1樓：葉子先生時光小屋
減中年婦女肚子上脂肪的方法：
1、飯後半小時不要總坐著，以免堆積贅肉。
2、經常順時針按摩腹部，促進腸胃蠕動，防止腸內毒素堆積，有助於排便，減小腹。
3、中年婦女每餐飲食量要適量減少一點。多吃綠葉蔬菜，少吃大魚大肉。
4、女人到中年，平常就一定要注意多運動，比方說健身操、五行操、慢跑、跳舞，這樣有助於減去脂肪。
2樓：
呵呵！上了年齡都一樣，我媽媽最近在我們西北大學康愛醫院做的針灸**。效果還不錯！3次減下來肚子已經平了很多
3樓：匿名使用者
你去網上搜左旋。肉鹼膠原蛋白纖體茶，有個美國**的，效果很好，我乙個朋友用它減下去十幾斤，特別明顯地瘦下來了。而且裡面有膠原蛋白，可以防止**成功後的**鬆弛問題，而且也不腹瀉，你可以試試看。
怎樣能瘦肚子上的贅肉？中年婦女如何減肚子？
4樓：小樂學姐
1.健走
健走是入門門檻低，運動傷害較低，而且適合大多數人的運動。上班的時候，搭車提早1、2站下車，用可以跟人自在聊天，不會上氣不接下氣的速度走到公司。健走時記得腰桿打直、腹部收緊，腹部肌肉就能運動到。
2.不要忽略早餐和午餐
節食**，難度非常大。而且如果不吃早餐或者午餐，晚上回到家肯定會大吃大喝，造成暴飲暴食的壞習慣。
3.晚上六點前吃晚餐
睡前4小時吃晚餐不易引起發胖。但如果你是有小肚腩的mm，可以將晚餐安排在晚上6點之前，讓腸胃在睡前有足夠的時間消化，這樣腹部不會囤積脂肪哦。
4.少肉多菜
據醫學證明，肉類中的氨基酸對人體有***，食肉過多容易導致脂肪過多、體重上公升，而且對健康也有壞處，而蔬菜中的粗纖維可促進腸胃蠕動，增加體內毒素的排除，加快新陳代謝的作用，因此，果蔬是**者的最佳選擇。
5.在辦公桌上放瓶水
喝水的作用有很多，對於減啤酒肚的人來說更為重要。當你想吃甜食或者其它零食的時候，適當地喝一點水，便可以減輕進食的慾望。當有壓力的時候也不要寄情於吃食，可以多散步，用正確的方法釋放壓力。
5樓：子書曾
1.吃的均衡，早飯吃好，午飯吃飽，晚飯吃少。這個定律是一定要遵守的，早飯要多喝水！尤其是晚飯，大家晚上很容易就出去吃大餐了，這樣只會導致自己的飲食習慣不好，越來越胖。
2.跑步，跑步對瘦肚子很有用的，建議隔天可以去跑一次步，傍晚或者晚上跑步是最好的，並且跑步時長必須在半小時以上，因為半小時後才是開始**減脂的時候，沒有那麼長時間是沒用的。
3.做捲腹運動。相對於仰臥起坐。捲腹更能鍛鍊腹部肌肉，也就是更容易收掉小肚子。並且做捲腹也不像仰臥起坐需要大量的空間來支援。
4.平板撐。平板撐是鍛鍊全身的肌肉群的，不僅收腹，還可以擴胸，並且時間短效果佳。平時支撐一共花十分鐘基本上就可以告別小肚子了。對於不想花費很多時間進行鍛鍊的人也是福音。
6樓：卡庫健身
運動**是乙個好主意，運動**之所以可以**是增加體內脂肪和糖的消耗。卡庫上的30天急速瘦腹就是乙個很好的運動減脂計畫，食物中的脂肪進入體內後，分解為游離脂肪酸和甘油三酯進入血液儲存於脂肪細胞中，如果攝入含脂類物質愈多，脂肪組織就愈增加。另外，醣類食物過多攝入體內也會轉變為脂肪組織儲存起來。
當增加運動時，肌肉活動需要熱量，因此對血的游離脂肪酸和葡萄糖利用率增高，脂肪細胞得不到補充，反而還要支出，於是就縮小變癟。所以運動**可以幫助你達到你的目的~
7樓：**佑康益眾
平時的話如果有時間可以多一些鍛鍊，尤其是一些腰部、腹部的鍛鍊，比如做些瑜伽什麼的，平時飲食注意下，都是會有效果的，或者就是找些機構，做些針灸 、拔罐、推拿按摩，效果也是比較明顯的，自己鍛鍊可能時間長些，具體就您自己的選擇了。
8樓：白雪曲
最有效的是做運動,捲腹,就是太累了,有種要死的感覺,再乙個方法是喝濃茶,我用過這兩個方法,前者健康,後者身體素質下降
9樓：我叫
軟呼啦圈··家裡位置夠的話晚上看電視的時候別坐著看··轉轉呼啦圈··吃喝都注意··別整天坐著··
10樓：清華哦耶
坐著時盡量別堆在那裡，吃飯時少吃幾口，別吃得太撐，飯後走一走
11樓：一縷陽光
首先要明白節食是不可取的，因為人體對於食物的需要是有著神經調節的，通過基礎代謝來實現。如果攝入熱量減少得過多，基礎代謝會保護性的降低，耗去的能量也會減少，反倒沒什麼用了。而且，當胃內沒有容納足夠的食物，或者是內容物密度變化太大，胃部也會有相應的反射活動。
要麼飢餓，要麼痙攣，要麼噁心，這也就是說，胃處於亞健康狀態，接下來，自然會病了。此外還會有其他的***，比如暴食症，比如厭食症，這就更嚴重了。 所以我們在考慮怎樣**時，節食應該排除。
12樓：糖媽育兒說
減肚子肉方法：
仰臥起坐法**
仰臥，兩腿併攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動，迅速成坐姿，上體繼續前屈，兩手觸腳麵，低頭;然後還原成坐姿。
腹式呼吸法**
吸氣時，肚皮脹起;呼氣時，肚皮縮緊。有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，增加肺活量。平躺在地面上，彎曲你的雙腿膝蓋，使大小腿之間成大約45度角，然後將你的其中乙隻手放在肚子上，另乙隻手放在下背後。
接著用鼻子吸氣，維持3秒鐘時間後張開嘴巴，用嘴巴呼氣，維持6秒鐘時間。
**一兩天是減不下來的，千萬不要用**藥或者節食，這樣不但影響健康還易**。總之要有好的毅力決心並配合**不是一件容易事，持之以恆堅持下去，過段時間你就會發現自己比原來更苗條啦。
中年人怎樣減掉腰腹部贅肉
13樓：ulquiorra丶
要控制自己的飲食，養成良好的飲食習慣，我們可以三餐吃飯都吃到七分飽就可以了，長期的堅持下去我們的胃會慢慢的變小，然後達到瘦肚子的效果。仰臥起坐是減腹部贅肉最直接有效的方式，要是再做仰臥起坐時再自己的腹部纏上保鮮膜，效果會超出想象的好。
腹部是全身最容易堆積脂肪的部位。這裡的脂肪因距離心臟較近，又最容易被動員出來進入血
液迴圈造成危害，是名副其實的「心腹」之患。因此，當腹圍在90～100厘公尺以上或腹圍與臂圍的比值男大於0.9，女大於0.85時，腹部的脂肪就非減不
可了。怎樣才能較快地減少腹部多餘的脂肪，使它顯得平坦？下面介紹一種45天便可見效的腹部速效平坦法：
一、熱身活動10分鐘，至全身微微出汗後，再用保鮮膜捆紮腹部5--6層。
二、平臥位做腹肌運動。 臍上練習：下身固定不動，仰臥起坐，旨在使胃部凸出部分收緊平坦。
臍下練習：上身固定不動，雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習，目的是收緊和減去整個下腹圍。
腹外斜肌練習：完成上下腹部練習後，再做各種腰部轉體練習。這種練習作為輔助練習，使上下腹部練習的**效果更加明顯。
三、揉捏腹部，「驅趕」脂肪。 有道是：「七分運動，三分揉捏。
」要想腹部盡快去脂，在腹部運動後再以順時針和逆時針做環形按揉各100次，「軀趕」脂肪，促進脂肪代謝。 據說以上方法每次做30分鐘，每週3～4次，堅持45天必有顯著效果。
14樓：匿名使用者
怎樣減掉腰腹部贅肉？腰腹間的贅肉屬於深層脂肪，要有效減掉並不是一朝一夕就可實現的，除非借助醫療整形技術。倘若你擁有足夠的耐心和毅力，則可下足功夫多方面的配合進行**。
樣減掉腰腹部贅肉，就要改變生活中的一些不良習慣。首先是飲食習慣：吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。
如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因為飯後30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。當然，要想成功減掉腰腹部贅肉，就要注意飲食有當，不暴飲暴食，懂得自我節制。
有規律地按時進餐，每頓要飢飽適宜。
其次是走路和坐姿習慣，許多腰腹贅肉多的人通常坐下就彎腰，讓腰腹間的贅肉堆積鬆弛下來，走路不注意吸腹。要想減掉腰腹部贅肉走路時要抬頭挺胸、擺動手臂。常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起。
而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易鬆垮。
改變不良習慣後，就要配合運動來解決怎樣減掉腰腹部贅肉的問題。搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，最好的是全身性有氧運動，如慢跑，游泳，散步，騎自行車等，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。
廣西武警整形醫院
15樓：創新刀片
見效快的沒有，只有見效慢的，那就是多做仰臥起坐還有多轉呼啦圈，再加上每天控制食量多鍛鍊，生活規律正常等，保證你身材超棒!
16樓：匿名使用者
飲食要清淡是必須的，雷3這樣的是最適合的
17樓：匿名使用者
肚子和腰上的肉是最重要堆積的。
首先要改變飲食方式以及生活陋習。
就不要吃太油膩的食物了，可以選擇雷3這樣的膳食纖維食物。
避免久坐暴飲暴食等問題。每天多加運動。
中老年婦女怎樣減掉肚子上的贅肉，腰部脂肪很多。最好是健康、運動的減腰圍，不要和什麼**茶之類的。
18樓：發出顫抖的光
您好、竟然已經60歲了、**其實也是可以的、因為很多人老了就會得高血壓、糖尿病什麼的、所以**是關鍵、您可以吃些清淡的食物、3天吃一頓炒肉、多吃綠色蔬菜、不能吃牛肉這些法物、多做家務事、多洗澡也是關鍵、您可以1天洗一次澡、一天換一次衣服、還有就是、不要覺得自己老了、胸衣是關鍵、胸衣可以讓自己身材變均勻和胸部變挺、變美麗等、最好選擇比較柔軟的胸衣、洗衣服也是一種運動、一天洗5件5天洗25次、30天洗150次、一年就是1825次、洗衣服都能讓您瘦下很多、腰不好不能經常做高度運動、每天早飯喝些粥、一杯鮮牛奶和乙個雞蛋、絕對不能吃得太飽、中午也不要吃得太飽、但要有營養、吃完後適當的出去逛1個半小時左右、不需要做什麼高難的動作、慢走即可、晚飯吃飯比較好、加些白菜、少吃辣椒、少放鹽、所以作料都少放比較好、絕對不要吃味精、味精含有化學物質、所以請勿使用、吃完飯後需休息10分鐘、在出去走、不然肚子會痛、出去走不要坐著不動、要走、穿衣服就穿比較透氣的棉質的、晚上10點後睡、9點半也可以、要睡中午覺、中午睡1個小時、不易睡長久、晚上蓋比較透氣的那種，不易蓋太厚、不易蓋太多、早上6點—6點30必須起床、這樣保證1年身材就變得很好、勤勞最關鍵。
崖霜為您解答。
19樓：孫冰潔的註冊
奧，瑜伽的風吹樹式，和三角功可減腰，做仰臥舉腿，或仰臥蹬自行車的動作減腰減腹部也減腿，注意做動作時要收緊腹肌，腰背肌才會有效
20樓：四僷草
中老年人的年紀以不適合過量運動，建議你可以飯後多走路，不過走路的速度稍微快點，多走走
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迷途羔羊 1 注意腰線。之前我們也說過少女和婦女的分界線就是腰線，如果腰線明顯，那我們的打扮看上去也會更顯得年輕。只要把握好了腰線，在45歲的年紀看上去像是30歲，也是很簡單的事情。幾乎所有的凍齡美女都對身材和 非常的關心。而且在穿搭的時候，她們都非常注重選擇突出腰線的款式。通常，在穿連衣裙時，他們...
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中老年女性如何化妝中年婦女怎樣化妝
中老年女性最重要的是保養好 要多用滋潤化妝品來補充 中日漸減少的水分，以保持 彈性和豐潤。根據中老年女性的特點，化妝時應從以下幾點出發。粉不要太濃 粉太濃極易顯出 的衰老。化妝時粉底要淡，如 上有斑，可用蓋斑霜進行遮蓋。另外，由於 鬆弛，從下頜部開始向下需塗上陰影。最好先搽護膚霜再上頰紅，其化妝方法...