1樓：
無氧運動，減脂肪有很多，我平常的時候會去進行馬拉松長跑。
2樓：莘靈亦
做無氧運動，減脂肪就是經常跳台階，這樣能夠增加肺活量。
3樓：沉夜孤星
就是不吃飯啊，就是很少去吃飯，因為我覺得相對於我這種人呢，就是很多跟我都差不多，就是運動起來特別的不行，但是要說吃飯少這個還可以去滿足一下。
4樓：匿名使用者
製造熱量缺口，盡量保持無氧訓練的強度
5樓：阿qi棄
我會每天做十分鐘的平板支撐，做三組俯臥撐，一組十個來減掉脂肪。
6樓：王倩
單手握住輕量啞鈴，沒有啞鈴的可以用裝滿水的礦泉水瓶代替，手肘彎曲呈直角，將啞鈴或者礦泉水瓶舉到身體前方，然後方向，重複至少20次，速度越快效果越好。
7樓：8628滅韓言贍
如果做無氧運動的話，可以選擇舉重或者是一些力量訓練，再加上跑步。
8樓：施靈彤
我平時做無氧運動，減脂肪的方法就是騎單車去我自己想去的地方了。
9樓：匿名使用者
我會每天晚上堅持做一些鍛鍊運動然後讓自己變得瘦下來，因為自己覺得這樣是特別有效果的。
在有氧運動前先做無氧運動會加速脂肪燃燒嗎
無氧運動是相對有氧運動而言的。在運動過程中，身體的新陳代謝是加速的，加速的代謝需要消耗更多 的能量。人體的能量是通過身體內的糖 蛋白質和脂肪分解代謝得來的。在運動量不大時，比如慢跑 打羽毛球 跳舞等情況下，機體能量的 主要 於脂肪的有氧代謝。以脂肪的有氧代謝為主要 能量的運動就是我們說的有氧運動。當...
無氧運動和有氧運動，哪個做的多了會消耗肌肉
我覺得你這樣的健身減脂計畫還是很不錯的了。其實個人感覺肌肉的消耗跟代謝基礎上是乙個問題的存在，你要做運動就不能避免肌肉的消耗，你要生存就不能離開新陳代謝，只要合理的計畫就會讓身體起來越好，代謝掉廢舊，煥發新的光彩！運動完之後適當的補充營養可以有效促進肌肉的生長，最好是在半個小時到乙個小時內補充些碳水...
燃燒熱量和燃燒脂肪的區別是什麼，無氧運動能不能燃燒脂肪
燃燒是指發光發熱的劇烈化學反應 脂肪釋放能量顯然不是運動可燃燒脂肪是句比喻 我們常將人比喻為機器或者車一類的東西在將心臟比喻為發動機 我個人認為心臟心臟只不過是加壓渦輪而已 既然將人比喻為機器 那麼 就將脂肪比喻為 汽油或者柴油了至於兩者的差異 脂肪燃燒有水產生 還有更正一下1l木柴可不是木炭 它的...