1樓：媗靈
（1）少吃甜食
（2）多吃帶有維生素的東西
（3）多做些有氧運動
（4）不吃油炸食品
（5）多喝水
堅持以上做法，應該能減下去一些吧~
2樓：匿名使用者
我都是堅持這些要點，保持了好的身材，給你參考一下，希望對你也有幫助。
1.堅持清淡飲食，不吃油炸等熱量高的食物、零食，平時煮飯多以清蒸、水煮的方式代替炒、油炸；
多吃水果。
2.早上起床喝杯淡鹽水，晚上睡前喝杯蜂蜜水，不吃夜宵3.吃飯每頓最好吃個八分飽，尤其是晚餐，不能吃太飽4.跑步、跳繩或練瑜伽
5.堅決不是**藥，藥物多少含有***，要**就要健康**。
只要有決心，並能堅持這樣做，效果是非常明顯的。祝你早日**成功。
3樓：7107思雨
每天早中晚做10分鐘的快跑，10分鐘的快走，10分鐘的原地緩慢抬腿跑，瘦下我的大腿丶小腿。 2.每天收腹伸縮扭腰20分鐘，仰臥起坐根據個人承受量而做，上下輕跳5分鐘（飯前) ,早中晚各一次。
瘦下我的腹部。3.頸部緩慢極限伸縮15分種。
4 . 忌口，做到不餓不吃，不渴不喝。5.
早睡早起，每天至少要有6個小時的睡眠時間，給第二天的**提供好的精神體力。6 .每天熱水澡沖洗一次，以達到血液迴圈，加快新陳代謝，**提速。
7. 最好早上一杯人參茶（早上5到7點喝最好），補充血氣，精力旺盛，工作**兩不誤。8.
每天稱量自己的體重，觀察自己身體的變化，給自己樹立**信心。 以上是我的**計畫，個人(仙平天馬）覺得此**方法甚好，上面的運動時間僅供參考，可按自己的身體來，不過每天的運動態度必須認真。
兩個月怎樣才能瘦三十斤啊 急急
4樓：互傻
我試過從原來的150到今天的98。你可以試試看。好吃不胖就是餓的時候做運動。
下面這個就是乙個網友給我講的她的**方法，我一直按他講的做**其實很簡單，如下。我先來說幾個方法吧，一天三頓按時吃，但是不要吃油膩的東西，最好是吃水煮或涼拌的東西，我以前看**電視台的健康之路，乙個人就用了這個方法72天的時間減掉了60斤，你可以到優酷去看看，名字叫快樂**，一天吃這點東西肯定會餓的但是不要緊，當你感覺餓的時候說明你身體內的血糖已經偏低，需要進食，但是說如果你現在不進食而是去運動，身體就會把身體上面的脂肪轉換成葡萄糖來維持身體的運作，也就是等於在吃自己的肉，不相信你可以試試一下，在餓的時候做有氧運動半個小時以上你就會不感覺餓了！~還有就是做運動，不要做劇烈運動，因為那樣你堅持的時間不長，要做自己可以堅持的運動，運動要堅持30分鐘以上，因為30分鐘之內消耗的是你體內的食物，30分鐘以上才會動用自己的脂肪！
~很有效果的，我現在正在努力。效果還不錯吧， **推薦運動，可以原地跑，一邊跑一邊看電視那樣就不會感覺枯燥了，如果你住在樓上面的話可以在腳下放個墊子這樣就ok了！~ 這個方法我已經回答過好幾個人的提問了，但是我覺得這中方法很好 ，值得推薦 ，我從開始**到現在已經過去了乙個月了啊，現在已經瘦了26斤了，我沒有節食，我知道26斤已經很不錯了，很不錯了啊，但是我現在還不滿意，我現在已經把運動時間，加倍了啊，早上一小時，晚上一小時，哈哈，如果你能堅持的話最好中午在一小時啊，堅持乙個月的話你會發現你原來的漂亮衣服已經不能穿了啊！
~也許你會後悔**因為你所以的衣服都要重新買啊！~當你實行**計畫的時候，您因該考慮一下，有沒有能力買衣服，在行動吧！~祝您成功！
~嘿嘿！ 以上是網友幫我**的時候寫的親身經歷，我照樣子做下來真的很不錯，現在150-98。我的目標是90。
5樓：
最簡單就是少吃飯、少睡覺，多幹體力活~詳細一些就是多吃牛肉，少吃油炸、肥肉、高糖的食物和少喝碳酸飲料~注意休息，適當進行體育鍛煉，養成良好的生活習慣~多站著等等~
6樓：我叫大冰冰
六十天剛好減了30。
心得：1-每天攝入熱量不要超700大卡。
2-戒任何零食甜食碳酸飲料雪糕油炸脂肪等。
3-每週跑5走2，都為5公里就好。
4-碳水可以吃。我每早都吃仨素包子，也穩定每天瘦6兩左右。
5-如果平台期了，不管它，正常保持。
如何在兩個月內瘦30斤以上如何在兩個月內瘦30斤以上？
一二樓的說的太好了，但好的有點好過頭了，看的頭也暈了，就好象說是做人的大道理一樣，說的容易做起來太難，不過樓主可以平時按一二樓的方法去做，那可不僅僅是 的效果了，對養生也是很有幫助的，這裡我給樓主乙個簡童的方法，我自己親自吃過的，倩兒不錯，各大藥店超市都有賣的，三四年前我就吃過，不一定能一二個月能減...
怎樣才能在兩個月中減十五斤，怎樣可以在兩個月內減掉15斤？
本人自己的經驗，前提是你有兩周完全空閒的時間。每天早上吃飯之前出去快走2小時，回家以後洗澡，然後少吃一點東西，我都是喝一杯溫水，然後吃一點青菜。然後做一點事情 偶是假期 的，所以就看看書什麼的 然後中午飯一般都下午2點吃，少吃一點主食 我平時吃的就少，所以就吃兩飯勺飯，大概一兩，吃一點蒸的魚肉或者乙...
如何兩個月減15斤，怎樣可以在兩個月內減掉15斤？
兩個月十五斤說多不多，說少不少，哈，如果有空的話，晚上或者早上運動個半個小時，每天逐一加量，那樣的話，你每天吃的會多一些，但是卻仍舊可以 的，不會胖地，我試過乙個月 暑假 減掉十斤哦，每天吃的很好，魚肉不缺，每天精神好啊。運動專案的話，如果好動，就多跳跳舞，不會跳，可以亂舞，在家裡放過dj，跟著狂跳...