路線。
撤滑步的關鍵是:撤步的步幅和步速，撤步的方向和後續滑步的步頻，以及身體重心的控制。撤步的步幅要大，步速要快，以達到領先強佔位置(撤步要強在對方跨出的前腳的稍前方)，控制並破壞對方突破路線的目的。
為了加大撤步的步幅，撤步動作應以髖關節為轉動點，使骨盆繞一側髖關節的垂直軸作側向轉動，增大第一步的步幅，同時撤步腿的大腿在充分外展的基礎上伴以適度旋外，以增大撤步的步幅。撤步的方向要根據對手的情況而定，一般控制在與突破路線成45度角的方向，角度過大，容易造成阻擋犯規，角度過小，控制不住對手，使撤滑步變成了後撤步。後續滑步的步頻要快，後續步要快速蹬地，並伴有一定程度的碾轉，在撤步腳著地瞬間，要快速跟隨，向移動方向滑動，並保持防守的基本姿勢，以保證後續防守移動的機動性和靈活性。
撤滑步時要保持屈膝，上體稍前傾的身體姿勢，不能因為撤步而上體後傾，以致失去對身體平衡的控制。
在後續滑步時，不能並腿，以免身體重心在滑動中有較大的上下起伏，影響滑動速度。
採用撤滑步防守時，絕對不允許對方直線突向籃圈方向，至少應該迫使其沿籃圈在地面.
2.高位防守
曲膝，大腿與地夾角盡量保持在0度到30度之間(也就是重心壓低)，兩腳比肩略寬，上身向前稍探，兩臂張開，手掌面向對方，乙隻臂稍高，用來干擾對方傳球，另乙隻臂稍低，用來干擾對方控球，具體用那只手臂根據你的習慣和對方具體進攻情況而定。
在對方移動時隨移動方向滑步。滑步的腳步是向哪個方向就先邁哪只腳，另乙隻腳跟隨(不要怪我羅嗦，常見一些初學者搞錯)。除非是貼身防守，一般防守時站的位置是對方朝向籃筐的方向，並向對方有可能傳球的方向稍斜。
練防守最重要的是練腳步(主要是滑步)，以便能及時攔截對方的進攻和傳球路線，並讓對方假動作給帶來的影響降到最低點。
3.貼身防守
是對於防守球員心理的考驗。防守球員絕對要有犧牲個人的技術統計的準備，比賽中無論對位球員處於任何位置都貼身干擾，並且盡可能的阻擋其一切向內線空切的路線。關鍵在於雙眼始終保持同時可以看到對手控球球員和自己的對位球員，並且同時保證自己處於對位球員和籃筐之間，距離對位球員一步左右的位置，這是防守位置是否合理的一大標準。
這個位置的界定，可以保障任何時候對位球員的啟動都在自己的目光之中，並且及時阻擋在其移動路線上。(這一點關於防守位置的合理性判斷看似簡單，其實是對於防守球員的乙個質的飛躍，當這個位置的佔位達到本能地步的時候，防守意識是乙個脫胎換骨的提公升。)
盯人防守
就是防守外線選手就是俗稱的「盯人」。
外線攻擊性選手大多能突善投，在速度上有著優勢，也具有一定的投籃命中率和分球能力。在對手運球時候，應保持略略下蹲姿態，始終保持你的身體重心在和對方運球的手較近的支撐腳，這樣有利於對方突然啟動時候的跟進，跟進時候防守球員的身體應該始終保持和進攻方的正面對抗(如果對方的速度實在快你很多的話，當對方過了你的時候，側身的跟進要注意步伐，很容易造成防守違例)。
外線的投手往往通過運球變線，製造1-2秒鐘的投籃機會，採取這樣的防守姿態進攻方將很少有機會能夠完全擺脫你的控制範圍，即使投籃出手的話，也會因為你的貼身干擾造成命中率的下降。所有的投手都有著乙個無法避免的投籃前奏動作，就是將所運的球或者接到就準備出手的球，自身體前方上舉過頭瞄籃，如果進攻方這個動作速度並不是很快的情況下，可以在其舉球經過胸口的時候出手拍掉，即使沒有成功的將球拍出進攻球員控制範圍，也將很大程度干擾其投籃的節奏感。
針對外線球員的假動作(佯裝投籃吸引防守球員起跳以後突破)，基本在盯防上有一點技巧，就是對方作假動作時候，低頭看他的腳是否離地，離地的話應迅速全力起跳封蓋，不管是否能夠封蓋掉，至少要做出封蓋的姿勢令對方球員投籃時候有所顧及，如果運球選手雙腳沒有離地的話，那就應該繼續保持重心準備對方的運球突破。
外線球員除了乙個控球的選手以外，還會有無球跑動準備接應的球員，防守這樣的球員也應該使其在你的控制範圍以內，離開他的距離至少要求一步以內可以觸及，位置上保持你的雙眼應該同時看到控球選手和你所防守的無球選手(這很重要，這點是確認防守球員位置的重要標準)。始終保持著你所防守的無球球員的動態，一旦發現他加速立刻相應加速阻擋在進攻方和籃筐之間的位置.
4樓：金球維基
足球戰術講解3-人盯人防守的優點和缺點
籃球實戰中人盯人防守和聯防有哪些優點和缺點呢？500字左右，麻煩大家幫幫忙！！！！謝謝了！！！！！！！
5樓：匿名使用者
網上資料太多了，你可以詳細比較，我不會**，簡言之就是盯人就是一對一死防，在持球人和接球人身邊都有人看守，好處是目標非常清晰，責任非常明確，對手往往會在盯人情況下只能自行單打！聯防就是暫時放棄對方乙個人，而對對方的重要球員以及重點區域進行多人設防，好處是在小區域內瞬間形成多防少，盡可能切斷對方4人和剩餘1人的聯絡，迫使對方首尾不能相顧，陷入包夾！
壞處其實就是盯人防守容易被對方的單打王打成篩子；聯防會被突分大師創造無人防守射籃！
6樓：匿名使用者
人盯人，意思是你走到哪，我就防到哪！~優點：貼身跟著！
讓對方很難接到球！~投球就根不用說了！~但是，如果有無球跑動，擋人的話，想接到球，還是比較容易的！
~例如『有人盯您的話，你圍著自己隊友跑！~當要跑過去的時候，使個眼神，讓隊友擋一下，防你的人，你就有充足的時間接到球了！~缺點：
太耗體力了！~尤其全場盯人的時候！~那累的成度，無法跟你判斷！
~因人而異！、
聯防！~就是圍著五個點！~外面三個，內線兩個！
~外線就是關門防突破的！（關門的意思就是，當對手要突破的時候，兩個人已最快的速度擋住對方想衝的位置）內線的工作，守內線溜進來的人！~進來就帽！
優點：幾乎使用的體力很少，而已防守質量很高！~缺點；個人，認為應該沒有！
~這是最有效的防守體系，就因為，這防守體系，過於完美！~現在nba都不允許5人聯防，只能2人聯防！~所以！
~人是活的，現在防守幾乎要是靠教練自己去改善一套防守體系了！~
望能幫助您！！！！！望接納！
7樓：
樓上挺詳細的，我再說一下，聯防呢比較輕鬆，一般打全場喜歡用，但是像我們這種非專業的平常練習少，很容易跑不好位造成漏人，就是上面所說的突分很容易漏。而一防一呢就是看個人防守技術，個人體力很要緊，腳步要快，跟不上基本就是送分了，缺點就是最容易破一對一的方法就是擋拆，臨時組的隊伍往往在擋拆換人方面做的不好，造成空檔。基本就這些了
籃球有幾種防守方法
8樓：飛天小豬
以自己的簡單的理解我來解釋一下
聯防，形成區域性優勢（2對1）的一種防守方式，通過隊員的門之間的合作達到防守目的。有2，3聯，還有1，4聯，要注意對方的傳球。
全場緊逼：只要球一傳到場上，我方隊員就立馬1對1的緊密防守，目的在於拖延對方進攻的時間，容易造成對方的慌亂失誤，常用於亂中取勝。缺點，容易被快攻，傳球破掉。
夾防：但對方持球隊員運球至死角處（底線或邊線），或有點小的失誤時，無法順利的在第一時間完成乙個動作，採用兩個或兩個以上的隊員上前逼搶，奪取控球權的防守方式，缺點，容易造成自己的犯規！
天下沒有最強的防守，只有最勤快的防守，任何防守都有破解的方法，主要是看教練和場上核心隊員的應變能力！多變才是王道！
9樓：
籃球教學防守技巧解析！
10樓：
聯防就是區域防守，分3-2聯防和2-3聯防以及4-1聯防前面的數字是站位人員，後面的數字是可移動人員聯防比較節省體力，但是效果。。。 個人認為沒有人盯人好全場緊逼也就是人盯人防守，在對方發球的時候就開始準備尋找時機斷球，以及緊逼，比較耗費體力，但是實用
夾防就是若對方球員要想突破的時候另一名球員過來補防，不過，對方要是傳到補防那名球員所防守的隊員的手裡，就漏人了
個人比較喜歡人盯人，簡單，實用，不過需要對友實力相當
11樓：匿名使用者
shouyifeiqian!
12樓：匿名使用者
支援樓上那位。我在班上是打控後的，不過我更善長的是進攻！對防守的知識知道一點，但不怎麼會運用！受益非淺呀！
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